Sich zu fragen, ob Sie zu viel wiegen, um mit dem Klettern zu beginnen, ist eine häufige Angst für Anfänger. Die kurze Antwort lautet: "Nein, man muss nicht strichmännisch dünn sein, um ein guter Kletterer zu sein."
Klettern hilft beim Abnehmen
Du musst nicht superschlank und federleicht sein, um ein guter Kletterer zu sein – aber es hilft. Es hilft auch, wenn Sie einige Ihrer überschüssigen Pfunde verlieren, obwohl sie Sie nicht davon abhalten, leichte Anstiege zu bewältigen. Wenn du regelmäßig kletterst, gehst du gerne zu deinem Einheimischen Indoor-Kletterhalle ein paar Mal pro Woche werden Sie wahrscheinlich einige dieser zusätzlichen Pfunde verlieren. Es ist auch gut, draußen zu klettern, da Sie beim Wandern, normalerweise bergauf, zur Klippe und über den Stein auch Pfunde verlieren, indem Sie Kalorien verbrennen.
Verwenden Sie Ihre Beine, um zu drücken
Beim Klettern geht es eher um gute Techniken wie Beinarbeit und Körperhaltung als um rohe Kraft und darum, sich mit den Armen den Felsen hochzuziehen. Erfolgreiche Kletterer
Beginnen Sie mit dem Klettern von Platten
Wenn die Felsoberfläche steiler wird, müssen Sie Ihre Arme und Schultern verwenden, um Ihren Körper nach oben zu heben. Dies kann je nach Stärke-Gewichts-Verhältnis schwierig sein. Je mehr Pfund Sie auf Ihren Rahmen packen, desto mehr Gewicht müssen Sie aufbringen, damit Sie beim Klettern an echte Grenzen stoßen. Bleiben Sie am besten bei Kletterfelsen, die aus Platten oder Felswänden bestehen, die kleiner als. sind vertikal. Sie können Ihr Gewicht über Ihren Füßen zentriert halten und können sich mehr auf die Beinkraft verlassen, um sich die Klippe hinaufzutreiben.
Vermeiden Sie Sehnen- und Muskelzerrungen und -verletzungen
Wenn Sie schwer oder übergewichtig sind, denken Sie auch daran, dass Sie beim Klettern anfällig für Finger- und Ellenbogensehnenverletzungen und -zerrungen sind. Um Sehnenverletzungen zu vermeiden, klettern Sie nicht zu stark, lassen Sie los und senken Sie sich ab, wenn Sie eine Belastung verspüren, und vermeiden Sie es, aufgepumpt oder zu müde zu werden. Es ist am besten, sich nach unten zurückzuziehen und eine einfachere Route zu wählen. Auch beim Klettern ist Flexibilität wichtig. Dehnen Sie sich vor dem Klettern vollständig, um ein Überanstrengen oder Reißen von Muskeln und Sehnen zu vermeiden.
Klettere so hoch wie du willst
Wenn Sie übergewichtig sind, gehen Sie raus und probieren Sie das Klettern mit einem seriösen Guide oder in einem Indoor-Fitnessstudio. Wenn ich große Gruppen bei Firmen-Teambuilding-Ausflügen durch die Front Range Climbing Company in. leite Colorado, es gibt immer ein paar Leute, die übergewichtig sind und sich Sorgen um ihre Fähigkeit machen, rockig zu werden klettern. Zuerst frage ich sie: "Möchtest du klettern?" Wenn ja, dann statte ich sie mit einem extra großen Geschirr aus (immer darauf achten Sie verwenden einen Gurt, der groß genug ist, um sicher in Ihren Gurt zu passen) und sagen ihm, dass er auf einem einfachen so hoch klettern soll, wie er möchte Route. Für manche sind sechs Meter hoch genug, und das ist genug Klettern. Andere Schwergewichte hingegen lieben es und wollen andere Routen ausprobieren.
