Wenn wir damit beschäftigt sind, uns um andere zu kümmern, ist eines der ersten Dinge, die wir vernachlässigen, für uns selbst zu sorgen. Bei vielen alleinerziehenden Müttern und Vätern kann dies zum Burnout von Alleinerziehenden führen. Um dies zu vermeiden, nimm dir etwas Zeit heute um etwas nur für dich zu tun. Es muss kein Babysitter benötigt werden und es muss nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Der einfache Akt der bewussten Selbstfürsorge kann einem Burnout vorbeugen, Ihnen helfen, sich stärker zu fühlen, Ihr Gefühl des Friedens wiederherzustellen und Sie mit Hoffnung für das zu erfüllen, was vor Ihnen liegt.
Selbstfürsorge-Strategien, um Alleinerziehenden zu helfen, Burnout zu vermeiden
- Machen Sie einen langen Spaziergang.
- Schauen Sie sich ein Yoga-Video oder eine DVD aus Ihrer örtlichen Bibliothek an und nehmen Sie sich die Zeit, dies zweimal pro Woche zu tun.
- Lies ein Sachbuch oder eine Kurzgeschichte, in die du dich total verlieren kannst.
- Schreiben Sie Ihre Lebensgeschichte.
- Tagtraum.
- Probieren Sie ein neues Rezept aus.
- Vermeiden Sie Burnout bei Alleinerziehenden, indem Sie sich einen Babysitter suchen und alleine ins Kino gehen.
- Schreiben Sie einem Freund einen Brief.
- Lächeln.
- Stellen Sie den Timer ein, schließen Sie die Augen und atmen Sie fünf Minuten lang tief durch.
- Ein Magazin lesen.
- Reinigen Sie Ihr Haus - es ist ein großartiger Stressabbau!
- Draußen sitzen und frische Luft atmen.
- Stehen Sie fünfzehn Minuten früher auf, damit Sie bei einer Tasse Kaffee verweilen können.
- Tauschen Sie Spieltermine mit einem Nachbarn aus, damit Sie beide ein paar Minuten Einsamkeit genießen können.
- Backen Sie ein leckeres Dessert nur für Sie.
- Lies noch einmal etwas, das dich besonders ermutigt hat.
- Schreiben Sie in ein Tagebuch.
- Gehen Sie in einen Park und setzen Sie sich mit Ihren Kindern auf die Schaukel.
- Geh eine Stunde früher ins Bett.
- Sieh dir den Sonnenuntergang an.
- Hören Sie beruhigende Musik.
- Züchte etwas, zum Beispiel eine Zimmerpflanze oder frische Kräuter.
- Setzen Sie sich mit einer Tasse heißer Schokolade oder einem heißen Tee hin.
- Umgeben Sie sich mit Bildern von Menschen, die Sie lieben, und Dingen, die Ihnen wichtig sind.
- Erlaube dir, zu etwas „Nein“ zu sagen, für das du wirklich keine Zeit hast oder an dem du kein Interesse hast.
- Sagen Sie "Ja" zu etwas, das Sie wirklich gerne tun würden!
- Drücken Sie Ihre Kreativität aus.
- Hand an jemand anderen.
- Umarme deine Kinder!
Was hilft gegen Burnout bei Alleinerziehenden? Hören Sie auf Ihren Körper, Ihr Herz und Ihren Geist. Wenn du eine Pause brauchst, mach eine. Treffen Sie Vorkehrungen für Ihre Kinder, um Zeit mit Ihrem Ex, einem Freund oder weiteren Familienmitgliedern zu verbringen, und nehmen Sie sich ein wenig Zeit für mich. Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben!
