5 Möglichkeiten, wie Meditation deiner Beziehung helfen kann

Die Beziehungsberatung von Jorge basiert auf Erfahrung und Beobachtung. Lassen Sie seinen Versuch und Irrtum Ihr Erfolg (hoffentlich) sein.

Kann Meditation einer Beziehung wirklich helfen? Wie?

Sie haben vielleicht gehört, dass Meditation helfen kann, Stress abzubauen und Ihren Geist klar zu halten. Vielleicht haben Sie es sogar schon einmal ausprobiert und festgestellt, dass es Sie tatsächlich entspannt hat. Wenn Sie eine tägliche Meditationsgewohnheit haben, kann dies auch sehr erdend sein und Sie können gelegentlich einen Blick in einen anderen Bewusstseinszustand werfen.

Aber wussten Sie, dass Meditation letztendlich bei viel mehr als nur Stress helfen kann? In der Tat, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, werden Sie möglicherweise alle möglichen Verbesserungen in vielen nicht zusammenhängenden Bereichen Ihres Lebens bemerken. Einer der Bereiche, in denen es jedoch stärker ausgeprägt ist, sind menschliche Beziehungen – insbesondere romantische, aber auch Freundschaften, Familienbeziehungen und sogar Arbeitsbeziehungen.

Wie schafft es das, auf einem Kissen zu sitzen und den Atem zu beobachten?

Es ist verständlich, skeptisch zu sein, es sei denn, Sie haben eine Weile geübt, aber Meditation ist eines dieser Dinge, die weitreichende Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Es kann buchstäblich Ihre gesamte Perspektive ändern, und dies wird sich natürlich in vielerlei Hinsicht auf Ihre Beziehungen auswirken:

1) Meditation hilft dir, innezuhalten und über Dinge nachzudenken, bevor du handelst

Haben Sie schon einmal etwas gesagt oder getan, was Sie später bereut haben und dadurch jemandem wirklich wehgetan hat? War es so, als ob dein Mund von alleine läuft, als ob du vorübergehend ein anderer Mensch geworden wärst, und wenn du zurückblickst auf das, was du gesagt oder getan hast, kannst du dich selbst kaum wiedererkennen?

Vielleicht war es gar nicht so schlimm. Vielleicht wurden Sie, anstatt jemanden zu verletzen, nur unkontrolliert nervös und sagten etwas Dummes, etwas, das Sie normalerweise nie sagen würden.

Wir alle machen solche Dinge hin und wieder. Dies liegt daran, dass in jedem von uns ein seltsames kleines Wesen lebt, ein Wesen, das ständig spricht und kommentieren, was vor sich geht, eine Kreatur, die ständig urteilt, eine Kreatur, die ständig ist unsicher. Hin und wieder löst etwas Äußeres diese Kreatur aus, und Sie werden einige verrückte Emotionen haben, die Sie nicht anders können, als auszuleben.

Vielleicht sind Sie bei einem Vorstellungsgespräch und haben vergessen, Ihre Nasenhaare zu schneiden, und diese irrationale Angst vor Urteilsvermögen macht dich so verrückt, dass du nervös bist und dich nicht von deiner besten Seite präsentieren kannst Interviewer. Vielleicht sagt Ihr Partner etwas, das Sie wegen Ihrer persönlichen Vorgeschichte stört – vielleicht nennt er Sie „verrückt“ als Witz, aber deine Familie hat eine Vorgeschichte von psychischen Erkrankungen, also nimmst du es persönlich – und explodierst sie aus nirgends.

Dies ist die „Kreatur“ in dir, die sich auswirkt. Es besteht aus all Ihrem persönlichen Gepäck, sowohl gut als auch schlecht. Manche Leute nennen dies „das Ego“ und andere nennen es „den Schmerzkörper“. Es gibt viele Namen dafür, aber der Punkt ist, dass es gerne so tut, als ob Sie es wären. (Aber du bist es nicht wirklich. „Du“ ist die Person, die diese seltsamen Gedanken beobachten kann. Wenn Sie und Ihre Gedanken dasselbe wären, könnten Sie sie nicht sehen, oder?)

Meditation ermöglicht es Ihnen, diese Kreatur zu sehen. Das ist eigentlich der Punkt der Meditation– nicht wirklich, um dich allein zu entspannen, sondern um dich so weit zu entspannen, dass die Kreatur für einen Moment aufhört zu sprechen, damit du den Unterschied zwischen der Kreatur und dir selbst erkennen kannst.

Wenn Sie meditieren, beobachten Sie, wie Ihre Gedanken vorbeischweben – normalerweise werden diese Gedanken von der Kreatur erzeugt, die immer spricht. Sie werden feststellen, dass die Real Sie reden nicht viel, es sei denn, es geht um etwas Wichtiges.

Wenn du den Unterschied zwischen dir und dieser Kreatur siehst, verliert sie viel Macht über dich. Wenn Sie genug meditieren, können Sie damit beginnen, sich selbst zu stoppen, bevor Sie sich vollständig in den Werwolf verwandeln und die Transformation schließlich sogar ganz verhindern.

2) Meditation hilft dir, mitfühlender zu werden

Sobald Sie die Kraft erkannt und erfahren haben, die diese „Kreatur“ (Ihre eigene Erzählung von Gedanken) über Sie hat, können Sie plötzlich feststellen, dass Sie mitfühlender und verständnisvoller sind Andere. Sie werden vielleicht feststellen, dass, wenn jemand Sie angreift, das eigentlich nicht sie sind – es ist dieses seltsame Biest in ihnen, das stattdessen handelt.

Es stimmt, dass einige Leute in diesem Modus sind (sie glauben, dass sie ihre Gedanken sind) die ganze Zeit, aber es wird dir immer noch leichter fallen zu erkennen, wann Menschen von diesem falschen Selbst kontrolliert werden und wann sie tatsächlich sie selbst sind. Dies wird Ihnen helfen, die Perspektiven der Menschen viel besser zu verstehen, weil Sie sehen, dass sie es haben etwas mit Ihnen gemeinsam, auch wenn ihre Auslöser und Reaktionen unterschiedlich sind in Bezug auf Besonderheiten.

„Die Kreatur“ ist „die Kreatur“, egal was sie tut oder wer sie hat.

3) Meditation hilft dir, bessere Freunde und Partner zu finden

Wir haben bereits erwähnt, wie Meditation Ihnen helfen kann, Menschen zu erkennen, die die ganze Zeit ein falsches Selbst projizieren. Nun, das kann sein kritische Information wenn Sie die Menschen auswählen, mit denen Sie sich umgeben.

Hast du jemals jemanden kennengelernt – vielleicht war er ein Freund oder ein Liebhaber – und für eine Weile war alles großartig? Sie waren wirklich nett zu dir, du scheinst gemeinsame Hobbys zu haben, auf dem Papier sah alles toll aus – aber du konntest dieses komische Gefühl nicht loswerden? Ist Ihre Beziehung schließlich auf völlig unvorhersehbare Weise implodiert? Haben sie dich zum Beispiel plötzlich aus dem Nichts angegriffen? Oder hat Ihr Partner, von dem Sie dachten, dass er Sie liebte, Sie plötzlich betrogen oder wurde er missbraucht?

Diese Dinge können jeden überraschen. Tatsache ist, dass jemand, der sich selbst für das „Geschöpf“ hält – der als das falsche Selbst agiert – schließlich auf Sie einschlagen wird. Sie können nicht anders. Sie werden sie irgendwann überqueren, weil sie voller Landminen sind.

Das Verwirrende daran ist, dass Sie, wenn Ihre Persönlichkeiten sehr gut klicken, zunächst eine tolle Zeit mit ihnen haben könnten. Das Problem ist, dass diese Person dich tief im Inneren nicht lieben kann. Das „Ego“ (das falsche Selbst) kann niemanden oder irgendetwas lieben. Schon nach kurzer Zeit wirst du sie auslösen und sie werden etwas in dir sehen, das ihrem Ego nicht gefällt. Vielleicht werden sie besitzergreifend und eifersüchtig (was nicht dasselbe ist wie Liebe), oder vielleicht sagst du etwas, das nicht gut zu ihnen passt, und sie beschließen, dir nie zu vergeben.

Es reicht nicht aus, nur kompatible Persönlichkeiten zu haben. Damit jemand ein guter Partner für dich (oder ein guter Freund) ist, muss er Mitgefühl haben und zur Vergebung fähig sein. Sie müssen interessiert sein Ihre Agenda, um Ihnen zu helfen, die Dinge zu erreichen, die Sie wollen, nicht nur das, was sie wollen. So ist eine echte Zwei-Wege-Beziehung.

Manche Leute sind so daran gewöhnt, mit anderen zusammen zu sein, die sich nur mit ihrem Ego identifizieren, dass sie vielleicht nicht einmal bemerken, dass es Leute da draußen gibt, die nicht so sind! Bist du das? Haben Sie sich jemals beschwert, dass „Menschen“ meistens böse und egoistisch sind?

Akzeptieren Sie nicht weniger als Sie wollen! Du verdienst es, bedingungslos so geliebt zu werden, wie du bist. Unter der Annahme, dass Sie bereit sind, jemand anderem die gleiche Art von Liebe anzubieten, halten Sie Abstand zu Menschen, die in der Spirale des Egos stecken. Meditation wird dir helfen, diese Mechanismen bei anderen (und dir selbst) zu erkennen.

Eines der schwierigsten Dinge im Leben ist manchmal, einfach zu vergeben. Oft kann diese seltsame kleine Stimme in uns vermuten, dass, wenn wir jemandem vergeben und es vergessen über den Schaden, den sie in der Vergangenheit angerichtet haben, dann ist das so, als hätten wir der Person die Erlaubnis zum „Sündigen“ gegeben. wieder.

Das stimmt eigentlich gar nicht! Es ist wichtig, Grenzen zu haben und sie durchzusetzen, aber das ist etwas ganz anderes, als einen Groll zu hegen und sich ständig daran zu erinnern (oder jemanden daran zu erinnern), was sie in der Vergangenheit getan haben.

Groll zu hegen und sich weigern, jemandem zu vergeben, ist nichts anderes als ein Muster sich wiederholender Gedanken. und es tut dir genauso weh – wenn nicht mehr – als es der Person schadet, der du deine Gefühle lenkst in Richtung. Dies liegt daran, dass die Weigerung, jemandem zu vergeben, im Grunde bedeutet, dass Sie sich jedes Mal, wenn Sie sie sehen, unangenehme Situationen aus der Vergangenheit immer wieder neu erleben lassen.

Vergebung bedeutet nicht, dass du in der Nähe einer Person sein oder tolerieren musst, was sie tut. Es bedeutet einfach, dass Sie die Vergangenheit losgelassen haben und dass sie nicht Ihre Handlungen in Richtung Zukunft diktiert. Mediation kann Ihnen helfen, sich dieser ineffizienten Grollmuster bewusst zu werden und schließlich loszulassen.

Wenn Sie besonders damit Schwierigkeiten haben, empfehle ich Ihnen, eine schöne geführte Meditation zu finden, die sich speziell mit Vergebung befasst. Möglicherweise müssen Sie dies eine Weile im Hinterkopf üben, bevor es bleibt, besonders wenn es um ein traumatisches Ereignis geht, aber es kann Ihnen wirklich helfen, die Knackpunkte in Ihrem Leben zu überwinden.

5) Meditation hilft dir, deine Absichten nicht mehr auf andere zu projizieren

Ständig, jeden Tag, schaust du andere an und versuchst herauszufinden, was sie denken. Es ist einfach automatisch und erfordert kein bewusstes Eingreifen Ihrerseits. "Die Kreatur" macht es für Sie gut.

Das Problem dabei ist, dass die Vorhersagen oft falsch sind. Es gibt keine Möglichkeit, mit Sicherheit zu wissen, was in den Köpfen eines anderen vor sich geht, und es ist sicherlich schwer, dies zu tun Finden Sie das heraus, wenn diese kleine Stimme all Ihre Urteile und Unsicherheiten auf die Person.

Tatsächlich kann es zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden. Du denkst dir: "Ugh, die Höflichkeit dieser Person ist einfach so oberflächlich. Ich wette, sie hassen mich heimlich hinter diesen zusammengebissenen Zähnen. Weißt du was? Ich hasse sie auch", und das nächste, was du weißt, ist, dass diese Person dich nicht mehr mag. Ich schätze, du hattest die ganze Zeit Recht, oder?

Wann haben Sie das letzte Mal wirklich genau zugehört, was eine Person Ihnen mit ihrer Körpersprache oder sogar ihrer verbalen Sprache erzählt, und all diese verrückten Kommentare von Ihnen ausgeschaltet? Wann haben Sie das letzte Mal alles ohne Wertung aufgenommen?

Zum Beispiel, wann hat Ihr Chef Sie das letzte Mal negativ angesehen und Sie dachten sich einfach: „Hm. Er hat ein Stirnrunzeln im Gesicht“, statt „Oh-oh! Ich bin in Schwierigkeiten! Verdammt, warum gibt er mir immer die Schuld für alles? Beim letzten Mal war es nicht einmal meine Schuld. Ich hätte heute gar nicht zur Arbeit kommen sollen. Kann er nicht sehen, dass ich jeden Tag reinkomme, auch wenn es mir schlecht geht? Im Gegensatz zu Larry. Wenn er sogar am Bein juckt, ruft er an. Warum werde ich so behandelt? Verdiene ich keinen Respekt...“?

usw. usw. Du bekommst das Bild. Möglicherweise projizieren Sie alle möglichen Absichten und Emotionen auf andere Menschen, einfach weil Sie sie selbst fühlen. Warst du jemals in einer Situation, in der alles großartig schien und du eine wundervolle Zeit mit einigen sehr netten Leuten hattest, aber ein Freund von dir sagte: „Ich kenne keinen Mann. Ich bin misstrauisch. Diese Leute scheinen auch nett. Sie wissen, was ich meine? Etwas ist los.“

Das ist ein perfektes Beispiel für Projektion. Wenn Sie selbst aufgrund Ihrer Kultur, Ihrer Erziehung usw. niemals auf eine bestimmte Weise handeln würden, können Sie möglicherweise nicht ergründen, warum jemand so handeln würde. (Manchmal können die Leute nicht einmal verstehen, warum andere Leute nett zu ihnen sind!) Aber wissen Sie was? Menschen sind unterschiedlich! Ich weiß es schon gut? Was für ein Konzept!

Meditation hilft Ihnen, die Wurzel dessen zu finden, was Ihren Geist so arbeiten lässt, wie er es tut. Dabei decken Sie alle möglichen unangenehmen Vorurteile auf. Sobald Sie diese Voreingenommenheit bemerken, können Sie die Realität (und andere Menschen) mit etwas saubererem betrachten. Also ja, anstatt dich beim nächsten Partner aufzuregen und deine gesamte Beziehung in Frage zu stellen dich ignoriert, kannst du vielleicht sogar aus dir selbst heraustreten und sagen: „Hm, er/sie sieht sehr aus belebt. Ich frage mich, ob alles in Ordnung ist.“

Meditieren lernen ist einfach

Wenn Sie keine regelmäßige Meditationspraxis haben, fragen Sie sich vielleicht, was Sie tun müssen. Das ist die Sache mit der Mediation – das musst du nicht tun irgendetwas. Das ist der Punkt!

Jetzt denkst du vielleicht: „Oh, aber ich mache den ganzen Tag nichts. Ist das nicht Vermittlung?“ Nein! Sie merken es vielleicht nicht, aber Ihr Geist ist ständig beschäftigt, bis Sie das „Du“ darunter nicht sehen können. Darin liegt das Problem. Wenn Sie auf Ihr Telefon schauen, fernsehen, Videospiele spielen oder arbeiten, ist das nicht „nichts“. Du stimulierst deinen Geist und bist deshalb für den Moment davon abgelenkt, nach innen zu schauen.

Wenn Sie regelmäßig meditieren möchten, empfehle ich Ihnen, Videos oder Artikel zu diesem Thema zu suchen und eine einfache Methode zu finden, die für Sie funktioniert. Denken Sie daran, dass Sie nichts kaufen müssen. Meditation sollte kostenlos sein und nur einen aktiven, eifrigen Geist erfordern. Viel Glück!

Deine Meditationspraxis

Meditation für Beziehungen

Diese Inhalte sind nach bestem Wissen und Gewissen des Autors korrekt und wahrheitsgetreu und ersetzen nicht die formelle und individuelle Beratung durch einen qualifizierten Fachmann.

© 2018 Jorge Vamos