Όταν νιώθετε ότι σας θεωρούν δεδομένο: Είναι καιρός να διορθώσετε το πρόβλημα

Είμαι λάτρης του lifestyle. Πιστεύω ότι με λίγες θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής και της υγείας μας.

Η αλήθεια για όλα

Συνάντησα τη φίλη μου τις προάλλες και φαινόταν πολύ λυπημένη.

"Ποιο είναι το πρόβλημα?" Τη ρώτησα, γιατί φαίνεσαι τόσο καταθλιπτική;»

Και η απάντησή της με εξέπληξε αρκετά. Είπε, «Οι άνθρωποι με θεωρούν δεδομένη. Πάντα βοηθούσα όλους, είτε είναι οικογένεια είτε φίλοι. Σε όλη μου τη ζωή προσπάθησα να είμαι η καλύτερη κόρη, αδερφή, σύζυγος, μητέρα και φίλη. Αλλά τώρα, με έχει βαρύνει. Κανείς δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται για τα συναισθήματά μου ή τα συναισθήματά μου. Νιώθω δεδομένη και θέλω να τα παρατήσω όλα και να φύγω κάπου, ακόμα και να εξαφανιστώ», είπε λυπημένη.

Μου έκανε εντύπωση η αλήθεια όλων.

Όταν είσαι πάντα εκεί για τους ανθρώπους, σταματούν να σε εκτιμούν γιατί οι χάρες σου είναι πλέον προσδοκία.

— Άγνωστο

Συμβουλή ειδικού

Συχνά προσπαθούμε να ταιριάξουμε στο πρότυπο που μας βάζει η κοινωνία, σπάνια σκεφτόμαστε τον εαυτό μας. Προσπαθώντας να χωρέσουμε στο καλούπι της καλύτερης κόρης, αδερφής, συζύγου, μητέρας και φίλης, εγκαταλείπουμε τη δική μας ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία. Και τι παίρνουμε σε αντάλλαγμα; Περιμένουν από εμάς να συνεχίσουμε να κάνουμε τα πάντα για αυτούς χωρίς να σκεφτόμαστε τα προβλήματά μας, την υγεία, την άνεση και τα συναισθήματά μας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τεράστια βλάβη και να οδηγήσει σε θλίψη και κατάθλιψη.

Ποια είναι λοιπόν η θεραπεία για αυτό; Τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατεύσουμε την υγεία μας βοηθώντας τους άλλους; Αποφασίσαμε λοιπόν να ζητήσουμε συμβουλές από τη θεία μου, που ήταν το πρότυπό μου. Μια γλυκομίλητη, ευγενική κυρία, σκληρά ανεξάρτητη και δυνατή που είχε αφήσει το στίγμα της στην καριέρα της ως σύμβουλος, ενώ εκπλήρωσε τα οικογενειακά της καθήκοντα με επιμέλεια. Να τι είπε:

Ώρα να διορθωθεί το πρόβλημα

«Καταλαβαίνω ότι το να είσαι συναισθηματικά παρών στην οικογένεια και τους φίλους χωρίς να έχεις υποστήριξη για τον εαυτό σου μπορεί να είναι εξουθενωτικό. Η φυγή ή η εξαφάνιση δεν θα λύσει το πρόβλημα. Υπάρχουν λύσεις για αυτό. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές:

• Ορίστε όρια: Πρέπει να μάθετε να βάζετε όρια για το πόσα μπορείτε και θέλετε να κάνετε για τους άλλους. Το πιο σημαντικό, πρέπει να μάθετε να λέτε όχι μερικές φορές και να επικοινωνείτε σθεναρά για τα άγχη και τη δυσφορία σας
• Φροντίστε τη δική σας υγεία: Αφεθείτε στην αυτοφροντίδα χωρίς να νιώθετε ενοχές. Μόνο όταν είσαι υγιής μπορείς να κάνεις τα πάντα για τους άλλους. Συμπεριλάβετε την άσκηση, τον διαλογισμό, τη θρεπτική τροφή, την ενυδάτωση και την επαρκή ανάπαυση στη ρουτίνα σας.
• Ακολούθησε χόμπι:Βρείτε μερικά χόμπι με τα οποία σας παθιάζετε, όπως το γράψιμο, η ζωγραφική, η μουσική, το ψήσιμο και ο αθλητισμός, αντί να είστε στην οθόνη. Όταν επιδιώκετε με συνέπεια κάτι που αγαπάτε, θα μειώσει σημαντικά το άγχος και θα ενισχύσει την ψυχική και σωματική σας υγεία.

Αν δεν σε σέβονται, δεν σε εκτιμούν και δεν σε εκτιμούν, τότε δεν σου αξίζουν

— Robert Tew

• Καθιστώ κοινωνικόν:Το να βρίσκεστε με ομοϊδεάτες που έχουν θετική στάση και είναι χαρούμενοι και διασκεδαστικοί μπορεί να βελτιώσει πολύ τη διάθεσή σας και να σας κάνει πιο χαρούμενους. Αναζητήστε και συναναστραφείτε με τέτοιους ανθρώπους. Μπορείτε πάντα να εμπιστευτείτε με ασφάλεια τόσο καλούς φίλους χωρίς να σας εκμεταλλευτούν. Φέρνει μια αίσθηση του ανήκειν και της ασφάλειας. Οι γιατροί πιστεύουν ότι είναι καλό για την υγεία του εγκεφάλου και αντίδοτο στην άνοια.
• Μάθετε νέες δεξιότητες: Τα καθήκοντα μιας κοσμικής ζωής που αγωνίζεται καθημερινά μπορεί να είναι αρκετά κουραστικά. Το να μάθετε κάτι νέο και ενδιαφέρον θα σας δώσει κίνητρο. Θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας. Οι γιατροί λένε επίσης ότι είναι ένα αντίδοτο για τη νόσο του Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον.
• Αρμοδιότητες αντιπροσώπου:Πρέπει να αφήσετε τους ανθρώπους να αναλάβουν την ευθύνη για τις πράξεις και τα προβλήματά τους και να μην ξεφύγετε από το δρόμο σας για να τους βοηθήσετε. Θα πρέπει να ξέρουν ότι δεν μπορείτε να δώσετε λύσεις για όλα τα προβλήματά τους. Πρέπει να βρουν τη δική τους διέξοδο.

Ακόμη και οι πιο φροντισμένοι άνθρωποι μπορεί να κουραστούν να τους θεωρούν δεδομένους.

— Nishan Panwar

• Ασκήστε την αυτοσυμπόνια: Ενημερώστε τους άλλους ότι έχετε τις δικές σας υποχρεώσεις και καθήκοντα να εκτελέσετε. Είναι αδιαπραγμάτευτο να παρατήσεις τη ζωή σου για να κάνεις καλό για τους άλλους. Δώστε την ίδια σημασία στις δικές σας ανάγκες όπως και στους άλλους.
• Επικοινωνήστε με Feely:Πείτε τους ειλικρινά και ειλικρινά πόσα μπορείτε και δεν μπορείτε να κάνετε για αυτούς. Δεν χρειάζεται καμία κατηγορία ή αντιπαράθεση. Μην κάνετε λάθος ότι θα καταλάβουν τη στενοχώρια, τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας.
• Αποφύγετε τους τοξικούς ανθρώπους:Οι τοξικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία. Προφανώς σε θεωρούν δεδομένο και μόνο κακό σου προκαλούν μακροπρόθεσμα. Αντίθετα, επικεντρώστε τον χρόνο και την ενέργειά σας στη βελτίωση του εαυτού σας και αναζητήστε την παρέα θετικών, ομοϊδεατών ανθρώπων.
• Αφήστε τις ενοχές:Σταματήστε να αισθάνεστε ένοχοι. δεν μπορείτε να βοηθάτε όλους τους ανθρώπους όλη την ώρα, όσο σκληρά και να προσπαθήσετε. Σταματήστε να περιμένετε τίποτα από κανέναν. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν αυτάρκεις. Η αυτοβοήθεια είναι η καλύτερη βοήθεια. Γυρίστε προς τα μέσα για αληθινή ευτυχία. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα και χρησιμοποιήστε τον για γιόγκα, προσεκτικό διαλογισμό, βαθιές αναπνοές, ακρόαση μουσικής, διάβασμα κ.λπ. που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να διατηρήσετε την ηρεμία.

συμπέρασμα

Όταν οι άλλοι δεν εκτιμούν όλα όσα κάνετε για αυτούς και δεν ενδιαφέρονται για την ευημερία σας, είναι καιρός να σταματήσετε αυτή τη συμπεριφορά τους και να τους κάνετε να συνειδητοποιήσουν την αξία σας. Αν δεν σταθείς απέναντι σε κάποιον που δεν σε εκτιμά, δεν είναι δυνατόν να είσαι ευτυχισμένος. Πρέπει να εκτιμάς τον εαυτό σου, να εντατικοποιήσεις και να χρησιμοποιήσεις την ενέργεια και τον χρόνο σου για τη δική σου ανάταση προτού ξεφύγεις από το δρόμο σου για να βοηθήσεις ανθρώπους που δεν νοιάζονται για σένα.

Εάν οι παραπάνω συμβουλές φαίνεται ότι δεν λειτουργούν και εξακολουθείτε να νιώθετε μοναξιά και κατάθλιψη, ίσως είναι καλύτερο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία θεραπευτή. Εν τω μεταξύ, φροντίστε να τρώτε καλά, να παραμένετε ενυδατωμένοι, να κοιμάστε καλά και να ασκείστε τακτικά.

Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και πιστό, εξ όσων γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.

© 2022 VIDYA D SAGAR