MsDora, Certified Christian Counselor, hat vier Jahrzehnte damit verbracht, junge und erwachsene Frauen zu befähigen, eine positive, produktive Frau zu werden.
Je schmerzhafter die Trennung ist, desto mehr konzentrieren wir uns auf das, was wir verloren haben, anstatt auf das, was wir noch haben. In den Phasen der Enttäuschung, Trauer und Wut über den Verlust der Liebesbeziehung sollte der Selbstwert jedoch zu den Werten gehören, auf die wir uns konzentrieren.
Denken Sie positive Gedanken über sich selbst.
Zitate über das Leben - Doe Zantamata
Selbstwert (Synonym für Selbstwertgefühl) ist „ein Gefühl, ein guter Mensch zu sein, der es verdient, mit Respekt behandelt zu werden“.1.“ Es erfordert, dass wir, anstatt uns selbst die Schuld zu geben, Verantwortung für unseren Beitrag zur Trennung übernehmen und uns selbst vergeben.
Unser Selbstwertgefühl zu bewahren ist es auch wert, den Wunsch nach Rache zu verlieren. Es hilft uns, einen klaren Kopf zu bewahren. Es befähigt uns, unsere Anstrengungen darauf zu setzen, voranzukommen, anstatt zu versuchen, die andere Person zurückzuhalten.
Während wir das Annehmen und Vergeben bis zu dem Punkt verarbeiten, an dem wir unsere Emotionen effektiv managen, werden die folgenden Ideen dazu beitragen, unser Selbstwertgefühl intakt zu halten.
(1) Pass auf dich auf
Verantwortung übernehmen. Wie jeder andere bedeutende Verlust ist der Verlust einer Beziehung stressig. Dr. Sheri Meyers, Ehe- und Familientherapeutin in Los Angeles, CA,schlägt einen ganzheitlichen Ansatz vor2 mit vier Kernbereichen, die uns helfen, auf uns selbst aufzupassen und unsere Genesung zu managen.
- Körperlich: Vermeiden Sie den Missbrauch von Nahrungsmitteln und Drogen (Meditieren, nicht Medikamente), wählen Sie nahrhafte Lebensmittel, sorgen Sie für ausreichend Schlaf und Bewegung.
- Emotional: Weinen, schreiben, sich selbst unterhalten oder was auch immer nötig ist, um mit Gefühlen umzugehen, anstatt sie zu ignorieren. Halten Sie Gesellschaft mit Menschen, die den Geist erheben.
- Mental: Konzentriere dich auf angenehme Gedanken und sprich beruhigende Affirmationen.
- Spirituell: Übe Dankbarkeit, um die Stimmung von düster zu glücklich zu ändern. Üben Sie Großzügigkeit, die ein Gefühl der Ermächtigung gibt.
Die Alternative ist eine außer Kontrolle geratene Situation, in der wir versuchen, Schmerzen durch vorschnelle Entscheidungen zu vermeiden: in eine andere Beziehung zu stürzen, um unser Selbstwertgefühl zu beweisen; oder verrückte Ausgaben für Kleidung, Unterhaltung oder Reisen als Gegenmittel gegen Einsamkeit.
Das Selbstwertgefühl funkelt, wenn wir die Prüfung in Geduld, Selbstbeherrschung und Weisheit bestehen. Holen Sie sich gegebenenfalls Hilfe von einer vertrauenswürdigen Quelle; vernachlässige die göttliche Hilfe nicht.
(2) Verliere das Bedauern
Es ist normal, etwas Bedauern zu empfinden, aber es könnte katastrophal sein, darin stecken zu bleiben. Bedauern erkennt an, dass verschiedene Entscheidungen zu einem anderen Ergebnis geführt hätten.
In einer Situation, in der wir die Entscheidungen ändern können, kann sich Bedauern positiv auszahlen; Aber wenn zwei Menschen beschlossen haben, eine Beziehung zu beenden, haben sie höchstwahrscheinlich versucht, die Situation zu ändern, und es ist ihnen gescheitert.
Da das Bedauern zurückblickt, muss es im Interesse des persönlichen Fortschritts gemanagt werden.
- Fühlt sich die Person im Rückblick auf die Beziehung dumm, elend, gedemütigt, hoffnungslos? Diese Gefühle können das Selbstwertgefühl sabotieren. Sie müssen durch Auflösungen zur Wiederherstellung ersetzt werden.
- Bietet der Rückblick die Möglichkeit, aus den Erfahrungen zu lernen? Ziehen Sie dann alle Lektionen heraus, die Sie lernen können, und gehen Sie voran.
Feiern Sie Ihre Werte.
Kraftstoffe
(3) Feiern Sie Ihre Werte
Angenommen, ein alter Liebesbrief von einem Ex-Schatz oder Ex-Ehemann taucht auf. Es enthält Liebesbekundungen und Gründe, warum er Sie geliebt hat – Ihren Charme, Ihre freundliche Persönlichkeit, Ihren Humor, Ihre Freundlichkeit und die anderen attraktiven Tugenden. Würdest du es lesen?
Diese Worte stärkten Ihr Wertgefühl, wenn Sie sie zum ersten Mal lesen. Ihre Sorge sollte sein, ob sie noch wahr sind; höchstwahrscheinlich liegt es daran, dass Charakter-Assets zu den Dingen gehören, die Sie nicht verlieren.
Wann immer dir dein Ex in den Sinn kommt – durch einen Brief, ein Facebook-Foto oder einen tatsächlichen Blick, konzentriere dich auf die Werte, die du trotz des Verlusts der Beziehung immer noch hast. Trainiere deinen Geist, um die Essenz dessen zu feiern, wer du immer noch bist. Betrachten Sie Ihren Wert als höher und nicht als niedriger, weil Sie Widrigkeiten überlebt haben.
(4) Bewahren Sie ein gutes Urteilsvermögen
Die Fehler, die Sie beim Eingehen oder Beenden der Beziehung gemacht haben, sind bedauerlich; Aber was ist mit den Fehlern, die Sie nicht gemacht haben? Haben Sie nicht einige Ideen verworfen, die zu schädlicheren Ergebnissen hätten führen können? Aufgrund Ihres guten Urteilsvermögens ist das Schlimmste nicht eingetreten.
Tue weiterhin Dinge, die dein Wertgefühl stärken:
- Hören Sie auf, sich darum zu kümmern, was die andere Person tut und mit wem; Entschuldigungen zurückweisen, um seine oder ihre Facebook-Seite zu überprüfen und Fotos zu sabbern; verbringen Sie die Zeit damit, Ihren Zeitplan an neue Aktivitäten und Veranstaltungen anzupassen.
- Widerstehen Sie der Versuchung, über die Fehler der anderen Person zu sprechen; Sagen Sie Ihren Freunden, die nach einer Erklärung für die Trennung fragen, dass es wie bei so vielen anderen Beziehungen bei Ihnen nicht geklappt hat.
- Sie müssen nicht bei allen Funktionen erscheinen, die Sie zusammen besucht haben, mit all den Freunden, die Sie beide teilen; aber wenn du das tust, sei angenehm.
- Seien Sie höflich zu Ihrem Ex, wenn sich Ihre Wege jemals kreuzen; Geben Sie die Art von Respekt, die Sie verdienen, und stellen Sie damit Ihre Seriosität her.
Lieben, loslassen, weitermachen
(5) Komm wieder auf den richtigen Weg
Die American Psychological Association (APA) bietet Beratung zum Rebounding an3 nach einer lebensverändernden Erfahrung. Sie glauben, dass die Menschen nach dem Kampf mit jeder Art von Verlust stärker werden. Sie lernen etwas über sich selbst, entwickeln Spiritualität, finden bessere Beziehungen und erfahren ein gesteigertes Selbstwertgefühl.
Die APA schlägt eine tägliche Antwort auf die folgende Frage vor:
"Was ist eine Sache, von der ich weiß, dass ich sie heute erreichen kann, die mir hilft, mich in die Richtung zu bewegen, in die ich gehen möchte?"
— APA
Obwohl Sie der Hauptnutznießer Ihres Überlebens sind, gibt es andere Menschen in Ihrem Einflussbereich, die von Ihrer Widerstandsfähigkeit inspiriert werden. Teilen Sie ihnen mit, wer Sie sind und was Sie tun können; nicht, was Ihnen passiert ist (außer um sie zu stärken).
Ihr Ziel ist es nicht nur, die Trennung zu überleben, sondern die Lektionen, die Sie daraus gelernt haben, zuzulassen, um Sie besser und weiser zu machen und Ihnen zu helfen, voranzukommen. Was sich wie ein Verlust anfühlt, kann zu einer Steigerung Ihres Selbstwertgefühls werden. Schließlich gewinnst du mehr als du verlierst.
Verweise
1. © 2014 Merriam-Webster, Incorporated, Wörterbuch, Selbstwert
2. Meyers, Sherri: Huffington Post, Frauen, 'Es ist vorbei!' 10 Überlebenstipps für die Trennung, damit Sie durchkommen (08/15/2012)
3. American Psychological Association, Hilfezentrum für Psychologie, Der Weg zur Resilienz (besucht 07.05.2014)
Dieser Artikel ist nach bestem Wissen des Autors korrekt und wahr. Der Inhalt dient ausschließlich Informations- oder Unterhaltungszwecken und ersetzt keinen persönlichen oder professionellen Rat in geschäftlichen, finanziellen, rechtlichen oder technischen Angelegenheiten.
© 2014 Dora Weithers
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 18. August 2017:
Juni, willkommen bei HubPages! Sie sind gesegnet, zu einer so fürsorglichen Familie zu gehören. Danke für das Teilen.
Juni Liandra aus dem Bundesstaat Wyoming am 17. August 2017:
großartiger Artikel! Ich bin froh, dass ich Teil einer Familie bin, die sich gegenseitig hilft und mir geholfen hat, nach all den Jahren meinen Verstand zu bewahren
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 19. Mai 2014:
Suzette, danke für deine Ermutigung. Ich habe Christian Counseling studiert und beabsichtige, weitere Beratungsartikel zu schreiben. Ich freue mich, dass Sie gefragt haben.
Suzette Walker aus Taos, NM am 19. Mai 2014:
Ein weiterer ausgezeichneter Artikel. Ich kann natürlich allem zustimmen, was Sie hier sagen. Sind Sie Psychologe? Wenn nicht, könnten Sie einer sein, das ist sicher. Ich habe es gerne gelesen und viel davon mitgenommen. Abgestimmt+
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 19. Mai 2014:
Ignugent, Ihr Kommentar macht mir Mut. Dankeschön.
igngent17 am 19. Mai 2014:
Sehr hilfreich FrauDora! Eine Person, die Traurigkeit erlebt hat, kann schlechte Entscheidungen treffen, aber dieser Hub kann sie auf den richtigen Weg führen.
Einen schönen Tag noch! :-)
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 13. Mai 2014:
Danke, Nell. Das Beste an einer Trennung ist, dass sie eine Gelegenheit für etwas Besseres bietet. Wenn wir das nur erkennen könnten!
Nell Rose aus England am 13. Mai 2014:
Mit dieser MsDora haben Sie so recht, ich kenne einige Leute, die monate- oder sogar jahrelang in eine Art Trübsinn verfallen, und doch gibt es andere, die sich sofort wieder aufraffen können! Wir müssen nach einer Trennung die guten Dinge finden, damit wir alle mit dem Leben weitermachen können, nell
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 12. Mai 2014:
Stimmt, E-Books. Es ist besser, sich selbst zu ermutigen, als darauf zu warten, dass jemand anderes es tut. Danke für deinen Beitrag.
Elizabeth Parker aus Las Vegas, NV am 12. Mai 2014:
Tolle Tipps. Es ist leicht, nach einer Trennung in eine Depression zu verfallen, aber wenn man es schafft, rauszukommen und das Positive zu finden, wird es ihnen besser gehen.
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 12. Mai 2014:
Danke, Devika. Wenn Sie auseinanderfallen, wird es so aussehen, als ob die Beziehung Sie am Leben erhalten würde. Gute Beobachtung.
Devika Primić aus Dubrovnik, Kroatien am 12. Mai 2014:
Tolle Ratschläge hier nach einer Trennung kann man auseinander fallen, ohne es zu wissen. Mit so hilfreichen Punkten, die erwähnt werden, ist es eine Überlegung wert. Abgestimmt.
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 08.05.2014:
Glaube, möge Gottes Gunst dir weiterhin folgen. Sie sind gesegnet, dieses Dilemma vermieden zu haben. Vertraue und teile weiter. Dankeschön.
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 08.05.2014:
Frank, danke für deinen netten Kommentar. Hoffe, die Person, die das braucht, findet es.
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 08.05.2014:
Janelle, gutes Urteilsvermögen ist etwas, für das wir uns selbst nicht genug Anerkennung zollen; und Bedauern wird nach einer Weile nutzlos. Danke fürs Wiegen.
Faith Reaper aus Süd-USA am 07.05.2014:
Sie sind immer so klug, Ihre Ratschläge zu geben, Frau Dora, besonders in solchen Szenarien. Ich hoffe, dass ich mich nie in einer solchen Situation wiederfinde, aber ich werde sie leider mit denen teilen, die es sind.
Dieser Hub wird für viele sehr hilfreich sein.
Auf und mehr und weg
Segen
Frank Atanacio von Shelton am 07.05.2014:
stark mächtig, Drehscheibe, eine Ressource, die nicht nur hilfreich, sondern auch leicht zu folgen und nützlich ist, Weg zu gehen MsDora
Janellegems am 07.05.2014:
Ausgezeichneter Rat für alle, die nach einer schlimmen Trennung nicht weitermachen können und einfach nicht wissen, wohin sie gehen sollen. Ich liebe die Tipps, um ein gutes Urteilsvermögen zu bewahren und das Bedauern zu verlieren. Danke für einen weiteren wunderbaren Hub.
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 07.05.2014:
Dr. Billy Kidd, ich entschuldige mich; Ich wollte dich nicht übersehen. Ich dachte, ich hätte schon auf deinen Kommentar geantwortet.
Sie machen eine sehr interessante Beobachtung darüber, dass Sie nicht bereit sind, dass die Dinge funktionieren, bis wir es gelernt haben. Das ist wirklich etwas zum Nachdenken. Dankeschön.
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 07.05.2014:
Jackie, ich bin froh, dass du es trotzdem überstanden hast. Wir lernen weiter, während wir vorankommen. Danke für deinen netten Kommentar.
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 07.05.2014:
Flourish, ich freue mich für alle, die durch meinen Artikel Hilfe bekommen. Vielen Dank für Ihre kontinuierliche Unterstützung.
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 07.05.2014:
Parrster, Sie sind sehr nett. Ich danke dir. Schön für Sie, dass Sie dieses Dilemma nicht erleben mussten.
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 07.05.2014:
Doc, vielen Dank, dass Sie Ihre Erkenntnisse geteilt haben. Ich stimme Ihnen voll und ganz zu, dass es Zeit braucht und die Kraft von Gott kommt. Danke, dass Sie das klargestellt haben.
Jackie Lynnley aus dem schönen Süden am 07.05.2014:
Oh, wie weh es tut und ich wünschte, ich hätte deinen Rat damals! Wie immer toll geschrieben!
FlourishAnyway aus den USA am 07.05.2014:
Dies ist eine großartige Drehscheibe, die vielen Menschen helfen wird, Frau Dora. Abstimmen +++ und pinnen.
Richard Parra aus Australien am 07.05.2014:
Zum Glück etwas, das ich noch nie erleben musste, aber wenn ich es täte, wäre dies die Ressource, die ich als Erinnerung daran lesen würde, wie man den Überblick behält. Als nützlich und interessant bewertet.
Yvette Stupart PhD aus Jamaika am 07.05.2014:
Es ist so schwer, nach einer lebensverändernden Erfahrung weiterzumachen. Aber wir müssen tief graben und die Kraft finden, loszulassen und weiterzumachen. Für mich kommt diese Kraft durch meinen Glauben an Gott.
Ich bin in der Lage, mir selbst zu vergeben, denen zu vergeben, die mich verletzt haben, und den Schmerz loszulassen und vorwärts zu gehen. Tatsache ist, dass dies nicht an einem Tag passiert, es dauert... aber nach und nach gehe ich mit neuen Perspektiven voran.
Danke MsDora, für einen tollen Hub.
Dr. Billy Kidd aus Sydney, Australien am 07.05.2014:
Dies ist ein großartiger Beitrag! Ich mag den Teil, bei dem es darum geht, Ihre Werte und Ihre Identität zu bewahren, während ich mich nicht auf das Bedauern konzentriere. Denken wir auch daran, dass wir in vielen Situationen im Leben einfach nicht bereit sind, sich positiv zu entwickeln – es sei denn, wir lernen aus unserem Verlust.
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 07.05.2014:
Lori, vielen Dank. Steckenbleiben kann uns wertvolle Zeit rauben. Durchkommen ist die eigentliche Herausforderung, und mit Anstrengung ist es machbar.
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 07.05.2014:
Hervorragender Kommentar, Skorpion. Meine Vorstellung von einer Trennung ist eine Trennung – kein Warten, keine Geselligkeit. Ich stimme deinen Vorstellungen zu. Danke, dass Sie sie so deutlich sagen.
Lori Colbo aus USA am 07.05.2014:
Was für eine aktuelle und hilfreiche Nachricht. Neulich hörte ich eine christliche Call-in-Beratungssendung. Ein Mann rief an, dessen neue Frau ihn verlassen hatte. Er wollte wissen, wie er den Schmerz überwinden kann. Der Rat des Beraters war, dass er sich einfach erlauben sollte zu trauern; das ist ganz natürlich und angemessen, die Gefühle zu spüren, die er in dieser neuen Krise empfand. Er fuhr fort, dem Mann viele der gleichen Ratschläge zu geben, die Sie in diesem Zentrum gemacht haben. Ich denke, wenn es darum geht, einen Verlust jeglicher Art zu betrauern, wollen wir den Schmerz bekämpfen, weil wir denken, dass etwas mit uns nicht stimmt, wenn wir ihn so intensiv fühlen. Der erste Schritt, um darüber hinwegzukommen, besteht darin, es durchzugehen. Aber wenn wir viele der anderen Dinge, die Sie erwähnt haben, nicht tun, wird unsere Reise zur Genesung hängen bleiben und wir können stecken bleiben.
Tolles Thema. Tolles Schreiben.
schneidiger Skorpion aus Chicago am 07.05.2014:
Exzellent! Abgestimmt und genial!
Zwei der größten Herausforderungen für Menschen sind:
1. Akzeptieren, dass es vorbei ist. Sie sehen Tonnen von Artikeln, Hubs und Büchern zum Thema: "Wie Sie Ihren Ex zurückbekommen". Die Leute lieben es, die Vergangenheit zu "romantisieren". Sie sagen sich; „Er/Sie war „der Eine“.
Damit er oder sie "der Eine" ist, müssten sie (dich) als "der Eine" sehen. Es macht keinen Sinn, jemanden zu haben, der nicht mit dir zusammen sein will!
"Liebe nie jemanden, der dich behandelt, als wärst du gewöhnlich."
- Oscar Wilde
2. "Instant-Freunde" sein wollen. Es ist unrealistisch zu erwarten, von "glühenden Liebhabern" zu "platonischen Freunden" zu werden, die Geschwistern ähnlich sind. Die besten Freundschaften zwischen Exen entstehen normalerweise, nachdem sie eine längere Zeit (sechs Monate, ein Jahr oder länger) nicht gesehen oder Kontakt hatten. Im Allgemeinen haben sie beide in neuen Beziehungen Liebe gefunden und stoßen zufällig irgendwo aufeinander. Wenn Sie mit jemandem Schluss gemacht haben, sind Sie die letzte Person, die ihm helfen kann, über Sie hinwegzukommen. Wer "Sofort-Freundschaft" als (Trostpreis) anbietet, tut dies in der Hoffnung, nicht als "der Bösewicht" wahrgenommen zu werden. In Wirklichkeit wecken sie falsche Hoffnungen.
Auf der anderen Seite, wenn Sie die Person waren, die abgeladen wurde, müssen Sie vermeiden, ein Gefängnis zu errichten, während Sie auf den magischen Moment des "Schließens" warten. Es gibt nichts, was Ihr Ex sagen kann, was Ihnen ein besseres Gefühl geben würde, wenn Ihr Herz gebrochen wird! Es ist sinnlos zu versuchen, sich für Ihren Ex zu "reparieren". Sei du selbst. (Erkenne dich selbst, liebe dich selbst und vertraue dir selbst) Der Grund, warum jemand mit dir Schluss gemacht hat, könnte der gleiche Grund sein, warum sich die nächste Person unsterblich in dich verliebt! Ihre Zukunft liegt vor Ihnen und nicht hinter Ihnen.
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 07.05.2014:
Danke, Bill. War dort und habe das auch gemacht. Ich hoffe, ich kann einigen dieser Millionen helfen.
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 07.05.2014:
Word, vielen Dank für den glühenden Kommentar zu dem Artikel und dafür, dass Sie Ihre eigenen Erfahrungen in die Unterstützung einfließen lassen. Schön, dass dir auch der von mir verlinkte Zeitschriftenartikel gefällt. Alles Gute weiterhin.
Dora Wethers (Autorin) aus der Karibik am 07.05.2014:
Danke Jan. Dieser Artikel wurde von einem alten Liebesbrief inspiriert, den ich kürzlich gefunden habe. Ich habe angefangen zu schreiben und das ist es geworden – ein Beweis dafür, dass wir (auch Jahre später) aus einer Trennung lernen können.
Bill Holland aus Olympia, WA am 07.05.2014:
Dort gewesen und das getan und nein, es ist nicht einfach. Deine Vorschläge sind wie immer richtig, Dora! Wenn man bedenkt, wie viele Scheidungen in diesem Land passieren, sollte dies für Millionen ein Muss sein. Gut erledigt!
Al Wortgesetz aus Chicago am 07.05.2014:
Super ist dieser Artikel. Ihr Hinweis auf das Magazin war auf den Punkt gebracht. Sie werden für Ihre Arbeit dankbar geschätzt. Wenn jeder (der sich nach der Trennung wie ein Herzschmerzopfer gefühlt hat) diesen Artikel lesen und beherzigen würde Dein Rat, sie würden sich immens erholen und mehr im Leben profitieren, weil sie so etwas durchmachen Erfahrung. Ich höre ab und zu meine Oldies-Musik. Die Lieder erinnern mich (wertvolle Erinnerungen) an die Zeiten, in denen ich mich (ein paar Mal) verliebt fühlte. Jede Erfahrung dieser Zeit wird geschätzt und als positive Beziehung betrachtet, die in meinem Leben passiert ist, anstatt sie nicht zu erleben. Ich habe das Gefühl, dass die Person, mit der ich in der Beziehung stand, genauso davon hätte profitieren sollen wie ich. Das Leben ist eine Erfahrung von Lektionen, die wir täglich lernen und schätzen, wenn wir es leben. Ein anderer hat für dich gestimmt, meine Schwester!
Vielen Dank für diesen einzigartigen Artikel, von dem jeder profitieren kann.
Janis Leslie Evans aus Washington, DC am 07. Mai 2014:
Gut, Frau Dora. Schöne Aufteilung auch. Sehr wichtiger Rat für diejenigen, die nach einer wirklich schlimmen Trennung stecken bleiben. Ich hoffe, es wird vielen bei ihrer Genesung helfen, die manchmal Monate oder sogar Jahre dauern kann. Es kann ziemlich schwierig sein, jeden Punkt erfolgreich anzugehen. Abgestimmt und nützlich.
