Μία από τις πρώτες κινήσεις που πρέπει να κατακτήσετε στην πάλη υποταγής ή Brazilian Jiu-Jitsu είναι το πίσω γυμνό τσοκ. Μπορεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζεις στην αυτοάμυνα κατά τη διάρκεια μιας πραγματικής επίθεσης, και είναι επίσης μια κίνηση που μπορεί να βοηθήσει στην ισοπέδωση του αγωνιστικού χώρου για κάποιον που είναι μικρότερος ή ελαφρύτερος από έναν αντίπαλο. Ακολουθώντας αυτά τα έξι βήματα θα φορτιστεί το πίσω γυμνό τσοκ όταν προπονείστε.
Σημείωση ασφαλείας: Παρακολουθήστε προσεκτικά τον προπονητικό σας συνεργάτη σε περίπτωση που λιποθυμήσει πριν αδειάσει. Ζητήστε από τον εκπαιδευτή σας ή κάποιον άλλο να παρατηρήσει σε περίπτωση που ο εκπαιδευτικός συνεργάτης σας χρειάζεται βοήθεια και δεν το προσέξετε.
Βήμα 1
Σε Brazilian Jiu-Jitsu, το πίσω γυμνό τσοκ είναι μια πολύ σημαντική επίθεση. Για να εφαρμόσετε αυτήν την επίθεση, ξεκινήστε από την πίσω θέση στήριξης, ελέγχοντας τον αντίπαλό σας με το over-under grip. Είναι σημαντικό το κάτω χέρι σας να πιάνει τον επάνω καρπό σας και όχι το αντίστροφο.
Βήμα 2
Αφού κατακτήσετε την πρώτη θέση, πιάστε τον αντίθετο (δεξιό) ώμο του αντιπάλου σας με το πάνω (αριστερό) χέρι σας. Αυτό το βήμα μοιάζει με «νύχι τίγρης», επειδή τα δάχτυλά σας έχουν σχήμα νύχι καθώς πιάνουν το πίσω μέρος του δεξιού ώμου του. Αυτό κάνει το κράτημα σας πιο άγριο.
Βήμα 3
Στη συνέχεια, θα χρειαστεί να τραβήξετε το κάτω (δεξί) χέρι σας έξω από τη μασχάλη του αντιπάλου σας και να σφίξετε τα χέρια σας μεταξύ τους, παλάμη με παλάμη. Σημειώστε στη φωτογραφία πώς ο δεξιός πήχης δείχνει προς τα κάτω. Αυτό κάνει για μια πολύ δυνατή θέση επειδή το χέρι σας είναι στερεωμένο στην πλάτη του αντιπάλου σας. Σημειώστε ότι στη φωτογραφία ο αντίπαλος εξακολουθεί να μπλοκάρει το τσοκ με τα χέρια του. Θα μάθετε πώς να ανταποκρίνεστε με τον ίδιο τρόπο στο επόμενο βήμα.
Βήμα 4
Με το αριστερό σας χέρι, πιάστε ξανά τον ώμο (όπως στο βήμα δύο). Ταυτόχρονα, πυροβολήστε το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός για να χτυπήσετε το δεξί του χέρι από τον πήχη σας, περιορίζοντας την ικανότητα του εχθρού σας να μπλοκάρει το πνιγμό σας. Αυτή είναι μια γρήγορη κίνηση, σχεδόν σαν ένα χτύπημα παλάμης στον καρπό του αντιπάλου σας. Δεν θέλετε να σπρώξετε το χέρι του αργά ή να αφήσετε το χέρι σας να κρέμεται εκεί έξω για να το πιάσει. Στόχος σας είναι να τερματίσετε αυτήν τη σύγκρουση όσο το δυνατόν γρηγορότερα και αποτελεσματικότερα.
Βήμα 5
Τώρα θα επιστρέψετε στη λαβή από την παλάμη με την παλάμη από το τρίτο βήμα. Σε αυτό το βήμα, η θηλιά γύρω από το λαιμό του είναι πολύ πιο σφιχτή και η κύρια άμυνά του - το δεξί του χέρι - έχει αφαιρεθεί από τον πήχη σας. Σημειώστε πώς στη φωτογραφία ο αγκώνας είναι τοποθετημένος ακριβώς μπροστά από τη μύτη του αντιπάλου. Στην ιδανική περίπτωση, ο πήχης σας θα τοποθετηθεί κάτω από το σαγόνι του και όχι στο πρόσωπο ή στο πηγούνι του εχθρού σας.
Βήμα 6
Σε αυτό το τελευταίο βήμα, θα χρειαστεί να πυροβολήσετε το δεξί σας χέρι βαθιά πίσω από το λαιμό του αντιπάλου σας και να το κλειδώσετε στη θέση του χρησιμοποιώντας την πίεση από το κεφάλι σας. Το αριστερό σας χέρι πρέπει να βρίσκεται στον δεξιό σας δικέφαλο. Θα στριμώξετε προς τα κάτω και μετά μέσα και πάνω, με μια κίνηση αγκίστρωσης κάτω από το σαγόνι του εχθρού σας.
Θα τεντώσετε επίσης τον αντίπαλό σας απλώνοντας τα πόδια σας και λυγίζοντας την πλάτη σας για να κάνετε το τσοκ ακόμα πιο δυνατό.
