10 Wege zu sagen, ob Sie eine hochsensible Person sind

Wurden Sie jemals als „zu empfindlich“ bezeichnet? oder gar als „Überdenker“?

Haben Sie ein Auge fürs Detail und großes Interesse an Schönheit oder Kunst?

Ich werde nicht direkt sagen, dass Sie eine HSP sind, aber wenn Sie denken, dass das Sie in gewissem Maße und Sie beschreibt neugierig genug sind, lesen Sie weiter und finden Sie heraus, ob Sie zu der fünften Weltbevölkerung passen, die es sind HSP.

Zunächst einmal … Was ist eine hochsensible Person?

Der Begriff „Hochsensible Personen“ wurde von Psychologen geprägt Elaine und Arthur Aron in den 1990er Jahren, und seitdem ist das Interesse an dem Konzept gewachsen.

Diese Psychologen entwickelten einen Persönlichkeitsfragebogen, bekannt als Aron's Highly Sensitive Persons Scale, um Menschen dabei zu helfen, sich als HSP zu identifizieren. Sie können diesen Fragebogen unter finden und ausfüllen hsperson.com.

10 Merkmale einer hochsensiblen Person

„HSP“ ist ein Begriff, der für Menschen verwendet wird, von denen angenommen wird, dass sie eine erhöhte oder tiefere Empfindlichkeit des zentralen Nervensystems gegenüber physischen, emotionalen oder sozialen Reizen sowie ein komplexes Innenleben haben. Mit anderen Worten, diese Personengruppen sind sich der Feinheiten bewusster und verarbeiten Informationen intensiver.

Sie neigen dazu, kreativ und aufschlussreich zu sein, sind aber anfälliger für Stress und überwältigende Gefühle. Werfen Sie einen Blick auf die folgenden Eigenschaften und sehen Sie, ob Sie sie bei sich selbst oder anderen wiedererkennen.

1. Schwäche unter Zeitdruck

Wenn zu viele Dinge innerhalb kurzer Zeit erledigt werden müssen, werden HSP gestresst und führen Aufgaben mit geringerer Effizienz aus, als sie es normalerweise tun würden. Mit dem Zeitdruck geht auch die Überwachung einher, und beobachtet zu werden, hemmt ihren Prozess bis zu einem gewissen Grad.

Sie brauchen ihren Raum, um sich wirklich zu verwurzeln und an die Arbeit zu gehen.

2. Sozialer Rückzug

Alle HSP brauchen viel Auszeit, um wieder aufzuladen, ihre Sinne zu beruhigen und hochgradig stimulierende Situationen wie laute Umgebungen, helle Lichter und jede Art von Chaos zu vermeiden. Diese Persönlichkeit scheint auch die Stimmungen und Schwingungen der Menschen um sie herum aufzunehmen, was zu emotionaler Erschöpfung führt, über die sie auch Zeit brauchen, um darüber hinwegzukommen.

3. Denke genau nach

HSP konzentrieren und argumentieren auf Themen auf einer tieferen Ebene als andere. Sie wiederholen Ereignisse in ihrem Kopf auf eine Weise, die andere Menschen nicht tun, was oft zu ängstlichen Gedanken führt. Sie können sich mit negativen Gedanken verprügeln und sind manchmal ihre eigenen schlimmsten Feinde.

Andererseits schätzen HSP aufgrund dieser Fähigkeit, so tief zu fühlen, feine Mahlzeiten, die menschliche Natur, schöne Kunstwerke oder mitreißende Melodien bis zu einem Punkt, an dem es den Menschen um sie herum seltsam erscheinen mag.

Diese Eigenschaften können in den Beziehungen gesehen werden, die sie pflegen. Eine HSP würde sich sehr um ihre Freunde kümmern und Bindungen zu den richtigen Menschen aufbauen. Sie schätzen ihr Leben und alle darin enthaltenen Elemente, da es dazu beiträgt, wer sie sind.

4. Aufschlussreich und neugierig

HSP bemerken Dinge, die andere Menschen übersehen, wodurch sie ziemlich sachkundig und klüger sind als ihre Jahre. In ihrem Verständnis verstehen sie, warum manche Dinge so funktionieren, wie sie funktionieren, und werden einigermaßen freundlicher. In ihrer Einsicht versuchen sie, ihren Platz zu finden und wie sie zur allgemeinen Schönheit des Lebens beitragen können.

Empfindliche Seelen haben es in dieser grausamen Welt nicht leicht. Sie haben das Gefühl, dass ihre Seelen auf so viele Arten mit Füßen getreten werden. Deshalb können Sie ihre Augen leuchten sehen, wenn sie ein Gesicht oder ein Tier streicheln oder den Duft einer Blume einatmen können.

— Sereno-Himmel

5. Trost suchen

Dieser Persönlichkeitstyp versucht, sein Wohlbefinden zu beobachten und aufrechtzuerhalten, da er möglicherweise empfindlicher auf die unbequemeren Szenarien des Lebens reagiert. Dies zeigt sich sogar in der Kleidung, die sie tragen, indem sie einschränkende Kleidung vermeiden und ihre Garderobe von Kleidungsstücken befreien, die Unbehagen verursachen. Es zeigt sich auch in ihrer Umgebung – die sie so einstellen, dass sie speziell ihrem Geisteszustand entspricht, sodass Veränderungen sie wirklich beunruhigen können.

Ihre Schmerztoleranz wird auch als geringer angesehen als bei jemandem, der keine HSP ist, da sie sich fühlen alles– von Emotionen, die von anderen projiziert werden, zu Gefühlen, die in einem Lied enthalten sind, und so weiter.

6. Lebendige Innenwelt

Als Kinder haben HSP möglicherweise mehrere imaginäre Freunde, da ihr innerer Verstand immer arbeitet und Szenarien erschafft, um sie zu amüsieren. Ihre wilden Fantasien folgen ihnen bis ins Erwachsenenalter. Es ist auch bekannt, dass HSP hyperrealistische Träume haben, die dazu neigen, seltsam, lebendig und sehr einprägsam zu sein.

7. Leicht missverstanden

HSP denken auf einer anderen Ebene als alle anderen; Ihr Sinn für Humor wird von vielen Menschen vielleicht nicht wirklich verstanden.

Ihr Bedürfnis nach Auszeit kann auch als schüchtern oder introvertiert interpretiert werden, und das ist möglicherweise nicht der Fall. HSP können extrovertiert sein!

Sie neigen auch dazu, auf tägliche Stressoren oder Beziehungsprobleme überzureagieren, was sie als pflegeintensiv oder überdramatisch erscheinen lassen kann.

Ich bin eine hochsensible Person (HSP), ein Begriff, der 1991 von der klinischen Psychologin Elaine Aron geprägt wurde, um a Persönlichkeitsmerkmal, das bei 15 bis 30 % der Bevölkerung, etwa 80 Millionen Frauen und Männern in den Vereinigten Staaten, vorhanden ist Zustände.

— Gillian Sagansky für Vogue, 2021

8. Konflikt tut weh

Konflikte wirken sich tendenziell noch stärker auf sie aus als andere, da sich die Spannung und ihre Sensibilität summieren, um es zu einem sehr schwierigen Terrain zu machen. Sie könnten dadurch sogar körperlich krank werden.

Diese Abneigung gegen Konflikte führt oft dazu, dass eine HSP nachgibt und abschweift, nur um die Beziehung aufrechtzuerhalten und ihren Seelenfrieden zu bewahren.

9. Kritik geht tief

Aufgrund ihres tiefen Denkens und ihrer Sensibilität finden HSP eine tiefere Bedeutung in Worten und Kritik, sodass sich ihre intellektuelle Interpretation wie ein Speer in die Brust anfühlen kann.

Positive Worte geben HSP ebenfalls einen enormen Schub, da sie viele Dinge immer und immer wieder in ihren Köpfen wiederholen. Wenn ein negativer Teil in diesen Zyklus eintritt, ruiniert es den gesamten Prozess für sie.

Sie haben auch ein sehr gutes Gedächtnis. HSP scheinen von Dingen betroffen zu sein, die für andere verblassen, da viele Dinge an ihnen haften bleiben, sowohl gute als auch schlechte.

10. Gewissenhafte Wesen

HSP versuchen so gut wie möglich, keine Fehler zu machen und geben daher bei allem, was sie tun, ihr Bestes – besonders wenn es sich um einen Gefallen handelt, da sie es hassen, Menschen im Stich zu lassen. Wenn sie ihr Bestes geben, scheitern sie nicht gerne, weil es sie in einen Zustand des Grübelns versetzt, warum es nicht wie geplant gelaufen ist.

Wie man mit einer hochsensiblen Person kommuniziert

Wenn Sie kein HSP sind, kann es für Sie schwierig sein, effizient mit jemandem zu kommunizieren, der es ist. Hochsensible Menschen nehmen Ihre Worte vielleicht persönlicher, hegen längere Zeit Groll oder reagieren emotionaler als andere. Das bedeutet nicht, dass die Kommunikation mit ihnen unmöglich ist; es bedeutet nur, dass Sie sich ihnen sanfter nähern müssen. Beachten Sie auch, dass diese Tipps für HSP gelten, aber auch auf die Kommunikation mit jeder Art von Person angewendet werden können.

5 Tipps für die Kommunikation mit einem HSP

1. Bleib ruhig: Vermeiden Sie es, während Ihrer Diskussion harte Sprache, Töne oder Körpersprache zu verwenden. Dadurch könnte sich eine HSP ängstlicher und unwohler fühlen.
2. Entschuldige dich schnell: Wenn Sie etwas sagen, was Sie nicht meinen, ziehen Sie es sofort und aufrichtig zurück. Sie erinnern sich vielleicht an das, was Sie gesagt haben, und werden es schwer haben, es loszulassen.
3. Hören Sie aufmerksam zu: Ignorieren Sie die Sichtweise einer HSP nicht, nur weil sich ihre Perspektive von Ihrer unterscheidet. Hören Sie genau zu, was sie zu sagen haben, und stellen Sie Fragen, wenn Sie verwirrt sind.
4. Anwesend sein: Vermeiden Sie es, Ihre Aufmerksamkeit vom aktuellen Gespräch abzulenken. Ihre HSP ist sich wahrscheinlich besonders bewusst, wie konzentriert und scharfsinnig Sie sind. Wenn Sie also abgelenkt sind, werden sie es bemerken.
5. Grenzen respektieren: Wenn eine HSP mit dem Sprechen fertig sein möchte, ist es an der Zeit, Ihr Gespräch abzuschließen. Dasselbe gilt für jede Person, HSP oder andere.

Das Endergebnis

Trifft eine oder alle der oben genannten Eigenschaften auf Sie zu?

Wenn ja, dann wunderbar! Akzeptiere und erforsche diese neu gefundenen Informationen über dich selbst. Und denken Sie immer daran, sich eine Auszeit zum Ausruhen und Aufladen zu nehmen. Du kannst nicht so großartig sein, wenn du nicht dein bestes Selbst bist.

Wenn du der Welt um dich herum und ihrer Schönheit Liebe zeigst, vergiss dabei nicht deine (das gilt für alle; HSP oder nicht)

Quellen und weiterführende Literatur

• Psychcentral.com: 10 Tipps für hochsensible Menschen
• Verywellmind.com: 5 Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wenn Sie hochsensibel sind
• Vogue.com: Sind Sie eine hochsensible Person?

Dieser Inhalt ist nach bestem Wissen des Autors genau und wahrheitsgetreu und ersetzt nicht die formelle und individuelle Beratung durch einen qualifizierten Fachmann.