Wahrscheinlich einer der ersten Schritte, die Sie in Ihrem. gelernt haben Ballett für Anfänger Klasse, das Plié ist einfach eine Kniebeuge. Klingt einfach genug, oder? Aber wussten Sie, dass Pliés an der Stange eine der wichtigsten Übungen für die Entwicklung der richtigen Technik sind? Plié ist eine Übung, die dazu dient, die Gelenke und Muskeln weich und geschmeidig, die Sehnen flexibel und elastisch zu machen und ein Gleichgewichtsgefühl zu entwickeln. Wie Sie sich vorstellen können, passiert bei einem Plié neben dem Beugen der Knie noch einiges.
Plié-Grundlagen
Pliés werden im. gemacht Stange und im Zentrum in allem fünf Positionen der Füße. Barre beginnt normalerweise mit einer Plié-Sequenz. Es gibt zwei Arten von Plié: Grand Plié und Demi-Plié. Grand plié bedeutet, die Knie vollständig zu beugen. Ihre Knie sollten gebeugt sein, bis Ihre Oberschenkel waagerecht zum Boden sind, wobei Ihre Fersen in allen Positionen außer der zweiten vom Boden abheben. Ihre Fersen sollten wieder gesenkt werden, während sich Ihre Knie strecken. Demi-plié beugt die Knie zur Hälfte. Die Biegebewegung des Plié sollte allmählich und glatt sein. Ihr Körper sollte sich mit der gleichen Geschwindigkeit heben, mit der er abgestiegen ist, während Sie Ihre Fersen fest in den Boden drücken.
Hier wird es knifflig. Bei einem Plié müssen die Beine gut von den Hüften abgedreht sein, die Knie offen und weit über dem Zehen und das Gewicht Ihres Körpers gleichmäßig auf beide Füße verteilt, wobei Ihr ganzer Fuß die Boden. Das ist viel mehr zu bedenken, als nur die Knie zu beugen!
Bedeutung von Pliés
Pliés helfen, die Muskeln und Gelenke Ihrer Beine aufzuwärmen. Sie wärmen auch die Weichenmuskeln auf und helfen dabei, die richtige Körperposition zu erreichen. Pliés sind die Grundlage für jede Drehung, jeden Sprung und jede Landung im Ballett.
Perfektionieren Sie Ihren Plié
Sie wissen wahrscheinlich, dass es sehr wichtig ist, die richtige Technik während der Pliés zu erhalten. Einige Balletttänzer beenden Pliés an der Stange mit schwachen und zitternden Beinen, weil sie so hart gearbeitet haben, um sie richtig auszuführen. Je öfter Sie Pliés machen, desto eher werden Sie die subtilen Veränderungen verstehen, die in Ihrem Becken passieren müssen, um die richtige Ausrichtung und Weichheit beizubehalten. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre Pliés zu perfektionieren und Ihre Balletttechnik enorm zu verbessern.
- Arbeiten Sie Ihre Wahlbeteiligung aus der Hüfte. Behalten Sie die Ausrichtung Ihrer Rippen und Ihres Beckens bei.
- Achten Sie auf alle Ihre Zehen auf dem Boden. Lassen Sie Ihre Knöchel oder Knie nicht einrollen.
- Breite deine Füße auf dem Boden aus wie schmelzende Butter. Dadurch wird verhindert, dass Ihre Fußgewölbe angehoben werden, was dazu führt, dass die Gelenke Ihrer Beine und Ihres Beckens greifen und Ihre Wahlbeteiligung reduzieren.
- Halten Sie Ihre Fersen während des Demi-Plié auf dem Boden. Heben Sie beim Grand Plié die Fersen im letzten Moment nach unten und senken Sie sie, sobald Sie wieder nach oben kommen können. Heben Sie sie so wenig wie möglich an.
- Setzen Sie sich nie auf den Boden Ihres Plié. Beginnen Sie sofort mit dem Aufstieg und halten Sie das Timing konsistent.
- Denken Sie daran, dass das Strecken und Strecken der Beine wichtiger ist als das Beugen. Verwenden Sie während der gesamten Bewegung Widerstand.
- Wenn Sie Probleme mit Grand Pliés auf der vierten und fünften Position haben, gönnen Sie sich eine Pause... sie fordern die Beteiligung heraus und werden oft in Ballettanfängerkursen ausgelassen.
Quelle: Minden, Eliza Gaynor. Der Ballettbegleiter, 2005.
