Δυναμική Επικοινωνία: Υγιής Επικοινωνία για Χαμηλότερο Στρες

Δυναμική Επικοινωνία: Μειώστε το επίπεδο του άγχους σας σήμερα!

Δοκιμάστε τις δεξιότητες της αυτοπεποίθησής σας

Κάντε το παρακάτω κουίζ επικοινωνίας για να δοκιμάσετε τη δυναμική σας. Η αυτοπεποίθηση θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε και να επιλύσετε τις συγκρούσεις, να επικοινωνήσετε ενεργά τις ανάγκες σας και να προστατεύσετε τον εαυτό σας από επιθετικούς επικοινωνιακούς. Η διεκδίκηση είναι μια πολύτιμη επαγγελματική ή επιχειρηματική δεξιότητα καθώς και ένα προσωπικό πλεονέκτημα.

Η διεκδίκηση θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τη δική σας επικοινωνία με τους άλλους. Θα διαπιστώσετε ότι θα παίρνετε αυτό που θέλετε πιο συχνά με βεβαιότητα. Αυτός ο έλεγχος της δικής σας συμπεριφοράς θα αυξήσει την αποτελεσματικότητά σας για να επικοινωνήσετε αυτό που χρειάζεστε τη σωστή στιγμή, με τον σωστό τρόπο, στο σωστό βαθμό.

Κουίζ διεκδίκησης: Πώς επικοινωνείτε;

Για κάθε ερώτηση, επιλέξτε την καλύτερη απάντηση για εσάς.

Δεν θυμώνω, γίνομαι ακόμη κιόλας.
- Πάντα
- Ωρες ωρες
- Σχεδόν ποτέ
- Ποτέ
Λέω "F@$% You" ή κάτι παρόμοιο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα
- Πάντα
- Ωρες ωρες
- Σχεδόν ποτέ
- Ποτέ

Το πιο πιθανό είναι να απομακρυνθώ όταν ξεκινήσει ένας καβγάς
- Πάντα
- Ωρες ωρες
- Σχεδόν ποτέ
- Ποτέ
Παραμένω ήρεμος ψύχραιμος και συγκεντρωμένος όταν διαφωνώ με τους άλλους
- Πάντα
- Ωρες ωρες
- Σχεδόν ποτέ
- Ποτέ
Πηγαίνω με τη ροή, ακόμα κι όταν δεν είναι αυτό που θέλω
- Πάντα
- Ωρες ωρες
- Σχεδόν ποτέ
- Ποτέ
Μιλάω για ανθρώπους πίσω από την πλάτη τους
- Πάντα
- Ωρες ωρες
- Σχεδόν ποτέ
- Ποτέ
Όλοι ξέρουν ακριβώς τι σκέφτομαι
- Πάντα
- Ωρες ωρες
- Σχεδόν ποτέ
- Ποτέ

Σκοράρισμα

Για κάθε απάντηση που επιλέξατε, προσθέστε τον υποδεικνυόμενο αριθμό πόντων για καθένα από τα πιθανά αποτελέσματα. Το τελικό σας αποτέλεσμα είναι η δυνατότητα με τον μεγαλύτερο αριθμό πόντων στο τέλος.

Δεν θυμώνω, γίνομαι ακόμη κιόλας.
- Πάντα
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +3
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: -5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: +3
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +5
- Ωρες ωρες
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +2
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: -5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: +2
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +4
- Σχεδόν ποτέ
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +1
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: -5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: +1
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +3
- Ποτέ
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
Λέω "F@$% You" ή κάτι παρόμοιο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα
- Πάντα
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
- Ωρες ωρες
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +4
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
- Σχεδόν ποτέ
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +3
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
- Ποτέ
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
Το πιο πιθανό είναι να απομακρυνθώ όταν ξεκινήσει ένας καβγάς
- Πάντα
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: -5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: -5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: +5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
- Ωρες ωρες
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: -4
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: -4
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: +4
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
- Σχεδόν ποτέ
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: -2
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: -2
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: +2
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
- Ποτέ
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
Παραμένω ήρεμος ψύχραιμος και συγκεντρωμένος όταν διαφωνώ με τους άλλους
- Πάντα
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: -5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: +5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
- Ωρες ωρες
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: -3
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: +3
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
- Σχεδόν ποτέ
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +3
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: -3
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
- Ποτέ
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: -5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
Πηγαίνω με τη ροή, ακόμα κι όταν δεν είναι αυτό που θέλω
- Πάντα
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: -5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: -5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: +5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
- Ωρες ωρες
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: -3
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: +3
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
- Σχεδόν ποτέ
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: +2
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: -2
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
- Ποτέ
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: +3
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: -5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
Μιλάω για ανθρώπους πίσω από την πλάτη τους
- Πάντα
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +3
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: -5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +5
- Ωρες ωρες
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +2
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: -3
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +3
- Σχεδόν ποτέ
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
- Ποτέ
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: -2
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: +5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: -3
Όλοι ξέρουν ακριβώς τι σκέφτομαι
- Πάντα
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: +5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: -5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: -5
- Ωρες ωρες
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +3
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: +3
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: -3
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: -3
- Σχεδόν ποτέ
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: 0
- Ποτέ
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: -5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία: -5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία: +5
  - Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία: +5

Αυτός ο πίνακας δείχνει τη σημασία κάθε πιθανού αποτελέσματος:

Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία	Η επιθετική επικοινωνία περιλαμβάνει να σπρώχνεις τον δρόμο σου σε άλλους εις βάρος τους. Δίνεις λιγότερη προσοχή στις ανάγκες των άλλων από τις δικές σου και δεν ντρέπεσαι γι' αυτό. Το να δουλέψετε για τη διεκδικητικότητα θα σας επιτρέψει να έχετε μια πιο ισορροπημένη άποψη στις αλληλεπιδράσεις με τους άλλους. Οι προτάσεις περιλαμβάνουν εργασία για την ακρόαση, εργασία για την αντικατάσταση των δηλώσεων «εσύ» με δηλώσεις «εγώ», Εργασία για το να είσαι πρόθυμος να συμβιβαστείς με άλλους.
Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια διεκδικητική προσέγγιση στην επικοινωνία	Είστε σε θέση να επικοινωνήσετε τις ανάγκες, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με κατάλληλο τρόπο που ωφελεί όλα τα εμπλεκόμενα μέρη. Συνέχισε την καλή δουλειά. Οι προτάσεις περιλαμβάνουν τη συνεχή χρήση των δηλώσεων «εγώ», τη συνέχιση της καλής ακρόασης και τη συνέχιση της διάθεσης για συμβιβασμούς.
Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική προσέγγιση στην επικοινωνία	Έχετε την τάση να αφήνετε τους άλλους να περπατούν από πάνω σας. Θα προτιμούσατε να είστε αδρανείς στην επικοινωνία των σκέψεων, των συναισθημάτων και των αναγκών σας με δικά σας έξοδα παρά να αντιμετωπίσετε τους άλλους. Η αδυναμία σας ευχαριστεί τους άλλους. Οι προτάσεις περιλαμβάνουν να μάθετε πώς να λέτε όχι, να χρησιμοποιείτε δηλώσεις «εγώ» για να υποστηρίξετε τον εαυτό σας και γενικά να σέβεστε τον εαυτό σας.
Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια παθητική-επιθετική προσέγγιση στην επικοινωνία	Σας αρέσει να παίζετε παιχνίδια και να χειραγωγείτε τους ανθρώπους να κάνουν αυτό που θέλετε ή να έχετε μια αντίδραση. Κατηγορείς και ενοχοποιείς άλλους ή σαμποτάρεις κρυφά τους άλλους για να φανείς αθώος. Εργάζεστε προς τον στόχο σας παραπλανητικά εις βάρος των άλλων. Οι προτάσεις για εσάς περιλαμβάνουν να είστε πιο ειλικρινείς με τους άλλους, να ελέγχετε τις παρορμήσεις σας και να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις πράξεις σας.

Γιατί η διεκδίκηση είναι το καλύτερο

Κανείς δεν είναι απόλυτα διεκδικητικός όλη την ώρα. Μπορεί να υπάρξουν στιγμές που πρέπει να «δράσετε» επιθετικά. Στην πραγματικότητα, τηρείτε πραγματικά τον εαυτό σας, κάτι που είναι μέρος του να είσαι διεκδικητικός. Μπορεί να υπάρξουν στιγμές που πρέπει να «δράσετε» παθητικά. Στην πραγματικότητα, επιλέγετε πραγματικά τις μάχες σας και παραμένετε ευέλικτοι όταν ξέρετε ότι δεν αξίζει τον αγώνα. Τα μοτίβα που σχηματίζετε είναι αυτά που θέλετε να διορθώσετε. Για παράδειγμα, αν παρατηρήσετε ότι τείνετε να είστε επιθετικοί σε ορισμένες καταστάσεις, τότε πρέπει να εργαστείτε σε αυτό το συγκεκριμένο πρόβλημα αντικαθιστώντας την επιθετική απάντηση με μια πιο κατάλληλη διεκδικητική απάντηση.

Προκειμένου να γίνει διάκριση μεταξύ των μορφών επικοινωνίας, είναι εύκολο να επισημανθεί τι είναι λάθος σε κάθε αρνητική στρατηγική επικοινωνίας και στη συνέχεια να οριστεί η διεκδικητικότητα.

Η διεκδίκηση φαίνεται κατάλληλη

Μην ξεχνάτε τη γλώσσα του σώματος, την οπτική επαφή και τον τόνο της φωνής.

Χαρακτηριστικά κάθε Στυλ Επικοινωνίας

Επιθετικός - Χρήση ακατάλληλης βλαβερής συμπεριφοράς όταν εργάζεστε προς τον δικό σας στόχο εις βάρος των άλλων
Παθητικός - Εργάζεστε αδρανώς προς τον στόχο σας. Καθόλου ενεργή ή αναποτελεσματική κατά την επικοινωνία
Παθητικά επιθετικός - Παραπλανητικός χειρισμός άλλων ή βλάπτοντας άλλους έμμεσα
Κατηγορηματικός - Εργάζεστε κατάλληλα και ενεργά προς την επίτευξη του στόχου σας και των άλλων.

Πώς να μιλάτε δυναμικά χρησιμοποιώντας δηλώσεις "εγώ".

Εάν θέλετε να βελτιώσετε την δυναμική επικοινωνία σας, υπάρχει ένας απλός κανόνας επικοινωνίας που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη γλώσσα σας. Παρόλο που θα βοηθούσε στην εξάλειψη της απαίσιας συνήθειας κατάρας σας, δεν εννοώ αυτό με τον όρο "γλώσσα".

Η χρήση των δηλώσεων «εγώ» στην ομιλία σας θα φέρει επανάσταση στην επικοινωνία σας εάν δεν χρησιμοποιήσετε αυτές τις δηλώσεις τώρα. Προσπαθήστε να παραλείψετε τη λέξη «εσύ» από την ομιλία σας, ειδικά αν τα πράγματα θερμαίνονται. Και για όσους από εσάς δεν λέτε αρκετά. Αρχίστε να χρησιμοποιείτε δηλώσεις «εγώ» για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ακουστεί. Ακολουθεί η διαδικασία βήμα προς βήμα:

σκέφτομαι/αισθάνομαι ___________.
Θέλω να ξέρετε ότι ________________.
Θα ήθελα να _________________.

Ένα πραγματικό παράδειγμα του κατηγορηματικός Οι δηλώσεις "εγώ" μπορεί να μοιάζουν κάπως έτσι:

«Νομίζω ότι πρέπει να μιλήσουμε. Θέλω να ξέρετε ότι δεν είμαι χαρούμενος για τις υπερβολικές δαπάνες μας αυτόν τον μήνα. Θα ήθελα να μου μιλήσετε πριν κάνετε μεγάλες αγορές».

Παρακολουθήστε πώς αυτό μπορεί να είναι πολύ περισσότερο επιθετικός χρησιμοποιώντας απλώς τη λέξη «εσύ» υπερβολικά.

"Είσαι γελοίος. Με τρελαίνεις τόσο πολύ όταν βγάζεις έναν λογαριασμό πιστωτικής κάρτας έτσι. Πρέπει να βρεις άλλη δουλειά αν θέλεις να ξοδεύεις χρήματα έτσι».

Προσέξτε τι συμβαίνει όταν αποφασίσετε να μην χρησιμοποιήσετε ούτε ισχυρές δηλώσεις «εγώ» ούτε επιθετικές δηλώσεις «εσείς» και αντιδράτε παθητικά.

"Ο, τι να 'ναι. Δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Ποιός νοιάζεται. Είναι δικό μου λάθος. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι' αυτό».

Μια άλλη δημοφιλής φόρμουλα I Message

Ένας άλλος δημοφιλής τύπος I message λειτουργεί ως εξής:

«Σκέφτομαι/αισθάνομαι (εισάγετε το συναίσθημα)"
"Οταν _________________"
"Επειδή _______________"
(Κάνε ένα αίτημα)

Ακολουθεί ένα παράδειγμα αυτής της φόρμουλας του ισχυρού μηνύματος I σε δράση:

Ας υποθέσουμε ότι ο σύζυγός σας δεν ψάχνει για δουλειά επιθετικά και θα θέλατε να αρχίσει να δουλεύει λίγο πιο σκληρά.

«Αισθάνομαι συγκλονισμένος όταν είμαι το μόνο άτομο στην οικογένεια που βγάζει χρήματα γιατί ξέρω ότι πρέπει να κάνω πολλές υπερωρίες για να τα βγάλω πέρα. Θα μπορούσατε να με κρατήσετε ενήμερο για την αναζήτηση εργασίας σας και να με ενημερώσετε αν υπάρχει κάποιος τρόπος να σας βοηθήσω να βρείτε δουλειά;"

Βάλτε τη διεκδίκηση στην πράξη

Εξασκηθείτε σε αυτές τις δηλώσεις «εγώ» μέχρι να τις καταλάβετε και να γίνουν φυσικές. Πρέπει να θυμάστε να είστε ειλικρινείς όταν μιλάτε με άλλους, διαφορετικά δεν έχει σημασία τι λέτε. Πώς το λέτε θα είναι πάντα το ισχυρότερο μήνυμα. Μετά από λίγο, θα βρεθείτε να χειρίζεστε δύσκολους ανθρώπους με υπομονή που νομίζατε ότι δεν θα είχατε ποτέ. Κάτι συμβαίνει όταν αλλάζετε τη γλώσσα που σας επιτρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας, ενώ αρνείστε να αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις των άλλων. Αυτό είναι το νόημα της διεκδικητικότητας.

Συμβουλές διεκδίκησης

Μείνε ενεργός
Μείνε ανοιχτός
Μείνετε σταθεροί και ζεστοί
Μείνετε ευέλικτοι
Ακούστε τους άλλους
Κάντε αιτήματα
Θέστε όρια
Συμβιβαστείτε εάν είναι απαραίτητο