The Warm-Up: How to Play Two-Person Volleyball Pepper
Αφού οι παίκτες έχουν περάσει λίγο χρόνο κάνοντας τζόκινγκ, τέντωμα και ζέσταμα των χεριών τους, το πιπέρι είναι συνήθως το πρώτο τρυπάνι που ακολουθούν οι ομάδες. Το πιπέρι δεν είναι μόνο ένα καλό τρυπάνι προθέρμανσης, αλλά ενισχύει τον καλό έλεγχο της μπάλας ταυτόχρονα.
Το Pepper μπορεί να παιχτεί με δύο ή τρία άτομα. Η ιδέα είναι να πασάρεις, να σετάρεις, να χτυπήσεις και μετά να σκάψεις, να σετάρεις, να χτυπήσεις με αυτή τη σειρά για όσο διάστημα οι παίκτες μπορούν να έχουν τον έλεγχο της μπάλας. Θα ξεκινήσουμε να εξηγούμε το πιπέρι δύο ατόμων και στη συνέχεια θα μπούμε σε τρία άτομα στο τέλος αυτού του βήμα προς βήμα.
Για να παίξουν πιπέρι, δύο παίκτες θα πρέπει να ξεκινήσουν στέκονται ο ένας απέναντι στον άλλο σε απόσταση περίπου 20 ποδιών μεταξύ τους. Ένας από τους παίκτες θα πρέπει να έχει μία μπάλα και να είναι έτοιμος να ξεκινήσει την άσκηση με μια εύκολη ελεύθερη ρίψη μπάλας στον σύντροφό του.
Πιπέρι: Easy Toss, Easy Pass
Ο παίκτης Α ξεκινά την άσκηση πετώντας μια ωραία, εύκολη δωρεάν μπάλα απευθείας στον σύντροφό του. Ο παίκτης Β πρέπει να είναι σε θέση ετοιμότητας πριν ο παίκτης Α πετάξει την μπάλα. Αυτό σημαίνει ότι τα γόνατα είναι λυγισμένα, τα χέρια έξω και το βάρος είναι στα δάχτυλα των ποδιών.
Η άσκηση ξεκινά όταν ο Παίκτης Α πετάει την μπάλα. Η παίκτρια Β βρίσκεται σε τέλεια θέση για να περάσει την μπάλα κινώντας τα πόδια της αν χρειαστεί. Στη συνέχεια, ο παίκτης Β περνάει την μπάλα στην κορυφή του κεφαλιού του παίκτη Α. Ο παίκτης Β θα πρέπει να προσπαθεί για μια τέλεια πάσα, που σημαίνει ότι ο παίκτης Α δεν χρειάζεται να κινηθεί για να φτάσει στην μπάλα.
Πιπέρι: Ρύθμιση της μπάλας
Ας ελπίσουμε ότι ο παίκτης Β θα δώσει στον παίκτη Α μια τέλεια πάσα στην ελεύθερη εκτίναξη της μπάλας. Η δουλειά του παίκτη Α τώρα είναι να βάλει την μπάλα από όρθια θέση πίσω στον παίκτη Β.
Εάν είναι απαραίτητο, θα πρέπει να κινήσει τα πόδια του για να φτάσει σε τέλεια θέση ρύθμισης. Τα πόδια του πρέπει να είναι από κάτω του, θα πρέπει να βάλει την μπάλα από πάνω από το μέτωπό του και οι ώμοι του να κοιτούν τον στόχο του. Ο στόχος είναι να τοποθετηθεί τέλεια η μπάλα στο χέρι του συντρόφου του ώστε να μην χρειάζεται να κινηθεί για να φτάσει στην μπάλα.
Πιπέρι: Χτύπημα της μπάλας
Ο παίκτης Β θα μπει σε θέση για να χτυπήσει την μπάλα από όρθια θέση πίσω στον παίκτη Α. Πρώτα, θα χρειαστεί να πιάσει τα πόδια του στην μπάλα. Μόλις βρεθεί στη θέση του, θα πρέπει να κρατήσει την μπάλα μπροστά από το χέρι του που χτυπά, να κάνει ένα βήμα μέσα σε αυτό με το αντίθετο πόδι και στη συνέχεια να κάνει μια ωραία, ελεγχόμενη αλλά σκληρή ταλάντευση στον σύντροφό του.
Λάβετε υπόψη ότι αυτό είναι ένα τρυπάνι προθέρμανσης. Οι πρώτες πολλές ταλαντεύσεις πρέπει να είναι ωραίες και εύκολες και να χτυπούν απευθείας στον σύντροφο. Αφού ζεσταθούν και οι δύο παίκτες, το παιχνίδι μπορεί να κλιμακωθεί έτσι ώστε οι παίκτες να βουτούν και να κινούνται για να φτάσουν στην μπάλα.
Πιπέρι: Σκάβοντας τη μπάλα
Αφού ο Παίκτης Α βάλει την μπάλα στον σύντροφό του, θα πρέπει να μπει σε θέση σκάψιμο. Θα πρέπει να χαμηλώσει με μια βαθιά κάμψη στα γόνατά της, τα χέρια της να είναι έξω και το κεφάλι της να είναι ψηλά συγκεντρωμένο στον παίκτη που χτυπάει και να είναι έτοιμη να αντιδράσει όπου κι αν πάει η μπάλα.
Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρή είναι η μπάλα, ο στόχος της είναι να σηκώσει τη μπάλα με ελεγχόμενο τρόπο, έτσι ώστε ο σύντροφός της να μπορεί στη συνέχεια να της την επιστρέψει, να τη χτυπήσει, ο σύντροφός της να σκάψει και η διαδικασία συνεχίζεται. Το ζευγάρι θα κρατήσει τη μπάλα ζωντανή όσο το δυνατόν περισσότερο και το παιχνίδι τελειώνει όταν η μπάλα δεν μπορεί να ανακτηθεί. Στη συνέχεια, οι παίκτες θα ξεκινήσουν ξανά με μια εύκολη εκτίναξη μέχρι να τελειώσει το τρυπάνι.
Πιπέρι: Πιπέρι τριών ατόμων
Εάν ένας παίκτης θέλει να δουλέψει στο σκηνικό του ή αν υπάρχει μονός αριθμός παικτών στο παρκέ, μια λύση είναι το πιπέρι τριών ατόμων.
Το πιπέρι τριών ατόμων παίζεται με τον ίδιο τρόπο που παίζεται για δύο άτομα, εκτός από το ότι υπάρχει ένα μόνιμο σέτερ τοποθετημένο ακριβώς έξω από τη γραμμή του πυρός σε ίση απόσταση μεταξύ των δύο παικτών. Τώρα, και οι δύο παίκτες θα προσπαθήσουν να πασάρουν και να σκάψουν τη μπάλα στο σέτερ αντί ο ένας στον άλλο.
Ο σέττερ ξεκινά το παιχνίδι πετώντας την μπάλα στον παίκτη Α. Στο πιπέρι τριών ατόμων, ο σέτερ βάζει πάντα τη μπάλα στον παίκτη που μόλις της έχει περάσει ή της έχει σκάψει την μπάλα.
Ο παίκτης Α πασάρει στο σέτερ. Ο ρυθμιστής επαναφέρει την μπάλα στον παίκτη Α. Ο παίκτης Α χτυπά την μπάλα στον παίκτη Β. Ο παίκτης Β σκάβει την μπάλα στο σέτερ. Ο ρυθμιστής επαναφέρει την μπάλα στον παίκτη Β. Ο παίκτης Β χτυπά την μπάλα στον παίκτη Α και η άσκηση συνεχίζεται μέχρι να μην είναι δυνατή η ανάκτηση της μπάλας.
Ο ρυθμιστής θα πρέπει να βρίσκεται στα δεξιά του πασαδόρου ανά πάσα στιγμή για να προσομοιώνει καλύτερα μια κατάσταση παιχνιδιού. Αυτό σημαίνει ότι αφού βάλει τη μπάλα, θα πρέπει να σταυρώσει ανάμεσα στους δύο παίκτες, ώστε να βρίσκεται στα δεξιά του επόμενου σκαπτικού. Αυτή η πρόσθετη κίνηση της επιτρέπει να κάνει και καλή προθέρμανση. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, οι παίκτες θα πρέπει να εναλλάσσονται έτσι ώστε κάθε παίκτης να έχει την ευκαιρία να σετ.
