Πριν από μερικά χρόνια, ο εμμηνορροϊκός μου κύκλος έγινε ακατάστατος. Η προηγουμένως εύκολη περίοδος μου έγινε τρενάκι άγχους, κατάθλιψης και εξουθενωτικών σωματικών συμπτωμάτων. Κάθε κύκλος έφερε μια εβδομάδα ή περισσότερες ημικρανίες, ναυτία και πτώση του σακχάρου στο αίμα που με άφηναν αποπροσανατολισμένο και εξουθενωμένο.
Ξαφνικά, όλη μου η ζωή επικεντρώθηκε στην προετοιμασία για το χάος κάθε λίγες εβδομάδες. Μόλις είχα ωοθυλακιορρηξία, σταμάτησα να κάνω κοινωνικά σχέδια και χαλυβώτισα τον εαυτό μου για τον πανικό και την απόγνωση που ήρθαν σε παλιρροϊκά κύματα. Έμαθα να εφοδιάζω το ψυγείο μου με προκατασκευασμένα γεύματα -το μαγείρεμα ήταν αδύνατο εκείνες τις εβδομάδες- και έγινα γνώστης των ζυγισμένων κουβερτών, των παγοκύστων και των ζεστών λουτρών. Για περισσότερο από το ένα τέταρτο κάθε μήνα, η ζωή άρχισε να αντιμετωπίζει. Το πιο τρομακτικό κομμάτι; Δεν είχα ιδέα γιατί συνέβαινε.
Τελικά, βρήκα κάποια φαινομενική απάντηση. Απευθύνθηκα σε έναν φυσικοπαθητικό γιατρό που μου διέγνωσε ανισορροπία ορμονών. Συνταγογραφούσε ένα κοκτέιλ συμπληρωμάτων όπως βιτέξ για την αύξηση της προγεστερόνης και του σιδήρου για την καταπολέμηση της αναιμίας. Αλλά περίμενα μήνες για να νιώσω ξανά σαν τον εαυτό μου - και ακόμη και όταν οι ορμόνες μου έρπουν προς την ισορροπία - η αληθινή ανακούφιση δεν ήρθε ποτέ. Μερικούς μήνες ένιωθα λιγότερο κουρασμένος ή οι ημικρανίες ήταν σπάνιες. Άλλους μήνες, κατάφερα να σηκωθώ από το κρεβάτι για ένα ραντεβού για καφέ. Αλλά ποτέ δεν ένιωσα εντελώς καλά.
Μερικούς μήνες ένιωθα λιγότερο κουρασμένος ή οι ημικρανίες ήταν σπάνιες. Άλλους μήνες, κατάφερα να σηκωθώ από το κρεβάτι για ένα ραντεβού για καφέ. Αλλά ποτέ δεν ένιωσα εντελώς καλά.
Γρήγορα μπροστά στο σήμερα και θα ήθελα να μπορούσα να πω ότι όλα είναι πίσω μου, αλλά δεν είναι εντελώς. Τα συμπτώματά μου έχουν γίνει πιο ήπια, αλλά η αποδοχή ότι μπορεί να μην αισθάνομαι ποτέ καλά στην περίοδό μου είναι αυτό που την κάνει υποφερτή. Αυτό συμβαίνει επειδή ανήκω στο περίπου 15 τοις εκατό του πληθυσμού που πληροί τα κριτήρια για α πολύ ευαίσθητο άτομο, ή HSP. Η «διάγνωσή» μου ως HSP ήρθε σε μια στιγμή που εγώ, όπως οι περισσότεροι νεαροί ενήλικες, ανακάλυπτα πώς ταιριάζω στον κόσμο. Μερικές μέρες, ένιωθα σαν φίλοι μου. Άλλες φορές, αγωνιζόμουν να ταιριάξω την ενέργειά τους.
Συχνά ένιωθα σαν να φορούσαν πανοπλία που δεν είχα. Θα μπορούσαν να έχουν μια αγχωτική συζήτηση χωρίς να προκαλούν πονοκέφαλο ή να κάνουν παρέα σε ένα ελαφρώς ζεστό δωμάτιο χωρίς να νιώθουν ναυτία—πράγματα που δεν μπορούσα να κάνω. Τελικά, πήγα σε έναν θεραπευτή που με ενημέρωσε για το τι συνέβαινε. Της είπα ότι ο γιατρός μου μου συνταγογράφησε μικρότερες δόσεις φαρμάκων επειδή οι τυπικές δόσεις κατέκλυσαν το σώμα μου. «Αυτό είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό ιδιαίτερα ευαίσθητο άτομο», είπε ο θεραπευτής μου. Μια λάμπα έσβησε στο κεφάλι μου.
Σύμφωνα με Δρ Αμάντα Κασίλ, συγγραφέας του «The Empowered Highly Sensitive Person», «Οι HSP έχουν αυξημένη επεξεργασία στις δομές του εγκεφάλου απαιτείται για την αισθητηριακή εισροή και τη συναισθηματική ρύθμιση. Είναι πιο εναρμονισμένοι με τα σωματικά συμπτώματα και επηρεάζονται πιο αρνητικά από διάφορες μορφές άγχους από ό, τι οι μη HSP».
Με άλλα λόγια, οι HSP δεν ασχολούνται μόνο με τα πράγματα πιο έντονα. κυριολεκτικά τους με περισσότερη ένταση. Φανταστείτε να περπατάτε ξυπόλητοι σε μια βραχώδη παραλία, ενώ ο σύντροφός σας περπατά απέναντι με μπότες. Παρόλο που είστε και οι δύο στα ίδια βράχια, μόνο εσείς νιώθετε την αίσθηση κάθε πέτρας στο δέρμα σας. Αυτή η αυξημένη αντίληψη είναι η καθημερινή πραγματικότητα ενός HSP.
Τα HSP δεν αφορούν μόνο τα πράγματα πιο έντονα. κυριολεκτικά τους με περισσότερη ένταση.
Τι σχέση όμως έχει αυτό με τον έμμηνο κύκλο; Η απάντηση μπορεί να είναι.
«Σε αυτό το σημείο, δεν έχουμε καμία έρευνα που να μιλάει άμεσα για το πώς διαφέρουν τα HSP από τα μη HSP στην έμμηνο ρύση…[αλλά] είναι μια λογική υπόθεση ότι [HSPs] θα αισθάνονται τα αποτελέσματα της εμμήνου ρύσεως πιο έντονα κατά μέσο όρο», λέει ο Δρ. Κασίλ. Καθώς οι ορμόνες κυμαίνονται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου, οι HSP μπορεί να αισθάνονται τα αποτελέσματα αυτών των αλλαγών περισσότερο από ένα «τυπικό» άτομο, οδηγώντας σε πιο σοβαρά συμπτώματα.
Πώς μπορεί να μοιάζει από εβδομάδα σε εβδομάδα; Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ένα HSP μπορεί να αισθάνεται την κυκλική του πτώση στα οιστρογόνα να εκδηλώνεται ως ακραία κόπωση. Ή μπορεί να αισθάνονται πολύ πόνο από τα τοιχώματα της μήτρας τους που συστέλλονται. Αντίθετα, ορισμένοι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι ευδοκιμούν κατά τη διάρκεια της ωοθυλακικής φάσης (αμέσως μετά την έμμηνο ρύση). Αυτό είναι το μέρος στους κύκλους ορισμένων ανθρώπων όταν η ενέργεια και η διάθεση βελτιώνονται. Για έναν HSP που αισθάνεται τα πάντα —συμπεριλαμβανομένης της χαράς— έντονα, αυτή μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή του μήνα.
Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, έως 50 τοις εκατό των ανθρώπων αισθάνονται πόνο, τον οποίο γνωρίζουμε ότι οι HSP είναι πιθανό να βιώσουν πιο έντονα. Μπορεί επίσης να είναι ευαίσθητα στο κύμα ωορρηξίας των οιστρογόνων που κάνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται ενεργητικοί (και σέξι!) και άλλους να αισθάνονται έξαρση. Τέλος, η ωχρινική φάση μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στα HSPs καθώς η προγεστερόνη κορυφώνεται και στη συνέχεια -μαζί με τα οιστρογόνα- με ρινική καταστολή με την έμμηνο ρύση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο πόνος και η συναισθηματική αστάθεια μπορεί να καταναλώνουν τα πάντα.
Οι HSP τείνουν επίσης να αντιμετωπίζουν πολλούς παράγοντες του τρόπου ζωής που συμβάλλουν σε προβλήματα εμμήνου ρύσεως.
Οι HSP τείνουν επίσης να αντιμετωπίζουν πολλούς παράγοντες του τρόπου ζωής που συμβάλλουν σε προβλήματα εμμήνου ρύσεως, λέει ο Δρ Cassil. «Πράγματα όπως το υψηλό άγχος, ο κακός ύπνος, η ανεπαρκής διατροφή και η στενοχώρια στις σχέσεις επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, όπως και ο πόνος και οι ορμονικές αλλαγές».
Αυτό σημαίνει, λοιπόν, ότι οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι είναι καταδικασμένοι σε μια ζωή τρομερών κύκλων; Οχι απαραίτητα. Το να γνωρίζετε απλώς ότι χρειάζεστε επιπλέον φροντίδα κατά την περίοδο σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Για ορισμένα άτομα με έμμηνο ρύση, η συνειδητή επιβράδυνση και η εστίαση στον εαυτό τους είναι αρκετή για να μειώσουν τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα.
«Απαλλαγείτε με τις δεσμεύσεις όταν δεν αισθάνεστε καλά», προσθέτει ο Δρ Cassil. «Μπορείτε να υποστηρίξετε το νευρικό σας σύστημα κοιμώντας αρκετά, παραμένοντας ενυδατωμένοι, κινώντας το σώμα σας και λαμβάνοντας ισορροπημένη διατροφή».
Τα καλά νέα είναι ότι ένα σώμα που είναι πολύ ευαίσθητο σε στρεσογόνους παράγοντες είναι επίσης προετοιμασμένο για τεράστια χαρά και ευχαρίστηση. Επομένως, μην υποτιμάτε τη δύναμη του να περνάτε χρόνο στη φύση, να ακούτε μουσική ή να κάνετε παρέα με αγαπημένα σας πρόσωπα ως μέρος της στρατηγικής σας για την αντιμετώπιση.
«Επίσης ενθαρρύνω τους ανθρώπους που έχουν έμμηνο ρύση να βρουν ιατρούς που παίρνουν τα συμπτώματά τους στα σοβαρά», λέει ο Δρ Cassil. «Έχω δει τόσες πολλές νόμιμες ιατρικές καταστάσεις, ειδικά σε ασθενείς που προσδιορίζονται από γυναίκες, να απορρίπτονται από τους γιατρούς ως «φυσιολογικές», με αποτέλεσμα πολλά δεινά που μπορούν να προληφθούν. Ακόμα κι αν ο γιατρός σας δεν μπορεί να σας προσφέρει λύσεις, θα πρέπει να είστε σε θέση να αισθάνεστε ότι σας σέβονται και σας λαμβάνουν σοβαρά υπόψη στην ιατρική σας περίθαλψη».
Η ουσία είναι ότι αν είστε HSP με δύσκολο κύκλο, υπάρχουν τρόποι να μειώσετε τον πόνο σας. Επομένως, είναι σημαντικό να ακούγονται τα συμπτώματά σας. (Αυτό ισχύει επίσης εάν έχετε έναν δύσκολο κύκλο και δεν αναγνωρίζετε ως HSP.)
Όσο για μένα, η ζωή μου άλλαξε από τότε που έμαθα ότι είμαι HSP. Αλλά συνήθως δεν αναφέρω τη «διάγνωσή» μου στους ανθρώπους. Ειλικρινά, δεν μου αρέσει ο τρόπος ήχους—σαν κάποιον που κλαίει για το χυμένο γάλα. Η πραγματικότητα είναι ότι οι HSP είναι οι πιο δυνατοί άνθρωποι που ξέρω. Ζούμε με τις αισθήσεις μας στο 100 και εξακολουθούμε να κινούμαστε στον κόσμο με σχετική κανονικότητα. Χρειάζεται θάρρος για να γίνει αυτό.
Θα έλεγα ψέματα αν έλεγα ότι ο εμμηνορροϊκός μου κύκλος ήταν τέλειος τώρα, αλλά έχω κάνει μεγάλα βήματα στην κατανόηση του πώς να φροντίζω τον εαυτό μου. Διατηρώ το πρόγραμμά μου διαχειρίσιμο, βάζω σταθερά όρια και περνάω χρόνο μόνο με άτομα που αγαπώ. Σκέφτομαι να βρίσκω ευχαρίστηση και ομορφιά όποτε μπορώ. Στις καλύτερες μέρες μου, είμαι ευγνώμων ακόμη και για το κλειδί που έχει ρίξει στη ζωή μου μια δύσκολη περίοδος. Χωρίς αυτό, μπορεί να μην είχα ακούσει ποτέ τις εκκλήσεις του σώματός μου να επιβραδύνω και να συντονιστώ σε αυτό που λειτουργεί για μένα.
Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τον χρόνο σας του μήνα κάτι που μπορείτε να διαχειριστείτε —ή, τολμώ να πω— ακόμη και να απολαύσετε.
Εάν είστε HSP που παλεύει με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, θέλω να ξέρετε ότι δεν χρειάζεται να υποφέρετε μόνοι σας. ΕΝΑ ειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη στιγμή του μήνα κάτι που μπορείτε να διαχειριστείτε —ή, τολμώ να πω— ακόμη και να απολαύσετε.
Νικόλ Άλερινγκ
