«Ποτέ δεν έχω δουλέψει από το σπίτι με συνέπεια και σε αυτόν τον νέο κόσμο αγωνίζομαι να βρω την ισορροπία της δουλειάς που συνήθιζα τόσο πολύ. Δεν ξέρω πώς να το κλείσω και βρίσκομαι να ξυπνάω στη μέση της νύχτας και να σκέφτομαι (και να ανησυχώ) για τη δουλειά. Γνωρίζω τους στερεότυπους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι διατήρησαν τον διαχωρισμό εργασίας και σπιτιού (χρησιμοποιώντας χρονικά τετράγωνα στο ημερολόγιο, απενεργοποίηση ειδοποιήσεων), αλλά πώς μπορώ να δεσμευτώ συναισθηματικά ότι θα βρω αυτήν την ισορροπία όταν υπάρχουν πάντα περισσότερα Ολοκληρώθηκε?"
Η καρδιά μου ανήκει σε εσένα. Χαίρομαι που ακούω ότι έχετε εφαρμόσει τα σημαντικά βήματα για τον καθορισμό ορίων στο ημερολόγιο εργασίας και στις ειδοποιήσεις σας. Δεν θα σας κουράσω με περισσότερες συμβουλές για τη δημιουργία ενός ειδικού χώρου εργασίας στο σπίτι σας κ.λπ. αλλά εδώ είναι μερικοί χρήσιμοι πόροι. (Εάν δεν τα έχετε εξερευνήσει πλήρως, υπάρχει πολλή έρευνα που στην πραγματικότητα βοηθάει.) Επίσης, ο Διευθύνων Συντάκτης μας έγραψε ένα προσωπικό δοκίμιο για την καθιέρωση
Το ένστικτό μου είναι ότι το νυχτερινό σας άγχος έχει να κάνει λιγότερο με την εργασία από το σπίτι και περισσότερο με τη συλλογική μας βύθιση στην αβεβαιότητα και την αναστάτωση. Αν και συχνά είναι οι μικρές εργασίες που μας γκρινιάζουν τις πρώτες ώρες, μπορώ να σκεφτώ εκατό υποκείμενες ανησυχίες που μπορεί να αξίζουν να σας κρατήσουν ξύπνιους τη νύχτα.
Ίσως νιώθετε ότι υπάρχει ατελείωτη δουλειά που πρέπει να κάνετε επειδή παλεύετε για την επιβίωση της εταιρείας σας ή του δικού σας ρόλου μέσα σε αυτήν. Ίσως το πραγματικό προϊόν της δουλειάς σας βοηθά να σωθούν ζωές ή να γίνει η ζωή πιο υποφερτή αυτή τη στιγμή. ίσως απλά εργάζεστε σε έναν πολύ απαιτητικό τομέα και η πίεση έχει μόνο κλιμακωθεί. Σε κάποιο επίπεδο, είναι πιθανό να ανησυχείτε για την ασφάλεια της εργασίας, να χάνετε τα βασικά στοιχεία της ρουτίνας και της κοινότητάς σας ή/και να ανησυχείτε για το πώς μοιάζει η ζωή όταν επιστρέψουμε σε μια νέα «κανονικότητα».
Όποια κι αν είναι η περίπτωση, θέλω να σας διαβεβαιώσω ότι αυτό το επίπεδο ανησυχίας δεν αποτελεί προσωπική αποτυχία για την επίτευξη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. είναι μια δικαιολογημένη αντίδραση σε έναν κόσμο που έχει διαταραχθεί.
Τούτου λεχθέντος, με απασχολεί το ότι δεν κοιμάσαι καλά. Ο ύπνος είναι ένας ακρογωνιαίος λίθος για την ευημερία μας, οπότε ίσως τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να εξερευνήσετε προσθέτοντας νέα στοιχεία στη νυχτερινή σας ρουτίνα. Ίσως σκεφτείτε να ενσωματώσετε ASMR, αιθέρια έλαια, ή διατήρηση α ημερολόγιο ύπνου. Εάν συνεχίζετε να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας με ενοχλητικές ανησυχίες που σχετίζονται με την εργασία, προσπαθήστε να κρατάτε ένα σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι σας για να σημειώσετε αυτές τις ανησυχίες ή τις υποχρεώσεις. Θα μπορείτε να επιστρέψετε στις σημειώσεις σας και να τους δώσετε την προσοχή που τους αξίζει στις ώρες που ξυπνάτε. Μέχρι τότε, είστε ελεύθεροι να ξεκουραστείτε.
Το πιο σημαντικό, μείνετε απίστευτα τρυφεροί με τον εαυτό σας. Είναι μια δύσκολη περίοδος για όλους μας, αλλά θα το ξεπεράσουμε. 💕
