Wenn du 'Kein Kontakt' mit einem Narzissten abbrichst

Ich bin Spezialistin für Cluster B Persönlichkeitsstörungen und arbeite seit über 10 Jahren mit Menschen mit Behinderungen und psychischen Erkrankungen.

Wenn du versuchst dich zu trennen, aber du rutschst aus...

Du versuchst, dich von einem Narzissten zu trennen, und es ist dir gut gelungen, ihn nicht zu kontaktieren oder mit ihm zu interagieren. Aber dann bist du ausgerutscht. Es passiert. Niemand ist perfekt und wir sprechen von einem ernsthaft mächtigen Muster, um hier auszubrechen. Manche Menschen waren ihr ganzes Leben lang in dieser Art von Situation, mit verstärkten Trauma-Bindungsmustern, die bis in die Kindheit zurückreichen, so dass es überhaupt nicht einfach ist, sich davon zu lösen. Viele Leute rutschen aus und fallen zurück, daher ist es wichtig, daran zu denken, sich nicht selbst zu verprügeln. Stellen Sie einfach Ihre Grenzen wieder her, setzen Sie die Kontaktverbotsregel wieder ein und versuchen Sie es erneut.

Keinen Kontakt zu unterbrechen bedeutet auch nicht, dass all die Arbeit, die du an dir selbst gemacht hast, ruiniert ist. Es bedeutet, dass Sie versuchen, aus einem Muster auszubrechen, das Sie möglicherweise Ihr ganzes Leben lang hatten und von dem Ihr Körper und Ihr Geist im Grunde süchtig und abhängig sind. Einen Fehler zu machen ist kein Weltuntergang.

Gleichzeitig sollten Sie jedoch aufpassen, dass Sie sich nicht zu sehr durchhängen. Die Stimme der Sucht ist sehr hinterhältig. Es kann alles rationalisieren und es ist sehr überzeugend. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass selbst ein bisschen Gift immer noch Gift ist. Krebs bekommt man nicht von einer Zigarette. Sie bekommen keinen Krebs, wenn Sie eine einzige Zigarette rauchen, nachdem Sie aufgehört haben. Sie bekommen Krebs, wenn Sie weiter rauchen. Es ist das gleiche Prinzip hier. Ein Ausrutscher ist nicht das Ende von allem, aber ein Ausrutscher, der sich in ein Muster verwandelt, kann es sein. Ein Ausrutscher ist ein Ausrutscher. Mehr ist es nicht, aber auch nicht weniger. Nehmen Sie es als das, was es ist, und arbeiten Sie daran, es beim nächsten Mal besser zu machen. Wie machst du das?

1. Nun, meistens brechen Menschen die Kontaktverbotsregel, wenn sie sich verletzlich fühlen. Dies kann sein, wenn Sie selbst besonders einsam oder traurig sind, oder wenn der Narzisst mitgeteilt hat, dass er besonders einsam oder traurig ist. Dies geschieht teilweise aufgrund unserer eigenen intrinsischen Menschlichkeit und teilweise aufgrund von die Traumabindung und Erregungs-Zacken-Dynamik, die Teil der Beziehung zu einem Narzissten oder einem anderen Missbraucher sind. Menschen, die traumatisiert und missbraucht wurden, hängen von den "guten Gefühlen" ab, die nach dem Missbrauch kommen, wenn der Missbraucher bedauert und sich entschuldigt und sich alles wieder wie Liebe anfühlt. Sie sind an den emotionalen und chemischen Auftrieb gewöhnt, der sich daraus ergibt, dass der Missbrauch gestoppt wird. Es ist also ganz natürlich, dass Menschen, die sich in dieser Situation verletzlich oder schlecht fühlen, sich besser fühlen wollen, so wie sie es wissen. Keinen Kontakt mit einem Missbraucher zu haben, ist, als würde man auf dieser emotionalen Achterbahnfahrt in die schlechten Gefühle aufsteigen und nie wieder in die guten Gefühle zurückkehren. Versuchen Sie, es nicht an sich heranzulassen. Es ist vorübergehend. Ihr Geist und Ihr Körper haben Wege gefunden, damit umzugehen, als Sie missbraucht wurden, und sie werden Wege finden, damit umzugehen, jetzt, wo der Missbrauch aufgehört hat. Du musst es nur von selbst laufen lassen. Sei geduldig und halte an deinem. fest Selbstachtung. Das ist wichtiger, als sich vorübergehend besser zu fühlen.
2. Menschen brechen auch den Kontakt ab, weil sie sich schuldig fühlen. Sie erkennen, dass dies eine ungeordnete, elende Person ist und sie fühlen sich schlecht für sie. Daran ist nichts falsch. Es ist normal. Aber es ist auch gefährlich. Sie können Mitleid mit dieser Person haben, aber nicht auf eigene Kosten. Ein Teil der Selbstfürsorge besteht darin, sich nicht in Situationen zu engagieren, in denen Sie verletzt werden, egal aus welchem ​​Grund. Es ist durchaus möglich, einen Menschen zu bemitleiden, während man gleichzeitig erkennt, dass man nichts tun kann, um ihm zu helfen. So sollte der Narzisst angesprochen werden. Ja, sie sind ein Opfer. Ja, es ist eine schreckliche Schande. Nein, Sie oder jemand anderes können nichts tun. Es ist äußerst wichtig, sich daran zu erinnern, denn es ist nichts anderes als die Wahrheit. Egal, wie Sie sich fühlen, egal was sie sagen, es ist nicht möglich, diesen Menschen zu helfen. Es ist nicht möglich zu helfen irgendjemand die nicht verstehen, dass es ein Problem gibt oder es beheben wollen, egal ob sie narzisstisch sind oder nicht.
3. Manchmal brechen Menschen aus Angst keinen Kontakt ab. Sie geraten möglicherweise in Panik, wenn sie erkennen, dass die Beziehung zu dieser Zeit wirklich vorbei sein könnte. Sie haben möglicherweise Angst, dass der Narzisst sich nicht mehr um sie kümmert oder dass der Narzisst eine neue Person findet, um die er sich kümmern kann. Dies gilt für jede Art von Beziehung, nicht nur für romantische. Die Leute machen sich möglicherweise übermäßig Sorgen darüber, was der Narzisst tut oder mit wem der Narzisst spricht, und kontaktieren sie, um es herauszufinden. Es ist wichtig, hier sehr ehrlich mit deinen Gefühlen umzugehen, denn so etwas ist eigentlich ein Versuch, den Narzissten zu kontrollieren, was genauso falsch ist wie der Versuch, dich zu kontrollieren. Wir können andere Menschen nicht kontrollieren. Es ist nicht nur nicht gesund zu wollen, es ist auch nicht möglich.

Die Leute werden tun, was sie wollen, und das ist das Ende. Wir stressen uns nur, weil wir uns Sorgen um Dinge machen, die wir nicht kontrollieren können, und andere Menschen sind "Dinge", die wir nicht kontrollieren können. Manchmal tun Menschen Dinge, die wir nicht mögen oder die uns verletzen. Alles, was wir tun können, ist, aus der Situation herauszukommen, zu lernen und weiterzumachen. Niemand kann eine andere Person ändern oder kontrollieren, und niemand hat das Recht, es zu versuchen. Du tun haben das Recht zu sagen, wenn jemand auf eine bestimmte Weise handelt oder bestimmte Dinge tut, werden Sie es nicht sein um sie herum, weil du es nicht in deinem Leben haben willst, aber es liegt an ihnen, ob sie etwas dagegen tun wollen oder nicht. Wenn dies nicht der Fall ist, sollten Sie weitermachen.

Wenn Betrug im Spiel ist

Es gibt viele Beziehungen, in denen es ein grundlegendes Problem gibt, wie zum Beispiel Betrug. Ein Ehepartner betrügt die ganze Zeit, und der andere mag es natürlich nicht. Es ist verletzend. Es ist respektlos. Aber anstatt die Beziehung zu dieser Person zu beenden - die offensichtlich aus irgendeinem Grund nicht treu sein kann - argumentiert und kämpft der treue Ehepartner und besteht darauf, dass der Betrüger geändert wird. Der treue Ehepartner versucht, die Bewegungen und das tägliche Leben des betrügerischen Ehepartners zu kontrollieren, um ihn am Betrug zu hindern. Dies mag aus emotionaler Sicht verständlich sein, aber es ist überhaupt nicht gesund. Es ist schlecht für alle beteiligten Kinder und es tut allen weh. Zu viele Leute haben ein Problem damit, wie jemand anderes ist, aber anstatt die Verbindung zu beenden, sie bleiben und sich beschweren, dass die Person nicht das ist, was sie sein soll, oder sie versuchen, die Person zu kontrollieren und Macht sie zu ändern. Vieles lässt sich natürlich klären, und viele Ehen haben Dinge wie Untreue überlebt und sind stärker geworden. Aber wenn es ein Verhaltens- oder Interaktionsmuster gibt, mit dem Sie unzufrieden sind oder das verletzend ist und beleidigend, in der Beziehung zu bleiben und darauf zu bestehen, dass sich die andere Person ändert, ist nicht gesund oder produktiv. Es funktioniert fast nie. Sie können die Situation entweder so akzeptieren, wie sie ist, oder Sie können es nicht, weil - und das ist möglicherweise nicht leicht zu hören - die Menschen sich nicht ändern müssen. Sie müssen sich nicht für ihren Ehepartner oder ihre Kinder oder ihre Mutter oder ihren Vater oder sonst jemanden umziehen, und die meisten von ihnen werden es auch nicht. Sie können so schrecklich und hinterhältig und falsch und beleidigend sein, wie sie es gerne hätten – und viele von ihnen werden es tun. Aber du musst dich damit nicht abfinden.

"Nein" zu einem Narzissten sagen

Darum geht es bei keinem Kontakt. Nicht mitmachen. Es ist deine Art aufzustehen und zu sagen: "Ich ertrage das nicht mehr." Kein Kontakt ist nicht endlich. Es ist keine Strafe. Es hat kein Ende. Es ist das Aufhören Ihrer Verbindung mit dieser Person, weil sie gezeigt hat, dass sie nicht jemand ist, dessen Verhalten Sie tolerieren werden. Es kann schwierig sein, keinen Kontakt zu halten, weil Sie sich um diese Person gekümmert haben und weil die Beziehung süchtig und abhängig ist.

Wenn du den Drang verspürst, den Narzissten zu kontaktieren, kann es hilfreich sein, wenn du deine Gefühle aufschreibst. Dies gibt dir eine Möglichkeit, sie auszudrücken, ohne den Narzissten einzubeziehen. Diese Gefühle müssen herauskommen und angesprochen werden, sie werden nicht einfach verschwinden. Schreiben Sie sie also auf. Schreibe vielleicht einen Brief an die Person, aber gib ihn ihr nicht. Vielleicht könntest du eine Liste erstellen, die dich daran erinnert, wie sie dich verletzt haben. Dies hilft Ihnen, diese Traumata zu verarbeiten und erinnert Sie gut daran, warum Sie sich von ihnen fernhalten. Manche Leute sagen, dass sie Artikel wie diesen lesen, um sich daran zu erinnern, warum sie die Person nicht kontaktieren sollten. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um das Gefühl auszuüben, ohne nachzugeben. Sie können sich auch auf verschiedene Weise ablenken. Sie könnten laufen, mit Ihrem Hund spazieren gehen, Videospiele spielen, sehen, was im Fernsehen läuft oder mit jemandem abhängen. Das Wichtigste ist, dass du deine Gefühle für das, was sie sind, anerkennst und sie sich selbst ausarbeiten lässt, ohne den Narzissten einzubeziehen. Sie können nicht an Ihren eigenen Gefühlen arbeiten, wenn jemand in Ihrer Nähe ist, der nicht verstehen kann, dass Sie überhaupt verfügen über Gefühle. Das einzige, was passieren wird, ist das, was immer passiert: Ihre Gefühle werden ignoriert und Sie werden unglücklich sein. Bei keinem Kontakt geht es darum, dieses Muster zu durchbrechen, also halte durch!

Was wird der Narzisst tun?

Sie werden vielleicht bemerken, dass dieser Artikel nicht erwähnt, wie der Narzisst reagiert, wenn Sie die Kontaktverbotsregel brechen. Das liegt daran, dass es ehrlich gesagt egal ist. Die Konzentration auf den Narzissten ist hier nicht wichtig. Sie werden so reagieren, wie sie immer darauf reagieren, dass ihnen Aufmerksamkeit geschenkt wird. Da gibt es keine neuen Informationen. Wichtig ist, wie du dich fühlst und wie du darauf reagierst. Sie werden möglicherweise ihre Bemühungen verstärken, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, sobald Sie die Kontaktverbotsregel wieder einführen, aber auch das ist nicht wirklich neu. Wenn Sie mit einem Narzissten zu tun hatten, wissen Sie das bereits. Es ist wichtiger herauszufinden Ihre Gefühle. Lassen Sie den Narzissten sich einmal um seine eigenen Gefühle kümmern.

Diese Inhalte sind nach bestem Wissen und Gewissen des Autors korrekt und wahrheitsgetreu und ersetzen nicht die formelle und individuelle Beratung durch einen qualifizierten Fachmann.

Traumwasser am 15. Januar 2020:

Ich war 12 Jahre verheiratet und wurde emotional, finanziell und körperlich misshandelt. Mein Mann hat betrogen, als ich im vierten Monat mit unserem zweiten Kind schwanger war. Wie schnell er seine Gefühle für mich ausgeschaltet hat, das hat mich gewundert und Als ich bei Google gesucht habe, wurde mir dann klar, dass er ein Narcassist war... all die Jahre der Liebesbombardierung und Abwertung machten alle Sinn. Jetzt 5 Monate getrennt, ich bin wirklich glücklich und in Frieden. Lesen und Rat suchen hat sehr geholfen. Keine Kontaktregel funktioniert nicht wegen unseres Sohnes, aber ich habe begrenzten Kontakt und rede nur in Geschäften wie Atomsphäre. Keine Emotionen und so. Jeden Tag heile ich und bin stärker in der Lage, mit meinem Leben weiterzumachen. Wir verdienen ein Leben voller echter Liebe.

Paolo Apolloni am 13. November 2018:

Ich mache das gerade durch und habe Schmerzen...

Heute Abend geht es mir jedoch besser, weil ich gerade gemerkt habe, dass die Person, in die ich mich verliebt habe, nicht existiert!

Ja, ich habe diese Frau kennengelernt und sofort passten wir zusammen!

Wir mochten zufällig die gleichen Dinge, hatten die gleiche Vision von der Welt und alles andere, was möglich war. Ich konnte es einfach nicht glauben, dass ich, als ich es weniger erwartet hatte, die Frau gefunden hatte, nach der ich mein ganzes Leben lang gesucht hatte! Da war sie! Allerdings nicht lange...

Es dauerte nur ein paar Tage, bis sie enthüllte, wer sie war, sie fing an, alles zu kritisieren, was ich tat. Von dem Essen, das ich aß, über die Art, wie ich mich kleidete und wie ich meine Geschäfte abwickelte.

Sie war immer zu beschäftigt, um meine Anrufe oder meine Textnachrichten zu beantworten.

Es hat mich wahnsinnig gemacht. Es dauerte nicht lange, bis ich herausfand, dass sie sich mit einem anderen Mann traf, und wenn sie es tat, steckte sie mich immer hinein die Bedingung, einen Wortstreit mit ihr zu haben, also war es natürlich, dass sie mir nicht antworten musste Anrufe...

Ich habe sie seit ein paar Tagen nicht mehr gesehen, wir hatten einen großen Streit, weil ich herausgefunden habe, dass sie mir Geld gestohlen hat (was sie offensichtlich bestreitet), also ging ich in den "Kein Kontaktmodus".

Aber gerade heute Abend, als ich im Supermarkt einkaufen war, wurde mir klar, dass ich mich so schlecht fühlte, weil ich die Frau, die ich liebte, in einer schrecklichen Person suchte, die nicht sie war!

Diese Frau hat nur in meinen Träumen existiert und das wird sie immer sein. Diese andere Person, die mich seit Monaten saugt, ist nicht sie.

Das ist es! Es war ein Traum. Ich werde aufhören zu träumen und in die Realität zurückkehren.

"Kein Kontakt" ist der einzige Weg!

So lange Jungs, hoffe ihr kommt alle darüber hinweg!

Kiana am 13. August 2018:

Ich war 9 Jahre mit einem Narzissten zusammen. Ich habe es beendet, weil ich ausgelaugt war. Soweit ich weiß, wurde ich nie betrogen. Und ich habe mich schnell mit den Ausgabengewohnheiten meines Ex-Partners angeeignet, also war ich finanziell tot, als die Beziehung endete. Ich habe mich entschieden, nicht mit meinem Ex "keinen Kontakt" zu machen, und es lief eigentlich gut. Ich tue nichts für ihn, aber wir reden und lachen trotzdem zusammen.

Lisa am 19. Juni 2018:

Sehr, sehr gut erklärt. Auf den Punkt. Es ist so, ob es uns gefällt oder nicht. Sehr gut gestellt. Ich danke dir sehr.

Eine Nony-Maus am 22. März 2018:

Wie sieht es mit gespaltenen Eltern aus, die verpflichtet sind, Informationen auszutauschen. In meinem Fall habe ich versucht, es bei Briefen zu belassen, aber ab und zu kamen Termine mit der Schule kurzfristig durch, was einen direkten Kontakt in Form eines "Telefongesprächs, das immer in einem" endet, erforderlich macht streiten?