Sprünge sind einer der größten Nervenkitzel im Tanz. Professionelle Tänzer scheinen der Schwerkraft zu trotzen, während sie durch die Luft schweben. Manche Leute scheinen eine natürliche Fähigkeit zum Springen zu haben, während andere etwas härter daran arbeiten müssen. Die meisten Tanzsprünge erfordern enorme Kraft und Koordination, um richtig ausgeführt zu werden. Allerdings macht Übung den Meister. Die folgenden fünf Tipps können Ihnen helfen, Ihre Sprünge zu verbessern!
Richtig dehnen
Wenn Sie am Boden keinen Split erreichen können, ist es unwahrscheinlich, dass Sie ihn in der Luft erreichen. Dehnen Sie, aber übertreiben Sie es nicht. Flexibilität ist wichtig, aber es steckt mehr dahinter. Du brauchst auch Kraft und viel Kontrolle. Eine gute Kernstärke und Ausrichtung ist entscheidend. Stellen Sie sich beim Dehnen vor, wie Ihr Sprung aussehen soll. Wenn Sie sich ein mentales Bild von Ihrem Sprung machen, können Sie die Energie kalibrieren, die Sie für die Ausführung benötigen.
Plié tiefer
Ein tiefes Plié ist wichtig, um die Höhe zu erreichen, die Sie benötigen, um einen Sprung richtig auszuführen. Ein Plié ist einfach eine tiefe Kniebeuge und ist der letzte Schritt, den Sie machen, bevor Sie den Boden verlassen. Je tiefer das Plié ist, desto mehr Kraft haben Sie in Ihren Beinen, um sich abzustoßen. Ferse, Ballen, Zehen sind super wichtig für die Kraft und für eine schöne Spitze. Egal, wie viele Schritte Sie unternehmen, um sich auf den Sprung vorzubereiten, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Knie wirklich beugen, um so viel Kraft zu erhalten, wie Sie benötigen, um hoch in die Luft zu kommen, und versuchen Sie, sich nicht nach vorne zu beugen.
Schau hoch
Achten Sie darauf, nach oben zu schauen, während Sie in Ihren Sprung gehen. Wenn du nach oben schaust, folgt der Rest deines Körpers. Wenn Sie nach unten schauen, bleiben Sie am Boden. Wenn Sie sich Ihrem Sprung nähern, fixieren Sie sich auf einen hohen Punkt in der Ferne. Versuchen Sie, diesen Punkt zu erreichen, und Ihr Körper wird sich bemühen, die von Ihnen gesteckten Ziele zu erreichen, also setzen Sie Ihre Ziele hoch. Wenn Sie nach oben schauen, können Sie nicht nur höher springen, sondern auch einen schöneren Sprung machen.
Tief durchatmen
Wenn Sie am Höhepunkt Ihres Bogens tief einatmen, kann es so aussehen, als würden Sie aufsteigen. Außerdem können Sie durch einen tiefen Atemzug Ihren Körper und jede Spannung, die Sie haben, lösen. Vor allem deine Arme sollten sich sanft und sanft durch bestimmte Positionen bewegen, anstatt steif zu werden oder herumzuschleudern.
Kontrolliere die Landung
Was nach oben geht, muss nach unten kommen, damit eine Landung nicht vermieden werden kann. Ein Sprung ist erst abgeschlossen, wenn er sicher gelandet ist. Auch hier ist ein tiefer Plié hilfreich. Ihr Ziel für die Landung ist es, den Boden so sanft und leise wie möglich zu treffen. Kommen Sie niemals mit gestreckten Knien aus einem Sprung, da dies fast immer zu einem Verletzung. Sie sollten über Ihre Landung nachdenken, sobald Ihre Füße den Boden verlassen. Deine Beine mental darauf vorzubereiten, dein Gewicht zu absorbieren, wird wirklich einen großen Unterschied machen.
