Wenn eine Beziehung endet, durchlaufen die Menschen die gleichen Phasen der Trauer wie bei Verlusten in anderen Formen. Die erste Phase der Trauer (und eine, die Sie während des Trauerprozesses immer wieder erleben können) ist die Verleugnung. Ein großer Teil der Heilung, wenn eine Beziehung endet, besteht darin, die Gefühle der Verleugnung zu verarbeiten.
Was ist Verleugnung?
Verleugnung bedeutet ganz einfach, dass Sie nicht glauben oder anerkennen wollen, dass das, was passiert, wirklich passiert.
Wenn es um die Auflösung einer Beziehung geht, kann die Verleugnung viele Formen annehmen. Einige dieser Formen umfassen:
- Leugne, dass es ein Problem gibt. Bevor die Beziehung zu Ende ist, können Sie mit den Ängsten und Gefühlen umgehen, indem Sie leugnen, dass es überhaupt ein Problem gibt.
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Leugnen, dass das Problem ernst ist. Sie können zugeben, dass es ein Problem in der Beziehung gibt, aber die Ernsthaftigkeit des Problems leugnen. Obwohl die Beziehung selbst auf eine Trennung zusteuert, leugnen Sie vielleicht, dass dies passieren wird, und gehen davon aus, dass Sie nur eine schwere Zeit durchmachen, die bald vorübergehen wird.
- Leugnen, dass die Beziehung wirklich vorbei ist. Sie können die Worte sagen und die Beziehung beenden, aber immer noch leugnen, dass die Beziehung wirklich vorbei ist. Dies kann darin bestehen, dass Sie sich weiterhin sehen (und zusammen schlafen), obwohl Sie getrennt sind. Es kann auch bedeuten, dass du nicht mehr sprichst, aber du leugnest, dass die Trennung von Dauer ist und freust dich auf eine Zeit, in der ihr wieder zusammenkommt. Sie können auch leugnen, dass die Beziehung wirklich beendet werden musste, und versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass die Dinge besser waren, als sie waren.
- Verleugnung der Intensität der Gefühle, die Sie in Bezug auf die Trennung haben. Sie können sich selbst und anderen vorenthalten, dass Sie von der Trennung genauso verletzt sind wie Sie. Dies ist ein Abwehrmechanismus, der Ihnen hilft, die intensive Trauer über den Verlust einer Beziehung zu überwinden.
Warum erleben wir Verleugnung, wenn Beziehungen enden?
Es ist wichtig zu verstehen, dass die Verleugnung ein natürlicher Teil des Trauerprozesses ist, wenn eine Beziehung endet. Wenn es über einen längeren Zeitraum andauert oder zu ernsthaften Wahnvorstellungen führt, ist es ein Problem, aber für die meisten Menschen ist es nur eine Phase. Tatsächlich ist es aus mehreren Gründen eine sehr hilfreiche und wichtige Phase. Zu diesen Gründen gehören:
- Verleugnung hilft uns, den schlimmsten Schmerz zu überstehen. Wenn wir all unsere Verlustgefühle ständig spüren müssten, während eine Beziehung endete, würden wir von Traurigkeit überkommen. Verleugnung ist ein Abwehrmechanismus, der uns hilft, den Verlust langsam zu verarbeiten, damit wir ihn verarbeiten können.
- Verleugnung gibt uns Hoffnung. Wir müssen Hoffnung spüren, wenn es scheint, als würde unsere Welt um uns herum zusammenbrechen. Wenn eine Beziehung zu Ende geht oder wir uns nach dem Ende einer Beziehung mit Gefühlen der Einsamkeit auseinandersetzen, kann uns die Verleugnung positive Gefühle der Hoffnung geben. Letztendlich hilft uns das, das Gefühl zu haben, dass alles gut wird... die es sein wird, auch wenn die Beziehung selbst möglicherweise nicht überlebt.
- Verweigerung ermöglicht es uns zu funktionieren. Anstatt von unserer Traurigkeit gelähmt zu werden, können wir aufstehen und weitermachen, indem wir leugnen, dass die Dinge so schlimm sind, wie sie scheinen. Dies kann uns helfen, unsere normalen Routinen beizubehalten, was letztendlich gut für uns ist.
Wie du mit deinen Gefühlen der Verleugnung umgehst, wenn eine Beziehung endet
Es ist wichtig zu erkennen, dass Verleugnung ein natürlicher Teil des Trauerprozesses ist und es so zu akzeptieren, wie es ist. Es ist jedoch auch wichtig zu erkennen, wenn es außer Kontrolle gerät. Wenn du zum Beispiel jahrelang an einer alten Beziehung festhältst, weil du leugnest, dass es wirklich vorbei ist, dann schränkst du dein eigenes Leben ein und die Ablehnung ist zu einem ernsthaften Problem geworden. Wenn Sie mit Ihrer eigenen Ablehnung eines Beziehungsendes umgehen, denken Sie an Folgendes:
- Verleugnung ist nur ein Gefühl und es hat seine Vorteile. Seien Sie sanft zu sich selbst. Erlaube dir, etwas von dieser Hoffnung zu spüren, aber erkenne auch an, dass sie möglicherweise nicht auf der Realität beruht, sondern auf deiner eigenen Verleugnung. Sei einfach bei den Gefühlen, ohne zu viel daraus zu machen.
- Hören Sie auf die andere Person. Wenn Sie immer noch mit Ihrem Ex oder einem zukünftigen Ex sprechen, ist es wichtig, zuzuhören, was er Ihnen sagt. Dies hilft dir, einen Realitätscheck darüber zu machen, ob sie auch Hoffnung auf die Beziehung haben oder ob du sie nur leugnest.
- Arbeite mit einem Tagebuch, um deine Gefühle zu verfolgen. Achte darauf, dass du dir selbst notierst, was deine Gefühle der Verleugnung/Hoffnung in Bezug auf die Beziehung sind. Fragen Sie sich, was die Beweise für und gegen diese Gefühle sind. Dies hilft, die Dinge in eine realistischere Perspektive zu rücken.
- Gehe vorwärts mit deinem Leben. Sie können das Stadium der Verleugnung nicht überstehen, wenn Sie für immer daran festhalten. Machen Sie vorsichtige Schritte, um voranzukommen, als ob die Beziehung wirklich vorbei wäre. Wenn sich herausstellt, dass dies nicht der Fall ist, können Sie diese Tatsache später genießen, wenn sie zu Ihrer Realität wird.
- Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen. Wenn Sie Probleme mit dem Ende einer Beziehung haben, kann es auf jeden Fall helfen, mit einem Berater zu sprechen. Diese Person kann dir helfen, deine Trauer zu verarbeiten, einschließlich der Gefühle der Verleugnung, die du über das Ende der Beziehung hegst.
Was ist, wenn die andere Person diejenige ist, die verleugnet?
Manchmal kommt es vor, dass wir die Gefühle der Trauer sehr schnell verarbeiten und die Verleugnungsphase für uns nicht so lange dauert, aber die andere Person, die beteiligt ist, bleibt viel länger in der Verleugnung stecken. Dies ist oft der Fall, wenn Sie die Trennung einleiten (wenn auch nicht immer). Es kann wirklich hart sein, wenn die andere Person das Ende der Beziehung leugnet. Du hast diese Person geliebt und es tut weh, ihr immer wieder sagen zu müssen, dass die Beziehung wirklich vorbei ist. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, denken Sie an die folgenden Dinge:
- Das ist nur eine Bühne. Die andere Person hat viele Gefühle bezüglich des Endes dieser Beziehung (genau wie Sie es wahrscheinlich getan haben). Denken Sie daran, dass sie die Phasen durchlaufen, die sie durchlaufen müssen und dass dies nicht immer so sein wird.
- Sei freundlich, aber fest. Wenn die Beziehung wirklich vorbei ist, müssen Sie dies unmissverständlich wiederholen. Wenn du eines Tages eine zukünftige Freundschaft siehst, kannst du das sagen, aber du musst ganz klar sein, dass die romantische Verbindung für immer vorbei ist. Wenn Sie selbst unsicher sind, müssen Sie sagen, dass Sie sich nicht sicher sind, aber die Beziehung zu diesem Zeitpunkt beendet ist.
- Lassen Sie sich nicht von Ihren eigenen Gefühlen leiten. Ihre Gefühle können während dieses Verlustes auch hin und her gehen. Es kann vorkommen, dass Sie die Person vermissen und wieder bei ihr sein möchten. Wenn Sie sich jedoch dafür einsetzen, dass die Beziehung vorbei ist, müssen Sie diese Gefühle selbst verarbeiten und die andere Person nicht damit verwechseln.
- Die Zusammenarbeit mit einem Berater kann Ihnen helfen. Sie müssen Ihre eigenen Gefühle bezüglich des Beziehungsendes und der Ablehnung der anderen Person verarbeiten. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen dabei helfen, dies richtig zu tun.
- Ergreifen Sie Maßnahmen, wenn die Ablehnung der anderen Person gefährlich wird. In einigen seltenen Fällen kann die Ablehnung des Beziehungsendes durch die andere Person zu Stalking und anderem unangemessenen Verhalten führen. Stellen Sie sicher, dass Sie in diesem Fall geeignete Maßnahmen ergreifen, um sich zu schützen.
Dieser Artikel ist nach bestem Wissen des Autors korrekt und wahr. Der Inhalt dient ausschließlich Informations- oder Unterhaltungszwecken und ersetzt keinen persönlichen oder professionellen Rat in geschäftlichen, finanziellen, rechtlichen oder technischen Angelegenheiten.
htodd aus USA am 05.02.2012:
Sehr informativ ...Danke Kathryn für den tollen Beitrag
denise am 03.01.2012:
DAS IST MEIN ZEUGNIS!
Der Tag, an dem ich DR Gboco Spells fand, wurde ein
Segen. Ich habe mit so vielen zu tun gehabt
Hellseher und Zauberwirker ohne Ergebnisse und
Ich fühlte mich abgezockt. Ich wollte aufgeben, aber
je länger ich wartete, desto schlimmer wurde es für mich
und meine Familie. Eines Tages stieß ich auf deinen DR
Gboco. und sagte, ich werde es als letztes versuchen
Zeit und ich habe dich versucht. [email protected],
du und Real Gifted Spells haben mir und mir geholfen
Familie.
ann am 03.10.2011:
Mein Ex sagt, dass unsere gesamten 10 Jahre giftig waren und er nie glücklich war. und er sagt, er habe Jesus gefunden und Gott hat ihn mit der vollständigen Auslöschung von mir gesegnet. sagte, er habe nichts an mir vermisst.
tonzofkids am 09.01.2011:
Gute Infos. Dankeschön.
snagerries aus Singapur am 14. August 2010:
Am Vertrauten festzuhalten, egal wie schlimm es ist, ist der beste Weg, um Verleugnung unser Leben bestimmen zu lassen. Wenn es jedoch 3 oder mehr Personen gibt (betroffene Kinder), neigt man dazu, länger durchzuhalten und zurechtzukommen
Drachenblogger aus Casa Grande, AZ am 05.08.2010:
Ehrlich gesagt gehöre ich zu den seltenen Menschen, die meine erste Beziehung geheiratet haben und jetzt 14 Jahre später in dieser Beziehung sind. Ich habe noch nie in meinem Leben "Trennung" von jemandem erlebt, was mich wirklich zu einer sehr, sehr seltenen Gruppe macht.
kandrawe aus Tropical Country am 03.08.2010:
Genossen diesen Hub :) Danke
Indien Arnold aus Nordkalifornien am 03.08.2010:
Gute Informationen KV. Ein heikles Thema, das deine Seele erreicht und unsere Emotionen leitet...
Allein durch das Leben zu gehen kann die schmerzlichste Verleugnung von allen sein.
ocbill von einem hoffentlich friedlichen und schönen Ort am 03.08.2010:
Dies ist sicherlich ein Bereich, mit dem wir uns alle irgendwann beschäftigt haben oder nicht. Dieser Hub ist selbst therapeutisch und bringt mich zum Nachdenken. Wenn es jedoch 3 oder mehr Personen gibt (betroffene Kinder), neigt man dazu, länger durchzuhalten und zurechtzukommen. sehr gute Nabe.
Lita C. Malicdem aus Philippinen am 02.08.2010:
Alle Menschen leugnen. Es ist eine normale Anomalie. Es ist ein tarnender Bewältigungsinstinkt. Irrende Kinder erzählen fertige Lügen. Erwachsene leugnen schnell, wenn sie mit dem Druck konfrontiert werden, mit dem sie konfrontiert sind. Aber gesunde Menschen erholen sich bald wieder und treten aus ihrer Trance heraus, wenn sie positive Unterstützung erhalten. Sehr interessanter Hub!
dgicre aus USA am 02.08.2010:
Mit jedem Ende kommt ein neuer Anfang. Wie jedes Buch muss leider auch jede unserer Beziehungen enden. Ob durch den Tod eines geliebten Menschen oder durch Scheidung, sie alle werden eines Tages enden. Veränderungen fallen vielen Menschen schwer und wir alle gehen anders und auf unsere Weise damit um. Es ist toll, dass Sie auf die verschiedenen Stadien der Trauer hingewiesen haben, denen wir alle ausgesetzt sind, wenn wir einen geliebten Menschen verlieren.
Butch45 am 01.08.2010:
Hallo guter Artikel Heiraten ist der Hauptgrund für eine Scheidung. Aber wir müssen versuchen, positiv zu bleiben. Ich habe festgestellt, dass dies mein größter Hangup ist. Ich habe einen anderen Hub gelesen, der ernsthaft davon spricht, Dankbarkeit zu nutzen, um diese Art von Gefühlen zu bekämpfen. Ich für meinen Teil habe in schlechten Zeiten gesessen und eine Liste mit all den guten Dingen geschrieben, die ich in meinem Leben habe, wie dankbar ich dafür bin und wenn ich lernen kann, sie zu tragen, wird das Problem des negativen Denkens minimiert.
R.Cochran aus Dahlonega, GA am 01.08.2010:
Wenn du dir das Glück verweigerst, ist das das Traurigste an der ganzen Sache. Ich schätze Ihren Artikel und es scheint, dass Sie viel hineingesteckt haben, danke.
Lori J Latimer aus Zentral-Oregon am 01.08.2010:
Vielen Dank für diesen zeitnahen und hilfreichen Hub. Leugnung ist nicht nur ein Ort in Ägypten! Am Vertrauten festzuhalten, egal wie schlimm es ist, ist der beste Weg, um Verleugnung unser Leben bestimmen zu lassen. Es ist schwer für mich, dieses Stadium zu überwinden, aber wie befreiend, wenn ich über die Verleugnung hinweggehe.
