Ζώντας με Ναρκισσιστές: Ένας πρακτικός οδηγός για να σώσετε τη λογική σας

Ο Μικρός Σαμάνος είναι πνευματικός προπονητής και ειδικός στις διαταραχές προσωπικότητας ομάδας Β, με μια δημοφιλή εκπομπή στο YouTube και πελάτες σε όλο τον κόσμο.

Εάν έχετε επιλέξει να ζήσετε με έναν ναρκισσιστή ή έχετε κολλήσει σε μια κατάσταση προς το παρόν, εδώ είναι πέντε πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να σώσετε τη λογική σας. Πάνω απ 'όλα, πρέπει να θυμάστε ότι τίποτα από όσα κάνετε δεν θα ελέγξει τη συμπεριφορά του ναρκισσιστή ή θα τον κάνει να σταματήσει να είναι καταχρηστικός. Αυτά τα πράγματα είναι μόνο για εσάς. Δεν θα ελέγξουν ούτε θα αλλάξουν τον ναρκισσιστή. Δεν θα σταματήσουν την κλιμάκωση ή τη βίαιη συμπεριφορά εάν ο νάρκισσος επιλέξει να αντιδράσει με αυτόν τον τρόπο. Τίποτα δεν μπορεί να το κάνει αυτό. Ο μόνος τρόπος για να σταματήσετε την κακοποίηση είναι να τερματίσετε τη σχέση σας με αυτό το άτομο.

1. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα της κατάστασης

• Αφήστε τη φαντασίωση και αποδεχτείτε ότι τίποτα δεν θα φτιάξει τη σχέση
• Σταματήστε να προσπαθείτε να αλλάξετε τον ναρκισσιστή και αποδεχτείτε ποιοι/πως είναι πραγματικά
• Σταματήστε να προβάλλετε τα συναισθήματά σας στον ναρκισσιστή και αποδεχτείτε πώς νιώθουν πραγματικά

Εάν πρόκειται να ζήσετε με έναν ναρκισσιστή, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποδεχτείτε την κατάσταση. Ο περισσότερος πόνος που εμπλέκεται σε αυτές τις σχέσεις οφείλεται στην απροθυμία κάποιου να το κάνει αυτό. Πονάει και είναι δύσκολο να το ακούσεις, αλλά η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα αλλάξουν μόνο και μόνο επειδή κάποιος άλλος θέλει να είναι διαφορετικοί. Κάποιοι από αυτούς δεν μπορούν. Αν θέλετε να το ξεπεράσετε με ό, τι λογικό απομένει, πρέπει να αποδεχτείτε αυτήν την πραγματικότητα.

Αυτό σημαίνει να αφήσετε τη φαντασίωση ότι αυτή η σχέση θα γίνει με κάποιο τρόπο αυτό που θέλετε και να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα, ανεξάρτητα από το τι λέει ο ναρκισσιστής. Πιθανότατα να το έχετε κάνει αρκετές φορές μέχρι τώρα για να ξέρετε ότι δεν θα είναι διαφορετικό, είτε το υπόσχονται είτε όχι. Σημαίνει να μην προσπαθείς να αλλάξεις τον ναρκισσιστή και να αποδεχτείς ποιος και πώς είναι πραγματικά. Σημαίνει να μην προβάλλετε τα συναισθήματά σας στον ναρκισσιστή και να αφήσετε τις πράξεις του να μιλήσουν από μόνες τους. Το κάνουν. Αυτό το άτομο είτε δεν μπορεί είτε δεν θα είναι αυτό που θέλετε να είναι. Μέρος του να ζεις με αυτό χωρίς να καταστραφείς είναι η κατανόηση και η αποδοχή αυτού.

2. Αλλάξτε τις προσδοκίες σας

• Κατανοήστε ότι καμία προσδοκία δεν θα ικανοποιηθεί με συνέπεια, αν όχι καθόλου
• Δημιουργήστε ρεαλιστικές που αντικατοπτρίζουν πώς πραγματικά συμπεριφέρεται και αισθάνεται αυτό το άτομο
• Κατανοήστε το ρόλο σας στη ζωή του ναρκισσιστή. δεν είσαι κυρίαρχο άτομο

Ο μεγάλος πόνος που εμπλέκεται σε αυτές τις σχέσεις οφείλεται επίσης σε μη ρεαλιστικές προσδοκίες που τίθενται από τον ναρκισσιστή ή τη σχέση. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι προσδοκίες σας είναι παράλογες ή μη ρεαλιστικές γενικά—ειδικά αν είναι φυσιολογικά πράγματα όπως σεβασμός και σεβασμός— σημαίνει απλώς ότι αυτό το άτομο δεν πρόκειται να τα συναντήσει με καμία συνέπεια, όσο βασικά κι αν είναι είναι. Αφήστε τις πράξεις του ατόμου να μιλήσουν από μόνες τους και βασίστε τις προσδοκίες σας σε αυτό και όχι σε αυτό που πιστεύετε ότι πρέπει να κάνει.

Για παράδειγμα, αν περιμένετε πίστη, παρόλο που δεν την έχετε πάρει ποτέ από τον σύντροφό σας, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό δεν είναι ρεαλιστικό. Εάν περιμένετε παρηγοριά από έναν γονέα που δεν σας την έχει δώσει ποτέ, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό δεν είναι ρεαλιστικό. Δεν σημαίνει ότι αυτό που θέλεις είναι λάθος. Σημαίνει ότι το άτομο από το οποίο το περιμένετε έχει ήδη αποδείξει ότι δεν θα σας το δώσει, επομένως πρέπει να προσαρμόσετε τις προσδοκίες σας ανάλογα. Πρέπει να δημιουργηθούν προσδοκίες που να αντικατοπτρίζουν πώς πραγματικά συμπεριφέρεται αυτό το άτομο και πώς νιώθει πραγματικά. Δεν μπορείς να πάρεις αίμα από μια πέτρα και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για να το αλλάξεις αυτό.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη δυναμική της σχέσης και τον ρόλο σας σε αυτήν. Όταν έχετε να κάνετε με έναν ναρκισσιστή, δεν θεωρείστε κυρίαρχο άτομο από αυτούς και δεν θα σας αντιμετωπίζουν ως ένα. Το να αλλάξετε τις προσδοκίες σας για το άτομο και τη σχέση, ώστε να αντικατοπτρίζουν το πώς είναι πραγματικά τα πράγματα, θα βοηθήσει πολύ στη δημιουργία λίγης γαλήνης για εσάς.

3. Σταματήστε να το παίρνετε προσωπικά

• Εσωτερικεύστε ότι η συμπεριφορά του ναρκισσιστή αφορά αυτούς και όχι εσάς
• Καταλάβετε ότι ο ναρκισσιστής δεν σας γνωρίζει καν πραγματικά
• Συνειδητοποιήστε ότι οι ναρκισσιστές ζουν σε μια φαντασίωση. πρέπει να πιστεύουν, να πουν ή να κάνουν αυτά τα πράγματα

Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα σε οποιαδήποτε σχέση, αλλά ειδικά όταν κάποιος μπορεί να είναι τόσο σκόπιμα σκληρός και φρικτός. Ωστόσο, είναι απαραίτητο αν θέλετε να επιβιώσετε. Είναι και η πραγματικότητα. Η αλήθεια είναι ότι η συμπεριφορά του ναρκισσιστή δεν αφορά εσάς. Πρόκειται για αυτούς. Αν προσέξεις, θα δεις ότι, κατά πάσα πιθανότητα, αυτό το άτομο δεν σε γνωρίζει καν. Είστε απλώς ένα εργαλείο για να το χρησιμοποιήσουν στην ατελείωτη προσπάθειά τους να κάνουν τον εαυτό τους να νιώσει καλύτερα. Όλοι είναι, ανεξάρτητα από το τι λέει ο ναρκισσιστής. Πραγματικά δεν πρόκειται για τίποτα και κανέναν άλλο εκτός από αυτούς.

Νομίζεις ότι είναι για σένα γιατί σε πληγώνει, αλλά αυτή δεν είναι η πραγματικότητα. Δεν υπάρχεις ως κυρίαρχο άτομο για παθολογικά ναρκισσιστικούς ανθρώπους, πράγμα που σημαίνει ότι τελικά, τίποτα δεν μπορεί ποτέ να είναι πραγματικά για σένα. Γι' αυτό δεν είναι και δεν θα γίνει ποτέ. Οι ναρκισσιστές άνθρωποι ζουν σε έναν κόσμο φαντασίας και εξαιτίας αυτού, πρέπει να λένε ή να κάνουν ή να πιστεύουν αυτά τα πράγματα. Αλλά δεν χρειάζεται να ζείτε στον ίδιο φανταστικό κόσμο, οπότε μην το κάνετε. Δεν είναι για σένα. Αφορά αυτούς, όπως όλα τα άλλα.

4. Επιλέξτε τις μάχες σας

• Αποφασίστε αν αξίζει τον κόπο
• Αποφασίστε αν είναι απαραίτητο
• Αποφασίστε αν θα αλλάξει κάτι

Το να ζεις με ναρκισσιστικούς ανθρώπους είναι σαν να είσαι σε πόλεμο. Και σαν να είσαι σε πόλεμο, πρέπει να μάθεις να επιλέγεις τις μάχες σου. Αν δεν το κάνετε, όλα μπορούν να γίνουν μάχη γιατί με αυτόν τον άνθρωπο έχετε να κάνετε. Μπορεί να είναι παθητικά-επιθετικά, απροκάλυπτα επιθετικά, σαρκαστικά, μοχθηρά, άσχημα, δυσάρεστα, ευερέθιστα, αγενή, αδιάφορα και πολλά άλλα. Πρέπει να αποφασίσετε με τι πραγματικά αξίζει τον χρόνο σας για να ασχοληθείτε. Κάθε βαρετό μικρό σχόλιο και άσχημο βλέμμα δεν αξίζει το επιχείρημα. Δεν αξίζει τον χρόνο σας και σίγουρα δεν θα βοηθήσει σε τίποτα. Μάθετε να επιλέγετε τις μάχες σας και αφήστε τα υπόλοιπα να πάνε.

Αυτό φαίνεται άδικο σε κάποιους, αλλά αν ζείτε με έναν ναρκισσιστή, δεν θα είναι ποτέ δίκαιο, οπότε είναι καιρός να το αποδεχτείτε και να μάθετε να εργάζεστε μαζί του. Η επιλογή των μαχών σας μπορεί να σώσει τη λογική σας. Εάν η κατάσταση δεν είναι σημαντική, μην ενοχλείτε. Αυτό προστατεύει πραγματικά την ενέργειά σας και τη λογική σας ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να γίνουν μάχες για τα οικονομικά. Οι μάχες για το κακό πράγμα που έλεγαν κάτω από την ανάσα τους στο πρωινό μπορεί να μην.

Η επιλογή των μαχών σας περιλαμβάνει επίσης τη μη διαμάχη μαζί τους όταν προσπαθούν να ξεκινήσουν μαζί σας. Πρέπει να αποφασίσεις αν μια μάχη είναι απαραίτητη, αν αξίζει τον κόπο και αν θα αλλάξει κάτι. Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά αυτού του ατόμου ή να το κάνετε να σταματήσει να ενεργεί με αυτόν τον τρόπο. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να ελέγξετε τον εαυτό σας. Μάθε να μην παίρνεις το δόλωμα. Γίνεται πολύ πιο εύκολο όταν έχετε αποδεχτεί την κατάσταση, έχετε αλλάξει τις προσδοκίες σας και δεν την παίρνετε πλέον προσωπικά.

5. Μάθετε να επικυρώνετε και να φροντίζετε τον εαυτό σας

• Σταματήστε να βασίζεστε στον ναρκισσιστή για να επικυρώσετε τις εμπειρίες ή τα συναισθήματά σας
• Σταματήστε να δίνετε στον ναρκισσιστή τη δύναμη να αποφασίσει την αξία σας
• Σταματήστε να βασίζεστε στον ναρκισσιστή για συντροφικότητα ή αγάπη

Ίσως το πιο δύσκολο πράγμα στην αντιμετώπιση των ναρκισσιστικών ανθρώπων είναι το γεγονός ότι αν και έχετε κάποια σχέση, είστε πραγματικά μόνοι σε αυτήν. Ωστόσο, μπορείτε να μάθετε να επικυρώνετε και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό μάθημα που μπορούν να μας διδάξουν οι ναρκισσιστές. Το να μάθετε να κάνετε αυτά τα πράγματα για τον εαυτό σας σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να βασίζεστε στον ναρκισσιστή για να επικυρώσετε τις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας.

Σταματήστε να προσπαθείτε να πείσετε έναν θύτη να συμφωνήσει μαζί σας ότι είναι κακοποιός. είναι απίθανο να το κάνουν ποτέ με πραγματικό τρόπο. Δεν χρειάζεται να συμφωνούν ή να επικυρώνουν τις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να μάθετε να το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας. Σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να δίνετε στους ναρκισσιστές τη δύναμη να αποφασίσουν την αξία σας. Η αξία σας δεν καθορίζεται από το τι σκέφτονται για εσάς ή από το πώς σας συμπεριφέρονται.

Η αξία κανενός δεν καθορίζεται από το πώς κάποιος τον σκέφτεται ή τον τρόπο με τον οποίο τον συμπεριφέρεται, αλλά λιγότερο από όλα ένας ναρκισσιστής. Δεν ζουν καν στην πραγματικότητα. Δεν ξέρουν ούτε τον εαυτό τους, πόσο μάλλον κάποιον άλλον. Μάθετε να βλέπετε τη δική σας αξία και σταματήστε να δίνετε αυτή τη δύναμη σε άλλους. Είναι πολύ μεγάλη δύναμη για να έχει κάποιος στη ζωή σας και είναι ανθυγιεινό. Πολλές φορές, ο λόγος που οι άνθρωποι μένουν σε αυτές τις σχέσεις είναι ότι τους έχει γίνει εμμονή να αποδείξουν στον άλλον ότι αξίζει να τους αγαπάς και να τους φέρονται αξιοπρεπώς. Το άτομο στο οποίο πρέπει να το αποδείξεις είσαι εσύ, όχι εκείνος. Αυτός είναι που πραγματικά πρέπει να το δει. Το να μάθετε να επικυρώνετε και να φροντίζετε τον εαυτό σας σημαίνει επίσης να μην βασίζεστε στον ναρκισσιστή για να σας αγαπήσει, να σας υποστηρίξει ή να σας θεωρήσει. Πρέπει να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, να υποστηρίζετε τον εαυτό σας και να θεωρείτε τον εαυτό σας. Κανείς άλλος δεν μπορεί να το κάνει για εσάς και ένας ναρκισσιστής σίγουρα δεν θα το κάνει. Δεν μπορούν να το κάνουν ούτε για τον εαυτό τους. Για αυτό σε χρειάζονται.

Το να ζεις με ναρκισσιστές είναι μια εξαντλητική, επώδυνη και τελικά μη ικανοποιητική εμπειρία όπου κανείς δεν παίρνει ποτέ αυτό που θέλει ή αυτό που χρειάζεται. Αυτές οι σχέσεις —είτε είναι οικογενειακές, ρομαντικές ή οποιουδήποτε άλλου είδους— είναι βάναυσες και επιζήμιες. Αλλά αν πρόκειται να ζήσετε με έναν ναρκισσιστή, το να μάθετε να κάνετε αυτά τα πράγματα μπορεί τουλάχιστον να σώσει τη λογική σας αν μη τι άλλο. Θυμηθείτε επίσης, ότι κανένα από αυτά τα πράγματα δεν δικαιολογεί τη συμπεριφορά τους ή δεν τους καθιστά κατά κάποιο τρόπο αθώους για πράγματα που έχουν κάνει. Είναι μόνο για να σας εμποδίσουν να καταστραφείτε. Καλή τύχη.

Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και πιστό εξ όσων γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.