Niemand möchte in einer schlechten Beziehung sein, aber nur wenige von uns erhalten die Werkzeuge, um Beziehungen zu reparieren, die nicht funktionieren. Was folgt, ist ein tiefgreifender, aber äußerst effektiver Weg, um Schritt für Schritt eine gesunde Beziehung aufzubauen. Egal, ob Sie beide kurz vor der Trennung stehen oder einfach nur das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt und sein muss Bei genauerer Betrachtung sind die folgenden Worte dazu gedacht, Sie aus Ihrem Trott zu befreien und Ihnen Ihre Beziehung zu genießen wieder.
Die Heilung Ihrer Beziehung bedeutet jedoch, dass Sie überprüfen müssen, wie Sie zu dem Problem beigetragen haben – und was Sie muss es reparieren. Nicht das, was Sie beide tun müssen oder was Ihr Partner tun sollte. Eine schlechte Beziehung zu reparieren bedeutet im Wesentlichen, sich wieder mit sich selbst zu verbinden.
Was ist los?
Wenn sie gefragt werden, können nur wenige Menschen erklären, was mit ihrer Beziehung nicht stimmt. Sie können jedoch sehr detailliert erklären, was passiert ist und wer wem was angetan hat! Aber die Details herauszufiltern bringt Ihre Beziehung nicht voran. Stattdessen gibt es Schuldzuweisungen, erzeugt Wut und führt zu Angstzuständen, die Ihrem Ziel einer gesunden Beziehung nicht förderlich sind. Außerdem müssen Sie das Problem diagnostizieren, um es zu beheben, Verantwortung zu übernehmen und es zu beheben.
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Was können Sie stattdessen tun? Nun, lesen Sie weiter.
Verantwortung übernehmen
Schlechte Beziehungen „passieren“ nicht einfach. Wie gesunde Beziehungen werden auch schlechte Beziehungen geboren, genährt und genährt, um zu dem zu werden, was sie sind. Um eine "schlechte" Beziehung zu beheben, müssen Sie daher zuerst prüfen, wie Sie zu dem Problem beigetragen haben, und die Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen, ob absichtlich oder anderweitig.
Der einfachste Weg, Verantwortung zu übernehmen? Überprüfen Sie zuerst Ihre Rolle. Ich schlage vor, eine Meditation zu machen, um sich zu konzentrieren und die Dinge klar zu sehen. Wenn wir uns in einer schwierigen Partnerschaft befinden, ist es schwierig, sich einfach hinzusetzen und *puff* eine Antwort zu bekommen.
Schnappen Sie sich stattdessen eine kostenlose App wie Insight Timer oder setzen Sie sich einfach hin und beruhigen Sie sich. Konzentriere dich auf deine Atmung. Sagen Sie sich, dass Sie nur zehn (oder zwanzig) Minuten Zeit haben, um nichts zu tun, und dass Sie nach Abschluss der Arbeit wieder auf alles zurückkommen können, was Sie erledigen müssen.
Wenn du dich dann beruhigt hast, überprüfe deine Beziehung, als ob du ein Cutter eines Films wärst, und sieh dir das Band der gesamten Erfahrung an. Tun Sie dies schnell, denn Sie scannen buchstäblich nur die "Bänder" nach den übergreifenden Gefühlen. Ist es insgesamt eine gute Beziehung? Sind Sie mehr gewachsen als stagniert? Fühlen Sie sich glücklich, traurig, frustriert oder wütend, wenn Sie Ihre "Tapes" überprüfen? Wenn Sie ein Wort hätten, um das Band dieser Beziehung zu beschreiben, welches wäre es?
Fragen Sie sich als nächstes, wie Sie zu dieser Situation beigetragen haben. Wenn Sie die Bänder "Unordentlich" nannten, was haben Sie getan, gesagt oder gefühlt, um es so zu machen? Nur du, sonst niemand. Lass es auch wie ein "Band" über dich fallen; Hier geht es nicht darum, dass Sie sich schlecht fühlen, sondern um Klarheit zu bekommen.
Wenn Sie keine Klarheit über Ihre Situation erhalten, versuchen Sie es erneut. Verwenden Sie eine geführte Meditation über Selbstliebe oder Metta und sehen Sie, ob Sie weitere Vorteile und Anleitungen zu Ihrer Verantwortung für den Erfolg oder Misserfolg der Beziehung bis heute erhalten.
Überprüfen Sie Ihre Überzeugungen
Die meisten Menschen glauben, dass es Dating-Regeln gibt, die befolgt werden müssen, um eine gesunde Beziehung zu gewährleisten. Größtenteils gibt es. Die Probleme liegen nicht in der Befolgung dieser Dating-Regeln, sondern in der Befolgung der falsche Regeln: Mythen, vorgefasste Meinungen oder schlichte Unwahrheiten.
Ich finde, der einfachste Weg, Ihre Überzeugungen zu überprüfen, besteht darin, sich direkt zu fragen: "Was hält mich davon ab, die Beziehung meiner Träume zu führen?" Was auch immer auftaucht, schreib es auf. Machen Sie eine riesige Liste, wenn Sie möchten – alles, was Sie aufschreiben, ist vollkommen in Ordnung und gültig.
Viele Leute sagen zum Beispiel: „Ich bin zu alt“ oder „Ich glaube nicht, dass sich mein Partner ändern kann“ oder „Ich bin nicht das Problem“.
Das, meine Freunde, sind Glaubenssätze, und sie könnten Sie leicht zurückhalten. Dienen sie dir wirklich?
Selbstsabotageverhalten löschen
Jeder hat selbstsabotierendes Verhalten. Ob Ihre Beziehung erfolgreich ist oder nicht, hängt davon ab, wie gut Sie in der Lage sind, sie zu identifizieren, die Gründe dafür zu überprüfen und sie zu überwinden. Und die Schaffung einer gesunden Beziehung hängt davon ab, dass Sie diese destruktiven Verhaltensweisen mit der Absicht skizzieren, sie zu zerstören.
Wenn wir also zum Abschnitt über Glaubenssätze zurückkehren, wette ich, dass Sie einige davon haben, von denen Sie leicht sehen können, dass sie sich selbst sabotieren. Wenn ich mich selbst als Beispiel nehme, stelle ich fest, dass ich oft in der Vergangenheit stecken geblieben bin. Wenn mein Partner sich also aktiv bemüht, sich selbst zu verbessern, bin ich derjenige, der sich weigert, es zu sehen. Stattdessen glaubte ich: "Sie werden sich nie ändern". Natürlich, wenn Sie von diesem Ort kommen, können sie das nie - denn Sie werden es nie sehen lassen.
Wie können Sie diese Art von selbstsabotierendem Verhalten beseitigen? Einfach.
- Schauen Sie sich das Verhalten an und finden Sie heraus, woher die damit verbundene Überzeugung kam. EX: Ich kann die Vergangenheit nicht loslassen, weil ich glaube, dass sich mein Partner nie ändern wird.
- Wann hast du dich das erste Mal so gefühlt? (Hinweis: Es wird wahrscheinlich überhaupt nicht zusammenhängen, gehen Sie trotzdem mit). EX: Meine Mutter schrie meinen Dad an: "Du wirst dich nie ändern!" und warf dann etwas nach ihm. Danach verbrachte mein Vater den ganzen Monat auf der Couch und weinte, und die Beziehung meiner Eltern war nie die gleiche.
- Gibt es einen anderen, besseren Grund, warum dies passiert sein könnte? Hier müssen Sie ein Brainstorming durchführen, und es kann ein wenig dauern. Ich finde, wenn ich die "richtige" Antwort für mich oder meine Kunden finde, fangen wir alle an zu lachen und die Energie verschiebt sich. Es fühlt sich im wahrsten Sinne des Wortes besser an. EX: Mein Vater tat einfach sein Bestes, und meine Mutter war lächerlich gestresst wegen Geld. Sie fühlte sich über alles in ihrem Leben außer Kontrolle und es kam auf beleidigende Weise heraus. Außerdem hat sich mein Vater verändert; tatsächlich änderte sich die ganze Beziehung.
- Suchen Sie für die nächsten 48 Stunden exklusiv nach dem besseren Gefühl. EX: Ich muss nach "Beweisen" suchen, dass sich Menschen ändern können, mein Partner sich ändern kann (und tatsächlich will), dass wir uns alle ständig ändern, und zwar zum Besseren.
Okay, ich habe nicht gesagt, dass es einfach ist.
Übernehmen Sie neue Beziehungsregeln
Sobald Sie Ihre Beziehungsmythen und selbstsabotierendes Verhalten überwunden haben, besteht Ihr nächster Schritt darin, diese Defätisten zu ersetzen Handlungen und Gedanken mit positiven, selbsttragenden und gesunden Regeln, um die Art von Beziehung zu ermöglichen, die du immer hattest gesucht.
In der Praxis bedeutet dies, dass Sie Ihre neue Überzeugung als wahr annehmen und in Ihrer Beziehung zur Regel machen würden. In meinem Fall hieß das: „Wir sprechen nicht mehr von der Vergangenheit“. Ja, super knifflig. Und ja, ganz in meiner eigenen Kontrolle. Mein Partner musste nichts tun und trotzdem konnte ich die gesamte Beziehung verändern.
Erstellen Sie eine gesunde Verbindung
Der Übergang zu dieser Phase des Beziehungsheilungsprozesses bedeutet, dass Sie einige neue Denk-, Seins- und Handlungsweisen angenommen haben und jetzt bereit sind, Ihre Arbeit in die Tat umzusetzen. Es bedeutet auch, endlich eine Bestandsaufnahme von euch beiden zu machen und Ihren Partner und was jeder von Ihnen in einer gesunden Beziehung braucht und will.
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In Wirklichkeit bedeutet dies nur, dass Sie Ihre neuen Überzeugungen ständig überprüfen und sicherstellen, dass Sie sich nicht auf andere, neue, erfinderischere Weise selbst sabotieren. Natürlich passiert es. Wir sind menschlich. Es geht nur darum, sich ständig weiterzuentwickeln und der Verbindung zwischen euch beiden zu erlauben, zu wachsen, sich zu entwickeln und zu größeren Höhen aufzubauen.
Liebevoll wieder verbinden
Endlich ist es an der Zeit, sich wieder mit Ihrem Partner zu verbinden und sich vielleicht sogar wieder zu verlieben. Nie mehr Dinge in dein Tagebuch schreiben oder Dinge in deinem Kopf durcharbeiten. Die Erkenntnisse, die Sie gewonnen haben, werden nun genutzt, um Ihnen beiden zu helfen, das zu bekommen, was Sie in Ihrer Beziehung brauchen und wollen. Davon abgesehen ist dieser letzte Schritt definitiv nicht einfach und nimmt eine beträchtliche Zeit in Anspruch.
Lohnt es sich trotzdem nicht?
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