Dr. Yvette Stupart ist klinische Beraterin und Pädagogin. Sie gibt Einblicke, wie man emotionale Gesundheit und Beziehungsgesundheit erleben kann.
Bereiten Sie sich auf den Übergang in einen neuen Lebensabschnitt vor.
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Dr. James Dobson ist ein international anerkannter Psychologe, der sich auf die Entwicklung von Kindern, Familie und Erziehungsfragen spezialisiert hat. Er erinnert sich an seine Erfahrung, als sein jüngster Sohn das Haus verließ, um aufs College zu gehen. Er sagte, er wolle nicht an seinem Sohn festhalten, sondern "Ich habe das Ende einer Ära betrauert."
Es ist normal, traurig zu sein, wenn Ihre Kinder das Haus verlassen. Trotz der Traurigkeit und des Verlusts, die Ihr Kind mit sich bringt, kann ein leeres Nest den Beginn einer Übergangsphase markieren, die Sie in eine sehr lohnende Zeit Ihres Lebens führt.
Bist du bereit, das Beste aus deinem leeren Nest zu machen? Du kannst! Dieser Artikel skizziert praktische Schritte, die Sie für den Übergang in einen erfüllten Lebensabschnitt mit einem hohen Ehestand unternehmen können Zufriedenheit, die Freiheit zu reisen und neue Interessen zu entdecken und die Freude zu sehen, wie Ihre Kinder ihren Platz in der Welt einnehmen.
Was ist das Leere-Nest-Syndrom?
Der Begriff „Leeres Nest-Syndrom“ bezieht sich auf Gefühle der Traurigkeit, wenn Kinder erwachsen werden und das Haus verlassen. Dieser Zustand betrifft beide Elternteile, wird jedoch häufiger von Müttern erlebt. Während viele Eltern ein Gefühl des Verlusts und der Not empfinden, kann es auch eine Zeit sein, in der Sie sich darauf konzentrieren, ihre persönlichen Bedürfnisse anstelle der Ihrer Kinder in den Griff zu bekommen.
Dieser Hub könnte Ihnen helfen, einen frischen, neuen Blick auf diesen Lebensabschnitt zu bekommen. Anstatt das leere Nest mit Angst zu betrachten, könnten Sie sich für die großen Möglichkeiten öffnen, die diese Jahreszeit Ihres Lebens bietet.
Treffen Sie Vorbereitungen für Ihren Übergang
Entdecken Sie Liebe und Erfolg im leeren Nest wieder
Beginnen Sie, Pläne zu schmieden, bevor Ihr Kind das Haus verlässt. Dies gibt Ihnen Zeit, sich daran zu gewöhnen, ihn oder sie nicht in der Nähe zu haben. In ihrem Buch „Von Mama zu mir wieder“, Melissa T. Shultz listet neun Anzeichen auf, die darauf hinweisen, dass ein Elternteil nicht bereit ist, in das leere Nest zu wechseln. Die Checkliste beinhaltet:
- "Dein Teenager ist dein bester Freund
- Du triffst bewusste Entscheidungen bezüglich deines Teenagers, für deinen Teenager
- Sie und Ihr Ehepartner/Partner verbringen die meiste Zeit miteinander und sprechen über Ihr Kind/Ihre Kinder
- Ihre Tage drehen sich um kinderbezogene Aktivitäten
- Wenn Sie daran denken, dass Ihr Sohn oder Ihre Tochter zur Schule geht oder auszieht, werden Sie emotional und können nicht darüber sprechen
- Sie haben das Gefühl, Ihre besten Tage liegen hinter Ihnen" (S. xxi).
Viele Eltern werden sich wahrscheinlich mit zumindest einigen der Punkte auf der Liste identifizieren. Der Übergang wird also nicht über Nacht geschehen; es ist eine schrittweise Anpassung Ihres Lebens. Beginnen Sie zum Beispiel, bevor Ihr letztes Kind das Haus verlässt, neue Routinen zu etablieren, die der Richtung entsprechen, in die Ihr Leben als leerer Nester gehen wird.
Der Schlüssel ist, den Tag im Voraus zu planen und sich nicht überraschen zu lassen. Schützen Sie sich außerdem vor selbstzerstörerischem und irrationalem Denken wie: "Ich kann nicht ohne meine Kinder auskommen." Stattdessen müssen Sie Ihr Leben und Ihre Ziele bewerten und Ihre Optionen erkunden. Dies könnte dazu führen, dass Sie Ihren Horizont für Ihre Zukunft erweitern, anstatt Traurigkeit und Schwermut zu erleben.
Erfülle die Leidenschaft deines Lebens
Erfüllen Sie Ihre Leidenschaften, die Sie auf Eis gelegt haben, wenn möglich. Beginnen Sie damit, eine Liste der Dinge zu erstellen, von denen Sie sagten, dass Sie eines Tages tun wollten. Dies ist die Zeit, um Ihren Träumen nachzugehen. Setze dir erreichbare Ziele, aber fang langsam an. Denn wenn Sie im Laufe der Zeit kleine Änderungen vornehmen, wird der Prozess viel weniger belastend sein.
Sie können neue Fähigkeiten erlernen und vernachlässigten Hobbys nachgehen oder neue aufnehmen. Sie können sich auch mit Ihren Freunden und Bekannten über mögliche Jobmöglichkeiten vernetzen. Wie wäre es, einer Berufsorganisation beizutreten? Dies könnte Ihnen helfen, wieder mit Ihrem Beruf und den Menschen darin in Kontakt zu kommen.
Vielleicht möchten Sie an ferne Orte reisen, die Sehenswürdigkeiten sehen und mit Menschen unterschiedlicher Kulturen interagieren. Oder vielleicht gibt es in Ihrer Gemeinde einen Bereich, in dem Sie sich engagieren und etwas bewegen möchten. Das ist Ihre Chance: Helfen Sie freiwillig Bedürftigen und erweitern Sie Ihr Netzwerk.
Tipps zur leeren Verschachtelung
Verbessern Sie die Intimität in Ihrer Ehe
Wenn Sie in die leere Nestperiode einziehen, werden Sie feststellen, dass Sie viel mehr Zeit mit Ihrem Ehepartner verbringen können. Machen Sie das Beste aus dieser Zeit, entdecken Sie einander neu und vertiefen Sie die Bindungen zwischen Ihnen.
Ein Essay von Sarah Gorchoff, Ph. D., weist darauf hin, dass leere Nester mit ihren Partnern zufriedener sind als Mütter mit noch zu Hause befindlichen Kindern. Es deutet darauf hin, dass es auf die Qualität der gemeinsam verbrachten Zeit ankommt.
Sie können in dieser Zeit ein höheres Maß an Ehezufriedenheit erleben, da Sie die Kommunikation mit Ihrem Ehepartner verbessern, einander näher kommen und das Beste aus Ihrem leeren Nest machen. Dies ist die Zeit, um mehr Intimität in Ihrer Beziehung zu investieren und eine neue Blüte in Ihrer Ehe zu erleben!
Bauen Sie neue Beziehungen zu Ihren erwachsenen Kindern auf
Die Zeit der leeren Nester ist die Zeit, um die Kontrolle über Ihre persönlichen Bedürfnisse zu übernehmen und eine neue Art von Beziehung zu Ihren jetzt erwachsenen Kindern aufzubauen. Während zwischen Ihnen und Ihren Kindern weiterhin liebevolle Bindungen bestehen, sollten Sie sich jetzt davor hüten, sich zu sehr in ihr Leben einzumischen.
Sie können sich besser darauf einstellen, von Ihren Kindern getrennt zu leben, wenn Sie ein angemessenes Maß an Engagement haben. Sie und Ihre Kinder müssen über Ihre Erwartungen aneinander sprechen, wenn sie das Haus verlassen.
Bemühen Sie sich, die Kommunikationswege zu Ihren Kindern offen zu halten, auch wenn dies anders sein kann, als Sie es gewohnt sind. Dies könnte bedeuten, dass Sie die Bedürfnisse Ihrer Kinder erkennen und ihnen Vorschläge machen, anstatt sie zu fordern.
Genießen Sie diese besondere Jahreszeit und machen Sie das Beste aus dem leeren Nest
Es gibt auch Jahreszeiten in Ihrem Leben: Sie haben sich von einem unabhängigen Erwachsenen zu einer Ehe entwickelt, und jetzt befinden Sie sich in der Jahreszeit, in der Sie Ihre erwachsenen Kinder loslassen. Dies ist die Zeit, in der Ihre Kinder aufs College gehen, in ihr Lebenswerk und/oder ihre Ehe eintreten. Aber es ist auch eine wichtige Saison für Sie als Eltern.
Die Saison des leeren Nestes umfasst die letzten beiden Phasen des Psychologen, Erik Erickson's Entwicklungsstadien. Im Mittelpunkt steht dabei der Blick über sich selbst hinaus, die Sorge und Unterstützung für zukünftige Generationen zum Ausdruck bringen und gleichzeitig mit Zufriedenheit und persönlicher Erfüllung auf Ihr Leben zurückblicken.
Während sich die Phase des leeren Nestes deutlich von den vorherigen Phasen Ihres Lebens unterscheidet, ist es eine Zeit, Ihre Leistungen zu feiern. Es könnte auch Ihrer Ehe und Ihrer Beziehung zu Ihren erwachsenen Kindern eine neue Bedeutung verleihen und Ihnen neue Möglichkeiten geben, zu wachsen und Ihre Grenzen zu erweitern.
Diese Inhalte sind nach bestem Wissen und Gewissen des Autors korrekt und wahrheitsgetreu und ersetzen nicht die formelle und individuelle Beratung durch einen qualifizierten Fachmann.
© 2013 Yvette Stupart PhD
Yvette Stupart PhD (Autorin) aus Jamaika am 16. März 2013:
Danke fürs Teilen, Denise. Ihre Erfahrung zeigt, dass möglicherweise nicht jeder der Vorschläge auf jede Person passt. Aber ich glaube wirklich, dass jeder etwas finden kann, das für ihn oder sie funktioniert. Glückwunsch, Denise, du verdienst Geld und erlebst Erfüllung als leerer Nester!
Denise W Anderson aus Bismarck, North Dakota am 16. März 2013:
Ein leeres Nest zu haben war eine Herausforderung für mich. Zuerst habe ich versucht, ehrenamtlich zu arbeiten, aber am Ende ärgerte ich mich über die ganze Zeit, die ich verschenkte. Ich musste mich neu definieren und was ich vom Leben wollte. Ich habe festgestellt, dass eine Vollzeitbeschäftigung die bessere Wahl war, mit ehrenamtlicher Arbeit nebenher. Jetzt habe ich das Geld, um die Dinge zu tun, die ich tun möchte, und die Erfüllung, etwas Sinnvolles zu tun.
