Wie Sie Ihre Emotionen verbergen und aufhören, Ihre Gefühle zu zeigen

Was zu tun ist, wenn Sie nicht wollen, dass jemand weiß, was Sie fühlen

Warum solltest du jemals deine Gefühle verbergen? Nun, die Antwort ist ganz einfach. Es gibt Situationen, in denen Sie Ihre Gedanken und Gefühle lieber verbergen möchten, als sie vor Menschen zu zeigen, die Ihre Gefühle verspotten, verspotten, sich über sie lustig machen oder sie sogar ausnutzen könnten.

Es gibt viele andere Gründe, warum Sie Ihre Gefühle verbergen möchten, und dies hat sicherlich seine Vorteile, aber es gibt bestimmte Situationen, in denen es möglicherweise nicht gesund ist, dies zu tun. In diesem Artikel gehen wir Wege durch, wie Sie Ihre Gefühle verbergen können, wann und warum Sie Emotionen verbergen sollten und wann und warum nicht.

Wir halten uns von klischeehaften Ratschlägen wie „beherrsche dein Temperament“, „lache darüber“ und „bleib ruhig“ fern. Dieser Artikel beschreibt die genauen Dinge, die Sie tun können, um Ihre Emotionen zu verbergen und zu kontrollieren. Lassen Sie niemanden wissen, was Sie denken.

Wie Sie Ihre Emotionen verstecken

1. Tief durchatmen.
2. Bewege deine Augenbrauen nicht.
3. Setzen Sie kein falsches Lächeln auf.
4. Entspanne dein Gesicht.
5. Stützen Sie nicht Ihren Kopf.
6. Hören Sie auf zu zappeln und verzichten Sie darauf, sich ständig anzupassen.
7. Halten Sie inne, denken Sie nach und sprechen Sie in einem ausgewogenen Ton.
8. Distanziere dich von der Situation.
9. Sprechen Sie in Gedanken zu sich selbst.

1. Tief durchatmen.

Neben dem offensichtlichen Vorteil, die Sauerstoffzufuhr zu verstärken, hilft Ihnen ein tiefer Atemzug, Ihre Fassung wiederzuerlangen und ruhig und gesammelt zu wirken. Tiefes Atmen stimuliert das parasympathische Nervensystem, was eine Entspannungsreaktion auslöst. Tiefes Atmen ist eine wichtige achtsame Lebenstechnik, die Ihnen mehr Kontrolle über Ihren Körper und Ihre Reaktionen und Reaktionen auf äußere Reize gibt.

2. Bewege deine Augenbrauen nicht.

Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Ihre Augen sind der erste Fluchtweg für Ihre Emotionen. Deine Augen sind vielleicht nicht verbal, aber sie sagen viel aus, und genau da kommen deine Augenbrauen ins Spiel. Situationen, die Sie wütend, traurig, aufgeregt oder nervös machen, werden oft von bestimmten Augenbrauenbewegungen und -positionen begleitet. Wenn Sie verbergen möchten, was Sie fühlen und denken, hören Sie auf, Ihre Augenbrauen zu bewegen, und lösen Sie die Anspannung von Ihrer Stirn.

3. Setzen Sie kein falsches Lächeln auf.

Ein Lächeln ist eine große Bereicherung, aber nicht immer von Vorteil. Während ein fröhlicher, sprudelnder Ausdruck auf Ihrem Gesicht Ihre Herzen und Zuneigung gewinnen kann, ist es möglicherweise nicht der beste Look, den Sie in einem ernsthaften Meeting tragen können. Du denkst vielleicht, dass du mit einem falschen Lächeln Gefühle wie Traurigkeit oder Wut verbergen kannst. Aber wir alle wissen, dass ein falsches Lächeln meistens leicht zu erkennen ist. Wenn Sie also Ihre Gefühle wirklich verbergen wollen, halten Sie Ihren Mund gerade.

4. Entspanne dein Gesicht.

Zu Ihrem Gesichtsausdruck gehört viel mehr als nur Ihre Augen und Lippen. Entspanne dein Gesicht und halte dich von Zähneknirschen, Stirnrunzeln oder anderen typischen emotionsgeladenen Gesichtsausdrücken fern. Nein, es geht nicht darum, immer ein stählernes Auftreten zu haben und sich wie ein harter Kerl zu verhalten; Ein ernstes Gesicht zu bewahren, wenn Sie es am meisten brauchen, ist jedoch ein wichtiger Trick, den Sie in Ihrem Arsenal behalten sollten.

5. Stützen Sie Ihren Kopf nicht.

Ein hängender Kopf, der von deiner Hand hochgehalten wird, oder ein mürrisches Gesicht, das in deinen Handflächen vergraben ist, kann ein Zeichen für düstere Stimmung, Depression oder Traurigkeit sein. Der Satz „Halt deinen Kopf hoch“ wird nie besser umgesetzt als in einer Situation, in der du versuchst, deine Gefühle zu verbergen. Das Berühren Ihres Gesichts kann auch ein Indikator für Angst und Unruhe sein. Es ist am besten, deine Hände von deinem Kopf fernzuhalten, um eine starke, gelassene Haltung zu bewahren.

6. Hören Sie auf zu zappeln und verzichten Sie darauf, sich ständig anzupassen.

Plötzliche Körperbewegungen und ständige Anzeichen von körperlichem Unbehagen sind deutliche Anzeichen von Nervosität oder Angst. Erleichtern Sie sich und fühlen Sie sich wohl. Emotionen und Gefühle sind schwer zu entziffern, wenn Sie eine ruhige und entspannte Körpersprache bewahren.

Anzeichen körperlicher Beschwerden

• mit den Füßen klopfen,
• Zupfen an deiner Nagelhaut,
• Nägel kauen,
• mit den Knöcheln knacken,
• oder dein Gesicht berühren.

Das Vermeiden dieser klassischen Anzeichen von Langeweile und Unbehagen führt zu einem ruhigen Auftreten, das Ihnen nicht nur das verleiht scheinbar entspannt, aber es erfordert auch, dass Sie sich auf etwas konzentrieren, was Sie ruhiger und ruhiger macht gesammelt.

7. Halten Sie inne, denken Sie nach und sprechen Sie in einem ausgewogenen Ton.

Der Ton Ihrer Stimme kann Ihre Gedanken sofort verraten. Häufige Tonwechsel, zu schnelles Sprechen, Stottern und Stottern signalisieren Ihrem Zuhörer, was in Ihrem Kopf vorgeht. Lassen Sie das nicht zu; Sprich deutlich. Ein langsames Sprechtempo gibt Ihrem Geist auch die entscheidenden Mikrosekunden zum Nachdenken, bevor Sie Ihren nächsten Satz aussprechen.

Versuchen Sie außerdem, logisch zu denken und zu sprechen. Sich auf die Logik zu konzentrieren, ist der Schlüssel, um Emotionen aus jeder Situation zu entfernen. Nennen Sie einfach die Fakten.

8. Distanziere dich von der Situation.

Es ist alles andere als einfach, sich von der Situation zu lösen, aber es kann eine Notwendigkeit sein, wenn Sie Ihre Emotionen vor den Zuschauern verbergen möchten. Es ist zwar keine Raketenwissenschaft, aber auch eine Herausforderung.

Am einfachsten ist es, an glückliche Gedanken oder gute Erinnerungen zu denken. Denken Sie an einen warmen Moment, den Sie mit einem geliebten Menschen verbracht haben, oder an einen Moment der Ekstase. Das wird dir helfen, dich mental von der Hektik und Angst deiner aktuellen Situation zu lösen, und macht es für andere schwieriger, deine Gedanken zu lesen.

9. Sprechen Sie in Gedanken zu sich selbst.

„Beruhige dich, du schaffst das – bleib einfach cool“ ist ein Satz, den sich selbst die berühmtesten Sportler und Promis in nervenaufreibenden Momenten gesagt haben müssen. Das sollten Sie auch tun! Wenn Sie denken, dass Sie sich von Ihren Emotionen überwältigen lassen, sagen Sie es einfach Ihrem Verstand und bitten Sie ihn, so zu denken, wie Sie es möchten. Alles, was Sie tun müssen, ist zu fragen!

Stellen Sie sich folgende Fragen:

• Sind die Gedanken und Gefühle, die ich erlebe, rational?
• Was ist das Schlimmste, was jetzt passieren könnte?
• Wie wahrscheinlich ist es, dass das Worst-Case-Szenario eintritt?

Wenn Sie die Situation mit einem ruhigen, rationalen Verstand untersuchen, können Sie Stress abbauen und Ihre Emotionen neu bewerten.

Wann Sie Ihre Gefühle verbergen sollten

Es gibt bestimmte Situationen, in denen es vorteilhaft sein kann, seine Emotionen zu verbergen. Vielleicht hattest du einen wirklich schlechten Tag, hast aber später ein Vorstellungsgespräch und musst fröhlich und freundlich wirken. Oder vielleicht versuchen Sie, an einem persönlichen Problem zu arbeiten, z. B. wenn Sie häufig auf emotionale Ereignisse überreagieren oder unter Anfällen irrationaler Wut leiden.

Gründe, warum Sie möglicherweise Ihre Gefühle verbergen sollten

• Du musst mit deiner Wut umgehen.
• Sie müssen in einer gefährlichen oder beunruhigenden Situation ruhig bleiben.
• Du musst deine Gefühle für jemanden verbergen.
• Sie müssen weniger deprimiert wirken.
• Du musst höflich erscheinen, wenn du schockiert oder verwirrt bist.

Die Regulierung Ihrer Emotionen verändert die Wahrnehmung anderer über Sie, und aus welchen Gründen auch immer möchten Sie lernen, wie Sie Ihre emotionalen Reaktionen kontrollieren können. Zu lernen, Ihre Reaktionen zu regulieren, ist ein wichtiger Aspekt, um ein funktionierender Erwachsener zu sein.

Situationen, in denen Sie möglicherweise Ihre Gefühle verbergen müssen

• Wenn die Situation unangemessen ist (z. B. Wut oder Traurigkeit, wenn Sie kurz vor einem Vorstellungsgespräch, einer Vorstellung usw. stehen), sollten Sie diese Emotionen zurückstellen und sich mit ihnen auseinandersetzen, wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist.
• Wenn die Publikum unangemessen ist (z. B. mit Wutgefühlen über Ihre bevorstehende Scheidung umzugehen, wenn Ihre kleinen Kinder in der Nähe sind), ist es am besten, eine Zeit und einen Ort zu finden, an dem Sie Ihre Gefühle alleine verarbeiten können.

Wann Sie Ihre Gefühle nicht verbergen sollten

Es gibt einige Situationen, in denen es ungesund sein kann, deine Emotionen zu unterdrücken. Manchmal ist es nicht die beste Vorgehensweise, deine Gefühle auszudrücken, auch wenn du dich dadurch ängstlich und verletzlich fühlst.

Wenn Sie zu Recht verärgert sind

Manchmal tun Menschen Dinge, die einfach falsch sind. Wenn du Ungerechtigkeit siehst oder erlebst und dich darüber aufregst, kann das Ausdrücken dieser Gefühle nicht nur für dich reinigend sein, sondern auch für andere von Vorteil sein.

Wenn du jemanden liebst

Gefühle können beängstigend sein, besonders wenn du dir nicht sicher bist, ob das Objekt deiner Zuneigung erwidert. Wenn Sie jedoch Ihre Gefühle für immer verbergen, werden Sie davon abgehalten, jemals das Risiko einzugehen, etwas Großartiges zu erleben. Die Angst vor Zurückweisung ist kein guter Grund, deine Gefühle zu verbergen.

Wenn dich jemand für deine Gefühle beschämt

Egal, ob es sich um einen Elternteil, einen Lebensgefährten, einen Freund oder einen anderen Bekannten handelt, Menschen können dich schlecht machen, wenn sie unter ihrer eigenen Unsicherheit leiden. Lassen Sie nicht zu, dass andere versuchen, Ihre Gefühle zu entkräften, nur weil sie nicht bereit sind, sich mit ihrem eigenen negativen Verhalten auseinanderzusetzen. Wenn dir jemand ein schlechtes Gewissen macht, hast du das Recht, deine Gefühle auszudrücken, und du solltest deine Gefühle nicht unterdrücken, nur weil du Angst hast, sie zu verlieren oder ihre Gefühle zu verletzen.

Deine Gefühle und Emotionen zu verbergen, wenn du es nicht solltest, kann deiner mentalen Gesundheit und deinem Selbstbild schaden. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist zu lernen, wie Sie mit Ihren Emotionen auf positive, heilende Weise umgehen können.

Weg, mit Ihren Emotionen umzugehen

• in dich hineinschauen, um zu verstehen, wie du dich fühlst,
• die Dinge zu ändern, die Sie können (z. B. neue Routinen einzubauen, mehr Schlaf zu bekommen usw.),
• und finden Sie ein gutes Ventil für Ihre Emotionen (z. B. Bewegung, Mediation oder andere stressabbauende Taktiken).