5 τρόποι που ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει τη σχέση σας

Οι συμβουλές του Χόρχε για τις σχέσεις βασίζονται στην εμπειρία και την παρατήρηση. Αφήστε τη δοκιμή και το λάθος του να είναι η επιτυχία σας (ελπίζουμε).

Μπορεί ο διαλογισμός να βοηθήσει πραγματικά μια σχέση; Πως και έτσι?

Ίσως έχετε ακούσει ότι ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το άγχος και να κρατήσετε το μυαλό σας καθαρό. Μπορεί να το έχετε δοκιμάσει πριν από τον εαυτό σας και να διαπιστώσετε ότι πράγματι σας χαλάρωσε. Εάν έχετε μια καθημερινή συνήθεια διαλογισμού, μπορεί επίσης να είναι πολύ γείωση και μπορεί να σας επιτραπεί μια περιστασιακή ματιά σε μια διαφορετική κατάσταση συνείδησης.

Αλλά ξέρατε ότι ο διαλογισμός μπορεί τελικά να βοηθήσει με πολλά περισσότερα από το άγχος; Στην πραγματικότητα, αν το κάνετε συνήθεια, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε κάθε είδους βελτιώσεις σε πολλούς άσχετους τομείς της ζωής σας. Ένας από τους τομείς στους οποίους είναι πιο έντονο, ωστόσο, είναι όταν πρόκειται για ανθρώπινες σχέσεις —ειδικά τις ρομαντικές, αλλά και τις φιλίες, τις οικογενειακές σχέσεις, ακόμη και τις εργασιακές σχέσεις.

Πώς τα καταφέρνει όλα αυτά όταν κάθεσαι σε ένα μαξιλάρι και παρακολουθείς την αναπνοή σου;

Είναι κατανοητό να είσαι δύσπιστος εκτός και αν έχεις ασκηθεί για λίγο, αλλά ο διαλογισμός είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που έχει εκτεταμένες επιπτώσεις στη ζωή σου. Μπορεί να αλλάξει κυριολεκτικά ολόκληρη την προοπτική σας και φυσικά αυτό θα επηρεάσει τις σχέσεις σας με διάφορους τρόπους:

1) Ο διαλογισμός σας βοηθά να σταματήσετε και να σκεφτείτε πράγματα πριν δράσετε

Έχετε πει ή κάνει ποτέ κάτι για το οποίο αργότερα μετανιώσατε και πλήγωσε πραγματικά κάποιον ως αποτέλεσμα; Ήταν σαν να τρέχει το στόμα σου από μόνο του, σαν να είχες γίνει άλλος άνθρωπος προσωρινά, και όταν κοιτάς πίσω σε αυτά που είπες ή έκανες, δύσκολα μπορείς να αναγνωρίσεις τον εαυτό σου;

Ίσως να μην ήταν και κάτι τόσο κακό. Ίσως, αντί να πληγώσεις κάποιον, απλώς έγινες ανεξέλεγκτα νευρικός και είπες κάτι ανόητο, κάτι που συνήθως δεν θα έλεγες ποτέ.

Όλοι κάνουμε τέτοια πράγματα κάθε τόσο. Αυτό συμβαίνει γιατί ένα παράξενο πλασματάκι ζει μέσα στον καθένα μας, ένα πλάσμα που μιλάει συνέχεια και σχολιάζοντας αυτό που συμβαίνει, ένα πλάσμα που κρίνει συνεχώς, ένα πλάσμα που συνεχώς ανασφαλής. Κάθε τόσο, κάτι εξωτερικό θα πυροδοτεί αυτό το πλάσμα και θα έχετε κάποιο τρελό συναίσθημα που δεν μπορείτε παρά να το κάνετε.

Ίσως βρίσκεστε σε μια συνέντευξη για δουλειά και έχετε ξεχάσει να κόψετε τις τρίχες της μύτης σας και αυτός ο παράλογος φόβος η κρίση σε τρελαίνει τόσο πολύ που είσαι νευρικός και δεν μπορείς να παρουσιάσεις τον καλύτερό σου εαυτό δημοσιογράφος. Ίσως ο σύντροφός σας λέει κάτι που σας ενοχλεί λόγω της προσωπικής σας ιστορίας—ίσως σας αποκαλεί «τρελό» ως αστειεύεστε, αλλά η οικογένειά σας έχει ιστορικό ψυχικής ασθένειας, γι' αυτό το παίρνετε προσωπικά - και έτσι εκρήγνυνται εναντίον της πουθενά.

Αυτό είναι το «πλάσμα» μέσα σας που ενεργεί έξω. Είναι φτιαγμένο από όλες τις προσωπικές σας αποσκευές, καλές και κακές. Μερικοί άνθρωποι το αποκαλούν αυτό «το εγώ» και άλλοι το αποκαλούν «το σώμα του πόνου». Υπάρχουν πολλά ονόματα για αυτό, αλλά το θέμα είναι ότι του αρέσει να προσποιείται ότι είσαι εσύ. (Αλλά δεν είσαι πραγματικά εσύ. «Εσύ» είναι το άτομο που μπορεί να παρακολουθήσει αυτές τις περίεργες σκέψεις. Αν εσύ και οι σκέψεις σου ήσασταν το ίδιο πράγμα, τότε δεν θα μπορούσατε να τις παρακολουθήσετε, έτσι δεν είναι;)

Ο διαλογισμός σας επιτρέπει να δείτε αυτό το πλάσμα. Αυτό είναι στην πραγματικότητα το σημείο του διαλογισμού— όχι πραγματικά για να σε χαλαρώσει από μόνος του, αλλά για να σε χαλαρώσει αρκετά ώστε το πλάσμα να σταματήσει να μιλάει για μια στιγμή, ώστε να μπορείς να διακρίνεις τη διαφορά μεταξύ του πλάσματος και του εαυτού σου.

Όταν διαλογίζεστε, παρακολουθείτε τις σκέψεις σας καθώς περνούν στο παρελθόν - συνήθως, αυτές οι σκέψεις παράγονται από το πλάσμα, που μιλάει συνεχώς. Θα διαπιστώσετε ότι το πραγματικός δεν μιλάς τόσο πολύ, εκτός και αν πρόκειται για κάτι σημαντικό.

Όταν μπορείτε να δείτε τη διαφορά μεταξύ σας και αυτού του πλάσματος, αρχίζει να χάνει πολύ από τη δύναμή του πάνω σας. Εάν διαλογίζεστε αρκετά, μπορείτε να αρχίσετε να σταματάτε τον εαυτό σας πριν μεταμορφωθείτε πλήρως σε λυκάνθρωπο και τελικά να αποτρέψετε τη μεταμόρφωση εντελώς.

2) Ο διαλογισμός σας βοηθά να γίνετε πιο συμπονετικοί

Μόλις συνειδητοποιήσετε και βιώσετε μόνοι σας τη δύναμη που έχει αυτό το «πλάσμα» (η δική σας αφήγηση σκέψεις) έχει πάνω σας, μπορεί ξαφνικά να βρείτε τον εαυτό σας πιο συμπονετικό και κατανοητό οι υπολοιποι. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι όταν κάποιος επιτίθεται εναντίον σας, στην πραγματικότητα δεν είναι αυτός - είναι αυτό το παράξενο θηρίο μέσα του που ενεργεί.

Είναι αλήθεια ότι μερικοί άνθρωποι είναι σε αυτόν τον τρόπο (πιστεύουν ότι είναι οι σκέψεις τους) όλη την ώρα, αλλά θα είναι ακόμα πιο εύκολο για εσάς να αναγνωρίσετε πότε οι άνθρωποι ελέγχονται από αυτόν τον ψεύτικο εαυτό και πότε είναι στην πραγματικότητα ο εαυτός τους. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πολύ καλύτερα τις απόψεις των ανθρώπων γιατί θα δείτε ότι έχουν κάτι κοινό με εσάς, ακόμα κι αν τα ερεθίσματα και οι αντιδράσεις τους διαφέρουν ως προς το συγκεκριμένα.

«Το πλάσμα» είναι «το πλάσμα» ανεξάρτητα από το τι κάνει ή ποιος το έχει.

3) Ο διαλογισμός σας βοηθά να επιλέξετε καλύτερους φίλους και συνεργάτες

Έχουμε ήδη αναφέρει πώς ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε άτομα που προβάλλουν συνεχώς έναν ψεύτικο εαυτό. Λοιπόν, αυτό μπορεί να είναι κρίσιμες πληροφορίες όταν επιλέγετε τους ανθρώπους με τους οποίους περιβάλλεστε.

Έχετε γνωρίσει ποτέ κάποιον—ίσως ήταν φίλος ή εραστής—και όλα ήταν υπέροχα για λίγο; Ήταν πολύ καλοί μαζί σου, φαινόταν ότι είχες κοινά χόμπι, όλα φαίνονταν υπέροχα στο χαρτί — αλλά δεν μπορούσες να ταρακουνήσεις αυτό το περίεργο συναίσθημα για αυτούς; Τελικά, η σχέση σας κατέρρευσε ξαφνικά με έναν εντελώς απρόβλεπτο τρόπο; Για παράδειγμα, ξαφνικά από το πουθενά σου ξέσπασαν; Ή μήπως ο σύντροφός σου, που νόμιζες ότι σε αγαπούσε, σε απάτησε ξαφνικά ή έγινε καταχρηστικός;

Αυτά τα πράγματα μπορούν να εκπλήξουν οποιονδήποτε. Το γεγονός είναι ότι κάποιος που πιστεύει ότι είναι «το πλάσμα»—που λειτουργεί ως ψεύτικος εαυτός—θα επιτεθεί τελικά εναντίον σας. Δεν μπορούν να το βοηθήσουν. Θα τα διασχίσεις τελικά γιατί είναι γεμάτα νάρκες.

Το μπερδεμένο με αυτό είναι ότι αν οι προσωπικότητες σας κάνουν κλικ πολύ καλά, μπορεί να περάσετε υπέροχα μαζί τους στην αρχή. Το πρόβλημα είναι ότι, κατά βάθος, αυτό το άτομο δεν μπορεί να σε αγαπήσει. Το «εγώ» (ο ψεύτικος εαυτός) δεν μπορεί να αγαπήσει κανέναν και τίποτα. Σε λίγο, θα τους πυροδοτήσετε και θα δουν κάτι μέσα σας που δεν αρέσει στο εγώ τους. Ίσως γίνουν κτητικοί και ζηλιάρηδες (κάτι που δεν είναι το ίδιο με την αγάπη), ή ίσως πείτε κάτι που δεν τους ταιριάζει και αποφασίσουν να μην σας συγχωρήσουν ποτέ.

Δεν αρκεί μόνο να έχεις συμβατές προσωπικότητες. Για να είναι κάποιος καλός σύντροφος για εσάς (ή καλός φίλος), πρέπει να έχει συμπόνια και να είναι ικανός να συγχωρήσει. Πρέπει να ενδιαφέρονται τα δικα σου ατζέντα, βοηθώντας σας να επιτύχετε τα πράγματα που εσείς θέλουν, όχι μόνο αυτό που θέλουν. Έτσι είναι μια γνήσια, αμφίδρομη σχέση.

Μερικοί άνθρωποι είναι τόσο συνηθισμένοι να βρίσκονται κοντά σε άλλους που ταυτίζονται καθαρά με τον εγωισμό τους, που μπορεί να μην συνειδητοποιούν καν ότι υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που δεν είναι έτσι! Είσαι εσύ? Έχετε βρεθεί ποτέ να παραπονιέστε ότι οι «άνθρωποι» είναι κυρίως κακοί και εγωιστές;

Μην δέχεσαι τίποτα λιγότερο από αυτό που θέλεις! Αξίζεις να σε αγαπούν γι' αυτό που είσαι, άνευ όρων. Υποθέτοντας ότι είστε έτοιμοι να προσφέρετε σε κάποιον άλλον το ίδιο είδος αγάπης, κρατήστε αποστάσεις από ανθρώπους που έχουν κολλήσει στη σπείρα του εγώ. Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε αυτούς τους μηχανισμούς στους άλλους (και στον εαυτό σας).

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα στη ζωή μερικές φορές είναι απλά να συγχωρείς. Πολλές φορές, αυτή η παράξενη μικρή φωνή μέσα μας μπορεί να υποψιαστεί ότι αν συγχωρήσουμε κάποιον και ξεχάσουμε για το κακό που προκάλεσαν στο παρελθόν, τότε αυτό είναι σαν να δώσαμε στο άτομο την άδεια να «αμαρτήσει» πάλι.

Αυτό στην πραγματικότητα δεν είναι καθόλου αλήθεια! Είναι σημαντικό να έχετε όρια και να τα επιβάλλετε, αλλά αυτό είναι πολύ διαφορετικό από το να κρατάτε κακία και να θυμάστε συνεχώς (ή να υπενθυμίζετε σε κάποιον) όσα έχουν κάνει στο παρελθόν.

Το να κρατάς μνησικακία και να αρνείσαι να συγχωρήσεις κάποιον δεν είναι τίποτα άλλο από ένα μοτίβο επαναλαμβανόμενων σκέψεων, και σε πληγώνει εξίσου —αν όχι περισσότερο— όσο πληγώνει το άτομο που κατευθύνεις τα συναισθήματά σου προς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άρνηση να συγχωρήσετε κάποιον ουσιαστικά επιτρέπει στον εαυτό σας να ξαναζεί δυσάρεστες καταστάσεις από το παρελθόν ξανά και ξανά, κάθε φορά που τις βλέπετε.

Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε δίπλα σε ένα άτομο ή να ανέχεστε αυτό που κάνει. Σημαίνει απλώς ότι έχετε αφήσει το παρελθόν και ότι δεν υπαγορεύει τις ενέργειές σας να κινούνται προς το μέλλον. Η διαμεσολάβηση μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε αυτά τα αναποτελεσματικά μοτίβα μνησικακίας και τελικά να τα παρατήσετε.

Εάν αντιμετωπίζετε πολλά προβλήματα με αυτό ειδικά, σας συνιστώ να βρείτε έναν ωραίο διαλογισμό με καθοδήγηση που να αντιμετωπίζει συγκεκριμένα τη συγχώρεση. Μπορεί να χρειαστεί να εξασκηθείτε έχοντας αυτό κατά νου για λίγο προτού κολλήσει, ειδικά όταν πρόκειται για ένα τραυματικό γεγονός, αλλά μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα κολλήματα στη ζωή σας.

5) Ο διαλογισμός σας βοηθά να σταματήσετε να προβάλλετε τις προθέσεις σας σε άλλους

Συνεχώς, κάθε μέρα, κοιτάτε τους άλλους και προσπαθείτε να καταλάβετε τι σκέφτονται. Είναι απλώς αυτόματο και δεν απαιτεί καμία συνειδητή παρέμβαση από την πλευρά σας. Το «The creature» το κάνει για εσάς μια χαρά.

Το πρόβλημα με αυτό, είναι ότι οι προβλέψεις είναι συχνά λανθασμένες. Δεν υπάρχει περίπτωση να ξέρεις τι συμβαίνει στο μυαλό κάποιου άλλου με βεβαιότητα, και σίγουρα είναι δύσκολο να καταλάβετε το όταν υπάρχει αυτή η μικρή φωνή που προβάλλει όλες τις κρίσεις και τις ανασφάλειές σας πρόσωπο.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να γίνει μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Σκέφτεσαι μέσα σου, «Ουφ, η ευγένεια αυτού του ατόμου είναι τόσο επιφανειακή. Βάζω στοίχημα ότι με μισούν κρυφά πίσω από αυτά τα σφιγμένα δόντια. Ξέρεις τι? Τους μισώ, επίσης», και το επόμενο πράγμα που ξέρεις, αυτό το άτομο δεν σε συμπαθεί πια. Να υποθέσω ότι είχες δίκιο από τότε, ε;

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ακούσατε πραγματικά βαθιά αυτό που σας έλεγε ένα άτομο με τη γλώσσα του σώματός του ή ακόμα και με τη λεκτική γλώσσα του, και έκλεισες όλο αυτό το τρελό σχολιασμό σου; Πότε ήταν η τελευταία φορά που τα πήρες όλα χωρίς κρίση;

Για παράδειγμα, πότε ήταν η τελευταία φορά που το αφεντικό σας σε κοίταξε με αρνητικό αέρα και σκέφτηκες απλά, «Χμ. Έχει ένα συνοφρυωμένο πρόσωπο στο πρόσωπό του, αντί για, «Ω-ω! Εχω μπλέξει! Ανάθεμα, γιατί πάντα με κατηγορεί για όλα; Την τελευταία φορά δεν έφταιγα καν εγώ. Δεν έπρεπε καν να μπω στη δουλειά σήμερα. Δεν μπορεί να δει ότι μπαίνω κάθε μέρα, ακόμα και όταν είμαι κάτω από τον καιρό; Σε αντίθεση με τον Λάρι. Αν έχει ακόμη και φαγούρα στο πόδι του, θα καλέσει. Γιατί με αντιμετωπίζουν έτσι; Δεν αξίζω σεβασμό...»;

κ.λπ., κλπ. Παίρνετε την εικόνα. Μπορεί να προβάλλετε κάθε είδους προθέσεις και συναισθήματα σε άλλους ανθρώπους, απλώς και μόνο επειδή τα νιώθετε οι ίδιοι. Έχετε βρεθεί ποτέ σε μια κατάσταση όπου όλα φαίνονταν υπέροχα και περάσατε υπέροχα με μερικούς πολύ ωραίους ανθρώπους, αλλά ένας φίλος σας είπε: «Δεν ξέρω φίλε. είμαι καχύποπτος. Αυτοί οι άνθρωποι φαίνονται πολύ όμορφη. Ξέρεις τι εννοώ? Κάτι τρέχει."

Αυτό είναι ένα τέλειο παράδειγμα προβολής. Εάν εσείς οι ίδιοι δεν θα ενεργούσατε ποτέ με έναν συγκεκριμένο τρόπο λόγω της κουλτούρας, της ανατροφής σας και ούτω καθεξής, τότε μπορεί να μην μπορείτε να καταλάβετε γιατί κάποιος θα ενεργούσε έτσι. (Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν μπορούν καν να καταλάβουν γιατί οι άλλοι άνθρωποι θα ήταν καλοί μαζί τους!) Αλλά μάντεψε τι; Οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί! Το ξέρω? Τι ιδέα!

Ο διαλογισμός σας βοηθά να φτάσετε στη ρίζα αυτού που κάνει το μυαλό σας να λειτουργεί όπως λειτουργεί. Όταν το κάνετε αυτό, αποκαλύπτετε κάθε είδους δυσάρεστες προκαταλήψεις. Μόλις παρατηρήσετε αυτές τις προκαταλήψεις, μπορείτε να κοιτάξετε την πραγματικότητα (και τους άλλους ανθρώπους) με κάτι πιο κοντά σε μια καθαρή πλάκα. Οπότε ναι, αντί να εκνευρίζεσαι και να αμφισβητείς ολόκληρη τη σχέση σου την επόμενη φορά που ο σύντροφός σου σε αγνοεί, μπορεί στην πραγματικότητα να μπορέσεις να βγεις έξω από τον εαυτό σου και να πεις, «Χμ, φαίνεται πολύ απασχολημένος. Αναρωτιέμαι αν όλα είναι εντάξει».

Η εκμάθηση του διαλογισμού είναι εύκολη

Τώρα, εάν δεν έχετε μια τακτική πρακτική διαλογισμού, μπορεί να αναρωτιέστε τι πρέπει να κάνετε. Αυτό είναι το θέμα της διαμεσολάβησης - δεν χρειάζεται να το κάνετε Οτιδήποτε. Αυτό είναι το θέμα!

Τώρα μπορεί να πείτε, «Ω, αλλά δεν κάνω τίποτα όλη μέρα. Δεν είναι διαμεσολάβηση;» Οχι! Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά το μυαλό σας είναι συνεχώς απασχολημένο, σε σημείο που δεν μπορείτε να δείτε το «εσύ» από κάτω. Εκεί βρίσκεται το πρόβλημα. Αν κοιτάτε το τηλέφωνό σας, παρακολουθείτε τηλεόραση, παίζετε βιντεοπαιχνίδια ή κάνετε δουλειά, αυτό δεν είναι «τίποτα». Διεγείρετε το μυαλό σας και έτσι αποσπάτε προς το παρόν να κοιτάξετε μέσα σας.

Αν θέλετε να αρχίσετε να διαλογίζεστε τακτικά, προτείνω να αναζητήσετε βίντεο ή άρθρα σχετικά με το θέμα και να βρείτε μια απλή μέθοδο που σας ταιριάζει. Απλώς να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να αγοράσετε τίποτα. Ο διαλογισμός πρέπει να είναι δωρεάν και δεν πρέπει να απαιτεί τίποτα άλλο παρά ενεργό, πρόθυμο μυαλό. Καλή τύχη!

Η Πρακτική Διαλογισμού σας

Διαλογισμός για Σχέσεις

Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και αληθινό από όσο γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.

© 2018 Χόρχε Βάμος