Der Tennisarm ist möglicherweise das schlimmste Problem des Tennis, von dem etwa die Hälfte aller Freizeitspieler irgendwann in ihrem Leben betroffen ist. In Tennis Elbow haben wir die Art der Verletzung diskutiert und untersucht, wie sie verhindert und behandelt werden kann. Hier werden wir uns die Auswahl an Tennisausrüstung genau ansehen, die Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, diesen schmerzhaften Zustand zu vermeiden.
Bei allen außer den sanftesten Tennisschlägen erzeugt der Aufprall zwischen Schläger und Ball einen Stoß und, wenn Sie den Ball nicht genau auf der Mittellinie Ihres Schlägers treffen, eine Torsion (Drehkraft). Wie stark diese Kräfte auf Ihren Arm übertragen werden, hängt weitgehend von den physikalischen Eigenschaften des Schlägers, der Saiten und des Balls ab.
Schlägergewicht und Balance: Das Gewicht und die Balance des Schlägers haben den größten Einfluss darauf, wie viel potenziell schädliche Kraft durch den Aufprall des Schlägerballs auf Ihren Arm übertragen wird. Ihr Arm ist wahrscheinlich am sichersten mit einem relativ schweren Schläger (mindestens 10,5 Unzen besaitet, vorzugsweise mindestens 11), der nicht übermäßig kopflicht ausbalanciert ist (innerhalb von 5 Punkten). Mehr Gewicht absorbiert mehr Stöße und mehr Gewicht im Schlägerkopf sorgt für mehr Torsionsfestigkeit. Torsion ist besonders belastend für Ihre Unterarmmuskulatur und die Sehnen, die beim Tennisarm geschädigt werden. Der Torsionswiderstand hilft nicht nur, einen Tennisarm zu verhindern, sondern verbessert auch die Kontrolle, da Ihr Schläger weniger anfällig dafür ist, sich beim Abschuss des Balls in einen unbeabsichtigten Winkel zu drehen.
Schlägersteifigkeit: Ein flexiblerer Rahmen absorbiert etwas mehr vom Aufprall des Balls, vibriert aber auch mit größerer Amplitude nach dem Aufprall. Für viele Spieler sind Rahmenvibrationen ziemlich unangenehm, aber es wurde nicht nachgewiesen, dass sie Tennisarm oder andere Verletzungen verursachen. Es ist jedoch bekannt, dass ein Schock zu Verletzungen führt. Allein aufgrund dieser Überlegungen scheint ein flexibler Rahmen das Verletzungsrisiko mit größerer Sicherheit zu verringern, aber ein flexibler Rahmen verringert auch die Kontrolle und Kraft, und Wenn der Spieler eine engere Saite (für mehr Kontrolle) oder einen härteren Schwung (für mehr Kraft) verlangen muss, erhöht sich das Verletzungsrisiko wahrscheinlich mehr als die Rahmenflexibilität es verringern. Hier ist wie man den besten Schläger für Kontrolle und Power auswählt mit weiteren Details darüber, wie die Schlägerspezifikationen die Armsicherheit, Kontrolle und Kraft beeinflussen.
Saitenspannung, Stärke und Belastbarkeit: Lockerere, dünnere und/oder widerstandsfähigere Saiten sind definitiv einfacher für Ihren Arm, da sie sich mehr dehnen und verteilt so die Schlagkraft des Balls über einen längeren Zeitraum, was die Spitze reduziert Schock. Der Hauptnachteil lockerer Saiten ist weniger Kontrolle. Dünnere Saiten können den Spin etwas erhöhen, aber sie und widerstandsfähigere Saiten neigen dazu, früher zu brechen. Die haltbarsten Saiten aus Kevlar und ähnlichen Materialien sind auch die steifsten und viel widerstandsfähiger für den Arm.
Für Änderungen, die Sie in Ihrem Griffgröße, Overgrip und Balltyp, um einen Tennisarm zu vermeiden, siehe Auswahl von Griffen, Overgrips und Bällen, um einen Tennisarm zu verhindern.
Quellen:
Babette Pluim, M.D., Ph.D. und Marc Safran, M. D. Vom Breakpoint zum Vorteil: Ein praktischer Leitfaden für optimale Gesundheit und Leistung im Tennis. Racket-Tech-Publishing, 2004.
Howard Brody, Rod Cross und Lindsey Crawford. Die Physik und Technologie des Tennis. Racket-Tech-Verlag, 2002.
