Σχέσεις: Χρειάζονται δύο

Ο Jules Ker εργάστηκε ως συμπεριφορικός θεραπευτής υγείας για 12 χρόνια. Περιλαμβάνει παιδιά, ενήλικες και ζευγάρια.

Τι είναι μια σχέση;

Σύμφωνα με τη Merriam-Webster, υπάρχουν αρκετοί ορισμοί της λέξης σχέση. Ένας ορισμός είναι ότι μια σχέση είναι μια «ρομαντική ή παθιασμένη προσκόλληση». Ένας δεύτερος ορισμός περιγράφει μια σχέση ως «ένα συγκεκριμένο παράδειγμα ή είδος συγγένειας».

Αυτό το άρθρο πρόκειται να επικεντρωθεί σε όλους τους τύπους σχέσεων: ρομαντικές που αφορούν έναν σύζυγο/σημαντικό άλλο, φιλίες και εκείνες που αφορούν μέλη της οικογένειας.

«Οι σχέσεις θέλουν δουλειά και τα περισσότερα από αυτά δεν είναι τόσο σκληρά, ειδικά όταν αρχίσεις να το κάνεις».

Τι εννοείς ότι πρέπει να δουλέψω σε αυτό;

Όπως αναφέρθηκε σε ένα άρθρο του PsychCentral με τίτλο "8 μύθοι που θα μπορούσαν να σκοτώσουν τη σχέση σας", πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι όταν εμπλακούν σε κάποιο είδος σχέση, ιδιαίτερα μια φιλική ή ρομαντική σχέση (οι οικογενειακές σχέσεις είναι λιγότερο επιλογή), δεν χρειάζεται πλέον να δουλέψουν σχέση. Είναι λες και η σχέση θα διατηρηθεί μαγικά και όλα θα είναι εξίσου καλά όπως ήταν όταν ξεκίνησε η σχέση για πρώτη φορά.

Η αλήθεια είναι ότι οι σχέσεις θέλουν δουλειά και τα περισσότερα από αυτά δεν είναι τόσο σκληρά, ειδικά όταν αρχίσετε να το κάνετε. Δεν θα αγοράζατε απλώς ένα καινούργιο αυτοκίνητο και στη συνέχεια δεν θα αλλάζατε ποτέ το λάδι ή θα το κάνετε σέρβις με οποιονδήποτε τρόπο και περιμένετε να συνεχίσει να λειτουργεί τέλεια, έτσι δεν είναι; Το ίδιο ισχύει και για τις σχέσεις. Πρέπει να καταβάλεις προσπάθεια για να βγάλεις κάτι.

Όχι μόνο οι σχέσεις απαιτούν δουλειά, αλλά χρειάζονται προσπάθεια από όλα τα εμπλεκόμενα μέρη για να συνεχίσουν τα πράγματα να λειτουργούν. Εδώ είναι μερικά από τα πιθανά αποτελέσματα που θα μπορούσαν να προκύψουν όταν μόνο ένα άτομο κάνει όλη τη δουλειά (ή το μεγαλύτερο μέρος της) σε μια προσπάθεια να βελτιώσει μια σχέση.

1. Η σχέση δεν πάει πουθενά, καθώς σε λίγο, αν τίποτα δεν βελτιώνεται. Μπορεί να νιώθεις σαν να είσαι κολλημένος σε έναν ατελείωτο τροχό χάμστερ χωρίς τρόπο να κατέβεις. Η σχέση μπορεί να συνεχιστεί, αλλά όλοι πιθανότατα θα γίνονται όλο και πιο δυσαρεστημένοι με τη σχέση όσο περνάει ο καιρός. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια κατάσταση όπου δύο άνθρωποι συνυπάρχουν στον ίδιο χώρο, αλλά διαφορετικά θα έχουν χωριστές ζωές.
2. Το άτομο που κάνει τη δουλειά κάνει βελτιώσεις και ο σύντροφος/φίλος/μέλος της οικογένειάς του μένει άθελά του πίσω. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο σύντροφος/φίλος/μέλος της οικογένειας μπορεί να δει ότι έχουν μείνει πίσω και μπορεί να αποφασίσει να αρχίσει να κάνει κάποιες αλλαγές και η σχέση μπορεί να συνεχιστεί. Σε άλλες περιπτώσεις, το άτομο που μένει πίσω μπορεί να αδιαφορεί για το ότι μένει πίσω ή μπορεί να μην έχει τους πόρους/δεξιότητες για να καλύψει τη διαφορά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο τέλος της σχέσης.

5 Βασικές Αρχές για μια υγιή σχέση

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, τότε μάλλον αναζητάτε μερικούς τρόπους για να μάθετε αν η σχέση σας είναι εντάξει και τι μπορείτε να κάνετε για να το διορθώσετε. Τα παρακάτω θα παρέχουν μερικές βασικές οδηγίες για τρόπους για να διατηρήσετε τη σχέση σας σε καλή κατάσταση.

1. Μιλήστε ευγενικά ο ένας στον άλλον.

Ναι, αυτό σημαίνει ότι ακόμα και όταν είστε αναστατωμένοι ο ένας με τον άλλον, πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε να μιλήσετε σκληρά ο ένας στον άλλον. Αυτό το παλιό ρητό «Αν δεν έχεις τίποτα καλό να πεις, τότε μην πεις τίποτα απολύτως» ισχύει εδώ. Ωστόσο, είναι εντάξει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας ο ένας στον άλλον εάν μπορείτε να το κάνετε με σεβασμό.

Ιδού ένα παράδειγμα: Αντί να πεις: «Τρέγκα. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι ήρθες ξανά αργά σπίτι. Τώρα το δείπνο είναι χαλασμένο». Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να πείτε: «Πληγώθηκα πολύ όταν δεν μου τηλεφώνησες για να μου πεις ότι θα αργούσες να γυρίσεις από τη δουλειά γιατί ανυπομονούσα πραγματικά να μοιραστώ το ειδικό δείπνο που σου έφτιαξα».

2. Παρατηρήστε τα θετικά.

Κάντε ένα νόημα να αναγνωρίσετε προφορικά αυτά τα πράγματα. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να πείτε στον αγαπημένο σας «Το γκαράζ φαίνεται πολύ καθαρό» ή «Το δείπνο έχει ωραία γεύση» ή «Σίγουρα διασκεδάζουμε όταν παίζουμε παιχνίδια μεταξύ μας».

Επιπλέον, όχι μόνο πρέπει να παρατηρήσετε τα καλά πράγματα που συμβαίνουν στη σχέση, αλλά να αφιερώσετε χρόνο για να παρατηρήσετε τις καλές ιδιότητες που έχει ο σύντροφος/φίλος/μέλος της οικογένειάς σας. Αυτό μπορεί να απαιτήσει να κάνετε μια γραπτή λίστα με τις ιδιότητες που έχει ο άλλος σας που θαυμάζετε.

3. Δώστε ο ένας στον άλλο χώρο.

Αυτό ισχύει σε περιόδους που είστε απογοητευμένοι ο ένας με τον άλλον αλλά και όταν η σχέση πάει καλά. Κατά τη διάρκεια ενός καυγά ή στιγμών που ένα άτομο είναι θυμωμένο, δίνοντας ο ένας στον άλλο χώρο επιτρέπει σε κάθε άτομο να ηρεμήσει και έτσι να μπορεί να σκεφτεί πιο καθαρά. Τον υπόλοιπο χρόνο, ο χώρος σας επιτρέπει να μην αρρωστήσετε ο ένας τον άλλον. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει ποτέ να κάνετε τίποτα μεταξύ σας (βλ. σημεία 4 και 5) απλά πρέπει να γνωρίζετε πότε είναι απαραίτητο ένα διάλειμμα.

4. Περάστε χρόνο μαζί.

Ναι, αυτό φαίνεται να έρχεται σε αντίθεση με όσα λέγονται στο νούμερο τρία. Ωστόσο, είναι πραγματικά δύσκολο να είσαι σε σχέση με κάποιον αν σπάνια περνάς χρόνο μαζί του.

Το να περνάτε χρόνο μαζί μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να πηγαίνετε μια βόλτα μετά το δείπνο ή να πιείτε καφέ μαζί το πρωί. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει πιο πολυτελή πράγματα, όπως ένα φανταχτερό δείπνο ή μια απόδραση το Σαββατοκύριακο. Το να περνάτε χρόνο μαζί ως ζευγάρι ή με φίλους σημαίνει ότι τα παιδιά δεν προσκαλούνται τόσο υψηλότερα ως μπέιμπι σίτερ ή δεν βρίσκουν ένα μέλος της οικογένειας να παρακολουθεί τα παιδιά αυτές τις στιγμές. Ναι, μπορείτε να περάσετε χρόνο με τα παιδιά σας και τον/την σύζυγό σας/τους σημαντικούς άλλους μαζί, αλλά αυτός θεωρείται χρόνος για οικογένεια και όχι για ζευγάρια.

Το ίδιο ισχύει και για το να περνάς χρόνο με φίλους. Αν πραγματικά περνάτε χρόνο με φίλους, τότε σημαίνει μόνο φίλοι και όχι παιδιά, εκτός κι αν κανονίσετε μια ημερομηνία παιχνιδιού και συζητείται εκ των προτέρων ως ακριβώς αυτό.

5. Έχετε τα δικά σας ενδιαφέροντα και χόμπι.

Αν και είναι αλήθεια ότι πρέπει να έχετε κάποια κοινά ενδιαφέροντα με το αγαπημένο σας πρόσωπο, χρειάζεστε επίσης τα δικά σας χόμπι και ενδιαφέροντα. Αυτό σας διευκολύνει να δώσετε ο ένας στον άλλον τον χώρο που αναφέρθηκε στο νούμερο τρία. Εάν εσείς ή ο σύντροφος/φίλος/μέλος της οικογένειας δεν έχετε ξεχωριστά χόμπι, τότε ήρθε η ώρα να αναπτύξετε κάποια.

Ξεκινήστε κάνοντας μια λίστα με δραστηριότητες που θα μπορούσατε να κάνετε μόνοι σας και που φαίνονται ενδιαφέρουσες. Μπορεί να είναι πράγματα όπως η λήψη φωτογραφιών, το πλέξιμο, η ζωγραφική, η σύνθεση παζλ κ.λπ. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες σε τακτική βάση.

Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια για τη διαχείριση της σχέσης σας, μπορείτε να δείτε μερικά από τα βιβλία που αναφέρονται στην ενότητα Για περαιτέρω ανάγνωση. Επιπλέον, όπως πάντα, μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία στην περιοχή σας για περαιτέρω βοήθεια.

βιβλιογραφικές αναφορές

• Merriam-Webster. Σχέση. (ν.δ.). Ανακτήθηκε στις 27 Ιουλίου 2017.
• Tartakovsky, Margarita (2011). "8 μύθοι που θα μπορούσαν να σκοτώσουν τη σχέση σας". Ανακτήθηκε στις 20 Ιουλίου 2017.

Για περαιτέρω ανάγνωση

• Τι κάνει την αγάπη να διαρκεί; από τον John Gottman, Ph. D. και Nan Silver, που δημοσιεύτηκε το 2012: Αυτό το βιβλίο δείχνει στους αναγνώστες πώς να αναγνωρίζουν σημάδια, συμπεριφορές και συμπεριφορές που δείχνουν σεξουαλικές και άλλες μορφές προδοσίας και παρέχει στρατηγικές για την επιδιόρθωση αυτού που μπορεί να φαίνεται χαμένο ή σπασμένο (η περιγραφή λαμβάνεται από τη σελίδα προϊόντος στο John του Γκότμαν δικτυακός τόπος.
• Οι 7 αρχές για να κάνετε τον γάμο να λειτουργήσει από τον John Gottman, Ph. D. και Nan Silver, που δημοσιεύθηκε αρχικά το 2000, ενημερώθηκε το 2015: Αυτό το βιβλίο παραθέτει σημάδια ότι η σχέση σας μπορεί να έχει πρόβλημα. Παρέχει επίσης μια σειρά από δραστηριότητες που μπορούν να ολοκληρωθούν για να βοηθήσουν τα ζευγάρια να επαναφέρουν τη σχέση τους σε καλό δρόμο.

Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και πιστό εξ όσων γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.