Η θέση ετοιμότητας στο βόλεϊ είναι μια γενική τοποθέτηση του σώματος που επιτρέπει σε έναν παίκτη να είναι σωματικά προετοιμασμένος και σε καλή θέση να αντιδράσει σε ένα επερχόμενο παιχνίδι. Σε μια σωστή θέση ετοιμότητας για βόλεϊ, τα γόνατα είναι λυγισμένα, τα χέρια είναι έξω μπροστά από τον παίκτη στο ύψος της μέσης και ακριβώς έξω από τα γόνατα, και το βάρος του παίκτη είναι ισορροπημένο προς τα εμπρός. Είναι σημαντικό το βάρος του παίκτη να είναι ισορροπημένο προς τα εμπρός στο σώμα γιατί αυτό θα βοηθήσει τον παίκτη να αποκτήσει ορμή.
Εάν αισθάνεστε άβολα, άκαμπτοι ή άβολα, πιθανότατα δεν το κάνετε σωστά. Αυτά τα βήματα θα σας βοηθήσουν να τελειοποιήσετε τη στάση.
Σωστή θέση ετοιμότητας
Η θέση ετοιμότητας είναι μια εξαιρετικά σημαντική πτυχή του βόλεϊ γιατί όταν εκτελείται σωστά μπορεί να βοηθήσει παίχτης αντιδρούν πιο γρήγορα σε μια εισερχόμενη μπάλα. Ένας παίκτης που βρίσκεται στη σωστή θέση ετοιμότητας πριν από οποιοδήποτε παιχνίδι θα έχει αυτόματα ένα πλεονέκτημα επειδή θα είναι σωματικά προετοιμασμένος να αντιδράσει και να φτάσει σε αυτήν την εισερχόμενη μπάλα.
Ένας παίκτης μπορεί να ακολουθήσει τρία βήματα για να βεβαιωθεί ότι είναι στη σωστή θέση ετοιμότητας. Η ακατάλληλη ρύθμιση θα μπορούσε να έχει αρνητικά αποτελέσματα στο παιχνίδι, όπως και η σωστή τοποθέτηση στη θέση ετοιμότητας μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στο παιχνίδι.
Το πρώτο βήμα
Οι σωστές έτοιμες θέσεις ξεκινούν με την καλή κατανομή βάρους - το πρώτο βήμα. Το βάρος του παίκτη θα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα στις μπάλες των ποδιών του. Το βάρος του δεν πρέπει να είναι στα τακούνια του γιατί αυτό θα επιβραδύνει τον χρόνο αντίδρασής του. Θέλει να πάει μπροστά, όχι να πέσει πίσω.
Με το βάρος του κατανεμημένο ομοιόμορφα στις μπάλες των ποδιών του, ο παίκτης θα είναι ισορροπημένος και έτοιμος να χρησιμοποιήσει το βάρος του ως ορμή όταν έρθει η ώρα να κάνει μια κίνηση. Είναι επίσης πιο εύκολο να κινηθεί πλευρικά αν πρέπει όταν το βάρος του είναι στο μπροστινό μέρος του ποδιού του.
Το Δεύτερο Βήμα
Η ισορροπία είναι εξαιρετικά σημαντική για τη θέση ετοιμότητας. Τα πόδια του παίκτη θα πρέπει να απέχουν σωστά μεταξύ τους—αυτό είναι το δεύτερο βήμα μιας σωστής θέσης ετοιμότητας. Τα πόδια θα πρέπει να απλώνονται σε περίπου ένα μήκος ως τους ώμους το ένα από το άλλο. Τα γόνατα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα, αλλά όχι πολύ.
Το Τρίτο Βήμα
Τέλος, ως τρίτο βήμα, τα χέρια του παίκτη θα πρέπει να είναι έξω και έτοιμα για δράση. Το κεφάλι του πρέπει να είναι ψηλά με τα μάτια του στην μπάλα ανά πάσα στιγμή.
Ομοιότητες με τη Θέση Τριπλής Απειλής
Η θέση ετοιμότητας στο βόλεϊ είναι παρόμοια με τη θέση τριπλής απειλής μέσα μπάσκετ. Στην πραγματικότητα, το βόλεϊ και το μπάσκετ έχουν πολλά κοινά, τόσο στην προπόνηση όσο και στην εκτέλεση. Και τα δύο αθλήματα απαιτούν αντοχή, δύναμη, ομαδική εργασία και ικανότητα άλματος.
Η θέση τριπλής απειλής στο μπάσκετ επιτρέπει σε έναν παίκτη που λαμβάνει την μπάλα να είναι εξίσου προετοιμασμένος για πάσα, σουτ ή ντρίμπλα. Η θέση ετοιμότητας στο βόλεϊ λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο, επειδή έχει ως στόχο να έχει παίκτες έτοιμους να δεχτούν, να επιστρέψουν ή να περάσουν μια εισερχόμενη μπάλα. Ανάλογα με το τι πρέπει να κάνει ο παίκτης, η θέση ετοιμότητας βάζει το σώμα στη σωστή θέση για να αντιδράσει γρήγορα.
