Ας είμαστε πιο παρόντες φέτος
Συχνά μας τραβούν σε ένα εκατομμύριο διαφορετικές κατευθύνσεις. Μας αποσπά η τεχνολογία μας και είμαστε συνεχώς συντονισμένοι στον κύκλο ειδήσεων 24/7. Κατά καιρούς, έχουμε τόσες πολλές πληροφορίες, που δεν μπορούμε καν να αποφασίσουμε πού θα πιάσουμε έναν καφέ.
Συχνά, επειδή περιτριγυριζόμαστε συνεχώς από την καλύτερη εκδοχή του εαυτού των άλλων που εκπροσωπείται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πιστεύουμε ότι πρέπει να είμαστε και εμείς οι καλύτεροι. Πρέπει να κάνουμε τις καλύτερες διακοπές, να φάμε στα καλύτερα εστιατόρια και να βγαίνουμε ραντεβού.
Πρόσφατα μετακόμισα στη Δυτική Ακτή και αποφάσισα να επαναξιολογήσω όλα όσα πίστευα ότι ήταν αληθινά. Ξέρω, ακούγεται σαν τεράστιο εγχείρημα. Αλλά για κάποιον σαν εμένα—α blogger ευεξίας και αυτοαποκαλούμενος «αναζητητής έμπνευσης» — ήξερα ότι αυτή τη νέα στιγμή στη ζωή μου μου έδωσε την ευκαιρία να κάνω αλλαγές. Και, μετά από κάποιο βαθύ προβληματισμό, συνειδητοποίησα ότι η μεγαλύτερη πηγή άγχους μου βασιζόταν στην ικανότητά μου να παραμένω παρούσα.
Λοιπόν, πώς θα παραμείνουμε στοχαστικά παρόντες καθώς μπαίνουμε σε μια νέα χρονιά, γεμάτη νέες ευκαιρίες;
1. Αναπτύξτε τελετουργίες αναστοχασμού
Για να καταλάβουμε πώς να είμαστε παρόντες στην καθημερινότητά μας, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι πραγματικά θέλουμε. Γιατί το να είσαι παρών συμβαίνει όταν αρχίζεις να ακούς το ένστικτό σου.
Το να εναρμονιστείς με τους στόχους και την εσωτερική σου φωνή απαιτεί εξάσκηση. Μπορείτε να δοκιμάσετε να «ασκήσετε το μυαλό σας» μέσω μιας ποικιλίας εργαλείων στοχασμού, όπως ο διαλογισμός, το ημερολόγιο ή ακόμα και να περνάτε χρόνο μόνοι σας. Να είστε συνεπείς σε αυτές τις ασκήσεις - συχνά δεν βλέπετε τα αποτελέσματα τους μέχρι να γίνουν καθημερινές συνήθειες.
2. Ξεφορτωθείτε τις λίστες υποχρεώσεων σας
Κυριολεκτικά. Πετάξτε τις λίστες και τα σχέδιά σας.
Το να είσαι παρών σημαίνει ότι ζεις πραγματικά τη στιγμή - δεν προσποιείσαι μέσω του Instagram. Έτσι, αφήστε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα για διασκέδαση. Να είστε αυθόρμητοι και μην αγχώνεστε για τον χρόνο που περάσατε χαλαρώνοντας σε μια καφετέρια. Αντίθετα, απολαύστε όλα τα συναισθήματα.
Για έναν σχεδιαστή σαν εμένα, αυτή ήταν μια εξαιρετικά δύσκολη νοοτροπία να σπάσει. Συνήθιζα να ζήσω από λίστες υποχρεώσεων (και μερικές φορές ακόμα!). Αλλά, όταν δεσμεύτηκα να είμαι παρών, επέτρεψα στον εαυτό μου να ακολουθήσει τη ροή. Δεν ανησυχούσα για όλη τη δουλειά που έπρεπε να κάνω ενώ απολάμβανα ένα δείπνο την Κυριακή το βράδυ. Ό, τι κι αν έκανα, ήμουν πλήρως μέσα σε αυτό—δεν σκεφτόμουν το μέλλον.
3. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αποσυνδέεστε κάθε μέρα
Για μένα, είναι σημαντικό να αφήσω χρόνο από την τεχνολογία και να επιστρέψω στα βασικά. Διαπιστώνω ότι όταν χρησιμοποιώ την τεχνολογία, αρχίζουν να εισχωρούν μελλοντικές σκέψεις.
Αποσυνδέομαι λοιπόν.
Στην αρχή είναι δύσκολο να το κάνουμε, ειδικά επειδή η τεχνολογία αποφεύγει όλα τα μέρη της ζωής μας. Αλλά, δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για τον εαυτό σας και να κάνετε κάτι για εσάς χωρίς τεχνολογία. Αυτό μπορεί να είναι κατά τη διάρκεια του στοχασμού σας ή κατά την απαλλαγή από τις λίστες υποχρεώσεων. Αλλά, ανεξάρτητα από το αν είναι 5 λεπτά ή 50, φροντίστε να αφιερώνετε λίγο χρόνο για να αποσυνδεθείτε κάθε μέρα.
4. Προκαλέστε τον εαυτό σας να πάρει αποφάσεις χωρίς Διαδίκτυο
Κάτι που έκανα πρόσφατα είναι να αναγκάζω τον εαυτό μου να παίρνει αποφάσεις χωρίς να έχει ερευνήσει εκ των προτέρων όλες τις καλύτερες επιλογές. Ακούγεται σαν γελοίος στόχος, αλλά στον κόσμο μας όπου υπάρχουν το Yelp και το Foursquare (και η Google, ειλικρινά)—θέλουμε πάντα να γνωρίζουμε όλες τις πληροφορίες προτού δεσμευτούμε για μια απόφαση.
Μπορείτε να ξεκινήσετε μικρά. Ίσως αφήσετε τον εαυτό σας να συμβεί τυχαία σε ένα νέο καφέ χωρίς να διαβάσετε πρώτα τις κριτικές του. Ή ίσως προσπαθείτε να φτάσετε κάπου χωρίς να κοιτάξετε πρώτα τους Χάρτες Google. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να βυθιστεί πλήρως στη στιγμή - ακόμα κι αν τελικά χαθείτε ή πίνετε ένα κακό φλιτζάνι καφέ - ζείτε πραγματικά.
5. Πήγαινε με το ένστικτό σου
Το να είσαι αληθινά παρών σημαίνει ότι είσαι σε θέση να συντονιστείς σε αυτή τη μικρή εσωτερική φωνή και απλώς να το κάνεις. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για όλα αυτά που κάνουν οι άλλοι γύρω σας. Απλώς ξέρετε ότι ό, τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Όχι αν, και ή αναζητήσεις Google.
Χρειάζεται εξάσκηση και συνεχείς υπενθυμίσεις, αλλά το να παραμένετε παρόν στον γεμάτο πληροφορίες, τον κατάλληλο για σύγκριση κόσμο μας είναι δυνατό. Απλά πρέπει να ξεκινήσετε ακούγοντας το ένστικτό σας.
