Η απλή συμβουλή του Gary Gilchrist για να βοηθήσει αρχάριους γκολφ, άτομα με υψηλά αναπηρία
Ο εκπαιδευτής γκολφ Gary Gilchrist έχει συνεργαστεί με μερικά από τα κορυφαία ονόματα του επαγγελματικού παιχνιδιού: Μισέλ Γουί, Σούζαν Πέτερσεν, Yani Tseng για να αναφέρουμε μερικά. Αλλά στις επόμενες σελίδες, θα βοηθήσει εσείς με 17 γρήγορες και απλές συμβουλές για γκολφ που απευθύνονται σε αρχάριους παίκτες γκολφ και παίκτες με υψηλά αναπηρία.
Ο Gilchrist δεν συνεργάζεται μόνο με τους επαγγελματίες. έχει επίσης ένα από τα πιο γνωστά νεανικές ακαδημίες γκολφ στις Η.Π.Α. Και με τα χρόνια της καριέρας του έχει δει πολλούς παίκτες του γκολφ να ξεκινούν το παιχνίδι.
Εάν είστε αρχάριος και δεν θέλετε να κολλήσετε σε συμβουλές για γκολφ που στοχεύουν σε καλύτερους παίκτες ή πιο προχωρημένους παίκτες γκολφ - απλά ψάχνετε να βρείτε μερικές απλές ιδέες που μπορεί να σας βοηθήσουν - ρίξτε μια ματιά στις συμβουλές του Gilchrist παρακάτω.
Θα βρείτε γρήγορες, εύκολες συμβουλές για το γκολφ για αρχάριους στις ακόλουθες θεματικές ενότητες:
- Προετοιμασία για τον γύρο
- Χτυπώντας το πιο μακριά
- Κάνοντας καλές επιλογές συλλόγου
- Βλάβες και διορθώσεις ταλάντευσης
- Πυροβολισμοί γύρω από το πράσινο
- Το διανοητικό παιχνίδι
Υπάρχουν πολλές συμβουλές σε κάθε θέμα, 17 συνολικά, και αν θέλετε να βουτήξετε πιο βαθιά, οι περισσότερες ενότητες συνοδεύονται από συνδέσμους για να σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε περαιτέρω.
Εξάσκηση και Προετοιμασία
Θυμηθείτε: Αυτές είναι συμβουλές για αρχάριους παίκτες γκολφ και άτομα με υψηλότερα αναπηρία από τον γνωστό εκπαιδευτή Gary Gilchrist. Και μπορείτε να κάνετε κλικ στους συνδέσμους για να εμβαθύνετε σε ένα θέμα.
Πώς μπορώ να έχω καλύτερα αποτελέσματα από την πρακτική μου;
Το παλιό ρητό «ασκηθείτε πιο έξυπνα, όχι πιο σκληρά», είναι το κλειδί για να δείτε βελτίωση από τον χρόνο εξάσκησής σας.
Ποιοτική πρακτική σημαίνει να έχετε συγκεκριμένο σκοπό στην πρακτική σας. Και αυτό είναι δυνατό μόνο εάν έχετε ξεκάθαρη κατανόηση και επίγνωση των δυνατοτήτων και των περιορισμών σας. Μην εμφανιστείτε στο αυτονομία οδήγησης και απλά χτυπάτε τυχαία μπάλες τριγύρω. Έχετε ένα σχέδιο, επιλέξτε στόχους, εκτελέστε βολές.
Μην εξασκηθείτε στο σκοτάδι - είναι δύσκολο να δείτε τον δρόμο προς τη βελτίωση.
Πώς πρέπει να κάνω προθέρμανση πριν από έναν γύρο γκολφ;
Για να προετοιμαστείτε καλά για έναν γύρο γκολφ θα πρέπει να φτάσετε στο γήπεδο γκολφ τουλάχιστον μια ώρα πριν από σας ωρα για τσαι.
Ξεκινήστε με την πράσινη εξάσκηση όπου μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ομαλό, σκόπιμα ρυθμό. Μην βάλετε στο φλιτζάνι, αλλά σε μπλουζάκια, ή κέρματα ή απλώς ένα σημείο στο πράσινο. Εστιάστε στον έλεγχο της ταχύτητας και στο ρυθμό. Στη συνέχεια ξόδεψε μερικά λεπτά τσιπς σε ένα μπλουζάκι στο πράσινο εξάσκηση.
Περπατήστε στην περιοχή εξάσκησης και τέντωμα; μόλις νιώσετε χαλαροί, αρχίστε να χτυπάτε μπάλες. Χρησιμοποιήστε πρώτα τις σφήνες σας, μετά μετακινηθείτε στα μεσαία σίδερα, μετά στα μακριά σίδερα και τέλος στα ξύλα.
Ολοκληρώστε την προθέρμανση σας με το κλαμπ που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε στο πρώτο μπλουζάκι, κάνοντας αργές, ρυθμικές εναλλαγές. Και αφήστε το χρόνο να τελειώσει η προθέρμανση σας, ώστε να μπορείτε να περπατήσετε μέχρι το πρώτο μπλουζάκι και να ξεκινήσετε μέσα σε λίγα λεπτά.
Χτυπώντας το Μακρύτερα
Πώς μπορώ να προσθέσω Yards στους δίσκους μου;
Περισσότερη απόσταση - το όνειρο κάθε παίκτη γκολφ.
Η προσθήκη αυλών στους δίσκους σας προέρχεται από τη χρήση διαφορετικών σημείων του σώματός σας για τη δημιουργία ταχύτητας στο clubhead:
- ο η λαβή πρέπει να είναι στα δάχτυλά σας, όχι η παλάμη.
- Η στάση σου πρέπει να είναι φαρδιά με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
- Το επίπεδο της αιώρησής σας πρέπει να είναι γύρω από το σώμα σας, με το κλαμπ να έρχεται από μέσα για αντίκτυπο.
Μια ταλάντευση γύρω από το σώμα βοηθάει από μια μετατόπιση βάρους από τα δεξιά προς τα αριστερά (για δεξιόχειρες παίκτες), η οποία με τη σειρά της δημιουργεί την απελευθέρωση από το εσωτερικό. Και η ράβδος που έρχεται από το εσωτερικό για την πρόσκρουση δημιουργεί μέγιστη ταχύτητα και απόσταση.
Πώς μπορώ να βελτιώσω την ταχύτητα του Clubhead μου;
Η βελτίωση της ταχύτητας του clubhead ξεκινά με τα βασικά - καλό κράτημα και ένα αθλητική στάση.
Μόλις είστε προετοιμασμένοι για επιτυχία, είναι ευκολότερο για την κίνηση του σώματός σας να κινείται ελεύθερα πίσω από την μπάλα στο backswing, και μέσα στην μπάλα στο δρόμο.
Ένα εξαιρετικό τρυπάνι είναι να κουνάτε ένα μπαστούνι του γκολφ τρία πόδια από το έδαφος (κάτι σαν κούνια τύπου μπέιζμπολ, αλλά χρησιμοποιώντας τη λαβή και τη στάση του γκολφ).
Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε το σωστό επίπεδο αιώρησης και να απελευθερωθείτε από την πρόσκρουση.
Πιο αναλυτικά:
- Άσκηση για να αυξήσετε την ταχύτητα αιώρησης: Λουντζάρετε με περιστροφή
Κάνοντας καλές επιλογές συλλόγου
Πότε πρέπει να χρησιμοποιήσω ένα μπλουζάκι 3-Wood αντί για ένα πρόγραμμα οδήγησης;
Το Driver είναι ένα από τα πιο δύσκολα κλαμπ για αρχάριους παίκτες γκολφ για να κυριαρχήσουν - ή ακόμα και να γίνουν αξιοπρεπείς. Έτσι, η χρήση "λιγότερο ρόπαλο" (ξύλο, υβριδικό ή ακόμα και σίδερο) είναι συχνά μια καλή επιλογή για αρχάριους.
Δύο παράγοντες επηρεάζουν την απόφασή μου για το αν θα χρησιμοποιήσω οδηγό ή 3-ξύλο από το μπλουζάκι:
- Το μήκος της τρύπας.
- Το επίπεδο δυσκολίας της βολής μπλουζάκι, το οποίο μπορεί να καθοριστεί από το κινδύνους ή η στενότητα του ναυσιπλοΐας.
Η μόνη ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας σε κάθε μπλουζάκι είναι η εξής: "Είναι αυτή μια βολή υψηλού ή χαμηλού κινδύνου;" Αν η απάντηση είναι υψηλού κινδύνου, πάρτε το 3-ξύλο ή άλλο μικρότερο ρόπαλο, το οποίο θα πρέπει να μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα.
Είμαι συχνά κοντός στα πλάνα προσέγγισης μου - Πώς μπορώ να βελτιώσω την επιλογή του συλλόγου μου;
Είναι πολύ σημαντικό να έχετε γραμμένα τα μέτρα σας.
Οι περισσότεροι ερασιτέχνες παίκτες γκολφ δεν έχουν ιδέα πόσο μακριά χτυπούν πραγματικά την μπάλα, γιατί οι περισσότεροι πιστεύουν ότι χτυπούν τα σουτ τους πιο μακριά από ό, τι πραγματικά.
Όταν παίζουμε γκολφ, είμαστε μισοί παίκτες και μισοί κουτί. Αφιερώστε χρόνο για να προετοιμαστείτε για κάθε λήψη.
Η αυτοπεποίθηση προέρχεται από τη γνώση των ικανοτήτων και των περιορισμών μας, οπότε αφιερώστε χρόνο για να υπολογίσετε τις πραγματικές σας αποστάσεις.
Πιο αναλυτικά:
- Πώς ξέρετε ποιο κλαμπ του γκολφ να χτυπήσετε;
- Πόσο μακριά πρέπει να χτυπήσετε τα μπαστούνια του γκολφ;
Βλάβες και διορθώσεις Swing
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το My Slice και να μάθω να κάνω ελεγχόμενη κλήρωση;
Πλέον φέτες προκαλούνται από μια ταλάντευση "πάνω από την κορυφή". δηλαδή μια κούνια που πλησιάζει την μπάλα σε μια διαδρομή αιώρησης από έξω προς τα μέσα. Ανοιχτά κλαμπ κατά την πρόσκρουση είναι μια άλλη κοινή αιτία.
Σχεδιάζοντας την μπάλα προέρχεται από τη θέση εγκατάστασης σας. Τα κύρια κλειδιά είναι:
- Κρατήστε την ευθυγράμμισή σας κλειστή.
- Βάλτε την μπάλα ξανά στη θέση σας.
- Κρατήστε ένα δυνατό κράτημα (το χέρι που οδηγεί σας - το επάνω χέρι στο μπαστούνι - θα πρέπει να είναι γυρισμένο λίγο περισσότερο προς τα μέσα).
- Κούνια από μέσα προς τα έξω. Δηλαδή, ο σύλλογος θα πρέπει να προσεγγίζει την μπάλα από μια διαδρομή αιώρησης από μέσα προς τα έξω.
Αυτά τα βασικά στοιχεία θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια λήψη που πηγαίνει από δεξιά προς τα αριστερά (για δεξιόχειρες).
Πιο αναλυτικά:
- Διάγνωση και διόρθωση μιας φέτας
Πώς μπορώ να βελτιώσω την ισορροπία μου στο τέλος της ταλάντευσής μου;
Η απώλεια της ισορροπίας σας κατά τη διάρκεια της αιώρησης μπορεί να προκληθεί από βασικά σφάλματα αιώρησης. Το πρώτο ταλαντεύεται πολύ δυνατά και το άλλο έχει πολύ στενή στάση.
Το κλειδί για μια ισορροπημένη αιώρηση είναι να διατηρείς έναν καλό ρυθμό. Κινηθείτε μέσα σας και, θυμηθείτε, όσο μεγαλύτερο είναι το κλαμπ, τόσο ευρύτερη θα πρέπει να είναι η στάση σας.
Πιο αναλυτικά:
- Ισορροπία και ρυθμός στο swing του γκολφ
Χτυπάω την μπάλα πολύ χαμηλά - Πώς μπορώ να αποκτήσω υψηλότερη τροχιά στις βολές μου;
Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στο clubface σας. Ένα κλείσιμο ή κλειστό clubface θα κάνει την τροχιά των βολών σας να είναι χαμηλή.
Να παίξει ένα ψηλό ξεθωριάζει, τοποθετήστε την μπάλα προς τα εμπρός στη στάση σας και ανοίξτε ελαφρά το κλαμπ. Κάντε μια μακρά παρακολούθηση και βεβαιωθείτε ότι το φινίρισμά σας είναι υψηλό.
Πιο αναλυτικά:
- Διορθώστε μια χαμηλή τροχιά εστιάζοντας στη θέση πρόσκρουσης
- Πρέπει να χτυπήσεις τη μπάλα του γκολφ για να ανέβει
Χτυπάω την μπάλα πολύ ψηλά - Πώς μπορώ να χαμηλώσω την τροχιά των βολών μου;
Δύο λόγοι για να χτυπήσεις την μπάλα πολύ ψηλά είναι να έχεις την μπάλα πολύ μπροστά στη στάση σου και να έχεις ένα backswing και το follow-through που είναι πολύ μεγάλο.
Για να δημιουργήσετε μια χαμηλότερη πτήση, βάλτε την μπάλα πιο μακριά πίσω στη στάση σας. Και να θυμάστε ότι όσο πιο σύντομο είναι το follow through, τόσο χαμηλότερη είναι η πτήση της μπάλας.
Πιο αναλυτικά:
- Επιπτώσεις από τη χρήση λανθασμένου άξονα κάμψης στο γκολφ
- Βλάβες και επιδιορθώσεις φύλλων συμβουλών
Γύρω από το πράσινο
Πώς μπορώ να σταματήσω να σηκώνω το κεφάλι μου ενώ βάζω;
Ο κύριος λόγος που οι παίκτες του γκολφ σηκώνουν το κεφάλι τους όταν βάζουν είναι επειδή εστιάζουν πολύ στα αποτελέσματα - θέλετε να κοιτάξετε αυτή τη μπάλα του γκολφ μόλις βγει από το πότερ σας και να δείτε αν μπαίνει μέσα τρύπα. Αλλά αυτή η επιθυμία συχνά αναγκάζει τους παίκτες του γκολφ να βγαίνουν από τη στάση τους πολύ νωρίς, οδηγώντας σε κακές ρίψεις.
Για να αντιμετωπίσετε την παρόρμηση να σηκώσετε το κεφάλι σας και να παρακολουθήσετε την μπάλα, το κλειδί είναι να ακούω για να μπει η μπάλα στην τρύπα, παρά κοιτάζοντας για να το κάνει.
Πιο αναλυτικά:
- Τρυπάνι με κλειστά μάτια για ανάπτυξη αίσθησης
- Συλλογή από συμβουλές τοποθέτησης
Πώς μπορώ να σταματήσω να παίρνω πολύ άμμο σε βολές Bunker;
Οι μεγάλοι παίκτες καταλαβαίνουν όλοι τη σημασία της σφήνας στην άμμο. Εάν σκάβετε πολύ βαθιά στην άμμο, εδώ είναι ένα κλειδί.
Όταν ρυθμίζετε για τη λήψη σας, ανοίξτε πρώτα την όψη της σφήνας και μετά πιάστε το πιάσιμο. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε ρηχά μερίσματα, που θα βοηθήσει τη συνοχή σας στην άμμο.
Πιο αναλυτικά:
- 3 κλειδιά για επιτυχημένο παιχνίδι στην άμμο
Πώς μπορώ να σταματήσω να χτυπάω χοντρές ή λεπτές βολές;
Η ρύθμιση είναι ζωτικής σημασίας για να πετύχετε το δικό σας βολές στο γήπεδο στερεά, και η μπάλα να διανύει τις σωστές αποστάσεις.
Το πρόσωπο του κλαμπ και η ευθυγράμμιση του σώματός σας πρέπει να είναι ανοιχτά, ενώ η μπάλα πρέπει να βρίσκεται στη μέση της στάσης σας. Βεβαιωθείτε ότι το βάρος σας είναι στην αριστερή σας πλευρά και ότι κατά τη διάρκεια της αιώρησης τα πόδια σας παραμένουν ήσυχα. Τα πόδια σας πρέπει να κινούνται μόνο με την ορμή της αιώρησης.
Πιο αναλυτικά:
- Βελτιώστε τις αποστάσεις σας με το τρυπάνι 7-8-9
Πώς μπορώ να αποφύγω το λεπτό χτύπημα της μπάλας σε μαλακές βολές;
Για τη λήψη με λοβό, πρέπει να εμπιστευτείτε το σχέδιο της σφήνας ή της σφήνας άμμου. Δηλαδή, πρέπει να εμπιστευτείς ότι αιωρούμενος μέσα στο χορτάρι, ο σύλλογος θα σηκώσει την μπάλα στον αέρα και θα την προσγειώσει απαλά στο πράσινο.
Να χτυπήσει λεπτές βολές με μια σφήνα λόμπ συχνά προκαλείται επειδή ο παίκτης του γκολφ πιστεύει ότι πρέπει να "βοηθήσει" την μπάλα στον αέρα, αντί να εμπιστευτεί τον σύλλογο να κάνει τη δουλειά.
Μην προσπαθήσετε να βοηθήσετε την μπάλα στον αέρα (χτύπημα πάνω στην μπάλα). Αυτό σας κάνει μόνο να χάσετε τις γωνίες του σώματός σας και να δημιουργήσετε ασυνεπείς λήψεις γύρω από το πράσινο.
Σχετικό άρθρο:
- Χτύπημα της μπάλας κατά το τσιπ
Το Νοητικό Παιχνίδι
Πώς μπορώ να πάρω τα νεύρα μου υπό έλεγχο την πρώτη λήψη Tee της ημέρας;
Αφιερώνοντας χρόνο για να ζεσταθείτε σωστά θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε διανοητικά πριν από έναν γύρο. Για την πρώτη βολή, πάρτε το κλαμπ στο οποίο έχετε τη μεγαλύτερη εμπιστοσύνη, ανεξάρτητα από την απόσταση. Η απόσταση από το μπλουζάκι δεν είναι πάντα πλεονέκτημα.
Και μάθετε από τους επαγγελματίες. Κάντε μια ταλάντευση εξάσκησης, επικεντρωθείτε στον στόχο και επιμείνετε στη ρουτίνα σας.
Πώς μπορώ να αποφύγω τις πίσω εννέα καταρρεύσεις που είναι συνηθισμένες στους γύρους μου;
Πολλοί παίκτες του γκολφ αναψυχής έχουν αυτό το πρόβλημα: καταρρέουν στο πίσω εννιά αφού παίξατε πολύ καλά εμπρός εννέα.
Κάθε παίκτης γκολφ γνωρίζει τις προσδοκίες του και τη ζώνη άνεσής του. Όταν παίζεις καλά, το κλειδί είναι να κρατάς το μυαλό σου μακριά από το σκορ. Εστιάστε στο να παίζετε ένα σουτ τη φορά.
Κρατήστε το σκορ σας για τον εαυτό σας.
Όσο περισσότερο προφέρετε τον γύρο σας, τόσο πιο δύσκολο είναι να συνεχίσετε να εστιάσετε στη διαδικασία. Εστιάστε και μείνετε στη ρουτίνα πριν τη λήψη.
Πώς μπορώ να βελτιώσω τη συγκέντρωσή μου σε όλο το γύρο του γκολφ μου;
Η απώλεια συγκέντρωσης κοστίζει κάθε γκόλφερ. Οι περισσότεροι παίκτες του γκολφ χάνουν τη συγκέντρωσή τους όταν αρχίζουν να εστιάζουν στο σκορ τους - είτε καλό είτε κακό.
Η εστίαση στο σκορ μπορεί να κάνει έναν παίκτη γκολφ να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του, είτε τεχνικά είτε συναισθηματικά.
Πρέπει να μείνετε στο παρόν για να διατηρήσετε τη συγκέντρωσή σας και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αναπτύξετε μια αξιόπιστη ρουτίνα πριν από τη λήψη.
Περισσότερα για αρχάριους παίκτες γκολφ και άτομα με υψηλή αναπηρία
Τα πιο θεμελιώδη στοιχεία της ρύθμισης σας είναι το κράτημα και η στάση σας. Εξερευνήστε λοιπόν περισσότερα για αυτά τα θέματα με αυτό το κομμάτι:
- Βήμα-βήμα σε μια εξαιρετική θέση εγκατάστασης γκολφ
Ένα άλλο καλό άρθρο για αρχάριους/υψηλά αναπηρίες είναι το Φύλλο συμβουλών σφαλμάτων και επιδιορθώσεων.
Μπορείτε να θυμάστε πολλά ακόμα υπέροχα συμβουλές στα βασικά του γκολφ και σε άλλους τομείς του παιχνιδιού στο δικό μας δωρεάν συμβουλές για γκολφ Ενότητα.
Φυσικά, οι αρχάριοι παίκτες του γκολφ έχουν πολλές ερωτήσεις σχετικά με το γκολφ που έχουν να κάνουν με άλλα θέματα εκτός από το πώς να κουνήσουν πραγματικά το κλαμπ. Ελέγξτε έξω λοιπόν Γκολφ για αρχάριους.
Για περισσότερα σχετικά με τον εκπαιδευτή Gary Gilchrist, επισκεφτείτε το Gary Gilchrist Golf Academy.
