Als bei mir im Jahr 2020 zum ersten Mal Morbus Crohn diagnostiziert wurde, war ich überwältigt von den Änderungen des Lebensstils, die ich vornehmen musste, um meine Gesundheit zu verbessern. Ich wusste, dass ich meine Beziehung zu Essen und Bewegung ändern musste, aber mir war nicht klar, wie viele andere Faktoren mein Wohlbefinden beeinflussten, wie Beziehungen, Hobbys und Karriere.
Die Bettruhe und das Warten auf die Behandlung zu Beginn der Pandemie gaben mir viel Zeit dafür über mein Leben nachdenken: meine Errungenschaften, meine wahrgenommenen Mängel und wo ich mich selbst gesehen habe Zukunft. Nennen Sie es Sturheit oder Belastbarkeit, wahrscheinlich beides. Es dauerte ungefähr 24 Stunden voller Panik und Verleugnung, nachdem ich meine Diagnose erhalten hatte, um zu erkennen, dass ich eine einmalige Gelegenheit bekommen hatte, mein Leben neu zu gestalten. Ich beschloss, zu lernen, wie ich das Beste aus meiner Situation machen kann.
Ich hatte eine einmalige Gelegenheit bekommen, mein Leben neu zu gestalten.
Meine Lösung war, zertifizierte Ernährungs- und ganzheitliche Gesundheitsberaterin zu werden. Ich habe mich am Institute of Integrative Nutrition (IIN) eingeschrieben und wurde ermutigt, ein persönliches Lebensaudit mit dessen Hilfe durchzuführen Kreis des Lebens Übung. Das Konzept, ein Rad zu verwenden, um Ihr Leben zu untersuchen, stammt aus dem tibetischen Buddhismus und konzentriert sich auf acht Komponenten oder Glücksfaktoren, die in Speichen unterteilt sind. Diese Übung wurde vom Vordenker Paul J. Meyer im Jahr 1960 zum „Balance Wheel“, das der von IIN erstellten Version sehr ähnlich ist.
Die verschiedenen vorgeschlagenen Komponenten des Kreises umfassen solche, die Sie sich wahrscheinlich vorstellen können, wie „körperliche Aktivität“, „Gesundheit“ und „Hausmannskost“. Andere sind „Beziehungen“, „soziales Leben“, „Freude“, „Spiritualität“, „Kreativität“, „Finanzen“, „Karriere“, „Bildung“ oder „häusliches Umfeld“. Sie können aus diesen vorgeschlagenen Abschnitten wählen, um zu beginnen und das endgültige Rad an Ihre Größe anzupassen Leben.
Wenn Sie alle ausgewählten Komponenten haben, platzieren Sie einen Punkt irgendwo zwischen der Mitte des Kreises und dem äußeren Rand jedes Abschnitts, um zu zeigen, wie sicher Sie sich fühlen, wenn Sie in diesem Bereich navigieren. Zum Beispiel habe ich einen Punkt näher an die Mitte des Kreises für „Karriere“ gesetzt, weil ich während der Wartezeit auf die Behandlung von Morbus Crohn nicht arbeiten konnte. Für „Bildung“ ging mein Punkt an den äußeren Rand des Kreises, da ich Student am IIN war und jeden Tag lernte. Das Wichtigste ist, nicht zu viel nachzudenken – verwenden Sie Ihr Bauchgefühl, wenn Sie Ihre Punkte platzieren – und verbinden Sie sie dann, um zu sehen, wie Ihr Kreis aussieht. Meine ersten Kreise waren überhaupt keine Kreise. Tatsächlich waren sie sehr gezackt!
Während ich das Gesundheitstrainingsprogramm durchlief, lernte ich, wie ich umsetzbare Schritte zur Verbesserung jedes Bereichs meines Kreises erstellen kann SMARTe Ziele– oder spezifische, messbare, erreichbare, relevante und zeitgebundene Ziele. Um beispielsweise meinen Bereich „Finanzen“ zu verbessern, war mein Ziel, ein Buch zu lesen, was eine Aufgabe war. Ich habe dieses Ziel erreicht, indem ich jeden Tag 30 Minuten Lesen eingeplant habe. Das Ziel war, dass sich das Buch auf Finanzen bezog, und ich mir zwei Wochen Zeit gab, um es fertigzustellen.
Das Setzen dieser Ziele hat auch mein Denken erweitert, um über konventionelle Wohlbefinden-Marker – wie Ernährung und Bewegung – hinauszublicken und zu erkennen, wie viele Lebensbereiche meine allgemeine Gesundheit beeinflussen. Als ich Werkzeuge lernte, um jeden Bereich meines Rads zu verbessern, begannen sich meine Kreise zu füllen. Und als ich das Lebensaudit jeden Monat wiederholte, konnte ich sehen, wo und wie ich mich verbessert hatte.
Wenn Sie zum ersten Mal eine Lebensprüfung abschließen, kann es sich anfühlen, als würden Sie eine Wäscheliste mit Dingen aufschreiben, die Sie ändern möchten, was sich überwältigend anfühlen kann. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, wählen Sie den Lebensbereich aus, in dem Sie am schlechtesten abgeschnitten haben (oder wo Ihr Punkt liegt). der Mitte am nächsten ist) und schreiben Sie drei umsetzbare Ziele auf, die Sie ergreifen können, um dieses spezifische Ziel zu verbessern Bereich. Das Artikel ist super hilfreich für den Einstieg.
Seit ich mit Life Audits begonnen habe, habe ich mein eigenes Geschäft eröffnet, meine Ernährung geändert, bin in Remission gegangen, habe viele neue Freunde gefunden, bin gereist und, was am wichtigsten ist, habe gelernt, wie mein bestes Selbst aussieht.
Nehmen Sie sich auch einen Moment Zeit, um nachzudenken, während Sie sich durch die Lebensprüfungsreise bewegen. Planen Sie jede Woche oder jeden Monat bewusst Zeit ein, um sich selbst und die Veränderungen, die Sie vorgenommen haben, zu feiern! Wenn Sie vom Kurs abgekommen sind, betrachten Sie es einfach als Gelegenheit, wieder auf Kurs zu kommen und bei Bedarf Freunde oder Familie zur Unterstützung zu gewinnen. Studien zeigen, dass Verantwortung ein großer Motivator sein kann, um Menschen beim Erreichen ihrer Ziele zu helfen.
Am wichtigsten ist, dass Sie stolz auf sich selbst sind, dass Sie diese Arbeit geleistet und in Ihr Leben investiert haben. Es ist über drei Jahre her, seit bei mir Morbus Crohn diagnostiziert wurde, und jeden Monat fülle ich einen neuen Lebenskreis aus und schreibe einige umsetzbare Ziele für den nächsten Monat auf. Dies hat mich motiviert, mich weiter zu verbessern und über meine Fortschritte nachzudenken. Seit ich mit Life Audits begonnen habe, habe ich mein eigenes Geschäft eröffnet, meine Ernährung geändert, bin in Remission gegangen, habe viele neue Freunde gefunden, bin gereist und, was am wichtigsten ist, habe gelernt, wie mein bestes Selbst aussieht. Ich hätte Zeit damit verbringen können, um mein altes Leben zu trauern, aber stattdessen bin ich so gesünde wie nie zuvor und wirklich verliebt in das Leben und all seine Höhen und Tiefen.
Emil Beck
