Eines der ersten Dinge, die eine Ballerina-Tänzerin lernt, ist, ihren Körper richtig zu halten. Einer der Unterscheidungsmerkmale von eine Balletttänzerin ist eine hervorragende Haltung, beim Tanzen oder nicht. Sie können Ihr Gleichgewichtszentrum finden, indem Sie sich eine gerade Linie vorstellen, die durch die Rückseite Ihrer Wirbelsäule verläuft. Eine gute Körperhaltung als Balletttänzerin ist notwendig für Balance und richtige funktionelle Bewegungen im Tanz. Darüber hinaus ermöglicht es den Tänzern, mit Kraft und Flexibilität auf höchstem Niveau zu performen.
Die Vorteile von großartigen Körperhaltungen
- Eine ausgezeichnete Körperhaltung kann Ihnen helfen, einen bestimmten Charakter in einem Ballett zu spielen, das Geschichten erzählt. Laut Forschern ist die Konzentration auf die Brust der Schlüssel zum Ausdruck von Emotionen. Wenn Sie diesen Bereich hervorheben, indem Sie Ihre Körperhaltung und Ihren Brustkorb nutzen, können Sie Charaktere genau darstellen.
- Die Veränderung der Art und Weise, wie Sie sich bewegen und gehen, wirkt sich direkt auf Ihre Stimmung aus. Ob du dich glücklich oder traurig fühlst, kann den Stil deiner Bewegungen verändern, wie z. Das einfache Halten des Kopfes in Richtung Himmel ist ein schnelles Beispiel dafür, wie eine Körperhaltung Ihr Energieniveau sofort steigern kann.
- Da Ballett das Gleichgewicht und die Körperhaltung verbessern kann, kann es auch dazu beitragen, eine Figur mit körperlichen Vorteilen zu schaffen. Eine gute Körperhaltung stellt sicher, dass der Körper keinen ernsthaften Belastungen ausgesetzt ist, die eine aktuelle Verletzung verursachen oder beibehalten können. Balletttänzer können neben der Körperhaltung auch Techniken üben, die Hand in Hand arbeiten, wie Atemübungen, Gleichgewicht und stabile Rumpfmuskulatur.
"Wenn es kein Unglück unmöglich gemacht hat, kann jeder eine gute Haltung einnehmen." Loretta Young
Üben und trainieren
Um die richtige Haltung zu erreichen, müssen Balletttänzer jeden Tag üben, auch wenn es nur ein paar Minuten täglich sind. Stellen Sie vor dem Üben sicher, dass Sie bequeme Tanzkleidung tragen, egal ob Sie ein neuer Tänzer oder ein alter Tänzer sind, der alte Outfits auszieht. Dazu gehört auch, dass Sie gute Ballettschuhe dabei haben. Darüber hinaus wird Anfängern empfohlen, a Ballettstange zum Ausgleich. Die folgenden Schritte werden Ihnen helfen, wie eine Ballerina zu stehen, und der Vorteil ist, dass dies ziemlich einfach ist.
Grundlegende Schritte zur Verbesserung der Körperhaltung
- Stehen Sie mit den Füßen in der erster Platz, die Fersen berühren sich und die Füße sind nach außen gedreht, die Knie sind gerade.
- Ziehen Sie die Muskeln in Ihrem Bauch an.
- Spannen Sie die Muskeln in Ihrem Gesäß an und glätten Sie Ihren Rücken.
- Ziehen Sie die Muskeln in Ihren Beinen an.
- Breiten Sie Ihre Schultern aus und drücken Sie sie nach unten und nach hinten.
- Halten Sie die Arme vor dem Körper mit leicht gebeugten Ellbogen und weichen Händen.
- Heben Sie das Kinn an und verlängern Sie den Hals.
- Atme tief durch und entspanne dich.
- Ermutigen Sie Ihre Freunde und Familie, Sie wissen zu lassen, wenn Sie sich hinlegen. Auf diese Weise können Sie im Alltag ein Muster der guten Körperhaltung im Alltag beginnen und es zu einer automatischen Gewohnheit machen.
Fortgeschrittene Tipps
- Halte deine Schultern unten und öffne sie.
- Schauen Sie nach oben und nach außen, niemals nach unten zu Ihren Füßen.
- Werfen Sie einen Blick in einen Spiegel, um Ihre Körperhaltung zu überprüfen.
