Αν μεγάλωσες βλέποντας το Got Milk; διαφημίσεις, ίσως θυμάστε πώς το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών. Και ενώ, ναι, μπορείτε να βρείτε ασβέστιο στα γαλακτοκομικά, δεν είναι πάντα εύκολο να λάβετε όλο το ασβέστιο που χρειάζεστε - ειδικά εάν είστε vegan, έχετε ευαισθησία ή αντιμετωπίζετε ασθένειες όπως η IBD ή η κοιλιοκάκη.
Συνιστάται στις ενήλικες γυναίκες να έχουν 1.000-1.300 mg ασβεστίου την ημέρα, ανά Κλινική Mayo και το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας. Εάν έχετε ανεπάρκεια ασβεστίου και δεν μπορείτε να το λύσετε μόνο με τη διατροφή, σκεφτείτε αυτά τα συμπληρώματα ασβεστίου παρακάτω για να σας βοηθήσουν κλείστε το χάσμα—μερικοί ξεκινούν από 100 mg για όσους χρειάζονται λίγο παραπάνω, ενώ άλλοι προσφέρουν πάνω από 750 mg σε κάθε σερβίρισμα.
Και όπως πάντα αφού η υπερβολική κατανάλωση ασβεστίου μπορεί προκαλέσει προβλήματαΕπίσης, συνιστούμε να μιλήσετε με τον κύριο γιατρό σας για να καταλάβετε ποια υπηρεσία είναι κατάλληλη για εσάς.
1. Θορν
Καλύτερο για | Ασβέστιο υψηλής απορρόφησης
Φυσικά συστατικά | Κάψουλα ασβεστίου, υπρομελλόζης
Τιμή | $19-$34 για προμήθειες 1-2 μηνών. διαθέσιμες εκπτωτικές συνδρομές
Αφιερωμένο στην εξατομικευμένη, επιστημονική ευεξία, Θορν συνδυάζει κλινική έρευνα, τεστ ευεξίας και συνεργασίες επωνυμίας όπως αυτές με την Mayo Clinic για τα απίστευτα προϊόντα της. Η εταιρεία πουλά σχεδόν 200 προϊόντα που κατασκευάζονται για την υποστήριξη ποικίλων αναγκών, από την ενέργεια και τη γνωστική λειτουργία έως τα προβλήματα των οστών και των αρθρώσεων. Ανάλογα με την προτίμησή σας, μπορείτε να δοκιμάσετε το κύριο συμπλήρωμα ασβεστίου ή τις εκδόσεις με βιταμίνη C, μαγνήσιο ή προηγμένη υποστήριξη οστών—όλα είναι κάτω από 35 $. Το συμπλήρωμα ασβεστίου χρησιμοποιεί 250 mg χηλικού ασβεστίου ανά μερίδα, ώστε να είναι πιο συμπυκνωμένο και πιο απορροφήσιμο. Τα προϊόντα Thorne ελέγχονται αυστηρά, παρασκευάζονται με καθαρά συστατικά και μπορούν να βρεθούν τόσο στο διαδίκτυο όσο και σε καταστήματα όπως Στόχος και Vitacost (συγκεκριμένα η επιλογή «Calcium D-Glucarate»).
2. ΑΓ1
Καλύτερο για | Ασβέστιο συν υγεία του εντέρου
Φυσικά συστατικά | 75+ βιταμίνες & μέταλλα, σύμπλεγμα υπερτροφών, προβιοτικά, σύμπλεγμα μανιταριών, φυτικά εκχυλίσματα
Τιμή | 99 $ για προμήθεια 1 μήνα. διαθέσιμες εκπτωτικές συνδρομές
ΑΓ1 Το by Athletic Greens είναι ένα καθημερινό συμπλήρωμα που περιέχει 75 πλήρως ανιχνεύσιμες βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά, όλα σε μία μεζούρα—ναι, συμπεριλαμβανομένων 118 mg ασβεστίου με κάθε μερίδα. Αυτή η ολοκληρωμένη φόρμουλα λειτουργεί για σχεδόν κάθε δίαιτα, καθώς είναι vegan, παλαιό και κετοφιλική. Επιπλέον, το AG1 δημιουργείται σε εγκατάσταση εγγεγραμμένη στο TGA και έχει πιστοποίηση NSF, ώστε κάθε παρτίδα να ελέγχεται ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο καθαρή. Και η εταιρεία στοχεύει να είναι πράσινη και καθαρή, με πολλαπλές πρωτοβουλίες βιωσιμότητας. Αγαπήθηκε από ειδικούς υγείας και αθλητές όπως ο νευροεπιστήμονας Andrew Huberman, ο εκπαιδευτής Peloton Robin Arzón και Ο πρωταθλητής της Formula 1, Lewis Hamilton, είναι ο πιο απλός τρόπος για να αποκτήσετε όλα όσα χρειάζεστε για ένα καλύτερο σώμα και έξω.
3. MaryRuth Organics
Καλύτερο για | Κομμιά ασβεστίου
Φυσικά συστατικά | Βιολογικό σιρόπι ταπιόκας & ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, βιολογικό ηλιέλαιο, πηκτίνη, βιταμίνες K2 & D3, ασβέστιο, νάτριο
Τιμή | 33 $ για 60 τσίχλες (1 ημερησίως). διαθέσιμες εκπτωτικές συνδρομές
Ξεκίνησε από ένα δίδυμο μητέρας-κόρης, το "MaryRuth" MaryRuth Organics είναι η MaryRuth Ghiyam, πιστοποιημένη εκπαιδευτικός υγείας και σύμβουλος διατροφής. Αφού παρατήρησε ένα κενό στη βιομηχανία συμπληρωμάτων, ξεκίνησε να δημιουργήσει τις δικές της πολυβιταμίνες και συμπληρώματα που είναι vegan και μη ΓΤΟ—και τα K2+D3 Calcium Gummies είναι σίγουρα νικητές Βιβλίο. Έρχονται σε μια νόστιμη γεύση (ροδακινί μάνγκο βερίκοκο), είναι φιλικά προς τα παιδιά και δεν περιέχουν ζελατίνη ή γλουτένη. Οι βιταμίνες D3 και K2 βοηθούν τα 100 mg ασβεστίου να απορροφηθούν γρήγορα και αποτελεσματικά και με ένα μόνο κόμμι την ημέρα, θα νιώσετε τη διαφορά σε λίγες μόνο εβδομάδες. Με έδρα το Λος Άντζελες, μπορείτε να αγοράσετε online, να δείτε την ενότητα Εύρεση καταστήματος ή να παραλάβετε τις δικές σας τσίχλες στο Στόχος, Vitamin Shoppe, ή Vitacost.
4. AlgaeCal
Καλύτερο για | Αύξηση της οστικής πυκνότητας
Φυσικά συστατικά | Ασβέστιο φυτικής προέλευσης, 13 μέταλλα, βιταμίνες D3, K2-7 και C
Τιμή | $49-$69 για προμήθεια 1 μήνα. διαθέσιμες εκπτωτικές συνδρομές
Αν θέλετε να υπερφορτώσετε την πρόσληψη ασβεστίου, σας προτείνουμε AlgaeCal που περιέχει 720-750 mg ασβεστίου σε κάθε κάψουλα. Αξιοποιώντας κόκκινα φύκια (που ονομάζονται lithothamnion superpositum) που συλλέγονται με το χέρι από τη Νότια Αμερική, αυτό το ισχυρό Η φόρμουλα περιέχει πάνω από δώδεκα μέταλλα που είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν τα οστά και τις αρθρώσεις, όπως ασβέστιο, βόριο, μαγγάνιο, και ψευδάργυρο. Εάν είστε ιδιαίτερα επικεντρωμένοι στο να σταματήσετε την απώλεια οστικής μάζας, δοκιμάστε το AlgaeCal ξεκινώντας από 49 $/μήνα και αν θέλετε να αυξήσετε την οστική σας πυκνότητα, επιλέξτε το AlgaeCal Plus, αν και μπορείτε να πάρετε ένα πακέτο με 89 $! Αυτά τα συμπληρώματα προέρχονται από βιώσιμες πηγές, υποστηρίζονται κλινικά και πωλούνται με α Πιο δυνατά οστά για τη ζωή εγγύηση—συν, AlgaeCal υποστηρίζει Plastic Bank για να σταματήσει την είσοδο πλαστικών απορριμμάτων στους ωκεανούς.
5. Natural Vitality CALM
Καλύτερο για |Ποτό σε σκόνη μαγνησίου και ασβεστίου
Φυσικά συστατικά | Βιολογικά φυσικά αρώματα λεμονιού & βατόμουρου, βιολογική στέβια, βιταμίνες C & D, μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, βόριο
Τιμή | 25 $ για 8 ουγκιές. διαθέσιμες εκπτωτικές συνδρομές
Εάν ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής και θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου, θα σας αρέσει Natural Vitality CALMΤο συμπλήρωμα που συνδυάζει 320 mg μαγνησίου και 210 mg ασβεστίου σε ένα υπέροχο μείγμα σκόνης. (Μην ανησυχείτε, αν η γεύση βατόμουρου λεμονιού δεν σας αρέσει, η μάρκα προσφέρει μια χωρίς γεύση, Επίσης.) Εξισορροπώντας το μαγνήσιο και το ασβέστιο, μπορείτε να απολαύσετε γερά δόντια και οστά ηρεμούν τα νεύρα και μειώνουν κόποι. Αυτή η φόρμουλα είναι επαληθευμένη χωρίς ΓΤΟ, είναι vegan και περιέχει οργανικά συστατικά. Μπορείτε να βρείτε αυτό το συμπλήρωμα online ή στο Στόχος, Vitamin Shoppe, και Vitacost—Προχωρήστε λοιπόν και δοκιμάστε το. Όλο το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί.
