Für Kletterer ist man nie zu alt. Nun, das stimmt nicht ganz. Wenn Sie in den 80ern sind, sind Sie vielleicht etwas zu alt, um mit dem Klettern zu beginnen, aber wenn Sie in einer guten kardiovaskulären Verfassung sind, eine angemessene Fitness haben und nicht zu übergewichtig sind, dann machen Sie es. Sie müssen nicht muskelbepackt sein, 20 Klimmzüge machen oder kleine Autos springen können, um Klettern zu gehen. Stattdessen muss man bereit sein, etwas Neues auszuprobieren, zu scheitern und geduldig zu sein.
Sei immer ein Anfänger
Viele Menschen nehmen mit zunehmendem Alter eine defätistische Haltung ein. Es scheint einfacher, sich in einem Schaukelstuhl vor dem Fernseher oder auf der Veranda zu entspannen, als weiter in die Welt hinauszugehen und neue Dinge auszuprobieren. Wenn Sie das sind, nehmen Sie ein neues Mantra an – „Immer ein Anfänger“ – und beginnen Sie auf dem Weg, ein Kletterer zu werden. Wenn Sie diesen Artikel nur lesen, sind Sie bereits auf diesem Weg.
Fast jeder kann klettern
Sie müssen kein Adrenalinjunkie, Spiderman oder Superjock sein, um klettern zu gehen. Zum Beispiel ein professioneller Kletterführer mit Front Range Kletterunternehmen in Colorado Springs nehmen regelmäßig ältere Leute zum Klettern mit. Oftmals fragen ihre Senior-Kunden nach einem reifen und erfahrenen Guide, der das Gefühl hat, dass er nicht akzeptiert unnötige Risiken und verstehen die physischen Hindernisse und mentalen Herausforderungen, mit denen sie konfrontiert sind, als beginnender Kletterer.
Beginnen Sie in einer Kletterhalle
Der beste Weg, um mit dem Klettern zu beginnen, ist jedoch ein Besuch in Ihrer örtlichen Kletterhalle. Gehen Sie mit einem Freund oder Ihrem Ehepartner, damit es mehr Spaß macht, wenn Sie das Klettern lernen und als Kletterer wachsen. Nehmen Sie ein paar Kurse. Lernen Sie zu sichern. Treffen Sie einige gleichgesinnte neue Kletterer. Arbeite im Fitnessstudio daran, Bewegung zu lernen, deinen Körper auf neue und andere Weise einzusetzen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Kräfte zu schonen und sich effizient zu bewegen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Füße besser zu benutzen und Ihr Gewicht über Ihren Füßen zu zentrieren. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie stark werden oder schwere Routen klettern. Das kommt später. Lernen Sie einfach, wie man klettert und sich über das vertikale Gelände bewegt.
Mieten Sie einen Leitfaden zum Aufbau von Fähigkeiten
Nachdem Sie in der Halle geklettert sind, ist es eine gute Idee, einen kompetenten Guide zu engagieren, der Sie beim Klettern begleitet. Wenn ich jemanden führe, der am Klettern interessiert ist, frage ich ihn: „Möchtest du einen Karnevalsritt? Oder willst du Kletterer werden lernen?“ Es ist in Ordnung, wenn Sie nur klettern und die genießen möchten Kletterbewegungen. Daran ist nichts auszusetzen, denn beim Klettern fühlt man sich gut. Aber wenn du lernen willst, wie man Kletterer wird, dann ist das eine ganz andere Art von Kurs, in dem ich die Fähigkeiten unterrichte, die man zum Klettern braucht, einschließlich Sicherung, Abseilen, und wie Sie auf dem Felsen sicher bleiben und auf sich selbst aufpassen. Dabei handelt es sich nicht um Fähigkeiten, die in einer einzigen Sitzung erlernt werden, sondern über einen Zeitraum von Monaten.
Nehmen Sie es einfach und verletzen Sie sich nicht
Wenn du das Klettern lernst, gehe es leicht und langsam an. Sei die Schildkröte, nicht der Hase. Jüngere Kletterer haben gegenüber älteren ein paar große Vorteile – sie verletzen sich weniger, weil Sie sind stärker und flexibler und erholen sich viel schneller von Verletzungen wie Muskelzerrungen und Stämme. Denken Sie immer daran, Ihre Muskeln gründlich zu dehnen und sich vor dem Klettern aufzuwärmen. Stellen Sie eine kurze Dehnroutine zusammen, machen Sie dann ein leichtes Joggen, gefolgt von einer Reihe einfacher Routen, um Ihre Arme und Finger aufzuwecken. Wenn du mit dem Klettern beginnst, solltest du Muskelkater einplanen, da du vor allem in deinen Armen viele Muskeln beanspruchst, die du im Alltag nicht benötigst. Denken Sie daran, sich zwischen den Klettersitzungen auszuruhen. Es ist in Ordnung, sich ein paar Tage frei zu nehmen, um sich zu erholen, damit Sie keine nervigen Kletterverletzungen entwickeln.
Werde besser, indem du viel kletterst
Der beste Weg, sich beim Klettern zu verbessern, ist Klettern. Je mehr Zeit du in der Halle und am Fels verbringst, desto schneller lernst du Kletterbewegungen, Techniken und Balance. Du wirst auch stärker, wenn du einfach nur klettern gehst. Älteren Kletterern fehlt in der Regel die Kraft und Kraft jüngerer Kletterer, aber sie machen weniger Kraft durch mehr Ausdauer wett. Wenn Sie als Anfänger klettern, versuchen Sie, viele einfache Seillängen zu bewältigen. Kommen Sie in den Rhythmus des Kletterns und Bewegens über Stein.
Du bist nicht zu alt, klettere los
Wenn Sie in den Fünfzigern oder Sechzigern Zweifel daran haben, Klettern zu lernen, dann steigen Sie aus und probieren Sie es aus. Ein Kletterabenteuer ist so nah wie Ihr nächstgelegenes Indoor-Fitnessstudio. Klettern macht großen Spaß und ist ein lebenslanger Sport. Die Anstrengung, die Sie als Senior ins Klettern investieren, zahlt sich aus, indem Sie fitter werden, beim Abnehmen helfen und du in Kontakt mit den mutigen Teilen von dir bist, die du wahrscheinlich seit deiner Kindheit beim Klettern verdrängt hast Bäume. Auch beim Klettern werden Sie viele neue Freunde jeden Alters finden. Okay, worauf wartest du? Loslegen. Steigen Sie ein!
