Wenn Sie Balletttänzerin sind spitze, Probleme mit den Zehen sind wahrscheinlich nichts Neues. Wenn man bedenkt, dass beim Tanzen dein gesamtes Körpergewicht auf deinen Zehen liegt, ist es kein Wunder, dass deine Füße und Zehen so aussehen, als wären sie geschlagen. Tag für Tag auf den Zehen zu tanzen belastet die Zehen enorm, und dieser Stress macht sich manchmal an den Zehennägeln bemerkbar. Aufgrund des Drucks, der auf die Zehennägel ausgeübt wird, während sie auf der Spitze stehen, entwickeln einige Tänzer Quetschungen der Nägel. Gequetschte Zehennägel können bei Tänzern starke Schmerzen (ganz zu schweigen von einem unansehnlichen Aussehen) verursachen.
Was sind gequetschte Zehennägel?
Ein subunguales Hämatom oder ein gequetschter Zehennagel blutet einfach unter dem Zehennagel. Ein gequetschter Zehennagel kann starke, pochende Schmerzen verursachen und Blut sammelt sich unter dem Nagel. Trotz der Schmerzen und des hässlichen Aussehens ist ein gequetschter Zehennagel normalerweise kein Grund zur Sorge.
Was verursacht gequetschte Zehennägel?
Wenn Sie einen schweren Gegenstand auf Ihren Zehennagel fallen lassen, werden Sie wahrscheinlich einen sichtbaren blauen Fleck oder eine Blutung unter Ihrem Nagel entwickeln. Wenn der blaue Fleck jedoch durch das Tanzen auf der Spitze verursacht wird, ist es normalerweise das Ergebnis wiederholten Drucks auf Ihren Nagel. Druck, der stark genug ist, um Blutungen zu verursachen, kann durch schlecht sitzende Spitzenschuhe oder falsche Ausrichtung der Füße verursacht werden. Winzige Blutgerinnsel treten unter dem Nagel hervor, die der Tänzerin Schmerzen bereiten, wenn der Zehennagel vom Nagelbett abgehoben wird. Im Extremfall kann irgendwann ein Teil des Nagels verloren gehen.
Wie man mit gequetschten Zehennägeln umgeht
Wenn Sie einen gequetschten Zehennagel entwickeln, beginnt dieser wahrscheinlich als kleiner dunkler Fleck oben auf Ihrem Nagel. Der Spot wird weiter wachsen, wenn Sie weiter auf Spitze tanzen. Wenn sich Schmerzen entwickeln, müssen Sie möglicherweise einen Podologen aufsuchen, der den Nagel punktieren kann, um das darunter liegende Blut abfließen zu lassen. Nach dem Entleeren des Nagels ist es eine gute Idee, einige Tage lang Alkohol auf den gesamten Nagel aufzutragen, um eine Infektion zu verhindern. Gönnen Sie sich auch ein paar Tage frei von Spitzenschuhe richtige Heilung zu ermöglichen. Wenn Sie wieder anfangen, auf Spitze zu tanzen, verwenden Sie medizinisches Klebeband und Zehenpolster, um den Nagel zu polstern. Wenn die Schmerzen anhaltend sind, können Sie versuchen, ein rezeptfreies Anästhetikum (Ambesol) zur vorübergehenden Schmerzlinderung anzuwenden.
Wie man gequetschten Zehennägeln vorbeugen kann
Um gequetschte Zehennägel zu vermeiden, solltest du deine Nägel ziemlich kurz schneiden. Lange Zehennägel können sich tatsächlich bis zur Spitze des Zehs wickeln, während sie auf der Spitze liegen, was zu viel Druck auf den Zehennagel ausübt. Es kann auch eine gute Idee sein, eine andere Art von Zehenpolster auszuprobieren. Es dauert manchmal Jahre, bis ein Tänzer die perfekte Balance zwischen Spitzenschuhpolsterung für ihren speziellen Fuß. Die Stärkung Ihrer Füße hilft auch, eine übermäßige Belastung der Zehen zu vermeiden. Wenn deine Füße schwach sind, kannst du das ausgleichen, indem du deine Zehen knöchelst, was zu viel Druck auf deine Nägel ausübt.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, um Ihre Zehennägel frei von Prellungen zu halten:
- Halten Sie Ihre Zehennägel bis zu den Zehenrändern.
- Vermeiden Sie es, Ihre Zehen zu knöcheln, während Sie auf der Spitze stehen. Versuchen Sie, die Kraft Ihres Kerns zu nutzen, um sich aus Ihren Spitzenschuhen hochzuziehen. Versinken Sie nie in Ihren Schuhen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Spitzenschuhe die richtige Größe für Ihre Füße haben. Vereinbaren Sie eine Spitzenschuhanpassung mit einem Profi, um genau herauszufinden, welcher Spitzenschuhtyp für Ihre Füße am besten geeignet ist.
