Η Kaitlyn έχει ένα υπόβαθρο στην ψυχολογία και γράφει άρθρα που σας διδάσκουν πώς να στηρίζεστε στο σώμα, στο μυαλό, στην καρδιά και στους γύρω σας.
Τι είναι το άγχος των σχέσεων;
Το να βιώνουμε κάποιο βαθμό άγχους στις ρομαντικές μας σχέσεις είναι φυσιολογικό. Αλλά όταν τα επίπεδα άγχους σας αρχίζουν να σας προκαλούν σημαντικό βαθμό άγχους και επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή σας, αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να μάθετε γιατί αισθάνεστε τόσο ανήσυχοι.
Αισθάνεται συναισθηματικά ασταθής, αντιμετωπίζει προβλήματα με τον έλεγχο των παρορμήσεων, έχει εξασθενημένη κρίση, και η δυσκολία στην εστίαση ή την ολοκλήρωση των καθημερινών εργασιών είναι κοινά συμπτώματα της σχέσης ανησυχία. Το αίσθημα λύπης, κατάθλιψης, μοναξιάς, κούρασης και αγάπης είναι επίσης συχνό.
Όταν αισθάνεστε άγχος για τη σχέση σας, αισθήματα ανασφάλειας, άγχους, ακόμη και πανικού μπορεί να έρχονται και να φεύγουν κατά κύματα. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί επίσης να κρύβονται επίμονα στο πίσω μέρος του μυαλού σας προκαλώντας ενοχλητικές αρνητικές σκέψεις όπως «Είμαι εγώ αρκετά καλό για αυτούς;», «Είμαι αρκετά όμορφη;», «Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω τις πιθανότητες να χωρίσουν μαζί μου;», και τα λοιπά.
Το χρόνιο άγχος των σχέσεων δεν είναι μόνο ψυχικά εξαντλητικό, αλλά είναι επιβλαβές για την ψυχική και σωματική σας υγεία και μπορεί τελικά να καταστρέψει τη σχέση σας. Πώς ξεκινά λοιπόν το άγχος της σχέσης;
Δημοσκόπηση: Εμπιστοσύνη
3 Βασικές αιτίες του άγχους των σχέσεων
Από την Pixabay. CC0 Creative Commons.
Pexels
1. Χαμένη εμπιστοσύνη
Μία από τις πιο κοινές αιτίες άγχους σε κάθε σχέση είναι όταν η εμπιστοσύνη σας στο άλλο άτομο έχει σπάσει. Είτε πρόκειται για ανεκπλήρωτη υπόσχεση, απιστία ή άλλου είδους προδοσία, όταν δεν εμπιστεύεστε πλέον τον σύντροφό σας, το όραμα του κοινού σας μέλλοντος μπορεί να ανατραπεί. Αυτή η αίσθηση αβεβαιότητας για την κατάστασή σας και η καχυποψία για τον σύντροφό σας είναι μια κύρια αιτία ψυχικού στρες, που θα οδηγήσει σε μια χρόνια αίσθηση άγχους για τη σχέση σας.
2. Καμία επικοινωνία
Η ανοιχτή επικοινωνία είναι ο πιο σημαντικός καθοριστικός παράγοντας για την επιτυχία ενός ζευγαριού, επομένως όταν η επικοινωνία λείπει ή έχει διακοπεί σε μια σχέση, το άγχος μπορεί να αρχίσει να δημιουργείται. Εάν δεν μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας, μπορεί να αναγκαστείτε να κρατήσετε τα συναισθήματα λύπης, απογοήτευσης και θυμού προς τον σύντροφό σας. Το να μην μπορείτε να μοιραστείτε την προοπτική σας με τον σύντροφό σας μπορεί επίσης να είναι μια πολύ μοναχική εμπειρία. Όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα θα συσσωρευτούν και θα σας κάνουν να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας, τη σχέση σας και τον σύντροφό σας, οδηγώντας σε υψηλά επίπεδα άγχους.
3. Χρόνια αρνητικότητα
Η διατήρηση μιας θετικής προοπτικής θα σας βοηθήσει να χτίσετε μια επιτυχημένη ζωή και καριέρα. Το ίδιο ισχύει και για τις σχέσεις σας. Η προσέγγιση του συντρόφου σας με θετική στάση μπορεί να κάνει θαύματα για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία της σχέσης σας. Από την άλλη πλευρά, οι σχέσεις που είναι χρόνια αρνητικές είναι αγχωτικές και προκαλούν άγχος στον έναν ή και στους δύο συντρόφους για τη σχέση. Οι αρνητικές στάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν παθητικά-επιθετικά «αστεία», κριτική και επικοινωνία με εχθρικό ή αρνητικό τόνο.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος των σχέσεων
Από τον Tan Danh. CC0 Creative Commons.
Pexels
1. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο
Όταν είστε συγκεντρωμένοι στη γυμναστική και να ιδρώνετε, το μυαλό σας θα αποσπάται από ανήσυχες σκέψεις. Και όταν αισθάνεστε σωματικά εξαντλημένοι μετά από ένα ταξίδι στο γυμναστήριο, μπορεί επίσης να βιώσετε λιγότερο ενοχλητικές ανήσυχες σκέψεις. Το να γίνετε πιο υγιείς θα σας βοηθήσει επίσης να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας, κάτι που στη συνέχεια θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ασφαλείς.
2. Κατασκευή από το έδαφος επάνω
Εάν η κύρια αιτία του άγχους της σχέσης σας είναι η απώλεια εμπιστοσύνης, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να σκουπίσετε το σχιστόλιθο και να ξεκινήσετε από την αρχή σαν να ήταν η πρώτη μέρα που ξεκινήσατε να βγαίνετε ραντεβού. Δεδομένου ότι η εμπιστοσύνη πρέπει να οικοδομηθεί από την αρχή, αφού σπάσει, δεν μπορείτε να την χτίσετε ξανά χωρίς να ξεκινήσετε από την αρχή. Εάν ο σύντροφός σας συμφωνεί να ξεκινήσετε από την αρχή, βεβαιωθείτε ότι είστε και οι δύο αφοσιωμένοι στο να διαμορφώσετε νέες, πιο υγιεινές συνήθειες και να μην επιστρέψετε στις παλιές.
3. Μιλήστε για τις ανάγκες σας
Όταν νιώθετε ότι δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε μεταξύ σας, αυτό συχνά σημαίνει ότι οι ανάγκες δεν ικανοποιούνται, κάτι που μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω άγχος. Καθίστε λοιπόν με τον σύντροφό σας για να καταγράψετε ο ένας τις ανάγκες του άλλου. Γράψτε το αν θέλετε και κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να τους συναντήσετε. Μην περιμένετε όμως να καταβάλουν την ίδια προσπάθεια. Απλώς επικεντρωθείτε στο να κάνετε τον ρόλο σας και συχνά ένας απρόθυμος σύντροφος θα παρακινηθεί από τις προσπάθειές σας να ανταποδώσετε την εύνοια. Αλλά αν δεν κάνουν ακόμα προσπάθεια μετά από μερικούς μήνες, αυτό μπορεί να αντανακλά το επίπεδο δέσμευσής τους στη σχέση.
4. Μείνετε απασχολημένοι
Παρόλο που το να είσαι σε μια σχέση έχει να κάνει με τη ζωή μαζί, μην ξεχνάς να χτίζεις μια ζωή για τον εαυτό σου που είναι σχετικά ανεξάρτητη από τη σχέση σου. Με αυτόν τον τρόπο, όταν ο σύντροφός σας δεν είναι εκεί, θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε σίγουροι και γεμάτοι. Όταν αισθάνεστε άγχος για τη σχέση σας, το να έχετε έναν σκοπό έξω από τη σχέση σας γίνεται ακόμα πιο σημαντικό. Κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο δουλεύοντας μερικά από τα αγαπημένα σας χόμπι, κάντε κάποιες υπαίθριες δραστηριότητες ή περάστε τη μέρα σας περιποιούμενος τον εαυτό σας. Όταν είστε απασχολημένοι με πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και ικανοποιημένους, μπορεί επίσης να αποκτήσετε κάποια αναγκαία προοπτική για τη σχέση σας.
5. Αυξήστε τη σωματική στοργή
Σπουδές έχουν δείξει ότι η αγκαλιά είναι ηρεμιστική και είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για ασθενείς με αγχώδεις διαταραχές. Το άγγιγμα, το κράτημα και άλλα στοργικά είδη σωματικής επαφής μπορούν να κάνουν ένα ζευγάρι να νιώσει πιο κοντά και πιο καθησυχασμένο. Ακόμα κι αν είστε θυμωμένοι, αναστατωμένοι ή λυπημένοι λόγω της σχέσης σας με τον σύντροφό σας, το να κάνετε ένα σημείο να αγγίζετε περισσότερο ο ένας τον άλλον μπορεί να είναι το κλειδί για να ανοίξετε την πόρτα στην επικοινωνία.
Δημοσκόπηση: Οι ανάγκες σας
Θυμηθείτε: Just Do You
Από το rawpixel.com. CC0 Creative Commons.
Pexels
Το μόνο άτομο που μπορείτε να αλλάξετε και να ελέγξετε είναι ο εαυτός σας. Έτσι, όταν μπαίνεις σε μια σχέση, προσκαλείς κάποιον στη ζωή σου τον οποίο δεν μπορείς να ελέγξεις ή να αλλάξεις. Όταν υπάρχει ένα πρόβλημα, και τα δύο μέρη πρέπει να καταβάλουν προσπάθεια για να το διορθώσουν. Κανείς δεν είναι αποκλειστικά υπεύθυνος για τη διόρθωση ενός προβλήματος σχέσης.
Αντί να προσπαθείτε να κάνετε τον σύντροφό σας να αλλάξει, αυτό στο οποίο πρέπει να εστιάσετε είναι να βελτιώσετε τον εαυτό σας και να γίνετε πιο δυνατός άνθρωπος. Ας ελπίσουμε ότι, όταν ο σύντροφός σας σας δει να προσπαθείτε σκληρά, θα αποκτήσει επίσης κίνητρο για βελτίωση.
Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, δεν πειράζει. Μέχρι τότε, θα έχετε γίνει ένα άτομο με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ασφάλεια, όπου η μετάβαση σε μια καλύτερη σχέση δεν είναι πλέον τόσο τρομακτική σκέψη.
Μια τελευταία σημείωση: Οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να είναι σοβαρά εξουθενωτικές, επομένως μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία όταν αγωνίζεστε σοβαρά να ελέγξετε το άγχος σας.
Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και πιστό, εξ όσων γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.
© 2018 KV Lo
MonsterFrogaki στις 27 Ιουλίου 2018:
Μπορώ να σχετιστώ απόλυτα. Δεν έχω κάνει σχέση για περισσότερο από ένα χρόνο λόγω ζητημάτων εμπιστοσύνης αλλά και λόγω της καταχρηστικής συμπεριφοράς του πρώην μου. Μου πυροδοτούσε το άγχος και είχα κρίσεις πανικού συχνά. Ελπίζω να ξεπεράσω όλα αυτά τα ζητήματα μια μέρα και επιτέλους να βρω την ευτυχία xx
Η Αμάντα στις 09 Απριλίου 2018:
Χρειαζόμουν οπωσδήποτε να το διαβάσω, νιώθω κυριευμένος με το άγχος μου σε σχέση με τη σχέση μου. Νομίζω ότι είναι καιρός να κάνω πίσω και να επικεντρωθώ στον εαυτό μου - τα υπόλοιπα θα πρέπει να έρθουν στη θέση τους, αν είναι έτσι
Cherishingflo στις 09 Απριλίου 2018:
Αυτές είναι υπέροχες συμβουλές και μου αρέσει αυτή η λίστα! Είναι πολύ ενημερωτικό και έχει πολύ νόημα. Νομίζω ότι μπορεί να νιώθω πολύ καλύτερα αν ήμουν απασχολημένος πιο συχνά. Υπέροχη ανάρτηση!
KV Lo (συγγραφέας) στις 04 Απριλίου 2018:
@Marie: Ευχαριστώ που μοιραστήκατε την ιστορία σας και χαίρομαι πολύ που ακούω ότι τα πάτε καλά τώρα. :)
Τριαντάφυλλο στις 03 Απριλίου 2018:
Υπέροχη ανάρτηση, μου άρεσαν οι τρόποι για να βοηθήσω το άγχος στο κάτω μέρος. Επιπλέον, όλοι ξεχνάμε ότι το μόνο πράγμα που έχουμε τον έλεγχο είναι ο εαυτός μας, μεγάλη υπενθύμιση!
KV Lo (συγγραφέας) στις 27 Μαρτίου 2018:
@Rosemerry Ευχαριστώ! Πιστεύω ότι κάθε εικόνα σε αυτήν την ανάρτηση μπορεί να καρφιτσωθεί; Ενημέρωσε με αν εννοούσες κάτι διαφορετικό. :)
Δεντρολίβανο στις 27 Μαρτίου 2018:
Υπέροχη ανάρτηση. Μου άρεσε η άποψή σας σχετικά με το να παραμείνετε απασχολημένοι και να θυμάστε ότι κάθε άτομο είναι ένα άτομο και δεν πρέπει να εξαρτάται από άλλο άτομο για το σκοπό αυτό. Θα ήθελα πολύ να έχω μια εικόνα με δυνατότητα καρφιτσώματος για να καρφιτσώσετε για εσάς.
Αλίκη στις 27 Μαρτίου 2018:
Υπέροχη ανάρτηση, προωθήστε την σε μερικούς φίλους!
Ιστολόγιο Ταξίδι για Αλλαγή στις 20 Μαρτίου 2018:
Υπέροχη ιδέα να αγγίξετε αυτό το θέμα και να επισημάνετε ορισμένα σημαντικά θέματα και πραγματικότητες για τις σχέσεις. Μου αρέσει πολύ το πόσο εύκολο είναι να διαβάζεις και να πιστεύω ότι οι αρνητικές σχέσεις μπορούν να δημιουργήσουν πολύ άγχος χωρίς καν να το καταλάβουν οι άνθρωποι. Μείνετε ευτυχισμένοι και ευγενικοί ο ένας με τον άλλον :)
KV Lo (συγγραφέας) στις 11 Μαρτίου 2018:
@dashingscorpio, Αναφέρετε μερικά πολύ έγκυρα σημεία, σας ευχαριστώ για τη μεγάλη συνεισφορά σας! Είναι αλήθεια ότι πολλοί από εμάς φοβόμαστε τόσο πολύ ότι μια σχέση θα αποτύχει που ξεχνάμε να σκεφτούμε αν η σχέση είναι η σωστή για εμάς εξαρχής. Μια σχέση σίγουρα δεν πρέπει να είναι απλώς ένα μέσο για να παντρευτείς πριν από μια ορισμένη ηλικία.
dashingscorpio από το Σικάγο στις 11 Μαρτίου 2018:
Θα πρόσθετα επίσης το "Αποσκευές από προηγούμενες αποτυχημένες σχέσεις" ως βασική αιτία για πολλούς ανθρώπους που έχουν άγχος σχέσης.
Για τους περισσότερους ανθρώπους υπήρχε μια «πρώτη αγάπη» όπου ήταν «όλα μέσα» και τους πέταξαν, τους απατούσαν ή ένιωθαν προδομένοι με κάποιο τρόπο.
Για πολλούς από εμάς αυτή η «πρώτη αγάπη» έλαβε χώρα στα ανώριμα εφηβικά μας χρόνια ή στις αρχές της δεκαετίας του '20, όταν ήμασταν αφελείς και είχαμε μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε αυτόν τον πόνο ως τον γενικό καθοριστικό παράγοντα για το πώς προσεγγίζουμε όλα τα ραντεβού και τις σχέσεις. Ουσιαστικά δεν θέλουμε ποτέ να ξαναγίνουμε τόσο ευάλωτοι.
Το πραγματικό μάθημα που θα έπρεπε να έχουμε πάρει από την εμπειρία μας δεν είναι να αποφύγουμε να είμαστε ευάλωτοι, αλλά αντίθετα να γίνουμε πιο επιλεκτικοί!
Μια αποτυχημένη σχέση ή πόνος στην καρδιά μας βοηθά να δημιουργήσουμε τη δική μας διαδικασία επιλογής/διαλογής συντρόφου και τη «λίστα με τα απαραίτητα».
Η αλήθεια είναι ότι όταν πρόκειται για αγάπη και σχέσεις, οι περισσότεροι από εμάς (αποτυγχάνουμε) προς την επιτυχία. Σπάνια κάποιος χτυπά ένα homerun για πρώτη, δεύτερη, τρίτη ή τέταρτη φορά στο ρόπαλο. Αν αυτό δεν ίσχυε θα ήμασταν όλοι παντρεμένοι με τις αγαπημένες μας από το γυμνάσιο!
Όταν έχετε μια διαδικασία επιλογής/διαλογής συντρόφου και μια «λίστα που πρέπει να έχετε», δεν επιτρέπετε πλέον στις «παρορμητικές συνδέσεις» και το «τυχαίο» να υπαγορεύουν τις επιλογές της σχέσης σας.
Γνωρίζετε επίσης ότι κάθε {νέα σχέση} έχει μια «φάση ερωτισμού» και επομένως δεν μπερδεύετε εκείνη την περίοδο με την αγάπη.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι βιώνουν άγχος σχέσης οφείλεται σε πιέσεις που προκαλούν οι ίδιοι να θέλουν ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Αντί να ακολουθούν τη ροή και να επιτρέπουν στα πράγματα να εξελίσσονται φυσικά, αντιθέτως τονίζουν αν τα πράγματα πάνε όπως θέλουν ή όχι.
Κανείς δεν σας ζητά να αποφασίσετε αν θα κόψετε το κόκκινο ή το μπλε καλώδιο! Είναι απλώς ένα ραντεβού! Χαλαρώστε, γελάστε και απολαύστε το δείπνο, το παιχνίδι, τη συναυλία ή οτιδήποτε άλλο. Το ραντεβού έχει να κάνει με τη γνωριμία (με την πάροδο του χρόνου). Αυτές τις μέρες, πολλοί άνθρωποι θέλουν να περάσουν γρήγορα στη φάση των γνωριμιών/γνωριμιών και να μεταβούν στην αποκλειστικότητα ή τον γάμο. ΜΙΣΟΥΝ τα ραντεβού!
Στην πραγματικότητα, μερικές γυναίκες που γνώριζα έχουν δηλώσει ότι ήταν «έτοιμες να παντρευτούν» και ότι δεν είχαν αγόρι!
Ουσιαστικά κυνηγούν μια σχέση/συζυγική κατάσταση.
Ιδανικά το άτομο (το άτομο με το οποίο είστε μαζί) θα πρέπει να είναι η ώθηση για το γιατί σκέφτεστε την αποκλειστικότητα και το γάμο. Με άλλα λόγια, υπάρχει κάτι "ιδιαίτερο" (αυτός ή αυτή).
Στόχος είναι να παντρευτείς τον «σωστό» όχι τον «επόμενο».
Το να έχεις στόχο να παντρευτείς σε μια ορισμένη ηλικία είναι πιθανό να προκαλέσει άγχος.
