10 Συμβουλές για την Καταπολέμηση της Ανασφάλειας Σχέσεων

Η Sylvia Smith είναι ειδικός σχέσεων με πολυετή εμπειρία στην εκπαίδευση και την παροχή βοήθειας σε ζευγάρια.

10 Συμβουλές για να είσαι πιο σίγουρος στο γάμο σου.

Όταν πρωτογνώρισα τον σύζυγό μου, ήμουν ένα απόλυτο χάος. Ο σύζυγός μου ήταν ένας υπέροχος άνθρωπος που ήταν υπομονετικός, έμπιστος και ευγενικός. Κι όμως, του συμπεριφέρθηκα σαν να ήταν έτοιμος να με απατήσει και να με προδώσει ανά πάσα στιγμή.

Περιττό να πούμε ότι δεν προκάλεσε μια πολύ χαρούμενη ερωτοτροπία.

Η ανασφάλεια των σχέσεων είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Δεν είναι διασκεδαστικό για εσάς και σίγουρα δεν είναι διασκεδαστικό για τη σύζυγό σας. Εργαστείτε για να ενισχύσετε την επικοινωνία σας, να βρείτε τρόπους να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας και να εστιάσετε στις δικές σας κοινωνικές προσπάθειες είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους τα ζευγάρια μπορούν να διώξουν την ανασφάλεια των σχέσεων.

Συνεχίστε να διαβάζετε για 10 συμβουλές για να είστε πιο σίγουροι στο γάμο σας.

1. Προσδιορίστε τι σας κάνει ανασφαλή

Αν είσαι κάτι σαν εμένα, οι ανασφάλειες που νιώθεις στη σχέση σου δεν έχουν καμία σχέση με τον σύντροφό σου και οτιδήποτε έχουν να κάνουν με τον εαυτό σου.

Ίσως έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, συχνά συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους ή είχατε προβλήματα στις προηγούμενες σχέσεις σας. Το να περιορίσετε την πηγή της ανασφάλειάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ποια είναι τα ερεθίσματα.

2. Μάθετε πώς να επικοινωνείτε

Ο σύζυγός μου και εγώ είχαμε πολύ διαφορετικές τεχνικές επικοινωνίας όταν ξεκινήσαμε να βγαίνουμε για πρώτη φορά. Αυτές οι τεχνικές περιελάμβαναν το να δίνουμε ο ένας στον άλλο τη σιωπηλή μεταχείριση, να αποκρύπτουμε πληροφορίες μέχρι να γίνουμε αγανακτισμένοι και να μην καταλαβαίνουμε πώς να επιλύσουμε τις συγκρούσεις ως συνεργάτες.

Εάν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε, οι ανασφάλειές σας θα εξαντληθούν. Η επικοινωνία είναι ο τρόπος με τον οποίο μεγαλώσαμε εγώ και ο σύζυγός μου ως ζευγάρι. Επίσης, μάθαμε να επιλύουμε διαφωνίες και να συνεργαζόμαστε ως ομάδα.

Όταν είσαι ανοιχτός και ειλικρινής συμπεριφορές που προκαλούν ανασφάλεια στη σχέση σας, διδάσκετε τον σύντροφό σας πώς να αλληλεπιδρά μαζί σας με αποτελεσματικό και σεβασμό.

3. Ανεξάρτητος

Η ανασφάλεια της σχέσης μου με έκανε να επικεντρωθώ πάρα πολύ στον άντρα μου. Είχα εμμονή με τις ανάγκες του και με το τι έκανε ή σκεφτόταν.

Αν και είναι καλό να δίνετε στον σύντροφό σας την κατάλληλη προσοχή, μπορεί επίσης να είναι δύσκολο για την ψυχική σας υγεία.

Για να διώξετε τις ανασφάλειες από τη σχέση σας, πρέπει να αρχίσετε να επιδιώκετε τα δικά σας χόμπι και στόχους. Κάντε σχέδια με τους φίλους σας και γίνετε κοινωνικοί εκτός του να περνάτε χρόνο με τον σύζυγό σας. Αυτό θα σας δώσει τη δική σας μικρή γωνιά του κόσμου για να εστιάσετε.

4. Εργαστείτε στη συζυγική σας φιλία

Όταν παντρευτήκαμε για πρώτη φορά, ήμουν τρομερά ανασφαλής. Ανησυχούσα ότι ο άντρας μου με αγαπούσε, αλλά δεν με συμπαθούσε. Τελικά, πρώτα ήμασταν εραστές και δεύτεροι φίλοι… ή μήπως τρίτοι ή τέταρτοι;

Καθώς μεγαλώναμε στο γάμο μας, μάθαμε ότι αυτές οι δύο ιδιότητες έπρεπε να συμβαδίζουν αν θέλαμε η σχέση μας να είναι επιτυχημένη.

ο Journal of Happiness Studies δείχνει ότι η ικανοποίηση από τον γάμο είναι υψηλότερη όταν οι σύντροφοι είναι καλύτεροι φίλοι. Οι καλύτεροι φίλοι περνούν χρόνο μαζί εκτός από να κάνουν ρομαντικά πράγματα. Επίσης νοιάζονται για τα χόμπι και τα ενδιαφέροντα του άλλου.

5. Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας

Με τα χρόνια, ο σύζυγός μου με καθησύχαζε ξανά και ξανά (ακούραστα, είμαι σίγουρος) ότι ήμουν αρκετά όμορφη, αρκετά διασκεδαστική και ακριβώς αυτό που αναζητούσε σε μια σχέση. Άλλωστε με παντρεύτηκε!

Αλλά ό, τι κι αν είπε, απλά δεν πίστευα στα λόγια του. Η αυτοεκτίμησή μου ήταν τόσο χαμηλή που άρχισα να συνειδητοποιώ ότι το μόνο άτομο που θα μπορούσε να με κάνει να νιώσω καλύτερα ήμουν εγώ.

Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας με οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε υπέροχα για τον εαυτό σας. Ντυθείτε, ασκηθείτε και ιδρώστε λίγο, φάτε πίτσα, τρώτε υγιεινά - κάντε οτιδήποτε και ό, τι σας κάνει να νιώθετε ότι ζείτε την καλύτερη ζωή σας.

6. Βρείτε τακτικά χρόνο ο ένας για τον άλλον

Αν ο σύζυγός μου περνούσε εβδομάδες χωρίς να περνάμε ποιοτικό χρόνο μαζί, άρχισα να νιώθω ανασφάλεια. Αυτός είναι ένας φυσικός τρόπος να νιώσετε όταν το άτομο που υποσχέθηκε να σας αγαπά για πάντα και πάντα ξαφνικά δεν μπορεί να μπει στον κόπο να αφιερώσει μια ώρα για να περάσει χρόνο μαζί σας.

Ο σύζυγός μου και εγώ συνειδητοποιήσαμε ότι έπρεπε να αφιερώνουμε τακτικά χρόνο για να περάσουμε μαζί. Το να έχουμε ένα κανονικό ραντεβού έγινε η σωτήρια χάρη μας – ειδικά ως νεαρό ζευγάρι που και οι δύο εργάζονται με πλήρες ωράριο και μεγαλώνουν δύο παιδιά.

Έρευνες αποδεικνύουν ότι τα ζευγάρια που έχουν α κανονική βραδιά ραντεβού βιώνουν υψηλότερα επίπεδα σεξουαλικής ικανοποίησης, καλύτερες επικοινωνιακές δεξιότητες και είναι πιο πιθανό να μείνουν μαζί από εκείνους που δεν βάζουν τον ποιοτικό χρόνο προτεραιότητα στο γάμο τους.

7. Αποδεχτείτε αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε

Μια από τις πιο καθαρτικές φράσεις που άκουσα ήταν «Ό, τι θα γίνει, θα γίνει».

Με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι η σχέση μου είτε θα λειτουργούσε είτε όχι. Ο σύζυγός μου είτε θα ήταν ειλικρινής, πιστός και στοργικός - είτε δεν ήταν! Και εκτός από το να είμαι εξαιρετικός επικοινωνιακός και να περνάμε ποιοτικό χρόνο μαζί τακτικά, δεν μπορώ να κάνω τίποτα για να αλλάξω τον τρόπο που συμπεριφέρεται.

Το να μάθω να αποδέχομαι τα πράγματα που δεν μπορώ να αλλάξω, έβγαλε το άγχος από τη ζωή μου με τον μεγαλύτερο δυνατό τρόπο.

8. Μάθετε πώς να επιλύετε επιχειρήματα δίκαια

Όταν παντρεύεστε τον σύζυγό σας, γίνεστε σύντροφοι στη ζωή. Από εκείνη τη στιγμή, πρέπει να μάθετε πώς να σκέφτεστε και να ενεργείτε ως συμπαίκτες. Αυτό σημαίνει ότι όταν μαλώνετε, αντιμετωπίζετε το πρόβλημα αντί να χρησιμοποιείτε τις διαφωνίες ως δικαιολογία για να πείτε αγενή ή βλαβερά πράγματα.

Η ανασφάλεια των σχέσεων μπορεί να εμφανιστεί εύκολα όταν μαλώνετε με τον σύζυγό σας. Καταπολεμήστε αυτό χρησιμοποιώντας ήρεμους τόνους, δηλώσεις «αισθάνομαι» και προσπαθήστε να έχετε ενσυναίσθηση και να δείτε τα πράγματα από την οπτική γωνία του συντρόφου σας όταν έχετε μια διαφωνία.

9. Αφήστε το παρελθόν να φύγει

Η πρώτη μου σοβαρή σχέση κράτησε τρία χρόνια. Ήμασταν γελοία χαρούμενοι μέχρι που δεν ήμασταν πια. Όταν ήμουν μαζί του, δεν ήμουν ανασφαλής άνθρωπος. Μόνο αφού έδωσα την εμπιστοσύνη, την καρδιά και την ψυχή μου στον πρώην μου και μετά με απάτησαν, έγινα ένα παρανοϊκό χάος.

Ο άντρας μου δεν είναι πρώην μου. Ποτέ δεν με κακομεταχειρίστηκε ούτε μου έδωσε λόγο να μην τον εμπιστεύομαι, οπότε γιατί συμπεριφερόμουν σαν άγριο ζώο σε κλουβί όταν έκανε την παραμικρή κίνηση;

Για να καταπνίξω την ανασφάλεια της σχέσης μου, έπρεπε να μάθω να αφήνω τις αποσκευές που κουβαλούσα από προηγούμενες σχέσεις.

10. Εμπιστευτείτε το έντερο σας

Για να μπορέσεις να εμπιστευτείς το ένστικτό σου, πρέπει να μάθεις να το εκπαιδεύεις σωστά από το λάθος. Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να είστε καχύποπτοι ή να ανησυχείτε για τη σχέση σας και υπάρχουν στιγμές που απλά χαλαρώνετε και είστε χαρούμενοι. Είναι μια καλή ιδέα, έτσι δεν είναι;