6 Βήματα για να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας μετά τον κανόνα χωρίς επαφή των 30 ημερών

Ο CL Grant έχει συγγράψει πολλά βιβλία σχέσεων, συμπεριλαμβανομένων των "30 Day No Contact Rule", "The Reality of Being the Other Woman" και "Ex Addict".

Ήταν ένα δύσκολο ταξίδι, αλλά επιτέλους ολοκληρώσατε τον κανόνα χωρίς επαφή. Συγχαρητήρια! Έχετε ολοκληρώσει 30 ολόκληρες ημέρες ραδιοφωνικής σιωπής. Επιδεικνύοντας ανθεκτικότητα, αποφασιστικότητα και δύναμη χαρακτήρα, απομένει μόνο μία ερώτηση: Πότε θα επικοινωνήσει μαζί σας ο πρώην σύντροφός σας;

ο κανένας κανόνας επαφής έχει να κάνει με το να σε βοηθήσει να θεραπευτείς και όχι να πάρεις πίσω τον πρώην σύντροφό σου. Ακόμα κι έτσι, ίσως δεν πιστεύετε ότι αυτό ισχύει για εσάς. Ναι, νιώθετε συναισθηματικά πιο δυνατός, αλλά πιστεύετε επίσης ότι αξίζετε αποκατάσταση για την αγωνία και την αγωνία που έχετε βιώσει. Τώρα νιώθετε έτοιμοι να προχωρήσετε και να διεκδικήσετε ξανά τον πρώην σας.

Ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας να το καταλάβετε τι κάνετε μετά από καμία επαφή

είναι εξίσου σημαντικά με τα βήματα που ακολουθήσατε κατά την περίοδο χωρίς επαφή. Η συμπεριφορά σας τώρα είναι ικανή να δημιουργήσει ή να σπάσει κάθε πιθανότητα συμφιλίωσης με τον πρώην σας.

Εάν αποφασίσετε ότι πρόκειται να διακόψετε την περίοδο απαγόρευσης επαφής, πρέπει να αξιολογήσετε τους λόγους για τους οποίους το κάνετε. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε τις πιθανές συνέπειες για τη συναισθηματική σας ευεξία και να βεβαιωθείτε ότι θα υιοθετήσετε μια προσεκτική προσέγγιση για να προστατευτείτε από οποιαδήποτε συναισθηματική δυσφορία, όσο μπορείτε.

Ακολουθούν έξι ενέργειες που πρέπει να λάβετε υπόψη, μετά συμπληρώνοντας το Κανόνας 30 ημερών χωρίς επαφή και πριν έναρξη επαφής με τον πρώην σας.

1. Γιατί θέλετε να επικοινωνήσετε;

2. Είστε έτοιμοι να επικοινωνήσετε;

3. Υιοθετώντας μια θετική νοοτροπία

4. Αλλάζοντας το στυλ συναισθηματικής προσκόλλησης

5. Κάνοντας την Πρώτη Κίνηση

6. Χτίζοντας μια σχέση μετά από καμία επαφή

Μερικές φορές σου λείπουν οι αναμνήσεις και όχι το άτομο.

— Ανων

Αρχικά, πρέπει να αναρωτηθείτε τι σας παρακινεί να επικοινωνήσετε με τον πρώην σύντροφό σας. Αν και η απάντηση μπορεί να φαίνεται εκτυφλωτικά προφανής, πρέπει να θυμάστε ότι είστε διαφορετικό άτομο από αυτό με το οποίο χώρισε ο πρώην σας. Λοιπόν, εσείς:

• Θέλετε να ξαναβρεθείτε μαζί με τον πρώην σας;
• Μείνετε φίλοι?
• Μάθετε πώς τα πάνε και ευχηθείτε να είναι καλά;
• Δείξτε τους τι τους λείπει;
• Θέλετε εκδίκηση;
• Χρειάζεστε κλείσιμο;
• Ανησυχείτε ότι αν δεν επικοινωνήσετε μαζί τους τώρα, θα βρουν κάποιον άλλο;

Απαντώντας στα παραπάνω με ειλικρίνεια, θα πρέπει να είστε σε θέση να μετρήσετε τη δύναμη των συναισθημάτων που μπορεί να έχετε ακόμα για τον πρώην σας. Εάν εξακολουθείτε να τρέφετε πικρία και αγανάκτηση, δεν είστε έτοιμοι να κάνετε την πρώτη κίνηση. Είναι ζωτικής σημασίας να είστε απόλυτα ειλικρινείς και να μην παραπλανείτε τον εαυτό σας όσον αφορά τα κίνητρά σας.

Αφού καταλάβετε γιατί θέλετε να επικοινωνήσετε με τον πρώην σύντροφό σας, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε εάν είστε έτοιμοι ή όχι να ξεκινήσετε επαφή. Αυτό είναι ένα αναπόσπαστο βήμα στο «μετά από μη επαφή» διαδικασία και πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Πιστεύεις ότι μπορείς να ερωτευτείς κάποιον άλλο;
• Νιώθεις άξιος αγάπης;
• Υπήρξε συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση στη σχέση;
• Μπορείτε να επιλύσετε τυχόν διαφορές που είχατε;
• Εμπιστεύεσαι τον πρώην σου;
• Νιώθετε αυτοπεποίθηση και ανεξάρτητη;
• Σκέφτεστε με ορθολογικό τρόπο;
• Μπορείτε να διαχειριστείτε την απόρριψη;

Η σημασία της συναισθηματικής απόσπασης

Η συναισθηματική αποστασιοποίηση μπορεί να έχει αρνητικές χροιές όταν περιγράφεται η διαταραχή που απεικονίζει την αδυναμία κάποιου να συνδεθεί με άλλους σε συναισθηματικό επίπεδο. Ωστόσο, αναφέρεται επίσης στη δύναμη του χαρακτήρα ή στη συναισθηματική δύναμη της θέλησης ενός ατόμου. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι είναι ο δεύτερος ορισμός που αξιολογείτε όταν απαντάτε στις παραπάνω ερωτήσεις.

Η ισχυρή συναισθηματική δύναμη της θέλησης είναι ο καλύτερος φίλος σας μετά από ένα χωρισμό. Σας βοηθά να ελέγχετε τις παρορμήσεις και τα συναισθήματά σας, και επίσης να διατηρείτε τα προσωπικά σας όρια. Αυτός ο τύπος ανθεκτικότητας είναι απαραίτητος για την ψυχική σας ευεξία, ιδιαίτερα όταν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε συναισθηματικό τραύμα που προκαλείται από άλλους.

Το να πιστεύετε ότι είστε έτοιμοι να έρθετε σε επαφή είναι ένα τεράστιο βήμα και δεν πρέπει να το παίρνετε ελαφρά. Αν θεωρείτε ότι είστε άποροι ή απελπισμένοι, αυτό είναι πιθανό να στείλει τον πρώην σύντροφό σας να τρέχει προς την αντίθετη κατεύθυνση. Πρέπει να αποπνέετε αυτοπεποίθηση, ανεξαρτησία και θετικότητα.

Πρέπει επίσης να είστε αρκετά δυνατοί για να διαχειριστείτε την απόρριψη. Εάν δεν είστε σίγουροι για αυτό, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά άλλες 30 ημέρες χωρίς επαφή. Εάν ο πρώην σύντροφός σας απορρίπτει την προσέγγισή σας ή βγαίνει με κάποιον άλλο, πρέπει να αναρωτηθείτε πώς θα σας κάνει να νιώσετε. Εάν αυτό σημαίνει να ανακόψετε την ανάρρωσή σας, απλά δεν είστε έτοιμοι για αυτό. Θυμηθείτε, ο παγκόσμιος πληθυσμός ξεπερνά τα 7 δισεκατομμύρια. Υπάρχουν πολλοί μόνοι εκεί έξω και θα ξαναβρείτε την αγάπη.

Βήμα #3: Υιοθέτηση μιας θετικής νοοτροπίας

Ο καθένας από εμάς συνδέεται διαφορετικά. Κάποιοι βλέπουν τη ζωή με απαισιοδοξία, άλλοι με αισιοδοξία. Ωστόσο, το πώς βλέπετε το παροιμιώδες ποτήρι - ως μισοάδειο ή μισογεμάτο - μπορεί να επηρεάσει τις πιθανότητές σας να βρείτε την αληθινή αγάπη και την ευτυχία.

Όταν αναμένετε θετικά αποτελέσματα, είναι η ανθρώπινη φύση να αναλαμβάνει δράση για να επισπεύσει αυτά τα γεγονότα. Ομοίως, εάν πιστεύετε ότι σας συμβαίνουν μόνο άσχημα πράγματα, αυτή η αρνητικότητα συνήθως σας εμποδίζει να ενεργήσετε για να αποφύγετε ή να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις αυτών των γεγονότων. Αυτό αναφέρεται συχνά ως α καθοδική πορεία ή μια σειρά από σκέψεις ή ενέργειες που χρησιμεύουν για να επιδεινώσουν προοδευτικά μια κατάσταση.

Ο Νόμος της Έλξης

Αυτή η διαδικασία σκέψης αναφέρεται ευρέως ως το Νόμος της έλξης. Ο επιτυχημένος συγγραφέας και παρακινητικός ομιλητής Jack Canfield λέει:

«Ο νόμος της έλξης δηλώνει ότι σε ό, τι κι αν εστιάσετε, σκεφτείτε, διαβάσετε και συζητήσετε έντονα, θα προσελκύσετε περισσότερα στη ζωή σας».

Εάν παραμείνετε συγκεντρωμένοι στις θετικές πτυχές της ζωής σας, ενστικτωδώς θα προσελκύσετε περισσότερα από αυτά προς το μέρος σας. Εάν εστιάσετε στην αρνητικότητα, τότε αυτό είναι που θα προσελκύσει τη ζωή σας. Επομένως, αν επιμένεις να σε απορρίπτει ο πρώην σου, τότε αυτό είναι περισσότερο από πιθανό αυτό που θα λάβεις τελικά.

Ενώ μπορεί να είστε δύσπιστοι σχετικά με τους γκουρού της αυτοβοήθειας, η έρευνα για την αισιοδοξία της διάθεσης, που πραγματοποιήθηκε από Η ψυχολόγος Susan Segerstrom, υποστηρίζει τη θεωρία ότι οι αισιόδοξοι είναι πιο υγιείς και πιο επιτυχημένοι ΖΩΗ.

Η διαθετική αισιοδοξία ορίζεται ως η αναμονή καλών και όχι κακών γεγονότων. Συνδέεται με ένα ευρύ φάσμα θετικών αποτελεσμάτων, όπως:

• Καλύτερη απόδοση
• Υψηλότερη πιθανότητα επίτευξης στόχου
• Καλύτερη Ψυχική Υγεία,
• Καλύτερη σωματική υγεία
• Μεγαλύτερη ανθεκτικότητα σε στρεσογόνα γεγονότα

Προφανώς, αξίζει να θυμάστε ότι ορισμένα γεγονότα της ζωής είναι ικανά να αλλάξουν την οπτική σας για τη ζωή, είτε σε προσωρινή είτε σε μόνιμη βάση. Επομένως, όπως λέει ο Jack Canfield, πρέπει:

"Αρχίστε να προσέχετε πού πάει η προσοχή σας!"

Μην μένεις στο τι πήγε στραβά. Αντίθετα, εστιάστε στο τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Ξοδέψτε τις ενέργειές σας για να προχωρήσετε προς την εύρεση της απάντησης.

— Ντένις Γουέιτλι

Βήμα #4: Αλλάξτε το στυλ συναισθηματικής προσκόλλησης

Όλοι έχουν ένα συναισθηματικό στυλ προσκόλλησης που επηρεάζει τον τρόπο συμπεριφοράς τους στις διαπροσωπικές σχέσεις. Είναι αυτό που κάνει μερικούς ανθρώπους να φοβούνται την απόρριψη, να αισθάνονται ανασφαλείς ή ανάξιοι αγάπης. Είναι σημαντικό να αξιολογήσετε τη νοοτροπία σας πριν έρθετε σε επαφή και να σκεφτείτε ποιο στυλ συναισθηματικής προσκόλλησης σας περιγράφει καλύτερα.

Έρευνα των Bartholomew και Horowitz προσδιορίζει τέσσερις τύπους προτύπων συναισθηματικής προσκόλλησης ως εξής:

Ασφαλής

Αυτά τα άτομα έχουν θετική άποψη για τη ζωή και νιώθουν ασφάλεια στη δική τους εταιρεία. Θέτουν υγιή όρια και είναι ανθεκτικά όταν έρχονται αντιμέτωποι με έναν χωρισμό.

Ανήσυχος-Ασχολούμενος

Εκείνοι που έχουν στυλ προσκόλλησης με άγχος αισθάνονται ανασφαλείς στις ρομαντικές σχέσεις και τείνουν να είναι πολύ σφιγμένοι. Απαιτούν συνεχή προσοχή και δεν τους αρέσει να είναι μόνοι τους. Συνήθως κάνουν ζηλιάρης και εμμονικούς συντρόφους.

Απορριπτικός-Αποφευκτικός

Συναισθηματικά ανεξάρτητοι, αυτοί οι άνθρωποι έχουν πολλούς επιφανειακούς φίλους αλλά σχετικά λίγες στενές φιλίες. Συχνά δυσκολεύονται να δεσμευτούν σε μια σχέση. Πολλοί ναρκισσιστές ανήκουν σε αυτή την κατηγορία.

Φοβισμένος-Αποφευκτικός

Αυτά τα άτομα σε σύγκρουση έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, εξαρτώνται από άλλους και έχουν λίγες αληθινά στενές σχέσεις. Καχύποπτοι για τους άλλους, μπορεί να έχουν πέσει θύμα εγκατάλειψης ή κακοποίησης. Αν και επιθυμούν ρομαντικές σχέσεις, έχουν επίσης την τάση να απομακρύνουν τους ανθρώπους.

Δεν είναι ασυνήθιστο τα άτομα να έχουν έναν συνδυασμό διαφορετικών χαρακτηριστικών προσκόλλησης, τα οποία μπορεί να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Η υιοθέτηση του λάθος τύπου στυλ συναισθηματικής προσκόλλησης θα υπονομεύσει κάθε προσπάθεια αναζωπύρωσης της προηγούμενης σχέσης σας. Επομένως, εάν σχεδιάζετε να διακόψετε την περίοδο μη επαφής, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε στο σωστό πλαίσιο μυαλού και να αισθάνεστε συναισθηματικά προετοιμασμένοι για όλα τα ενδεχόμενα.

Για παράδειγμα, εάν φοβάστε την απόρριψη, μπορεί να συμπεριφερθείτε παράλογα. Ο φόβος μπορεί να εκδηλωθεί ως ζήλια, κτητικότητα θυμός και απόγνωση. Δεν θέλετε ο πρώην σας να συσχετίσει αυτά τα χαρακτηριστικά μαζί σας. Εάν οι χειρότεροι φόβοι σας υλοποιηθούν, πρέπει να είστε αρκετά ισχυροί για να αντισταθείτε στο να ενεργείτε με παρόρμηση. Η υιοθέτηση μιας θετικής νοοτροπίας δεν σας εμποδίζει να νιώθετε οδυνηρά συναισθήματα. Σας επιτρέπει να τα βιώσετε ενώ ελέγχετε τον τρόπο που ανταποκρίνεστε. Εντοπίζοντας τυχόν ελαττώματα στο στυλ συναισθηματικής προσκόλλησής σας, μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα για να ελαχιστοποιήσετε τυχόν αρνητικές συνέπειες που μπορεί να προκαλέσουν.

Βήμα #5: Κάνοντας την πρώτη κίνηση

Αφού διατηρήσετε μια περίοδο μη επαφής, μπορεί να μπερδευτείτε σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να ξεκινήσετε την επαφή με τον πρώην σας. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές από την αποστολή λουλουδιών έως χειρόγραφες σημειώσεις. Ωστόσο, σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να εξετάσετε το ενδεχόμενο να στείλετε μόνο ένα σύντομο μήνυμα κειμένου, ως αρχικό μέσο επανασύνδεσης με τον πρώην σας.

Γιατί;

Η έρευνα δείχνει ότι ως άτομα, δεν μας αρέσουν τα χαλαρά. Σκεφτείτε το: όταν πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ, σκέφτεστε τι συνέβη εκείνη τη μέρα ή ανησυχείτε για το τι δεν ολοκλήρωσες και πρέπει να ολοκληρώσετε την επόμενη μέρα; Είναι δίκαιο να πούμε ότι οι περισσότεροι από εσάς θα κάνετε το δεύτερο.

Το φαινόμενο Zeigarnik

Αυτή η θεωρία επιβεβαιώνεται από κάτι που ονομάζεται φαινόμενο Zeigarnik. Η ψυχολόγος Bluma Zeigarnik ανακάλυψε ότι τα ανθρώπινα όντα τείνουν να θυμούνται τις ημιτελείς εργασίες περισσότερο από τις ολοκληρωμένες. Στέλνοντας ένα μήνυμα κειμένου στον πρώην σας, δημιουργείτε ουσιαστικά μια εργασία για να ολοκληρώσει. Είτε ο πρώην σας το καταλάβει είτε όχι, θα οδηγηθεί να ολοκληρώσει την εργασία. Φυσικά, μπορεί να επιλέξουν να το κάνουν διαγράφοντας το μήνυμά σας. Η δουλειά έγινε! Παρ 'όλα αυτά, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι τελικά θα προκαλέσετε κάποιο είδος απάντησης από αυτούς.

Το πρώτο κείμενο μετά τον κανόνα χωρίς επαφή

Αν υποθέσουμε ότι έχετε αποφασίσει ότι θα χρησιμοποιήσετε τα γραπτά μηνύματα, ως μέσο για την πρώτη επαφή, τότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι:

• Μικρός
• Ελαφρύς
• Θετικός
• Επιφυλακτικός
• Ανοιχτό
• Αποστέλλεται την κατάλληλη στιγμή

Τι να στείλετε μήνυμα στον πρώην σας μετά από καμία επαφή

Το επόμενο βήμα είναι να αποφασίσετε τι πρέπει να γράψετε στο μήνυμα κειμένου σας. Τα παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα για το τι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε:

• Θυμίστε τους μια χαρούμενη ανάμνηση. (Θυμηθείτε εκείνη την εποχή που...)
• Πες τους ότι είδες κάτι που τους θύμισε. (Είδα την πιο πρόσφατη Mustang σήμερα και μου θύμισε αυτή που είχατε όταν...)
• Ζητήστε τους βοήθεια ή συμβουλές για εσάς ή κάποιο κοντινό σας πρόσωπο. (Τυχαίνει να γνωρίζετε πού μπορώ να αγοράσω ένα ανταλλακτικό...)

Να θυμάστε ότι αυτά είναι απλά παραδείγματα των τύπων μηνυμάτων κειμένου που μπορείτε να στείλετε. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να φορέσετε την καρδιά σας στο μανίκι σας. Μην αναφέρεστε στον χωρισμό, πείτε τους ότι σας λείπουν ή αρχίστε να τους ανακρίνετε. Σκεφτείτε το είδος του κειμένου που θα στέλνατε σε έναν γνωστό σας. Αν θα ήταν κατάλληλο για αυτούς, τότε θα πρέπει να είναι μια χαρά για τον πρώην σας.

Αφού πατήσετε το κουμπί αποστολής, φροντίστε να είστε απασχολημένοι και να μην κάθεστε στο σπίτι, κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας, περιμένοντας απάντηση. Κανονίστε να συναντηθείτε με φίλους ή να κάνετε κάτι περιπετειώδες. Αυτό θα έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι μπορείτε να ενημερώσετε τον πρώην σας ότι η ζωή δεν έχει σταματήσει για εσάς.

Είναι σημαντικό να χαλαρώσετε και να θυμάστε ότι δεν έχετε για τίποτα να κατηγορήσετε τον εαυτό σας. Είστε απλώς ένας ενήλικας που κάνει θετικά βήματα για να πετύχετε τους στόχους σας.

Έτσι, κάνατε την πρώτη κίνηση επικοινωνώντας με τον πρώην σας μετά την περίοδο μη επαφής. Μπράβο! Συνήθως, θα αντιμετωπίσετε 1 από τα 4 αποτελέσματα:

• Ο πρώην σου απάντησε αρνητικά
• Δεν λάβατε καμία απάντηση
• Λάβατε μια ουδέτερη απάντηση
• Ο πρώην σου απάντησε θετικά

Αρνητική ή Καμία απάντηση

Εάν δεν λάβατε καμία απάντηση, ή εναλλακτικά αρνητική απάντηση, τότε σας συμβουλεύουμε να μην επικοινωνήσετε ξανά. Αυτό είναι το απλούστερο, αλλά και το πιο δύσκολο αποτέλεσμα. Έχεις προσφέρει ένα κλαδί ελιάς και δεν μπορείς να αναγκάσεις τον πρώην σύντροφό σου να το αποδεχτεί. Πρέπει να συνεχίσετε να ξαναχτίζετε τη ζωή σας και να αναζητάτε νέες ευκαιρίες και εμπειρίες ζωής.

Ουδέτερη απόκριση

Μια ουδέτερη απάντηση είναι συνήθως όταν λαμβάνετε μια κλειστή απάντηση, χωρίς περαιτέρω ερώτηση. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε τον πρώην σας πώς τα κρατάει. Λαμβάνετε μια σύντομη απάντηση από αυτούς όπως, "Είμαι καλά," αλλά δεν ανταποδίδουν ρωτώντας πώς είσαι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να προσέχετε να στέλνετε μηνύματα ανοιχτού τύπου που απαιτούν περισσότερες από μια απάντηση ναι ή όχι.

Ένας άλλος τύπος ουδέτερης απόκρισης είναι η "ας μείνουμε φίλοι" ή 'ας γίνουμε φίλοι με προνόμια.' Η απάντηση μπορεί να διατυπωθεί σε πολλές μορφές, αλλά το μήνυμα είναι ουσιαστικά το ίδιο. Ο πρώην σας δεν έχει βρει ακόμα κάποιον να σας αντικαταστήσει, αλλά θέλει να απολαύσει όλα τα προνόμιά σας φιλία μέχρι να έρθει κάποιος καλύτερος. Μην επιτρέψετε ποτέ στον πρώην σας να σας υποβιβάσει στον πάγκο των δευτεροβάθμιων, ειδικά αν εξακολουθείτε να έχετε αισθήματα γι' αυτόν. Δεν θα ανακτήσετε ποτέ την ιδιότητά σας ως παίκτης της πρώτης ομάδας, εάν επιτρέψετε να συμβεί αυτό.

Θετική απάντηση

Εναλλακτικά, εάν ο πρώην σας έχει ανταποκριθεί θετικά, τότε μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε για να ξαναχτίσετε τη σχέση σας αργά. Υπάρχει μια φυσική εξέλιξη ως εξής:

• Μηνύματα κειμένου
• Σύντομες τηλεφωνικές συνομιλίες
• Μεγαλύτερες τηλεφωνικές συνομιλίες
• Σύντομες συναντήσεις πρόσωπο με πρόσωπο (π.χ. καφές για 30 λεπτά)
• Μεγαλύτερες συναντήσεις πρόσωπο με πρόσωπο (π.χ. μεσημεριανό για περίπου 1 ώρα)
• Βραδινές ημερομηνίες

Ανοικοδόμηση της σχέσης σας

Όταν επικοινωνείτε για πρώτη φορά με τον πρώην σας, θέλετε να διατηρήσετε τις αλληλεπιδράσεις σας χαλαρές. Ωστόσο, πρέπει να θέσετε όρια για να διασφαλίσετε ότι δεν θα καταλήξετε σε αυτό 'οι φιλοι' ή «φίλοι με προνόμια» ζώνη.

Κρατήστε τα μηνύματα κειμένου σας σύντομα και μην απαντάτε αμέσως. Περιμένετε μερικές ώρες ή και περισσότερο. Εάν λάβετε ένα μήνυμα κειμένου αργά το βράδυ, μην σκεφτείτε καν να απαντήσετε μέχρι την επόμενη μέρα. Επίσης, μην πανικοβληθείτε αν δεν λάβετε άμεση απάντηση σε τυχόν μηνύματα που στέλνετε. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να φανείτε άποροι ή νευρωτικοί. Δώστε λοιπόν χώρο στον πρώην σας και μην τον βομβαρδίζετε με γραπτά μηνύματα.

Με την πάροδο του χρόνου, θα δημιουργήσετε σταδιακά τον όγκο της επαφής που έχετε και οι δύο. Κάνετε αυτό αργά και σταθερά. Αφήστε χρόνο στον πρώην σύντροφό σας να συνηθίσει να σας έχει ξανά στη ζωή του..

Φυσικά, θα έρθει μια στιγμή που θα χρειαστεί να γίνουν άβολες συζητήσεις. Μην βιαστείτε σε αυτό και φροντίστε να παραμένετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε διαλόγου. Σχεδιάστε τι θέλετε να πείτε και καθορίστε ποια αποτελέσματα θα θέλατε να επιτύχετε. Εάν απαιτείται αλλαγή και συμβιβασμός, πρέπει να προσδιορίσετε ειλικρινά εάν αυτό είναι κάτι με το οποίο μπορείτε να ζήσετε μακροπρόθεσμα. Τελικά, ενώ μπορεί να έχετε ακόμα συναισθήματα για τον πρώην σας, μπορεί τελικά να αποφασίσετε ότι δεν είναι ο κατάλληλος σύντροφος ζωής για εσάς.

Συχνές Ερωτήσεις

Οι άνθρωποι συχνά ρωτούν εάν μια περίοδος χωρίς επαφή θα τους βοηθήσει να ξεπεράσουν τον πόνο ενός χωρισμού. Η απλή απάντηση σε αυτό είναι Ναί. Χρειάζεται χρόνος, αλλά με επιμονή, οι πληγές αρχίζουν να επουλώνονται. Ωστόσο, το φλέγον ερώτημα αναμφίβολα τείνει να είναι αν θα τους βοηθήσει να ξαναβρεθούν μαζί με τον πρώην τους. Η μόνη αληθινή απάντηση σε αυτό είναι μπορεί.

Εάν έχετε ερευνήσει τον κανόνα μη επαφής στο διαδίκτυο, μπορεί να έχετε διαβάσει μερικές από τις αμφίβολες υποσχέσεις που σχετίζονται με αυτόν. Είναι δυνατόν να μην χρησιμοποιήσετε καμία επαφή για να επιστρέψετε με τον πρώην σύντροφό σας; Ναι φυσικά. Είναι εγγυημένο ότι θα ξαναβρεθείτε μαζί; Με τίποτα. Κανείς δεν μπορεί να προβλέψει μια επιτυχημένη συμφιλίωση. Όποιος σας υπόσχεται το αντίθετο δεν είναι απόλυτα αληθινός. Είναι επιτακτική ανάγκη να το κατανοήσετε αυτό και να προχωρήσετε, γνωρίζοντας ότι δεν υπάρχουν εγγυήσεις όσον αφορά τις σχέσεις.

Εάν εσείς και ο πρώην σύντροφός σας πρόκειται να ξανασυναντήσετε, κάποιος από εσάς πρέπει να βρει το θάρρος να κάνει την πρώτη κίνηση. Θυμηθείτε, ενώ περιμένετε, βάζετε τη ζωή σας σε αναμονή. Τι γίνεται αν ο πρώην σύντροφός σας δεν κάνει καμία προσπάθεια να επικοινωνήσει μαζί σας; Θα μείνετε ελεύθεροι για το υπόλοιπο της ζωής σας;

Πρέπει να αποδεχτείτε ότι ο πρώην σας μπορεί να μην επικοινωνήσει μαζί σας. Μπορεί κάλλιστα να έχουν προχωρήσει με κάποιον άλλο, ή εναλλακτικά, μπορεί να υποθέσουν ότι βρήκατε κάποιον νέο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, δεν υπάρχει τίποτα κακό να πάρεις τον έλεγχο της μοίρας σου και να κάνεις την πρώτη κίνηση. Ακόμα κι αν η σχέση δεν μπορεί να σωθεί, η διαδικασία θα σας εξασφαλίσει ένα βαθμό κλεισίματος και θα σας απελευθερώσει.

Πηγές

1. Σέγκερστρομ, Σ. ΝΤΟ. (2007). Αισιοδοξία και πόροι: Επιδράσεις μεταξύ τους και στην υγεία για 10 χρόνια. Journal of Research in Personality, 41(4), 10.1016/j.jrp.2006.09.004. [27 Αυγούστου 2018]
2. Canfield, J. & Watkins D.D. (2007). Το κλειδί του Jack Canfield για να ζήσετε τον νόμο της έλξης: Ένας απλός οδηγός για να δημιουργήσετε τη ζωή των ονείρων σας. Health Communications Inc, Φλόριντα. [27 Αυγούστου 2018]
3. Bartholomew, K., & Horowitz, L. Μ. (1991). Στυλ προσκόλλησης μεταξύ νεαρών ενηλίκων: Μια δοκιμή ενός μοντέλου τεσσάρων κατηγοριών. Journal of Personality and Social Psychology, 61, 226-244. [27 Αυγούστου 2018]
4. Ροντρίγκεζ, Λ. M., Øverup, C. S., Wickham, R. Ε., Γόνατο, Γ. R., & Amspoker, Α. ΣΙ. (2016). Επικοινωνία με πρώην ρομαντικούς συντρόφους και τρέχοντα αποτελέσματα σχέσεων μεταξύ φοιτητών. Personal Relationships, 23: 409-424. [27 Αυγούστου 2017]
5. Ζεϊγκάρνικ, Β. (1938), «On Finished and Unfinished Tasks», σσ.300-314 στο W. ΡΕ. Ellis (Επιμ.), Ένα Πηγαίο Βιβλίο Ψυχολογίας Gestalt, Λονδίνο: Kegan Paul, Trench, Trubner & Co. [27 Αυγούστου 2017]

Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και αληθινό από όσο γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.

© 2018 C L Grant

dashingscorpio από το Σικάγο στις 29 Αυγούστου 2018:

Μόλις τοποθετήσω κάποιον στη λίστα "χωρίς επαφή", δεν έχω ξεκινήσει ποτέ επαφή μαζί του. Το μέλλον σας βρίσκεται μπροστά σας και όχι πίσω σας.

Ο μόνος τρόπος με τον οποίο παραβιάζεται ο κανόνας της απαγόρευσης επαφής είναι εάν τυχαία πέφτω σε έναν πρώην ή μέσω κάποιας προσπάθειας (τους) να με κρατήσει.

Πρώτα απ 'όλα, για να μπω σε αυτή τη λίστα, ο πρώην μου θα έπρεπε να κάνει κάτι που θεωρούσα ότι ήταν ένας σημαντικός «σπάτης των συμφωνιών» ή «με πέταξαν» με ασεβή τρόπο.

«Μην αγαπάς ποτέ κανέναν που σου φέρεται σαν να είσαι συνηθισμένος».

- Οσκαρ Γουάιλντ

Το κλείσιμο είναι υπερεκτιμημένο!

Δεν υπάρχει τίποτα που να μπορεί να πει ή να κάνει ο πρώην σας που θα σας έκανε να νιώσετε καλύτερα που θα ραγίσει την καρδιά σας. Συχνά το να επιδιώκεις το κλείσιμο ισοδυναμεί με τον πρώην σου να σε χτυπάει στο έντερο καθώς βγαίνει από την πόρτα. Ουσιαστικά θα κατεβάσουν μια λίστα με όλα όσα (που) πιστεύουν ότι είναι λάθος με εσάς. Δεν έχει νόημα να αλλάξεις για τον (πρώην σου).

Η ειρωνεία είναι ότι αυτά τα ίδια χαρακτηριστικά μπορεί να είναι ο λόγος που ένα άλλο άτομο σε ερωτεύεται παράφορα!

«Μερικοί άνθρωποι έρχονται στη ζωή μας ως ευλογίες, κάποιοι άνθρωποι έρχονται στη ζωή μας ως μαθήματα». - Μητέρα Τερέζα

Ζήσε και μάθε!

Λιζ Γουέστγουντ από το Ηνωμένο Βασίλειο στις 28 Αυγούστου 2018:

Αυτό είναι ένα χρήσιμο άρθρο με πολλές καλές συμβουλές.

Marjuk στις 27 Αυγούστου 2018:

Πρέπει πάντα να κάνεις την πρώτη κίνηση αφού θέλεις κάποιον πίσω στη ζωή σου. Ανεξάρτητα από το τι δοκιμάστε όλες τις πιθανές πηγές για να επιστρέψετε στη ζωή σας, εάν το αποτέλεσμα αποδειχθεί αρνητικό, δώστε στη ζωή σας μια δεύτερη ευκαιρία να αποκτήσετε καλύτερο σύντροφο στη ζωή.