Πολλοί σκιέρ αναρωτιούνται αν οι εκδρομές τους για σκι το Σαββατοκύριακο θα τους βοηθήσουν να χάσουν βάρος. Όπως κάθε άθλημα, έτσι και το σκι καίει θερμίδες. Φυσικά, ξοδεύετε ενέργεια και κάθε άθλημα που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος. ωστόσο, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να θυμάστε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν προσδιορίζετε εάν το σκι θα είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο απώλειας βάρους για εσάς.
Πώς να χάσετε βάρος κάνοντας σκι
- Το cross country σκι καίει περισσότερες θερμίδες από το σκι κατάβασης, καθώς το σκι αντοχής απαιτεί να ανεβαίνεις μόνος σου τους λόφους, ενώ στο σκι κατάβασης ένα λιφτ σε ανασηκώνει. Εάν η απώλεια βάρους είναι το επίκεντρό σας, τότε μπορεί να θέλετε να ακολουθήσετε το σκανδιναβικό σκι σε αντίθεση με το αλπικό. Εδώ είναι πως να ξεκινήσεις σκι αντοχής.
- Κάποιοι ειδικοί το προτείνουν οι χαμηλές θερμοκρασίες θα έχουν επίδραση στην απώλεια βάρους. Φυσικά, θα πρέπει να κάνετε δέσμες για να παραμείνετε ασφαλείς και άνετοι, αλλά έχετε κατά νου ότι όταν το σώμα σας εργάζεται ενάντια στις χαμηλές θερμοκρασίες, μπορεί να καίτε μερικές επιπλέον θερμίδες.
- Μια κουραστική μέρα για σκι σε μεγάλο υψόμετρο θα σας αφυδατώσει εάν δεν αναπληρώσετε υγρά. Ενώ μπορεί να βιώσετε μια απώλεια βάρους σε νερό, είναι πολύ σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι ενώ στις πλαγιές για να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια και εγρήγορση.
- Όσο πιο σκληρά κάνετε σκι, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε. Αν απλώς κάνετε κρουαζιέρα στα μπλουζ χωρίς να πιέζετε τον κορμό ή τους μηρούς σας, πιθανότατα δεν θα ξοδέψετε πολλές θερμίδες. Η αντιμετώπιση αυτών των απότομων μονοπατιών ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό και δουλεύει τους μύες σας, κάτι που είναι βασικό για την καύση λίπους. Ωστόσο, μην πιέζετε τον εαυτό σας. Κάντε σκι μόνο σε μονοπάτια που ταιριάζουν με εσάς ικανότητα. Θυμηθείτε, ένας τραυματισμός θα σας νοκ-άουτ για όλη τη σεζόν, οπότε δεν θα χάσετε καθόλου βάρος.
- Όταν βρίσκεστε σε ένα θέρετρο, είναι πολύ σημαντικό να προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Ο τυπικός ναύλος που βρίσκεται σε μια καφετέρια ενός χιονοδρομικού κέντρου—όπως λιπαρά μπιφτέκια, τηγανητές πατάτες, μεγάλες αναψυκτικές και μπύρες—θα αντικαταστήσει απολύτως οποιεσδήποτε από τις θερμίδες που μπορεί να έχετε κάψει ενώ βρίσκεστε στις πίστες. Εάν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, τότε η πιο σημαντική συμβουλή για εσάς είναι να προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από εσάς καίγονται, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να έχετε ιδιαίτερη συνείδηση ως προς το τι τρώτε ενώ κάνετε σκι.
- Ταυτόχρονα, σίγουρα δεν πρέπει να λιμοκτονείτε όσο είστε στο βουνό. Απλά να είστε έξυπνοι σχετικά με τις διατροφικές σας πρακτικές. Μπορείς να μείνεις υγιής και εξοικονομήστε χρήματα φέρνοντας το δικό σας φαγητό. Ποιες είναι μερικές καλές επιλογές; Τα αγαπημένα μας περιλαμβάνουν υγιεινά, συντηρητικά σνακ: φρούτα όπως μπανάνες και μήλα, λαχανικά όπως αβοκάντο και καρότα, καθώς και επιλογές όπως αμύγδαλα, κάσιους, χουρμάδες και μπάρες granola με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
- Υπάρχουν μικροί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες ενώ είστε στις πίστες. Να επιλέγετε πάντα τη δράση από την τεμπελιά! Για παράδειγμα, αντί να ταξιδεύετε απλώς με ελάχιστη κίνηση, εστιάστε στο να κάνετε δυναμικές και δεσμευμένες στροφές, να σφίξετε τον πυρήνα σας, να λυγίσετε τα πόδια σας και να χρησιμοποιήσετε τους πόλους σας. Εάν βρεθείτε σε μια περιοχή όπου έχετε την επιλογή να χρησιμοποιήσετε ένα σχοινί ρυμούλκησης ή να κάνετε πατινάζ στο λόφο, επιλέξτε να κάνετε πατινάζ στο λόφο! Ή, όταν βρίσκεστε σε ένα επίπεδο, προσπαθήστε πραγματικά να ενισχύσετε την ενέργειά σας κάνοντας πατινάζ στα σκι σας για να αποκτήσετε δυναμική. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε πού παρκάρετε. Όλοι γνωρίζουμε ότι η μεταφορά σκι και μπότες μπορεί να είναι πόνος, αλλά είναι επίσης ένας πόνος που καίει θερμίδες, οπότε αν καταλήξετε σε ένα σημείο μακριά από τον ανελκυστήρα... τουλάχιστον να ξέρεις ότι κάνεις λίγο γυμναστική! Άλλωστε όλα αυτά τα μικροπράγματα κάνω αθροίστε, αρκεί να μην αντικαθιστάτε τις θερμίδες που καίτε με ανθυγιεινό φαγητό για χιονοδρομικό κέντρο.
