Πρόσφατα βρισκόμουν σε μια συνάντηση του Zoom με συναδέλφους, όπου ο αρχηγός της συνάντησης μοιραζόταν κάποια δεδομένα που ήταν λιγότερο από πειστικά. Σε ένα προσωπικό μήνυμα συνομιλίας σε έναν συνάδελφο, έγραψα παιχνιδιάρικα, "Αδύναμη σάλτσα!" και πατήστε αποστολή. Μόνο που δεν ήταν ένα προσωπικό μήνυμα συνομιλίας. Πήγε σε όλους. Συμπεριλαμβανομένου του αρχηγού της συνάντησης.
ΜΑΖΕΥΟΜΑΙ.
Όλοι έχουμε πάει εκεί. Είτε φωνάζεις κάποιον με λάθος όνομα, γρίπεις κατά τη διάρκεια μιας ενημέρωσης κατάστασης ή χύνεις καφέ σε όλο σου τον ενθουσιασμό από τη λογιστική, οι άβολες στιγμές μας κάνουν όλους να θέλουμε να λιώσουμε στο πάτωμα. Τι θα γινόταν όμως αν αντί να τσακιστείτε, αγκάλιαζες τους δύστροπους με ανοιχτές αγκάλες; Τι θα γινόταν αν συνειδητοποιούσατε ότι όχι μόνο είναι εντάξει να είστε δύστροποι στη δουλειά, αλλά μπορεί πραγματικά να ωφελήσει την καριέρα σας;
«Τι θα γινόταν αν συνειδητοποιούσατε ότι όχι μόνο είναι εντάξει να είστε δύστροποι στη δουλειά, αλλά μπορεί πραγματικά να ωφελήσει την καριέρα σας;»
Γίνετε μέλος του Awkward Army
Ας ξεκινήσουμε με αυτήν την καθολική αλήθεια – όλοι έχουν άβολες στιγμές, ακόμα και οι πιο σίγουροι και εκλεπτυσμένοι άνθρωποι που γνωρίζετε. Στείλατε κατά λάθος ένα "Love you!" μήνυμα στο αφεντικό σου; Αδέξιος. Η κολλητή σας σκόνταψε στα πόδια της ενώ περπατούσε στο διάδρομο; Αδέξιος. Αναφέρατε το όνομα του πιο σημαντικού πελάτη σας μπροστά στον Διευθύνοντα Σύμβουλο κατά την πρώτη εβδομάδα; Απίστευτα αδέξια. Αλλά δεν είσαι μόνος. Θεωρήστε τον εαυτό σας επίσημο μέλος του Awkward Army, μιας υποστηρικτικής κοινότητας που γιορτάζει τις κρίσιμες στιγμές μας και μοιράζεται την ανθρωπιά μας αντί να απομακρύνει αυτές τις στιγμές. Μερικοί από τους συναδέλφους σας περιλαμβάνουν:
- Η αιχμηρή μάνατζερ με χαρτί υγείας κολλημένη στο παπούτσι της όλη μέρα
- Ο αντιπρόεδρος που απαντά "Και εσύ!" όταν ο barista λέει "Απολαύστε τον καφέ σας!"
- Ο συνάδελφος που ανταποκρίνεται σε κάποιον πίσω τους
- Ο ασκούμενος που αποκαλεί τον Διευθύνοντα Σύμβουλο «Μαμά»
Αυτές οι φυσικές και ανθρώπινες στιγμές γεννιούνται από την εγγενή αβεβαιότητα της ζωής και το να αποφύγεις τις άβολες στιγμές σημαίνει να σπάσεις τον κώδικα για την αποφυγή της αβεβαιότητας όλοι μαζί. Ήμασταν όλοι στη θέση σας και απλώς γνωρίζοντας ότι όλοι οι άλλοι μπορούν να συσχετιστούν θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε από την επόμενη δύσκολη στιγμή σας πιο γρήγορα. Το να είσαι μέλος του Awkward Army σημαίνει να βρίσκουμε παρηγοριά, υποστήριξη και πολύ γέλιο στις κοινές μας εμπειρίες, αντί να νιώθουμε μόνοι μέσα σε αυτές όταν συμβαίνουν αναπόφευκτα.
Διαχωρίστε τα συναισθήματα από τα στοιχεία
Μετά από μια δύσκολη στιγμή, το μυαλό μας συχνά πηγαίνει κατευθείαν στη λειτουργία καταστροφής. «Τώρα οι συνάδελφοί μου θα νομίζουν ότι ντρέπομαι και η καριέρα μου έχει καταστραφεί!» ο εσωτερικός μας κριτικός ουρλιάζει.
«Η κοινωνική επιστήμη μας λέει ότι τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι με το να ανησυχούν για τις δικές τους γκάφες για να παρατηρήσουν βαθιά τις δικές σου».
Σε αυτές τις στιγμές, είναι χρήσιμο να σταματήσετε αρκετά για να διαχωρίσετε τα στοιχεία από το συναίσθημα. Η κοινωνική επιστήμη μας λέει ότι τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι με το να ανησυχούν για τις δικές τους γκάφες για να παρατηρήσουν βαθιά τις δικές σας. Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν αυτό το «Φαινόμενο του Προβολέα» - υπερεκτιμούμε πόσο πολύ οι άνθρωποι εστιάζουν στα βλέμματά μας.
Την επόμενη φορά που θα χτυπήσει η αμηχανία, πάρτε μια ανάσα και η πραγματικότητα ελέγξτε τον εσωτερικό σας κριτικό:
- Είναι πραγματικά τόσο κακό όσο νομίζω;
- Πώς θα αντιδρούσα αν το έκανε αυτό ο συνάδελφός μου;
- Ποιο είναι το χειρότερο (ρεαλιστικό) αποτέλεσμα εδώ;
Η παύση αρκετή για να ελέγξετε την πραγματικότητα και να κάνετε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σας, σας βοηθά να ανακτήσετε κάποια αναγκαία προοπτική. Είναι πιθανό να μην είναι τόσο μεγάλη υπόθεση όσο ισχυρίζονται τα συναισθήματά σας. Εκείνη τη φορά που πήρατε ένα τηλεφώνημα από τη θεία Μία κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης του Zoom και συνειδητοποιήσατε ότι δεν ήσασταν σε σίγαση; Ναι, ντροπιαστικό. Αλλά θα αλλάξει το πώς βλέπει ο Malik από τη λογιστική τις δεξιότητες στρατηγικής σας σκέψης; Αμφίβολος.
Κάντε μικρά βήματα (με περιθώριο για λανθασμένες εκκινήσεις)
Τώρα που μπήκατε στον Awkward Army, ήρθε η ώρα να εξοικειωθείτε λίγο περισσότερο με αυτό το συναίσθημα. Η αδεξιότητα είναι ένα συναίσθημα δυσφορίας, αλλά είναι μοναδικό στο ότι είναι ένα κοινωνικό συναίσθημα – το νιώθουμε μόνο μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Η βελτίωση της αδέξιας ανοχής μας ξεκινά με την ενίσχυση των κοινωνικών μας μυών. Ξεκινήστε από μικρά επιτρέποντας στον εαυτό σας να κάνει μικρές γελοιότητες μπροστά σε άλλα άτομα:
- Κρατήστε το τηλέφωνό σας στην τσέπη σας στο ταμείο του σούπερ μάρκετ και πείτε γεια σε κάποιον
- Πείτε κάτι ανόητο σε μια συνάντηση, ακόμα κι αν σας δει μερικά λευκά βλέμματα
- Κάντε ένα αστείο αστείο ακόμα κι αν έχει μόνο ένα ευγενικό γέλιο
- Αποδεχτείτε πλήρως τα λάθη αντί να τα υποβαθμίζετε
- Κάντε «χαζές» ερωτήσεις αντί να παραμένετε μπερδεμένοι
Αποφεύγοντας τους κινδύνους από φόβο για το πώς θα μας αντιληφθούν ή φόβο μήπως ντροπιάσουμε τον εαυτό μας, συγκρατούμε τον εαυτό μας. Η κλίση στην αδεξιότητα δημιουργεί αυτοπεποίθηση και ανθεκτικότητα με την πάροδο του χρόνου. Με τις επαναλήψεις, συνειδητοποιείς ότι αυτές οι «άβολες» στιγμές δεν ήταν τόσο κακές, και στην πραγματικότητα, είναι το κλειδί για να σε βοηθήσουν να αναπτυχθείς.
Είναι φυσικό να έχουμε κάποιες λανθασμένες εκκινήσεις. Ίσως κάνετε υπερβολική κοινή χρήση σε μια βιντεοκλήση ή κάνετε πάρα πολλά αστεία. Δεν πειράζει - όλα είναι μέρος της διαδικασίας. Σκεφτείτε τι μάθατε και στοχεύστε ψηλότερα την επόμενη φορά. Η ανάπτυξη προέρχεται από τη δοκιμή και το λάθος.
Το Awkward Isn't All Bad
Μόλις αγκαλιάσετε την αδεξιότητα, θα αρχίσετε να παρατηρείτε τα θετικά. Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι η αμηχανία έχει οφέλη στον εργασιακό χώρο:
Η αδεξιότητα δείχνει αυθεντικότητα. Η ανθρωπιά σου σε κάνει πιο συγγενή. Εφόσον σε θεωρούν γενικά ως κάποιον έξυπνο και ικανό, η έρευνα διαπιστώνει ότι οι άνθρωποι το βρίσκουν αναζωογονητικό να βλέπεις ολόκληρη την ανθρωπιά σου — γκάφες και όλα αυτά — αντί για μια υπερβολική εκδοχή άμεμπτος.
Η αδεξιότητα δημιουργεί βαθύτερες συνδέσεις. Το άνοιγμα σας κάνει πιο προσιτούς. Οι συνάδελφοι μπορούν να σχετίζονται με τις κοινές σας ιδιορρυθμίες. Θυμηθείτε, αυτό είναι το συναίσθημα του καθενός και το να μοιραζόμαστε αυτές τις στιγμές με έναν άλλον επιταχύνει πραγματικά τη σύνδεσή μας και μας επαναφέρει σε μια πιο χαλαρή, δημιουργική κατάσταση.
«Όταν χρησιμοποιείται γρήγορα και στρατηγικά, το χιούμορ σε μια δύσκολη στιγμή γίνεται μια κοινή στιγμή ελαφρότητας».
Η αδεξιότητα προσθέτει ελαφρότητα. Σύμφωνα με ερευνητές, ένα άγγιγμα ανάλαφρης αδεξιότητας σας κάνει να φαίνεστε πιο σίγουροι και ικανοί, ειδικά όταν μπορείτε να χειριστείτε τη στιγμή με γέλιο. Το γέλιο μας ενώνει, καταστέλλει την απελευθέρωση κορτιζόλης (την ορμόνη του στρες) και πυροδοτεί την απελευθέρωση ωκυτοκίνης που προάγει τον κοινωνικό δεσμό. Όταν χρησιμοποιείται γρήγορα και στρατηγικά, το χιούμορ σε μια δύσκολη στιγμή γίνεται μια κοινή στιγμή ελαφρότητας.
Την επόμενη φορά που θα κολλήσετε το πόδι σας στο στόμα σας ή θα έχετε μια δύσκολη στιγμή, χαλαρώστε με τον εαυτό σας. Δείτε το ως μια ευκαιρία να χτίσετε συντροφικότητα και ανθεκτικότητα. Μοιραστείτε την πιο άβολη στιγμή σας στα σχόλια!
Henna Pryor
