Nein zu sagen bedeutet nicht, dass du unhöflich oder egoistisch bist. Es ist ein gesunder Akt, Grenzen zu setzen.
Nein zu jemandem zu sagen kann schwierig sein, besonders wenn du es gewohnt bist, immer den Wünschen und Forderungen von jemandem nachzugeben. Andere betrachten Sie als eine gutherzige Person, die sie in Notzeiten leicht um Hilfe bitten können. Während es in der Tat eine gute Sache ist, anderen zu helfen, muss man natürlich lernen, gesunde Grenzen zu setzen.
Wenn die Angewohnheit, immer Ja zu sagen, Sie bereits anderen (oder sogar sich selbst) gegenüber ärgerlich macht, ist es vielleicht an der Zeit, etwas dagegen zu unternehmen.
Wenn Sie also das nächste Mal um einen Gefallen bittet, sei es ein Freund, ein Kollege oder ein Verwandter, versuchen Sie es mit diesen Tipps:
Finden Sie heraus, warum es Ihnen schwerfällt, Nein zu sagen
Der häufigste Grund, warum es einem schwerfällt, Nein zu sagen, ist die Angst vor Ablehnung. Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, warum es Ihnen wirklich schwerfällt, Nein zu sagen. Haben Sie Angst, dass jemand Sie ablehnt, wenn er die Bitten und Forderungen ablehnt? Hast du Angst, dass sie dir die Schuld geben, wenn du nein sagst? Was auch immer Sie daran hindert, gesunde Grenzen zu setzen, Sie müssen es anerkennen. Indem Sie es anerkennen, können Sie Wege finden, wie Sie effektiv damit umgehen können.
Bewerten, ob die Anfrage dringend oder gültig ist
Wenn Sie jemand um einen Gefallen bittet, ist es wichtig, dass Sie die Anfrage zuerst bewerten. Es ist dringend? Wenn es dringend ist, ist es gültig? Wenn es nicht dringend ist, wozu dient es? Sie müssen auch erkennen, ob diese Person, die um den Gefallen bittet, selbst etwas tun kann, um das Problem zu lösen, oder ist sie nur darauf angewiesen, dass jemand anderes sie aus ihrem Problem befreit?
Indem Sie die Art der gestellten Anfrage bewerten, können Sie darüber nachdenken. Sie können richtig analysieren, ob Ihre Hilfeleistung sowohl Ihnen als auch der Person, die um den Gefallen bittet, hilft. Es ist auch wichtig, dass Sie erkennen, ob die Hilfe, die Sie geben, dieser Person nur ermöglicht, mit ihrem negativen oder destruktiven Verhalten fortzufahren.
Am wichtigsten ist, dass Sie richtig einschätzen müssen, ob Sie in der Lage sind, zu helfen. Wenn Sie dieser Person helfen, bedeutet dies, dass Sie Ihre eigene Gesundheit, Ihre Finanzen usw. gefährden, glauben Sie dann, dass es sich lohnt?
Gib der Sache Zeit
Sagen Sie nicht sofort Ja. Geben Sie dem Druck nicht nach. Gesunde Grenzen zu setzen wird nicht einfach sein, besonders wenn Sie die meisten Ihrer Jahre damit verbracht haben, ein Schwächling zu sein.
Wenn dich jemand um Hilfe bittet und es nicht so dringend ist, kannst du dieser Person sagen, dass du mehr Zeit brauchst, um darüber nachzudenken. Indem Sie sich Zeit nehmen, können Sie sich vor übereilten Entscheidungen ersparen. Sie können den Druck vermeiden, unangenehmen oder lästigen Situationen nachzugeben, die Ihnen nur mehr schaden als nützen.
Erkenne, dass du nicht aus einer leeren Tasse gießen kannst
Sie müssen sich selbst zuerst vor allem anderen priorisieren. Sie können anderen nicht helfen, wenn Sie nicht zuerst sich selbst helfen. Konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Ergreifen Sie Maßnahmen, um negative, giftige und berechtigte Menschen aus Ihrem Leben zu entfernen. Echte Menschen werden Ihren Grund verstehen, warum Sie nein sagen. Sie werden dich nicht schuldig, verärgert oder gefangen fühlen lassen.
Denken Sie am Ende des Tages immer daran, dass auch Sie Ihre Grenzen haben. Du bist nicht geboren, um allen zu gefallen. Sich selbst zu priorisieren ist ein wichtiger Schritt in Richtung persönlicher Freiheit. Indem Sie gesunde Grenzen setzen, bringen Sie den Menschen bei, Sie zu respektieren.
© 2017 Kent Peligrino
Cecil Kennmill aus Osaka, Japan am 10. September 2018:
Tu, was ich tue: um Geld bitten. Wenn sie sich beschweren, erinnere ich sie daran, dass ich ein behinderter Veteran bin und pleite bin. Vielen Leuten macht es nichts aus zu bezahlen, sie wollen nur, dass ihre Sache erledigt ist. Die Leute, die es nicht mögen, verlangen von mir nichts mehr. Außerdem biete ich immer Geld an, wenn ich etwas von jemandem brauche. Hey, es ist die Share Economy!
