«Τι κάνετε εάν έχετε μια συναισθηματικά βαριά μέρα και βρεθείτε να γλιστρήσετε ξανά σε ένα σκοτεινό μέρος; Ας υποθέσουμε ότι είχατε έναν πολύ άσχημο τσακωμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και σας έκαναν να αμφισβητήσετε την αξία και την αξία σας και νιώθετε ότι ποτέ δεν θα είστε αρκετά καλοί για εκείνους. Για μένα, είναι να κάνω μεγάλους περιπάτους και να σκέφτομαι και να επιβεβαιώνω τα καλά και δυνατά πράγματα που πιστεύω —και ξέρω— για τον εαυτό μου. Πώς το αντιμετωπίζεις;»
Σε νιώθω και σε βλέπω. Είμαι εσύ; Μερικές μέρες είμαι αήττητος στην κριτική και στις κακόβουλες προσπάθειες να μπω στο πετσί μου. Άλλες μέρες, είμαι τόσο ευάλωτη που ένα ανασηκωμένο φρύδι μπορεί να με νικήσει. Ακόμη και μετά από χρόνια που έμαθα να επιβεβαιώνω τον εαυτό μου, μπορώ ακόμα να εκτροχιάζομαι από ένα μόνο σχόλιο. Μπορείτε να πείτε "είναι ένα πρόβλημα "αυτοί" έως ότου είστε μπλε στο πρόσωπο, αλλά και πάλι δεν αλλάζει το γεγονός ότι αισθάνεστε πληγωμένοι.
Στη ζωή μου, ήταν κρίσιμο για μένα να αναγνωρίσω την πληγή μου ως κάτι που έχω ιδιοκτησία και χωρίζω από το εν λόγω αγαπημένο πρόσωπο. Όταν το τραγούδι "I'll never be αρκετά καλός" αρχίζει να παίζει σε επανάληψη, υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι αφήνω τον έλεγχο στα χέρια κάποιου που το απολαμβάνει. Αναθέτουν τη δουλειά πάνω σου για να αλλάξεις τον εαυτό σου αντί να αλλάξουν τις δικές τους προτιμήσεις σχετικά με το ποιος θέλουν να είσαι. Λέξη κλειδί: προτιμήσεις. Αυτά μπορούν, και θα αλλάξουν, αφήνοντάς σας πάντα να ταράζεστε να προσπαθείτε να συμβαδίσετε με αυτά. Ρίξτε την μπάλα πίσω στο γήπεδο τους. Παραμείνετε στην πορεία.
Ανακάλυψα ότι η τήρηση ημερολογίου βοηθάει ώστε να μπορώ να ανατρέχω σε μέρες, εβδομάδες ή μήνες και να μου υπενθυμίζεται ότι δεν είναι κάθε μέρα σαν σήμερα. Έχω μια φίλη που κρατά ένα ημερολόγιο όπου σημειώνει καλές, κακές και ουδέτερες μέρες, ώστε να θυμίζει στον εαυτό της ότι δεν ήταν κάθε μέρα δύσκολη. Τις πιο βαριές και σκοτεινές μέρες μου, τείνω να ξεχνάω ότι οτιδήποτε ήταν σωστό στη ζωή μου—τόσο οι απαλές υπενθυμίσεις ότι ήμουν καλά είναι χρήσιμες.
Και όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, και αν είμαι σε θέση, την ονομάζω μια μέρα χωρίς κρίση. Αν είναι πολύ νωρίς για ύπνο, παίζω ένα βιντεοπαιχνίδι ή ξαναβλέπω το 30 Rock και τρώω μακαρόνια και τυρί μέχρι να με πάρει ο ύπνος. Ανεβαίνω στο κρεβάτι και επιτρέπω στον εαυτό μου να νιώσει το βάρος, αλλά προσκαλώ επίσης την αποκατάσταση από τι ανέσεις που μπορώ να βρω: μια μαλακή κουβέρτα, ένα καλό βιβλίο, τσάι μέντας, μια έκχυση από την καρδιά μου στην καρδιά μου εφημερίδα. Πριν απομακρυνθώ, επιβεβαιώνω για τον εαυτό μου μια χαρούμενη ιστορία πριν τον ύπνο. εκεί όπου είμαι περίφημη, όμορφη, επιτυχημένη. Εστιάζω περισσότερο στο να γεμίζω το μυαλό μου με τους ανθρώπους που με έχουν στηρίξει περισσότερο στη ζωή μου και είναι σαν η πιο ζεστή αγκαλιά.
Τις περισσότερες φορές, ξυπνάω νιώθοντας ανανεωμένος, αποφασισμένος και γεμάτος νέες ιδέες για το πώς να φροντίζω τον εαυτό μου. Αν την επόμενη μέρα νιώθω ακόμα βαριά, βεβαιώνω την καρδιά και το κεφάλι μου: «Ήμασταν εδώ στο παρελθόν και μπορούμε να μετακομίσουμε μέσα από αυτό." Τότε είναι που ήρθε η ώρα να απευθυνθείτε —σε φίλους, την οικογένεια, τους θεραπευτές— ώστε να μην χρειάζεται να κουβαλάτε το μόνο βάρος.
