Die Schwere in meinem Gesicht war allmählich gewachsen. Ich wusste, dass es da war, dass sich etwas nicht richtig anfühlte, aber ich habe nicht innegehalten, um zu hinterfragen, was es war oder wie es begann. Mein Körper tat auch weh. Wenn Enttäuschungen Steine, Herzschmerz Steine und Traumata Steine wären, würde das das Gefühl erklären, das mein ganzer Körper jeden Tag in sich trägt. Ich musste einen Weg finden, sie abzulegen oder sie zu zerschlagen und die Teile zu verstreuen.
„Wenn Enttäuschungen Steine, Herzschmerz Steine und Trauma-Blöcke wären, würde das das Gefühl erklären, das mein ganzer Körper jeden Tag trägt.“
Ich würde mein Leben aus Angst auf Eis legen. Ich habe nicht an meinen Zielen gearbeitet und mich hinter den Problemen versteckt, an denen ich arbeiten musste. Als mein Mann über den Ruhestand sprach, wurde mir klar, dass mir die Zeit ausgeht, um die Dinge zu tun, die ich in diesem Leben tun möchte. Ich musste einen Weg finden, die Barrieren zu überwinden, die mich davon abhielten, mein wahres Ich zu sein.
Ich verfolge seit einiger Zeit mehrere Therapeuten in den sozialen Medien und hoffe, dass ihre kleinen Ratschläge ausreichen, damit es mir besser geht. Als eine Person, die mir sehr gut gefällt, postete, dass sie ihre eigene Praxis eröffnet hatte, schickte ich ihr eine Anfrage. Die Wörter zu tippen und um Hilfe zu bitten war nicht einfach, aber schon dieser kleine Schritt ließ mich leichter fühlen. Sie hat eine Versicherung erwähnt, ist aber nicht in meinem Netzwerk und ihre privaten Gehaltssätze liegen außerhalb meines Budgets. Dennoch brachte es die Räder in Bewegung. Bevor ich diesen Schritt wagte, wusste ich nicht, dass die Krankenkasse die Gesprächstherapie übernehmen würde. Es stellt sich heraus, dass es bei mir der Fall ist.
Nach ein paar Minuten Suche auf meiner Versicherungswebsite hatte ich eine Liste lokaler Therapeuten. Ich arbeitete mich durch die Liste, strich diejenigen durch, die meinen Grundüberzeugungen zu widersprechen schienen, und kreiste diejenigen ein, die vielleicht gut zu mir passten. Ich habe eines zum Ausprobieren gefunden.
Ich habe die Aufnahmeunterlagen ausgefüllt und einen Termin vereinbart. Aber es lief nicht wie geplant. Der überfüllte Parkplatz machte mir Sorgen. Niemand begrüßte mich, als ich eintrat, und die Unwissenheit, was ich tun sollte, verschlimmerte meine Angst. Ich stand 10 Minuten nach meiner Verabredungszeit in der Lobby und wartete darauf, dass mich jemand zur Kenntnis nahm, obwohl ich das nicht als … empfand Ein gutes Zeichen dafür, dass mehrere andere Leute in der Lobby saßen und auf ihren Therapeuten warteten, der anscheinend alle rannte spät. Der Büroleiter kam zu mir und teilte mir mit, dass sie meinen Termin am falschen Tag vereinbart hätten und wissen wollten, ob ich morgen wiederkommen könne. Ich sagte ihm, dass ich es nicht könne und dass ich nicht zurückkommen würde. Das war nicht der richtige Ort für mich.
Entmutigt, aber nicht aufgebend, ging ich zurück zur Liste, fand einen anderen Therapeuten und schickte eine Anfrage. Sie antwortete schnell und stellte ein paar Fragen dazu, warum ich mit der Therapie beginnen wollte. Sie schien sich wirklich darum zu kümmern und helfen zu wollen. Ich vereinbarte einen Termin mit ihr und begann, eine Liste der Dinge zu erstellen, an denen ich arbeiten wollte und musste (Co-Abhängigkeit mit meinen Kindern, Trauer über den Tod meiner Eltern, meine Zwangsstörung, Selbstsabotage usw.).
„Mein erster Termin war eine Mischung aus Nervosität, Angst und Erleichterung.“
Mein erster Termin war eine Mischung aus Nervosität, Angst und Erleichterung. Als ich ankam, schrieb ich ihr eine SMS (gemäß ihren Anweisungen) und wartete in meinem Truck darauf, dass sie herauskam und mich abholte. Pünktlich kam sie zur Tür und winkte mich mit einem fürsorglichen Lächeln herein, als wäre ich ein Kind, das aus der Pause gerufen wird. Sie stellte sich vor und begleitete mich in ihr Büro, einen einfachen Raum mit einem Stuhl für sie und einem Zweiersofa für mich. dekoriert mit genau der richtigen Menge an leuchtenden Kunstwerken, die weder schlicht und hygienisch noch überladen waren ablenkend.
Die fünfzigminütige Sitzung verging wie im Flug. Auf meiner Liste mit über einem Dutzend Dingen, an denen wir arbeiten müssen, haben wir drei besprochen. Sie hörte zu und nickte. Ich hatte das Gefühl, dass sie wirklich daran interessiert war, mir zu helfen. Sie hat Tätowierungen. Ich auch. Sie flucht ein wenig. Ich auch. Sie hat es satt, dass die Probleme von Frauen abgetan werden und wir als „schwierig“ oder „verrückt“ abgestempelt werden. ICH AUCH!
„Therapie ist ein Marathon, kein Sprint. Das allein ist eine Lektion für mich.“
Sie erinnerte mich am Ende der Sitzung daran, dass Therapie ein Marathon und kein Sprint ist. Das allein ist eine Lektion für mich. Ich bin nicht besonders gut darin, geduldig zu sein, und sobald ich ein Problem erkannt habe, möchte ich, dass es sofort gelöst wird!
Sie gab mir auch Hausaufgaben: Lerne den Unterschied zwischen Selbstfürsorge und Selbstberuhigung.
Selbstberuhigung bedeutet, Dinge zu tun, die dazu führen, dass Sie sich vorübergehend besser (oder betäubt) fühlen, und es besteht die Gefahr, dass Sie sich danach noch schlechter fühlen. Selbstfürsorge bedeutet, die Dinge zu tun, die einem wirklich gut tun.
Für mich ist es beruhigend, meinem Mann um drei Uhr nachmittags eine SMS zu schreiben und zu fragen, ob er zum Abendessen ausgehen möchte. Selbstfürsorge bedeutet, gemeinsam eine Mahlzeit zuzubereiten und am Tisch zu essen, anstatt vor dem Fernseher.
Selbstberuhigend ist, dass ich beim Aufwachen durch mein Telefon scrolle und dabei den Überblick über die Zeit verliere. Selbstfürsorge bedeutet, meinen Wecker zehn Minuten früher zu stellen und mein Telefon nicht in die Hand zu nehmen, außer um den Wecker auszuschalten, damit ich pünktlich bei der Arbeit sein kann.
Selbstberuhigung bedeutet, Dinge einzukaufen, die ich nicht wirklich will oder brauche. Selbstfürsorge bedeutet, zu Hause zu bleiben und den Schrank auszuräumen.
Ich verstehe, warum sie wollte, dass dies mein erster Schritt ist. Es ist die Basis, auf der so viele andere Dinge aufbauen können. Außerdem hilft es mir zu erkennen, wann und warum ich mich selbst sabotiere.
Als wir anfingen, warnte sie mich, dass ich versucht sein würde, anderen Menschen eine Therapie vorzuschlagen. Sie hatte recht. Es passt genau zu meinem Wunsch, anderen Menschen zu „helfen“. Auf meinem Weg weg von der Co-Abhängigkeit wird mir langsam klar, dass ich nur kontrollieren kann, was ich tue, denke und sage.
„Ich habe gelernt, dass ich den Leuten sagen kann, dass ich gehe, ohne von ihnen zu erwarten, dass sie dasselbe tun. Es ist mein Marathon.“
Ich schäme mich nicht, zur Therapie zu gehen. Tatsächlich bin ich stolz auf mich, dass ich mir endlich die Mühe gemacht habe. Aber ich habe gelernt, dass ich den Leuten sagen kann, dass ich gehe, ohne von ihnen das Gleiche zu erwarten. Es ist mein Marathon. Wenn sie sich anmelden wollen, ist das in Ordnung, aber sie können mich auch einfach von der Seitenlinie aus anfeuern.
Die Recherche und die Suche nach einem Therapeuten, der mich herausfordert, ohne mir selbst zu widersprechen, macht den Prozess einfacher. Die Therapie soll Ihnen helfen, sich selbst zu helfen, und Sie nicht dazu zwingen, Dinge zu ändern, die Ihnen wichtig sind.
„Die Therapie soll Hilfe zur Selbsthilfe sein und nicht dazu zwingen, Dinge zu ändern, die einem wichtig sind.“
Gemeinsam entscheiden wir, was meine Hausaufgaben zwischen den Sitzungen sein sollen. In einem Monat verbringe ich zwei Stunden in der Therapie und fast 500 wache Stunden draußen auf der Welt. Wenn ich während meiner Sitzungen nur über meine Probleme schimpfe, lerne ich nicht sofort, wie ich meine Gedanken und Verhaltensweisen ändern kann. Ich möchte in der Lage sein, mich mit den Lektionen, die ich in meinen Sitzungen lerne, in der Welt außerhalb der Therapie zurechtzufinden. Hausaufgaben helfen mir dabei. Ich habe gelernt, dass ein guter Therapeut möchte, dass ich kontinuierlich an meinen Problemen arbeite.
Ich verstehe, dass eine Therapie nicht jedermanns Sache ist. Manche Menschen werden sich nie wohl dabei fühlen, mit einem Fremden über ihr Leben zu sprechen. Andere denken, sie könnten alles alleine lösen. Ich war einer dieser Menschen. Ich glaubte an eine Therapie für andere Menschen, dachte aber, ich könnte alles ohne Hilfe bewältigen und meine Probleme mit Selbsthilfebüchern und positiven Affirmationen „beheben“. Diese Dinge können helfen, aber sie würden mir nie dabei helfen, echte Lösungen zu finden.
Wenn ich einen gebrochenen Knochen hätte, der nicht richtig verheilt, und ein Arzt mir sagen würde, dass er den Knochen erneut brechen müsste, damit er wirklich heilt (und die Schmerzen stoppt), würde ich es tun. Mir ging es mental genauso. Ja, an meinen Gedanken, Verhaltensweisen und Gefühlen zu arbeiten ist schwierig und unangenehm, aber es wird sich lohnen, um wirklich geheilt zu werden und endlich in der Lage, die Steine der Enttäuschung wegzuwerfen, die metaphorischen Steine des Herzschmerzes zu zertrümmern und die Felsbrocken niederzulegen Trauma.
Ich habe erst richtig gemerkt, wie schwer und traurig ich mich fühlte, als ich begann, mich leichter und ruhiger zu fühlen. Ich weiß, dass es einige Zeit dauern wird, alles durchzuarbeiten. Ich könnte jahrelang in Therapie sein und das ist in Ordnung. Ich bin bereit, Zeit, Geld und Energie zu investieren, um mich wieder wie ich selbst zu fühlen.
Regina McKay
