Der Unterschied zwischen Selbstachtung, Selbstwert und Unsicherheit

Ein Mann kann sich ohne seine eigene Zustimmung nicht wohlfühlen.

- Mark Twain

Selbstbewusstsein vs. Selbstwert vs. Unsicherheit

Selbstachtung, Selbstwertgefühl und Unsicherheit werden von der American Psychological Association (APA) definiert als...

• Selbstachtung: „Der Grad, in dem die Eigenschaften und Eigenschaften, die im eigenen Selbstkonzept enthalten sind, als positiv wahrgenommen werden. Es spiegelt das körperliche Selbstbild einer Person, die Sicht auf ihre Leistungen und Fähigkeiten sowie ihre Werte wider und der wahrgenommene Erfolg, ihnen gerecht zu werden, sowie die Art und Weise, wie andere dies sehen und darauf reagieren Person."
• Selbstwert: „Die Selbsteinschätzung eines Individuums als wertvoller, fähiger Mensch, der es verdient Respekt und Rücksichtnahme“, die eher „mit einem hohen Maß an Selbstakzeptanz verbunden sind und Selbstachtung."
• Unsicherheit: „Ein Gefühl der Unzulänglichkeit, mangelndes Selbstvertrauen und
  Unfähigkeit zu bewältigen, begleitet von allgemeiner Unsicherheit und Angst in Bezug auf die eigenen Ziele, Fähigkeiten oder Beziehungen zu anderen.“

Es ist klar, dass jeder Begriff ähnliche Attribute hat. Sie haben jedoch sehr unterschiedliche Auswirkungen darauf, wie wir uns selbst wahrnehmen, wie andere uns wahrnehmen und vor allem, wie wir mit der Welt um uns herum interagieren. Es ist möglich, an einem oder zwei davon zu leiden, aber nicht an dem anderen. Es ist auch möglich, an allen dreien zu leiden! Um es vollständig zu verstehen, werfen wir einen genaueren Blick darauf.

Ein genauerer Blick auf das Selbstwertgefühl

Die APA stellt fest: „Je positiver die kumulative Selbstwahrnehmung... desto höher das Selbstwertgefühl. Ein relativ hohes Maß an Selbstwertgefühl wird als wichtiger Bestandteil der psychischen Gesundheit angesehen, während ein geringes Selbstwertgefühl und Gefühle der Wertlosigkeit häufige depressive Symptome sind."

Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl

Sarah-Len Mutiwasekwa, Mitbegründerin und Programmdirektorin des Global Institute of Emotional Health and Wellness, besagt, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl oft scharfe Kritik oder emotionalen Missbrauch erfahren haben aufwachsen. Es besteht eine "hohe Wahrscheinlichkeit, dass ihnen von den Erwachsenen, die sich um sie kümmern sollten, wenig oder gar keine Aufmerksamkeit geschenkt wurde". Ein geringes Selbstwertgefühl bei Erwachsenen kann mit Kindern in Verbindung gebracht werden, die häufig wegen ihrer Mängel verspottet oder von ihnen gemobbt werden Gleichaltrige. Als Erwachsene neigen sie dazu, das Gefühl zu haben, dass sie perfekt sein müssen, um geschätzt zu werden.

Natürlich ist dies nicht IMMER der Fall. Very Well Mind weist auf mehrere zusätzliche Faktoren hin, die eine Rolle spielen könnten: Jemand, der traurigen Gedanken nachhängt oder negative Selbstgespräche führt, kann ein geringes Selbstwertgefühl aufrechterhalten; Psychische Störungen können das Selbstwertgefühl mindern. Wichtig ist, dass geringe Belastbarkeit und maladaptive Bewältigungsfähigkeiten eine bedeutende Rolle bei der Verringerung des Selbstwertgefühls spielen können.

Symptome eines geringen Selbstwertgefühls

Very Well Mind berichtet über mehrere Auswüchse geringer Wertschätzung wie folgt:

• Schwaches Vertrauen
• Mangelnde Kontrolle
• Negativer sozialer Vergleich
• Probleme, nach dem zu fragen, was benötigt wird
• Sorge, Selbstzweifel und Zweitmeinung
• Probleme beim Akzeptieren von positivem Feedback
• Negatives Selbstgespräch
• Angst vor dem Scheitern oder schlechte Aussichten
• People Pleasers, die darum kämpfen, gesunde Grenzen zu setzen

Verhaltensweisen im Zusammenhang mit schlechtem Selbstwertgefühl

Very Well Mind-Forschung zeigt, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl Verhaltensweisen zeigen, die darauf abzielen, ihr begrenztes Selbstwertgefühl zu steigern. Sie können das Opfer spielen, um zu gewinnen Validierung von anderen. A Studie 2017 veröffentlicht im Zeitschrift für experimentelle Sozialpsychologie entdeckte, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl Komplimente nicht gut annehmen. Umgekehrt, weil diejenigen mit geringem Selbstwertgefühl Probleme haben, nach dem zu fragen, was sie wollen oder brauchen, sie kann andere dazu zwingen, zu dienen oder zu handeln, anstatt nur direkt nach ihren Wünschen und Bedürfnissen zu fragen getroffen.

Wie man das Selbstwertgefühl verbessert

Die besten Mittel gegen geringes Selbstwertgefühl sind, Anmut für sich selbst (und andere) zu finden und das Positive in jeder Situation zu finden. Dankbarkeit ist ein mächtiges Schwert, das ein geringes Selbstwertgefühl auf eine überschaubare Größe reduzieren kann. Fordere Negativität heraus und suche Positivität in dir und deinem Leben. Diejenigen, die unter einem kritisch niedrigen Selbstwertgefühl leiden, tun gut daran, negative oder giftige Beziehungen zu vermeiden und sich stattdessen auf diejenigen zu verlassen, in denen sie sich aufgebaut und nicht niedergerissen fühlen.

Unterschiede zwischen Selbstachtung und Selbstwert

Auf den ersten Blick scheinen Selbstachtung und Selbstwert zwei Äpfel vom selben Baum zu sein. Die lizenzierte klinische Beraterin für psychische Gesundheit und zertifizierte klinische Supervisorin Hailey Shafir stellt die Unterschiede zwischen Selbstachtung und Selbstwert jedoch folgendermaßen fest:

"Selbstachtung beschreibt, wie Sie über sich selbst denken und fühlen, was sich je nach Stimmung, Umständen, Leistung oder der Zustimmung anderer ändert. Selbstwert ist eine globalere und stabilere Form des Selbstwertgefühls, die daraus resultiert, dass man seinen Wert als Person kennt und daran glaubt.“

Sie weist auf diese spezifischen Unterschiede hin:

• Das Selbstwertgefühl schwankt stärker als das Selbstwertgefühl (positives Feedback kann das Selbstwertgefühl steigern, aber nicht das Selbstwertgefühl)
• Selbstwert ist tiefer als geringes Selbstwertgefühl (Selbstwert trägt zu tiefen Gefühlen bei, nicht gut genug zu sein)
• Das Selbstwertgefühl ist tatsächlich zerbrechlicher als das Selbstwertgefühl (Ein gesundes Selbstwertgefühl kann ein ungesundes Selbstwertgefühl in Schach halten, aber ein geringes Selbstwertgefühl wird ein geringes Selbstwertgefühl nähren.)
• Selbstwertgefühl ist wertender als Selbstwertgefühl (Das Selbstwertgefühl vergleicht sich immer mit seiner Umwelt und kann entsprechend nach oben oder unten schwanken, aber das Selbstwertgefühl nutzt immer die eigene innere Kritik, um negative Wahrnehmungen zu verstärken.)
• Selbstwertgefühl findet man in der Welt und Selbstwertgefühl findet man im Inneren (siehe unten)

Der Experte für psychische Gesundheit, Michael Formica, sagt, dass er es war umformulieren geringes Selbstwertgefühl als geringes Selbstwertgefühl in seiner klinischen Praxis seit Jahren, da die beiden auf komplizierte Weise miteinander verbunden sein können. Formica merkt dies jedoch an Selbstachtung ist „selbstbezüglich und nicht die sozialen und interaktiven Aspekte der Selbstentwicklung berücksichtigen", wohingegen "Selbstwerttut überlegen, wie wir unser soziales Umfeld wahrnehmen" (und wie es uns sieht). Mit anderen Worten, "Selbstwert erkennt, wie wir mit unserem sozialen Umfeld interagieren" und wie wir dann mit uns selbst interagieren (Selbstwahrnehmung)" während Selbstachtung erkennt selten "die transaktionale Natur der menschlichen Kultur, Gesellschaft und Beziehung" an.

Ursachen für geringes Selbstwertgefühl

Shafir sagt uns, dass man annimmt, dass geringes Selbstwertgefühl UND Selbstwertgefühl in etwa 50 % der Fälle auf äußere und innere Faktoren zurückzuführen sind. Zu den internen Faktoren gehören die Genetik, die für Persönlichkeitsmerkmale und psychologische Veranlagungen von zentraler Bedeutung ist. Externe Faktoren können persönliche Traumata oder missbräuchliche Liebesbeziehungen sein – beide können verheerende Auswirkungen auf den Selbstwert haben. Die anderen 50 % werden hauptsächlich durch frühkindliche Erfahrungen gesteuert. Sie stellt fest, dass Erziehungsstrategien, die sehr kritisch, missbräuchlich oder nachlässig sind, die schlimmsten Auswirkungen haben. Die Ursache variiert von Person zu Person, zusammen mit dem Grad, in dem eine Person Qualitäten von geringem Selbstwertgefühl im Vergleich zu geringem Selbstwertgefühl veranschaulichen kann und umgekehrt.

Symptome eines geringen Selbstwertgefühls

Die University of North Carolina in Wilmington stellt fest, dass sich ein geringes Selbstwertgefühl auf verschiedene Weise manifestieren kann:

• Betroffene meiden Herausforderungen und erreichen weniger in der Schule oder im Beruf.
• Persönliche Beziehungen können durch Kritik oder Missbilligung aus dem Gleichgewicht geraten.
• Die Betroffenen können zu Menschenlieblingen werden, anstatt für sich selbst gegen Missbrauch und/oder Vernachlässigung einzustehen.
• Diejenigen, die unter geringem Selbstwert leiden, können extrem schüchtern oder selbstbewusst werden und sich zurückziehen.

Tchiki Davis, Ph. D., Autorin und Expertin für Wohlbefinden, erinnert uns daran, dass das Selbstwertgefühl instabil wird, wenn es von externen Situationen zur Bestätigung abhängt. In der Tat, Bestätigung suchen ist ein verräterisches Zeichen für ein geringes Selbstwertgefühl und/oder Selbstwertgefühl. Diejenigen mit einem geringen Wertgefühl werden eifrig daran arbeiten, Akzeptanz für ihre Position zu erlangen, um die Selbstwahrnehmung oder Selbstakzeptanz zu stärken.

Wie man ein geringes Selbstwertgefühl verbessert

Davis hat eine Reihe von Artikeln darüber geschrieben, wie man ein geringes Selbstwertgefühl erkennt und angeht, einschließlich Möglichkeiten, Ihren Selbstwert zu erkennen Und Tipps zur Steigerung Ihres Selbstwertes.

Ein genauerer Blick auf Unsicherheit

Dr. Susan Whitbourne, emeritierte Professorin an der Columbia University, schrieb einen Artikel mit dem Titel „4 Anzeichen dafür, dass jemand unsicher ist... und was Narzissmus damit zu tun hat.„Offensichtlich verbindet sie Narzissmus mit allgemeiner Unsicherheit. Während ein völlig separater Artikel über Narzissmus geschrieben werden kann, sind die wichtigsten Erkenntnisse aus ihrem Artikel über Unsicherheit sind wie folgt:

• Unsichere Menschen versuchen, DICH unsicher zu machen

Die Unsicheren verwenden eine Reihe von Worten oder Handlungen, die darauf abzielen, Sie an sich selbst (oder anderen) zweifeln zu lassen. Dies kann in Form von Kritik, Zurückweisung, Mobbing oder Selbstprahlen geschehen, um jemanden niederzumachen. Auf diese Weise projizieren die Unsicheren ihre Unsicherheiten auf Sie, um ihre eigene Unsicherheit zu verschleiern.

Im Allgemeinen braucht der Durchschnittsmensch nicht lange, um zu erkennen, dass Kritik, die sich persönlich an jemanden richtet, nicht konstruktiv gemeint ist, sondern das Vertrauen brechen soll. Einige dieser abfälligen Bemerkungen können äußerst subtil sein. Zum Beispiel könnte sich ein Kind als „Ausreißer“ oder „Ausnahme“ im Stammbaum bezeichnen. Das klingt auf den ersten Blick nach einer außergewöhnlichen Leistung, sollte das Kind aber nicht Wirklich sagen, dass ihre bemerkenswerte Leistung durch ihre Familie ermöglicht wurde, oder ist ein Akzent in ihrem Stammbaum? Es scheint, dass das Kind seine Wurzeln vergessen hat. Andererseits können abfällige Bemerkungen unverhohlen und schwer zu verzeihen sein.

• Unsichere Menschen werden versuchen, ihre Leistungen zu präsentieren

Dieser kann ein wenig knifflig sein. Manchmal möchten Menschen ihre Errungenschaften wirklich mit anderen teilen, aus einem Gefühl des verdienten Stolzes auf ihre harte Arbeit. Manchmal müssen Menschen sich und ihre Arbeitsergebnisse aggressiv vermarkten, um erfolgreich zu sein. In anderen Fällen möchten die Leute wirklich Ideen austauschen, um Feedback zum Fortschreiten eines Projekts einzuholen. Aber Leute, die STÄNDIGmit sich selbst und/oder ihren Leistungen prahlen einen Minderwertigkeitskomplex demonstrieren (mehr zu Komplexen hier). Dr. Whitbourne bezieht sich auch auf ein Konzept, das als „Humbleprag“ bekannt ist, bei dem eine unsichere Person selbstabwertende Äußerungen wie Bomben abwirft. Sie behauptet, dies seien lediglich Prahlereien, die als Bescheidenheit getarnt seien. Die meisten von uns können ständige Prahlereien oder bescheidene Prahlereien schnell als Schadenfreude erkennen.

• Unsichere Menschen beschweren sich häufig über andere Menschen oder das Leben im Allgemeinen

Die Unsicheren beschweren sich in dem Versuch, hohe Werte oder Standards zu demonstrieren oder ihren Wert irgendwie zu vermitteln. Sie scheinen zu glauben, dass sie besser sind als andere, und werden häufig als Snobs abgestempelt. In Wirklichkeit ist es ein egoistischer Akt, bei dem das Ego zu einem unsicheren Akteur wird, der seinen Status erhöht, indem es auf den Wert anderer tritt.

Michael Formica, EdM, NCC, LPC, artikuliert es so für Psychologie heute: "Dieses Ego ist für ihn [den Unsicheren] ein zerbrechliches Ding, getrieben von Angst und Narzissmus, nicht von Macht, noch von der Macht, die er so verzweifelt besitzen möchte."

Symptome der Unsicherheit

Bei genauem Hinsehen verrät sich Unsicherheit. Zum Beispiel ist jemand, der für seine Intelligenz wirbt, überdurchschnittlich; jemand, der glaubt, dass seine Meinung so solide ist, dass alternative Standpunkte nicht erlaubt sind; oder jemand, der so eifersüchtig auf eine andere Person ist, dass er sie beschimpft. Es ist menschlich, sich manchmal wegen vieler Dinge unsicher zu fühlen: Beziehungen, Jobs, Körperbild, soziale Einstellungen und Gesundheit, um nur einige zu nennen. Eine unsichere Person; wird jedoch zulassen, dass ihre Zweifel und Ängste Menschen und Ereignisse mit einer allumfassenden Angst übersteigen, die ihre allgemeine Einstellung gegenüber Menschen und dem Leben untermauert.

Wie Dr. Whitbourne formulierte, sind Unzulänglichkeit, geringes Selbstvertrauen UND eine Unfähigkeit, damit umzugehen, begleitet von einer offensichtlichen (oder versteckten) Angst, Kennzeichen von Unsicherheit.

Wie man Unsicherheit verbessert

Eric Patterson, LPC, hat einen guten Artikel mit dem Titel „Unsicherheit: Definition, Ursachen und 11 Möglichkeiten, damit umzugehen“ über die tieferen Ursachen von Unsicherheit. Narzissmus wird nur als einer der zahlreichen Gründe aufgeführt, warum Menschen mit Unsicherheit zu kämpfen haben.

Das Endergebnis

Zusamenfassend, Selbstwert ist die Anerkennung unseres Wertes als Mensch. Selbstachtung misst, wie wir uns selbst und unsere Fähigkeiten schätzen. Unsicherheit ist ein viel tieferes Problem, das Angst um uns selbst und die Welt um uns herum erzeugt.

Online-Tests verfügbar, um das Selbstwertgefühl und den Selbstwert zu testen

PsyCom und PsychTests bieten einen kostenlosen Online-Test an, mit dem Sie Ihr Selbstwertgefühl analysieren können. Die University of Maryland bietet auch Zugang zur Rosenburg Self-Esteem Scale. ProProf und GoToQuiz bieten einen Online-Test für Unsicherheit an. Die meisten Online-Selbstwert-Quiz werden von Kirchen angeboten und können durch Googeln von „Selbstwert-Quiz“ gefunden werden und sind im Allgemeinen mit der Förderung eines Sinns verbunden.

Ich bin kein Psychologe. Tatsächlich war Psychologie ein CLEP-Credit für mich im College, und ich bedauere das angesichts der aktuellen Umstände in meinem Leben und der Welt. Stattdessen schreibe ich als freiberuflicher Autor über ein Thema, das mich zu den Schlussfolgerungen der Experten geführt hat, die Sie hier finden. Abgesehen von ein paar persönlichen Erfahrungen, hier ist, was die Profis sagen! Ich kann dieses Arbeitsbuch auch empfehlen. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, Probleme mit dem Selbstwertgefühl zu lösen.

Dieser Inhalt ist nach bestem Wissen des Autors genau und wahrheitsgetreu und ersetzt nicht die formelle und individuelle Beratung durch einen qualifizierten Fachmann.

© 2022 Vicky Carroll