Συμπάθεια εναντίον Ενσυναίσθησης—Κατανόηση της διαφοράς
Όταν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας σας εκμυστηρεύεται ότι περνάτε μια δύσκολη στιγμή, πώς αντιδράτε; Ψάχνετε για silver linings; Ακούς προσεκτικά και τους δίνεις χώρο να εξαερώσουν, έναν ώμο για να κλάψουν; Συνδέεστε με τα δικά σας προβλήματα και προσφέρετε συμβουλές;
“Το αν ανταποκρινόμαστε με συμπάθεια ή ενσυναίσθηση μπορεί να επηρεάσει την υποστήριξη των αγαπημένων μας προσώπων στις δυσκολίες τους.”
Το πώς ανταποκρινόμαστε στους άλλους μπορεί να επηρεάσει βαθιά τις σχέσεις μας. Και το αν ανταποκρινόμαστε με συμπάθεια ή ενσυναίσθηση μπορεί να επηρεάσει την υποστήριξη των αγαπημένων μας προσώπων στις δυσκολίες τους.
Αλλά η έννοια της συμπάθειας και της ενσυναίσθησης μπορεί συχνά να προκαλεί σύγχυση και μερικές φορές χρησιμοποιούμε τους δύο όρους εναλλακτικά, παρόλο που είναι αρκετά διαφορετικοί. Αυτό είναι λογικό, δεδομένου ότι η λέξη συμπάθεια χρησιμοποιείται στην αγγλική γλώσσα εδώ και αιώνες, σύμφωνα με το Dictionary.com, από τα μέσα του 1500, που σημαίνει ευρέως «συμφωνία σε ποιότητες».
Η ενσυναίσθηση, από την άλλη πλευρά, εισήλθε στη δημοτική γλώσσα στα τέλη του δέκατου ένατου αιώνα σε ψυχολογικά πλαίσια και έκτοτε χρησιμοποιείται ευρύτερα για να σημαίνει την ικανότητα κάποιου να φαντάζεται τον εαυτό του σε κάποιο άλλο άτομο θέση.
«Η ενσυναίσθηση τροφοδοτεί τη σύνδεση», εξηγεί καθηγητής ερευνητής και συγγραφέας μπεστ σέλερ Brené Brown. «Η ενσυναίσθηση είναι «αισθάνομαι μαζί σου». Συμπάθεια είναι «αισθάνομαι για σένα».
Ένας άλλος τρόπος για να το δεις: είναι να νιώθεις οίκτο για τις δυσκολίες του άλλου, ενώ φαντάζεσαι τον εαυτό σου στη θέση του κάποιου που αντιμετωπίζει δυσκολίες—μια σημαντική διαφοροποίηση όταν προσπαθούμε να υποστηρίξουμε και να συνδεθούμε με άλλους.
“Η ενσυναίσθηση είναι «αισθάνομαι μαζί σου». Συμπάθεια είναι «αισθάνομαι για σένα».”
Για να κατανοήσουμε καλύτερα την ενσυναίσθηση, αυτό κινούμενα σχέδια μικρού μήκους Η ομιλία της Brown's Royal Society for Arts αναλύει αυτό που αποκαλεί τις τέσσερις ιδιότητες της ενσυναίσθησης.
Λήψη προοπτικής. Η ικανότητα να φαντάζεστε την προοπτική ενός άλλου ατόμου.
Αποφεύγοντας την κρίση. «Δεν είναι εύκολο, όταν το απολαμβάνεις όσο οι περισσότεροι από εμάς», γελάει.
Αναγνώριση συναισθήματος. Σκέφτεστε μια στιγμή που έχετε βιώσει κι εσείς αυτό το συναίσθημα.
Επικοινωνώντας. Ενημερώστε το άλλο άτομο ότι αναγνωρίζετε πώς αισθάνεται.
Όταν κάποιος έχει κολλήσει σε μια σκοτεινή τρύπα και φωνάζει για βοήθεια από το κάτω μέρος, εξηγεί το σύντομο βίντεο, η συμπαθητική απάντηση είναι να παραμείνουμε πάνω από το έδαφος, να φωνάζουμε και να επιβεβαιώνουμε ότι φαίνεται άσχημα κάτω εκεί. Η ενσυναισθητική απάντηση είναι να κατεβείτε στην τρύπα μαζί τους και να τονίσετε ότι έχετε ξαναπάει εδώ. Στο βίντεο, μια αρκούδα κινουμένων σχεδίων κατεβαίνει μια σκάλα για να ενωθεί με μια λυπημένη αλεπού στη σκοτεινή, ζοφερή τρύπα της - και ανάβει έναν διακόπτη φώτων.
Σημειώστε ότι η ενσυναίσθηση είναι πιο απαιτητική από τη συμπάθεια γιατί απαιτεί από το άτομο που προσφέρει υποστήριξη να συνδεθεί με δύσκολα συναισθήματα. Όταν υποστηρίζεις κάποιον που έχει, για παράδειγμα, πρόσφατα διαζύγιο ή ίσως και θάνατο στην οικογένεια, θα χρειαστεί να θυμάστε στιγμές στη ζωή σας που βίωσες κάτι παρόμοιο κατάσταση. Και αν δεν είχατε ποτέ την ίδια ακριβώς εμπειρία, θα πρέπει τουλάχιστον να φανταστείτε πόσο δύσκολο θα ήταν για σας να το περάσετε - πώς θα νιώθατε, θα αντιδρούσατε και θα θέλατε να σας συμπεριφέρονται οι γύρω σας.
“Είναι εύκολο να δείξετε συμπάθεια εκφράζοντας οίκτο, κάτι που θέτει απόσταση ανάμεσα σε εσάς και τον πάσχοντα και μπορεί ακόμη και να δημιουργήσει μια ανισορροπία εξουσίας.”
Η συμπάθεια δεν είναι απαραίτητα κακό. Το δύσκολο με τη συμπάθεια είναι η ξενερωτική της δυνατότητα. Είναι εύκολο να δείξετε συμπάθεια εκφράζοντας οίκτο, κάτι που θέτει απόσταση ανάμεσα σε εσάς και τον πάσχοντα και μπορεί ακόμη και να δημιουργήσει μια ανισορροπία εξουσίας. Χρειάζεται πολύ περισσότερη πειθαρχία για να φανταστείς τον εαυτό σου στην κατάσταση κάποιου άλλου και να σκεφτείς τι χρειάζονται περισσότερο από σένα αυτή τη στιγμή.
Η συμπάθεια είναι πιο εγωκεντρική αφού έχει να κάνει με το πώς σε κάνει να νιώθεις ο πόνος κάποιου. η ενσυναίσθηση είναι να φαντάζεσαι πώς νιώθει το άλλο άτομο.
Και, φυσικά, είναι φυσιολογικό για εμάς να θέλουμε να βοηθήσουμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα επισημαίνοντας τα καλά στη ζωή τους. Όταν κάποιος πονάει ή περνάει μια επώδυνη εποχή, φυσικά θέλουμε να λύσουμε τα προβλήματά του ή να τον βοηθήσουμε. Όμως, όπως εξηγεί ο Μπράουν, μια συμπονετική απάντηση σημαίνει να κάθεσαι με τον φίλο ή το αγαπημένο σου πρόσωπο, να τους ακούς και απλά να κατανοείς τον πόνο τους – δεν χρειάζονται λύσεις ή ασημένια επένδυση.
Την επόμενη φορά λοιπόν που θα βρεθείτε σε θέση υποστήριξης για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, σκεφτείτε το εξής: Τι θα ήθελα να μου πει κάποιος αυτή τη στιγμή, αν περνούσα αυτό; Στη συνέχεια, κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να ακούσετε, να κατανοήσετε και να συμπάσχετε πραγματικά με το άτομο στο οποίο προσφέρετε υποστήριξη.
«Αν μοιράζομαι κάτι μαζί σας είναι πολύ δύσκολο», λέει ο Μπράουν, «θα προτιμούσα να πείτε, «δεν ξέρω καν τι να πω αυτή τη στιγμή. Είμαι πολύ χαρούμενος που μου το είπες.» Επειδή η αλήθεια είναι ότι σπάνια μια απάντηση κάνει κάτι καλύτερο. Αυτό που κάνει κάτι καλύτερο είναι η σύνδεση».
“Σκεφτείτε το εξής: Τι θα ήθελα να μου πει κάποιος αυτή τη στιγμή αν το περνούσα αυτό;”
Νάταλι Γκέιλ
ΣΧΕΤΙΚΟ ΑΝΑΓΝΩΣΗ
Το Καλό Εμπόριο
