Η καφεΐνη μπορεί να είναι επιζήμια για τη φωνή του τραγουδιού. Εκπληκτος? Μάθαμε ότι ο καφές έχει κάποιες αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό. Τούτου λεχθέντος, φυσικά, είναι κακό για το τραγούδι. Όμως, υπάρχουν περισσότερα στην ιστορία.
Τα θετικά της καφεΐνης
Η καφεΐνη είναι κάτι περισσότερο από μια επιλογή για να πνίξει την υπνηλία και την άνεση σε όσους πίνουν καφέ και τους λάτρεις της σοκολάτας. Είναι παυσίπονο για απλούς πονοκεφάλους και, μαζί με άλλες χημικές ουσίες, αντιμετωπίζει τις ημικρανίες. Πολλοί θεωρούν ότι βελτιώνει τη συγκέντρωση, τους χρόνους αντίδρασης και τις δεξιότητες συλλογισμού. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν καφεΐνη για τη θεραπεία της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας (ADHD), του άσθματος, της νόσου της χοληδόχου κύστης, της δύσπνοιας στα νεογέννητα και της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Δίνει ένα άλμα στο νευρικό σύστημα και την καρδιά, και όταν πίνετε καφέ, για παράδειγμα, τα αποτελέσματα γίνονται αισθητά μέσα σε λίγα λεπτά και παραμένει στο σώμα σας 3-5 ώρες.
Αρνητικά της καφεΐνης
Πρώτα απ 'όλα, είναι εθιστικό. Η έλλειψη έστω και ενός καφέ την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε στερητικά συμπτώματα πονοκεφάλους, υπνηλία και απώλεια συγκέντρωσης. Δεδομένου ότι η καφεΐνη θα λύσει αυτά τα προβλήματα, μπορεί να γίνει σύνηθες να στραφείτε στην καφεΐνη για να λύσετε τα συμπτώματα αντί να αντιμετωπίσετε το υποκείμενο πρόβλημα. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να προκαλέσει αισθήματα πανικού ή άγχους ανάλογα με το άτομο και την ποσότητα. Ιδιαίτερα ανησυχητικό για τους τραγουδιστές, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και αλλαγές στην ποιότητα της φωνής.
Η αφυδάτωση και η φωνή
Το σώμα είναι το όργανο του τραγουδιστή και χρειάζεται νερό. Χωρίς νερό, τα νεφρά δεν λειτουργούν, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο μειώνεται (σε ακραία αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κώμα) και μπορεί να αισθανθείτε ζαλάδα, ναυτία και αδυναμία σε σοβαρές περιπτώσεις. Με μέτρια μόνο αφυδάτωση, μπορεί να έχετε πονοκέφαλο ή να αισθάνεστε κουρασμένοι. Μπορεί επίσης να σταματήσει την παραγωγή βλέννας, η οποία μειώνει την ευελιξία και την ανταπόκριση των φωνητικών χορδών.
Ενυδάτωση και αφυδάτωση
Για να επανυδατωθεί, το υγρό πρέπει να περάσει από ολόκληρο το σύστημά μας. Μπορεί να αισθάνεται ότι το υγρό αγγίζει τις φωνητικές χορδές απευθείας κατά την κατάποση, και έχει λιπαντική δράση, αλλά δεν διαρκεί. Το να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα μπορεί να είναι ή να μην είναι η σωστή ποσότητα για εσάς. Εάν καταναλώνετε καφεΐνη, μπορεί επίσης να αλλάξει την ικανότητά σας να ενυδατώνετε το σώμα σας. Απλώς πιείτε αρκετά ώστε τα ούρα σας να μην είναι ούτε σκούρα ούτε μυρωδάτα. Θα πρέπει επίσης να ουρείτε τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα.
Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ αφυδάτωση και καφεΐνη καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες που ισοδυναμούν με 3-4 Red Bulls ή 2-3 φλιτζάνια καφέ (250-300 mg). Το αποτέλεσμα είναι η ανάγκη για ούρηση και το αποτέλεσμα είναι η αφυδάτωση. Μελέτες δείχνουν, ωστόσο, ότι οι τακτικοί καταναλωτές καφεΐνης έχουν μια ανοχή στην καφεΐνη.
Αποτελέσματα Μελετών για την Καφεΐνη και τη Φωνή
Πραγματοποιήθηκε μια πιλοτική μελέτη οκτώ εθελοντές και δοκίμασαν την ποιότητα της φωνής τους πριν και μετά την κατανάλωση δισκίων καφεΐνης 250 mg και διαπίστωσαν ότι η ποιότητα της φωνής ήταν μειωμένη. Ο βαθμός της επίδρασης διέφερε μεταξύ των συμμετεχόντων. Μια άλλη μελέτη από 58 γυναίκες ηλικίας μεταξύ 18-35, με τις μισές έλαβαν ένα δισκίο καφεΐνης 100 mg και τις άλλες μισές έλαβαν ένα εικονικό φάρμακο, δεν βρήκε μεταβλητές μεταξύ των ομάδων όσον αφορά τη φωνητική ακουστική και την αεροδυναμική μισή ώρα μετά την κατάποση το χάπι. Ενα σύνολο από 16 υγιείς ενήλικες συμμετείχαν σε δύο συνεδρίες όπου κατανάλωσαν 480 mg ή 24 mg καφεΐνης. Δεν βρήκαν σημαντική διαφορά στην ικανότητα της φωνής να αντιμετωπίζει την παρατεταμένη ομιλία μεταξύ των δύο συνεδριών.
Τελικές σκέψεις
Μελέτες δείχνουν ότι για τους τακτικούς καταναλωτές, η καφεΐνη ούτε αφυδατώνει τον οργανισμό ούτε έχει αρνητική επίδραση στο τραγούδι. Ωστόσο, εάν είστε φωνητικός μαθητής με κριτική επιτροπή και εξετάσεις γεμάτες σχεδόν την ίδια ώρα, η στροφή σε χάπια καφεΐνης για να βοηθήσει στην παράταση των ωρών μελέτης για ένα μικρό χρονικό διάστημα είναι πιθανώς λάθος.
