Μπορούν οι σχέσεις να σας φέρουν πραγματική ευτυχία;

Ο Δρ. Β είναι φυσιοπαθητικός γιατρός στο Οντάριο του Καναδά. Είναι ο συγγραφέας των «Κανόνων Υγείας», ενός ολοκληρωμένου οδηγού για την υγιεινή ζωή.

Φαίνεται ότι ένας Guru της σχέσης εμφανίζεται κάθε λεπτό με συμβουλές για το πώς να έχετε μια υπέροχη σχέση. Γιατί οι σχέσεις είναι τόσο καυτό θέμα; Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά κάποιοι μπορεί να μην το συνειδητοποιούν. Από τη στιγμή που γεννιόμαστε, η δημιουργία και η καλλιέργεια σχέσεων καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας, και αυτό φαίνεται σαν να είναι αδιανόητο ότι το να είμαστε ευτυχισμένοι στις σχέσεις θα μεταφραστεί σε συνολική ευτυχία για εμάς ζει. Από τη φύση μας, είμαστε κοινωνικά πλάσματα και είναι λογικό ότι οι αρμονικές σχέσεις είναι θεμελιώδεις για την ευτυχία μας. Μερικοί εξέχοντες ψυχολόγοι προτείνουν ότι είμαστε καλωδιωμένοι για σχέσεις. Δημιουργούμε δεσμούς εύκολα αλλά διστάζουμε να τους σπάσουμε. Η ανάγκη μας να νιώθουμε συνδεδεμένοι με άλλους ανθρώπους, να αγαπάμε και να μας αγαπούν είναι θεμελιωδώς ανθρώπινη. Επιπλέον, δεν είναι μόνο οι σχέσεις που επηρεάζουν την ευτυχία μας, αλλά η ευτυχία, με τη σειρά της, μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις μας.

Έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη στενών προσωπικών δεσμών μπορεί να δημιουργήσει το ίδιο επίπεδο κινδύνου για την υγεία με το κάπνισμα ή την παχυσαρκία. Το να έχουμε ένα δίκτυο κοινωνικών συνδέσεων που παρέχουν υποστήριξη φαίνεται να αυξάνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και διατηρεί το μυαλό μας αιχμηρό καθώς μεγαλώνουμε. Μελέτες δείχνουν ότι η ποιότητα των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων είναι εξίσου σημαντική με την ποσότητα. Και τα δύο επηρεάζουν την υγεία και την ψυχολογική μας ευεξία. Το να έχεις εκατοντάδες φίλους δεν σε κάνει αμέσως πιο ευτυχισμένο και πιο υγιές. Το πόσο υποστηρικτικές και ασφαλείς είναι αυτές οι σχέσεις είναι αυτό που έχει σημασία.

Μάθαμε επίσης ότι η ποιότητα της σχέσης μας με τον εσωτερικό κοινωνικό μας κύκλο του συντρόφου μας, των παιδιών, των γονιών, των αδερφών και των στενών φίλων μας είναι το πιο σημαντικό για την ευημερία μας. Η καλλιέργεια και η επένδυση ποιοτικού χρόνου σε αυτές τις σχέσεις θα δημιουργήσει μακροπρόθεσμη ευτυχία. Μπορεί να φαίνεται ότι οι εξωστρεφείς έχουν ένα πλεονέκτημα σε αυτόν τον τομέα, καθώς μπορούν εύκολα να κοινωνικοποιηθούν και να βρίσκονται ανάμεσα σε ανθρώπους, αλλά υπάρχουν καλά νέα για τους εσωστρεφείς. Το να έχεις έστω και λίγες στενές σχέσεις όπου μπορεί κανείς να μοιραστεί συναισθήματα με ειλικρίνεια είναι εξίσου ευνοϊκό για την ευτυχία. Έχει να κάνει περισσότερο με την ικανότητά μας να μοιραζόμαστε τον εαυτό μας ανοιχτά χωρίς φόβο κρίσης που δημιουργεί αυτόν τον δεσμό με τους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή μας που αυξάνει την ευτυχία μας. Λοιπόν, για να απαντήσω στο ερώτημα που τέθηκε στον τίτλο. Νομίζω ότι οι σχέσεις μπορούν να φέρουν κάποιον πιο κοντά στην πραγματική ευτυχία, υπό την προϋπόθεση ότι δεν βασίζεται αποκλειστικά σε αυτήν σχέσεις για την ευτυχία τους, αλλά έχει βρει και άλλα μέσα για να δημιουργήσει ένα ικανοποιητικό και ευχάριστο ΖΩΗ.

Απλά βήματα για αρμονικές σχέσεις

Ας δούμε πώς μπορούμε να εμπλακούμε και να αλληλεπιδράσουμε με τους ανθρώπους προκειμένου να δημιουργήσουμε αρμονικές σχέσεις που, με τη σειρά τους, θα αυξήσουν την ευτυχία μας.

1. Καταλάβετε από την αρχή ότι δεν πρόκειται για διαγωνισμό για να δούμε ποιος μπορεί να κάνει τους περισσότερους φίλους. Δεν θα αρέσεις σε όλους και δεν θα θέλουν να είναι φίλοι σου και αυτό είναι εντάξει. Να είσαι ο εαυτός σου. Μην προσποιείσαι ότι είσαι αυτός που είσαι, όχι απλώς για να ταιριάζεις στην εικόνα που νομίζεις ότι πρέπει να είσαι. Όταν είστε ο γνήσιος εαυτός σας κατά τη διάρκεια της αλληλεπίδρασής σας με τους ανθρώπους, θα προσελκύσετε εκείνους που έχουν μεγαλύτερη απήχηση στη συχνότητά σας. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που θα σας αρέσουν για αυτό που είστε και θα είναι οι πιο συμβατοί μαζί σας. Αυτές οι σχέσεις θα ρέουν χωρίς αντίσταση και θα σας προσφέρουν ευκαιρίες για εξερεύνηση, ανάπτυξη και οικοδόμηση ισότητας για μακροπρόθεσμη ευτυχία.
2. Προσπάθησε να είσαι φίλος. Φαινομενικά μικρές πράξεις καλοσύνης μπορούν όλες να έχουν ένα κυματισμό στο κοινωνικό μας δίκτυο και να μεταδώσουν την ευτυχία προς τα έξω. Να είστε γεμάτοι συμπόνια, υπομονή και αλτρουισμό προς τους άλλους, ειδικά αυτούς που είναι λιγότερο τυχεροί από εσάς. Το να βοηθάς τους άλλους μπορεί να δημιουργήσει ένα αισιόδοξο άτομο, το οποίο μπορεί να είναι πηγή ευτυχίας και αυτοπεποίθησης.
3. Οι οικογένειες αποτελούν τη θεμελιώδη σχέση για τους περισσότερους ανθρώπους. Εκτιμήστε αυτές τις σχέσεις. Περάστε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα όταν έχετε την ευκαιρία. Συγχωρήστε το κακό αίμα και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στα θετικά στις τεταμένες σχέσεις. Αλλά μην αφήσετε την οικογένειά σας να είναι πηγή άγχους. Εάν είστε ο μόνος που προσπαθεί να κάνει τη σχέση να λειτουργήσει με κάποιον, τότε ίσως είναι καλύτερα να μην είστε σε αυτή τη σχέση. Αυτό που είναι συχνά πιο χρήσιμο είναι να διασφαλίσουμε ότι έχουμε το είδος των ανθρώπων γύρω μας που μπορούν να παρέχουν τον τύπο υποστήριξης που χρειαζόμαστε.
4. ξέρετε ποιες είναι οι προτεραιότητές σας στη ζωή και στις σχέσεις. Εάν δεν ξέρετε, μάθετε. Περάστε χρόνο μόνοι σας για διαλογισμό και ενδοσκόπηση. Διαβάστε το άρθρο μου στο μοναξιά και ενδοσκόπηση για να μάθετε αποτελεσματικές τεχνικές για να το καταλάβετε αυτό. Όταν ξέρετε τι είναι σημαντικό για εσάς στις σχέσεις, τότε μπορείτε να προσελκύσετε το είδος των σχέσεων που θα σας φέρουν πληρότητα και ευτυχία.
5. Γνωρίζοντας τι θέλετε σε μια ρομαντική σχέση, είναι επίσης πιο εύκολο να γνωρίζετε πότε να ενδώσετε στα μικρά πράγματα. Όλα δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ποια πράγματα είναι για εσάς ακυρώσεις σε οποιαδήποτε σχέση. Καπνίζει ή αφήνει τις κάλτσες στο πάτωμα; Τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς; Γνωρίζοντας αυτό, δεν θα εκνευριστείτε ή θα συγκινηθείτε με τα μικρά πράγματα. Το μεγαλύτερο μέρος της ζωής είναι ούτως ή άλλως τα μικρά πράγματα. Ορίστε μια βαθμολογία προτεραιότητας για τα ζητήματα που προκύπτουν σε κλίμακα 1 -10. Αν κάτι είναι 3 για εσάς αλλά 8 για τον σύντροφό σας, αφήστε το να πάει και αφήστε τον/την να το έχει. Αφήστε τη δύναμή σας να πολεμήσετε τις μεγάλες μάχες αν προκύψουν.
6. Πολεμήστε δίκαια, σε όλες τις σχέσεις, αλλά κυρίως με το σημαντικό σας άλλο. Ο πιο γρήγορος τρόπος για τη δυστυχία είναι να κρύβεις αγανάκτηση και να κρατάς μνησικακία. Οι διαφωνίες και οι συγκρούσεις είναι εγγενώς αναπόφευκτες ακόμα και στις πιο τέλειες σχέσεις. Το πώς θα επιλύσουμε αυτές τις συγκρούσεις θα καθορίσει τα επίπεδα ευτυχίας μας.
7. Αντιμετωπίστε τους ανθρώπους όπως θέλετε να σας φέρονται. Ο κόσμος είναι μια αντανάκλαση των σκέψεων και των πράξεών μας. Ό, τι βγάλουμε εκεί θα επιστρέψει σε εμάς. Εάν είστε ευγενικοί και στοργικοί, τότε η πλειοψηφία των ανθρώπων με τους οποίους αλληλεπιδράτε θα είναι ευγενικοί και στοργικοί μαζί σας.
8. Εν τέλει, βάλτε τον εαυτό σας σε καλή διάθεση και δείτε τα αποτελέσματα να εξαπλώνονται προς τα έξω στον κοινωνικό σας κύκλο. Η ευτυχία είναι μια επιλογή τις περισσότερες φορές. Οι άνθρωποι νιώθουν ότι κάτι καλό πρέπει να τους συμβεί για να γίνουν ευτυχισμένοι. Αλλά από τις περισσότερες έρευνές μου, φαίνεται ότι το αντίθετο λειτουργεί πολύ καλύτερα. Επιλέγοντας να είστε ευτυχισμένοι δημιουργώντας το αίσθημα της ευτυχίας μέσα σας θα προσελκύσετε περιστάσεις και ανθρώπους που θα ενισχύσουν αυτό το αίσθημα ευτυχίας και θα το κάνουν να μεγαλώσει. Το μάθημα λοιπόν εδώ είναι, μην περιμένετε να γίνετε ευτυχισμένοι, αντίθετα να είστε ευτυχισμένοι και να περιμένετε να ξεδιπλωθεί μια όμορφη ζωή.

Εδώ είναι μερικές προτάσεις για παραγωγικά επιχειρήματα

1. Επιλέξτε μια στιγμή για να μαλώσετε όταν είστε και οι δύο ήρεμοι και κάντε το κατ' ιδίαν. Μην μαλώνετε στη ζέστη της στιγμής. Εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να πείτε ακούσια κάτι που δεν μπορείτε να το πάρετε πίσω. Κάντε μια παύση μέχρι να μπορέσετε και οι δύο να κάνετε μια λογική συζήτηση.
2. Μείνετε στο θέμα και μην επιτίθεται ο ένας στον χαρακτήρα του άλλου, αναφέροντας συμπεριφορές και πράξεις του παρελθόντος. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «Εγώ» και όχι δηλώσεις «ΕΣΥ» όταν συζητάτε πώς αισθάνεστε η κατάσταση.
3. Προσπαθήστε να βρείτε μια λύση αντί να παίζετε απλώς το παιχνίδι της ευθυνών.
4. Προσπαθήστε να δίνετε και να παίρνετε τα ζητήματα και μην προσπαθείτε πάντα να παίρνετε το δρόμο σας, τελικά αυτή είναι μια συνεργασία
5. Τέλος, μην παίζετε την κάρτα του διαζυγίου. Δεν οδηγεί πουθενά και μπορεί να κλιμακώσει τα πράγματα γρήγορα προς τη λάθος κατεύθυνση. Εάν πραγματικά έχει φτάσει σε αυτό το επίπεδο, τότε και οι δύο μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική παρέμβαση.

Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και πιστό, εξ όσων γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.

© 2019 Behzad Azargoshasb