Wie man aufhört, an jemanden zu denken und die Liebessucht überwindet

CL Grant hat viele Beziehungsbücher verfasst, darunter „30 Day No Contact Rule“, „The Reality of Being the Other Woman“ und „Ex Addict“.

Obsessive Liebesstörung

Eines der größten Hindernisse, um nach einer Trennung weiterzumachen, ist, dass Sie einfach nicht aufhören können, an Ihren Ex zu denken. Du lebst ständig in der Vergangenheit und bist einfach nicht in der Lage, deine frühere Beziehung zu beenden. Sie werden von einem unkontrollierbaren Verlangen verzehrt, Ihrem Ex zu schreiben, ihn anzurufen oder sogar zu stalken. Auch wenn du weißt, dass dein Verhalten irrational ist und dass das, was du tust, dich krank macht, kannst du dich trotzdem nicht aufhalten.

Egal wo du bist oder was du tust, du denkst ständig an deinen Ex und bist besessen davon. Jedes Mal, wenn das Telefon klingelt, rast Ihr Herz. Könnte dies endlich der Anruf sein, nach dem Sie sich gesehnt haben - Ihr Ex ruft an, um zu sagen, dass er einen großen Fehler gemacht hat und es wieder gut machen möchte?

Sie loggen sich ständig auf ihrer Facebook-Seite ein und warten auf das neueste Update. Mit wem haben sie sich in letzter Zeit angefreundet? Wo waren sie und was haben sie getan? Sie prüfen jeden Beitrag und suchen nach versteckten Bedeutungen in ihren Nachrichten. Sie können sogar die Texte der geposteten Videos analysieren, um festzustellen, wie sich Ihr Ex fühlt und ob er Ihnen sagen will, dass er einen Fehler gemacht hat und genauso leidet wie Sie.

Wenn das nach Ihnen klingt, könnten Sie an einer obsessiven Liebesstörung leiden, die auch als Liebessucht bekannt ist.

Über eine Trennung hinwegkommen

Wenn Sie kürzlich eine Trennung hinter sich haben, haben Sie möglicherweise die Ratschläge in meinem Überlebensratgeber für Trennungen befolgt. Keine Kontaktregel nach Trennung. Immer wieder besteht einer der größten Fehler, die Menschen machen, wenn sie keinen Kontakt aufnehmen, darin, dass sie dies mit der primären Absicht tun, sich mit ihrem Ex zu versöhnen. Dies wird dann zum alleinigen Fokus ihrer Aufmerksamkeit. Nach einer Trennung ist emotionale Distanz definitiv viel schwieriger zu erreichen als die praktischen Schritte, die erforderlich sind, um in Ihrem Leben voranzukommen. Folglich besteht die größte Hürde, der Sie gegenüberstehen und die Sie letztendlich überwinden müssen, darin, nicht mehr an Ihren Ex denken zu können.

Was ist Liebessucht?

Liebesaddition kann am besten als zwanghaftes, obsessives und intensives Verlangen nach jemandem definiert werden, auch wenn diese Person für Sie schädlich oder giftig sein kann. Ihr Bedürfnis ist so übermächtig, dass Sie eine Toleranz gegenüber der Giftigkeit der Beziehung aufbauen. Die Trennung von dieser Person verursacht intensives Leiden und Entzugserscheinungen. Ihr Verlangen ist so berauschend, dass Sie bereit sind, alles zu opfern, auch wenn das Selbstzerstörung bedeutet.

In seinem Buch Liebe und Sucht, Der Psychologe Stanton Peele sagt, dass Verliebtheit genauso viel mit Sucht zu tun hat wie Drogenmissbrauch. Er glaubt, dass Liebessucht wahrscheinlich die häufigste, aber am wenigsten bekannte Art von Sucht ist.

Dies ist kaum verwunderlich angesichts der Flut von Wohlfühlchemikalien, die freigesetzt werden, wenn wir uns verlieben. MRT-Scans wurden verwendet, um zu zeigen, dass sowohl intensive Liebe als auch gewohnheitsbildende Betäubungsmittel dazu führen, dass der gleiche Teil des Gehirns aktiviert wird. Diese Region des Gehirns ist auch mit Zwangsstörungen verbunden. Mit anderen Worten, Sie beginnen, sich nach der Person zu sehnen, die Sie sich wünschen, genauso wie nach jedem anderen süchtig machenden Material. Im Laufe der Zeit werden sich die meisten Menschen davon erholen. Andere werden jedoch gefährlich obsessiv und wahnhaft.

Außerdem wird der frontale Kortex des Gehirns, der eine entscheidende Rolle für Ihr Urteilsvermögen spielt, ausgeschaltet, wenn Sie sich verlieben. Aus diesem Grund neigen Sie oft dazu, den gut gemeinten Rat von Freunden und Familie abzulehnen, wenn Sie über Ihre Liebesbeziehungen sprechen.

Was verursacht eine obsessive Liebesstörung?

Es gibt mehrere unterschiedliche Theorien darüber, warum manche Menschen anfälliger für eine obsessive Liebesstörung oder Liebessucht sind als andere. Diese reichen von Genetik, chemischen Ungleichgewichten im Gehirn, Aufwachsen in einer dysfunktionalen Umgebung bis hin zu Missbrauchserfahrungen in der Kindheit. Liebessüchtige sind in der Regel emotional unreif, unsicher und leiden an einem geringen Selbstwertgefühl. Sie neigen dazu, von Ohnmachtsgefühlen, Eifersucht und Paranoia überwältigt zu werden.

Was auch immer die Gründe sind, Liebessüchtige werden dazu getrieben, ungesunde, zwanghafte und selbstzerstörerische romantische Beziehungen einzugehen. Sie gehen immer wieder Beziehungen zu nicht verfügbaren, missbräuchlichen, narzisstischen oder toxischen Partnern ein.

Eine obsessive Liebesstörung wird besonders belastet, wenn Liebesgefühle abgelehnt oder nicht erwidert werden. In diesem Stadium kann sich eine relativ normale Besessenheit in eine ungesunde verwandeln. Es ist ein sehr schmaler Grat zwischen dem, was als obsessives, aber relativ harmloses Verhalten eingestuft wird, und dem, was in den Bereich der Ungesetzlichkeit verirrt.

Wie man aufhört, an jemanden zu denken

Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um aufzuhören, an Ihren Ex oder an jemand anderen zu denken, und Sie haben möglicherweise ungesunde oder obsessive Gedanken. Dies ist nicht einfach und es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie das gewünschte Ergebnis erzielen. Nichtsdestotrotz wird es Ihnen auf Ihrem Weg zur Genesung helfen.

Bitte beachten Sie, dass Sie sich selbst treu bleiben müssen. Wenn Sie die folgenden Fragen nicht ehrlich beantworten können, wäre es für Sie wahrscheinlich von Vorteil, einen Berater aufzusuchen. Stellen Sie sich also folgende Fragen und bringen Sie Ihre Antworten zu Papier.

1. Was motiviert Sie?

Was erhoffen Sie sich wirklich mit Ihrem Verhalten? Was wünschen Sie sich vom Objekt Ihrer Begierde? Warum bist du emotional so abhängig von ihnen? Warum denkst du, dass du glücklicher bist, wenn du mit ihnen zusammen bist? Sehnst du dich nach der Erwiderung deiner Liebe? Wenn ja warum?

2. Wie realistisch sind Sie?

Wie optimistisch sind Sie nun, da Sie Ihre Ziele auf einer Skala von 1 bis 10 festgelegt haben, dass Sie Ihre Ziele erreichen werden? Sind sie realistisch? Was passiert, wenn Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielen?

3. Warum diese Person?

Auf diesem Planeten leben über 7 Milliarden Menschen. Was ist an dieser einen Person so besonders? Warum widmen Sie ihnen so viel Zeit und Energie? Hast du sie auf einem Sockel? Ignorieren und überkompensieren Sie ihre Fehler? Entschuldigen Sie ihr Verhalten?

4. Bestätige deine Gedanken

Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Sie versuchen sollten, unerwünschte Gedanken zu unterdrücken. Dies behindert jedoch die Genesung. Sie müssen Ihre Gedanken anerkennen und wenn sie auftreten, und sie dann durch andere, positivere Gedanken und Bilder ersetzen.

5. Alle Erinnerungen entfernen

Das klingt ziemlich offensichtlich, aber Sie müssen jede letzte Erinnerung an Ihren Ex entfernen. Zerstöre sie, verkaufe sie oder spende sie für wohltätige Zwecke. Einfach loswerden! Auch, wenn Sie irgendwelche Sachen Ihres Ex haben, dann senden Sie sie per Kurier zurück. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, sie per Hand abzugeben oder, noch schlimmer, kontaktieren Sie Ihren Ex und fragen Sie, ob er vorbeikommen und sie abholen möchte.

6. Freunde auflösen und nicht mehr folgen

Einige mögen sagen, dass dies grob und unnötig ist. Wenn Sie jedoch obsessiv an Ihren Ex oder sonst jemanden denken, müssen Sie ihn auf Social-Media-Sites wie Facebook, Twitter und Instagram aufheben und ihm nicht mehr folgen.

Diese Seiten öffnen die Schleusentore für digitales Stalking. Tu es nicht!

7. Auf Alkohol verzichten

Ich bin sicher, wir haben alle von betrunkenen SMS gehört. Hemmungen nach Alkoholkonsum werden abgebaut, Melancholie nimmt zu und der gesunde Menschenverstand geht aus dem Fenster! Da Alkohol ein Beruhigungsmittel ist, erhöht es tatsächlich Angst und Stress. Daher werden Sie sich auf lange Sicht unweigerlich schlechter und nicht besser fühlen. Stellen Sie also sicher, dass Sie auf Alkohol verzichten, während Sie sich in einem fragilen Geisteszustand fühlen.

Eine der besten Möglichkeiten, um in Ihrem Leben voranzukommen, besteht darin, keinen Kontakt zu Ihrem Ex zu haben. Dazu gehört auch, auf jegliche Art von Kommunikation von Ihrem Ex nicht zu reagieren, es sei denn, das Wohl Ihrer Kinder ist betroffen.

9. Halte deinen Geist aktiv

Schreiben Sie eine Liste aller Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Schreiben Sie eine Liste aller Familienmitglieder und Freunde, mit denen Sie gerne Zeit verbringen. Schreiben Sie eine Bucket List mit all den Dingen, die Sie im nächsten Jahr erreichen möchten. Visualisieren und schreiben Sie auf Papier, was Sie in den nächsten 12 Monaten erreichen möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre beruflichen Ambitionen ebenso einbeziehen wie Ihre persönlichen.

Erstellen Sie mit diesen Informationen einen Plan, wie Sie diese Ziele erreichen wollen. Wo bist du jetzt? Wo willst du sein? Wie werden Sie dorthin gelangen? Denke in Begriffen von 'Babyschritten' bei der Planung des weiteren Weges.

10. Halten Sie Ihr Tagebuch voll

Gehen Sie raus und beschäftigen Sie sich! Wenn Sie keinen Job haben, dann machen Sie eine ehrenamtliche Arbeit. Menschen zu helfen, die weniger Glück haben als Sie selbst, ist oft eine großartige Möglichkeit, Ihr Leben in die richtige Perspektive zu rücken. Machen Sie diese Pläne, um sich mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu treffen. Entrümpeln Sie jeden Teil Ihres Hauses, der es braucht. Gehen Sie und bewegen Sie sich, ein langer Spaziergang an der frischen Luft ist großartig, um Ihre Stimmung zu heben und Ihnen ein gutes Gefühl zu geben. Arbeite daran, dich und dein Leben zu verbessern. Tragen Sie alle diese Verpflichtungen in Ihr Tagebuch ein und halten Sie sich daran!

Von Liebessucht erholen

Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie ein wirklich wunderbarer Mensch sind, der jedes Glück im Leben verdient. Jeder Topf hat einen Deckel und da draußen wartet jemand darauf, Sie zu treffen. Wann immer du Lust hast, etwas Irrationales zu tun, wie deinen Ex anzurufen, lass es einfach für ein paar Stunden. Das Gefühl wird irgendwann vergehen.

Fragen Sie sich abschließend, wie viel davon in fünf oder zehn Jahren eine Rolle spielen wird. Wir werden alle älter, und keiner von uns weiß, wann unser Verfallsdatum über uns hereinbrechen wird. Machen Sie also das Beste aus jedem Tag und seien Sie jeden Morgen dankbar für all die guten und positiven Dinge, die derzeit in Ihrem Leben sind.

Dieser Artikel ist nach bestem Wissen des Autors korrekt und wahr. Der Inhalt dient ausschließlich Informations- oder Unterhaltungszwecken und ersetzt keinen persönlichen oder professionellen Rat in geschäftlichen, finanziellen, rechtlichen oder technischen Angelegenheiten.

Fragen & Antworten

Frage: Ich mag meinen verheirateten Chef, wie höre ich auf, an ihn zu denken?

Antworten: Erstens, indem er sich daran erinnert, dass er nicht verfügbar ist. Zweitens, indem Sie sich einen neuen Job suchen oder um eine Versetzung bitten.

Denken Sie daran, dass verheiratete Männer ihre Frauen selten verlassen. Willst du wirklich der Zweitbeste sein? Glaubst du nicht, dass du es verdienst, besser behandelt zu werden als ein schmutziges kleines Geheimnis?

Hör auf zu träumen und ihn durch eine rosarote Brille anzusehen. Setzen Sie sich ehrgeizige arbeitsbezogene Ziele, die Sie beschäftigen und den Kontakt zu Ihrem Chef minimieren.

Frage: Ich bin 60 Jahre alt und kann mich nicht von meinem Exfreund trennen. Ich habe das Gefühl, ich werde nie wieder lieben. Ich liebe so viele Dinge an ihm und kann nicht aufhören darüber nachzudenken, wie sehr ich ihn vermisse. Unsere Beziehung war ungewöhnlich, aber ich glaube, ich werde nie jemanden so interessant und fesselnd finden. Ich bin besessen davon, unsere Liebe in meinem Kopf am Leben zu erhalten, indem ich unsere Trennung nicht akzeptiere. Bin ich süchtig, besessen oder normal?

Antworten: Sie sagen nicht, wie lange es her ist, dass Sie und Ihr Ex sich getrennt haben. In den frühen Stadien einer Trennung ist es völlig normal, eine Reihe von Emotionen zu empfinden. Die meisten Menschen werden sich nach und nach mit dem Geschehenen abfinden. Sucht beginnt, wenn Sie nicht loslassen können oder wollen. Dies ist kein gesunder Geisteszustand und Sie scheinen kurz davor zu stehen, indem Sie sagen, dass Sie davon besessen sind, Ihre Liebe am Leben zu erhalten.

Es ist wichtig, dass Sie erkennen, dass Sie die einzige Person sind, die für Ihr Glück verantwortlich ist. Verschwenden Sie keine Zeit mehr mit der Vergangenheit. Sie müssen vorankommen. Lesen Sie meinen Artikel über die starken Vorteile der Kontaktverbotsregel. Es kann für Sie von Vorteil sein, diese herausfordernde Zeit zu überstehen.

© 2014 C L Grant

Chris am 26. November 2019:

22 Jahre verheiratet. Vor 2 Wochen klopfte die Polizei an meine Tür und teilte mir mit, dass sie einen Anruf von den Samaritern erhalten hatten, der mir mitteilte, dass mein Mann Selbstmord begehen wolle. Um es kurz zu machen, sie fanden ihn und brachten ihn in eine psychiatrische Einrichtung. 3 Stunden später ließen sie ihn raus. Während eines Telefongesprächs mit meinem Mann erzählte er mir, dass er vor 4 Jahren eine Affäre hatte. Als er nach Hause kam, diskutierten wir ausführlich über die Affäre und holten ihm Hilfe gegen seine Depression. Wir klärten die Dinge, während er sich an mich klammerte und mir sagte, dass er mich liebte. Dann 4 Wochen später, nachdem wir im Wald spazieren gegangen waren und er meine Hand hielt, um mir das Abendessen zu kochen. Er bekommt gegen 18 Uhr einen Anruf und geht in die Küche. Es wurde sehr ruhig und ich fragte ihn, ob alles in Ordnung sei und sein Gesichtsausdruck sagte alles. Ich sagte, bitte sag mir nicht, dass du noch eine Bombe für mich hast, und er sagte mir, er habe eine „emotionale Verbindung“ zu diesem Mädchen! Ich flippte aus und er sagte, dass er mich liebt, aber nicht in mich „verliebt“ ist. Ich stürmte unter Tränen aus dem Haus. Ich bin jetzt wieder im Haus und er ist weg. Ich bin verzweifelt. Ich werde finanziell instabil sein, da er mir sagte, ich solle "kürzen", wir waren immer glücklich ohne Streit. Also diese Dame 6 Wochen war ein massiver Schock. Ich habe keinen Kontakt zu ihm gehabt. Ich habe morgens Angst und habe wirklich zu kämpfen. Bitte sag mir, dass ich das überstehen kann!

Melanie Pierluigi am 28. Oktober 2019:

Versuch dein ganzes Leben!!! Ich bin nie über die Person hinweggekommen, die ich wollte, mit der ich nicht einmal eine Beziehung hatte. Es ist jetzt 7 Jahre ohne jeglichen Kontakt her und in 7 Jahren ist die Liebe und Sehnsucht nicht einmal ein bisschen verblasst. Ich werde es mit ins Grab nehmen.

C L Grant (Autor) aus Großbritannien am 14. November 2014:

Hallo Redmondunmore und danke für deinen Kommentar. Ja, deinen Geist aktiv zu halten ist eine großartige Möglichkeit, um aufzuhören, von jemandem besessen zu sein. Aktivitäten, die Konzentration erfordern, sind sinnvoll, da diese zum Vergessen "zwingen"... zumindest für kurze Zeit!

Schön zu hören, dass Sie es geschafft haben, Ihr Leben weiterzuentwickeln. Viel Spaß weiterhin!

C L Grant (Autor) aus Großbritannien am 14. November 2014:

Danke für Ihren Kommentar Sagen Sie Ja zum Leben. Menschen, die zu zwanghaftem Denken neigen, haben oft ein geringes Selbstwertgefühl. Als Folge davon neigen sie dazu, sich ungünstig mit anderen zu vergleichen.

Irvin D. Yalom wird mit den Worten zitiert; "Um sich selbst zu lieben, musst du dich auf eine Weise verhalten, die du bewunderst." Wenn es also Eigenschaften gibt, die die obsessive Person in einer anderen bewundert, dann sollte die Entwicklung dieser Eigenschaften helfen.

Besten Wünsche.

Yoleen Lucas von Big Island of Hawaii am 14. November 2014:

Ich habe vor langer Zeit in einem Artikel gelesen, dass Menschen, die glauben, dass sie in bestimmten Bereichen fehlen, von denen besessen sind, die sie gerne sein möchten. Der beste Weg, es zu überwinden, besteht darin, diese Eigenschaften in sich selbst zu entwickeln.

redmondunmore aus Florida am 20.09.2014:

Was ich getan habe, ist etwas zu finden, das mich interessiert, ein Hobby, einen Kurs oder sogar einen Freund, mit dem ich abhängen und Spaß haben kann. Sobald Sie anfangen, sich zu bewegen und zu tun und Dinge zu tun, die Sie mögen, vergessen Sie es bald bis zu einem Punkt, an dem Sie weitermachen können.