Πολλοί άνθρωποι όλων των ηλικιών θέλουν skate on line, τετράτροχα ή παγοπέδιλα αλλά φοβούνται ότι οι αδύναμοι αστραγάλοι τους, τα προβλήματα στη φτέρνα, τα χτυπήματα στα πόδια ή άλλοι πόνοι στα πόδια θα τους εμποδίσουν να δοκιμάσουν αθλήματα πατινάζ. Άλλοι που συμμετέχουν ήδη σε ψυχαγωγικές ή ανταγωνιστικές δραστηριότητες πατινάζ ανησυχούν όταν ο πόνος στο πόδι ή στον αστράγαλο εμποδίζει το πατινάζ να αισθάνεται πια καλά και ακόμη και εμποδίζει το πατινάζ. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον πόνο στα πόδια μεταξύ των skaters και των αθλητών άλλων αθλημάτων. Σχεδόν όλες οι αιτίες αυτών των ενοχλητικών πόνων μπορούν να εντοπιστούν σε μία από τις ακόλουθες πηγές:
- Οποιαδήποτε πατίνια ή άλλα υποδήματα που δεν έχουν τοποθετηθεί σωστά μπορεί να προκαλέσουν πόνο στα πόδια.
- Μια ιατρική κατάσταση που επηρεάζει τον τρόπο που κινείται ένα άτομο μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον πόνο στα πόδια.
- Οποιοδήποτε πατινάζ υψηλής πρόσκρουσης ή άλλη έντονη προπόνηση, cross training ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες μπορεί να τραυματίσει τα πόδια ή τους αστραγάλους.
Υπάρχουν πολλά είδη προβλήματα αστραγάλου και ποδιών που μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε είδος πατινάζ ή αθλητικής δραστηριότητας.
Πόνος στον αστράγαλο και αδύναμοι αστραγάλοι
Οι αστραγάλοι σας είναι μια από τις πιο συχνά τραυματισμένες αρθρώσεις στο σώμα σας. Το βάρος ολόκληρου του σώματός σας υποστηρίζεται από τον μικρό σας αστράγαλο που τους καθιστά πολύ πιθανό στόχο για πόνο και τραυματισμούς.
- Τα διαστρέμματα αστραγάλου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους αθλητικούς τραυματισμούς.
- Η τενοντίτιδα του Αχίλλειου είναι τραυματισμός υπερβολικής χρήσης, που σημαίνει ότι η επαναλαμβανόμενη χρήση αυτού του τένοντα έχει ως αποτέλεσμα μικρά ρήγματα του ιστού.
- Ένα κάταγμα λόγω πίεσης είναι ένας άλλος τύπος τραυματισμού κατάχρησης που περιλαμβάνει το οστό.
- Τόσο η οστεοαρθρίτιδα όσο και η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσουν την άρθρωση του αστραγάλου.
Οι σκέιτερ με αδύναμους αστραγάλους αισθάνονται αυτόματα ασταθείς στα πατίνια και μπορεί να αισθάνονται επιπλέον πίεση κάτω από τα πόδια τους. Οι αδύναμοι αστραγάλοι συμβάλλουν επίσης στα κουρασμένα πόδια και πόδια στο τέλος μιας συνεδρίας. Ο πραγματικός πόνος που σχετίζεται με τους αδύναμους αστραγάλους προέρχεται από το κύλιση ή το στρίψιμο ενός αστραγάλου λόγω της αστάθειας.
Καλαμπόκι και Κάλοι
Οι κάλοι και οι κάλοι προκαλούνται από τρίψιμο, πίεση ή τριβή στο δέρμα. Το καλαμπόκι είναι παχύρρευστο δέρμα πάνω ή ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών ενός σκέιτερ που δημιουργεί ένα προστατευτικό στρώμα νεκρών κυττάρων του δέρματος. Έχει σχήμα κώνου και έχει ένα ευαίσθητο στην πίεση που δείχνει προς τα μέσα, πιέζει τα νεύρα και προκαλεί πόνο στα πόδια. Ο κάλος είναι το παχύ και σκληρυμένο δέρμα στα πέλματα των ποδιών σας που είναι πιο ομοιόμορφα απλωμένο και χωρίς πυρήνα σε σχήμα κώνου.
Bunions και Bunionettes
Το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού (κότσι) ή το μικρό δάχτυλο του ποδιού (bunionettes) είναι μια κοινή πηγή πόνου για τους σκέιτερ. Ο κάλος είναι μια παραμόρφωση στο εσωτερικό του ποδιού κοντά στη βάση του μεγάλου δακτύλου. Ένα bunionette μοιάζει πολύ με ένα bunion, αλλά βρίσκονται στο εξωτερικό του ποδιού.
πλατυποδία και ψηλές καμάρες
Η πλατυποδία (pes planus) είναι ένα ελάττωμα του ποδιού που συνήθως κληρονομείται. Οι σκέιτερ με πλατυποδία έχουν μικρή ή καθόλου καμάρα στο κάτω μέρος των ποδιών τους. Αν και οι περισσότεροι γεννιούνται με πλατυποδία, οι καμάρες ενός ενήλικα μπορεί επίσης να πέσουν. Οι ψηλές καμάρες (κούφια πόδια) μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα. Περισσότεροι άνθρωποι έχουν κούφια πόδια παρά πλατυποδία.
Προβλήματα στη φτέρνα
Ο πόνος στη φτέρνα στο μπροστινό, πίσω ή κάτω μέρος της φτέρνας και ο πόνος στο κάτω μέρος του ποδιού είναι πολύ συνηθισμένοι για τους σκέιτερ. Οι τύποι πόνου στη φτέρνα περιλαμβάνουν:
- Ο ερεθισμός και η φλεγμονή του μεγάλου τένοντα στο πίσω μέρος του αστραγάλου ονομάζεται αχίλλειος τενοντίτιδα.
- Η θυλακίτιδα της φτέρνας προέρχεται από πολλές επαναλήψεις μιας κίνησης ή από υπερβολική πίεση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Ο υπερβολικός πρηνισμός συμβαίνει όταν το πόδι και ο αστράγαλος κυλούν πολύ προς τα μέσα σε μια προσπάθεια να προσαρμοστούν στην κίνηση.
- Ένα άγκιστρο οστού που σχηματίζεται στο οστό της φτέρνας ονομάζεται άκανθα φτέρνας.
- Η πελματιαία απονευρωσίτιδα συμβαίνει όταν ο ιστός που σχηματίζει την καμάρα του ποδιού φλεγμονώνεται.
Λύσεις
Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σταματήσετε ή να αποτρέψετε τον πόνο στα πόδια. Η φροντίδα των ποδιών και των αστραγάλων ξεκινά με την απόκτηση πατινιών και υποδημάτων που είναι κατάλληλα για τα πόδια σας. Στην πραγματικότητα, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ή να αποτρέψετε κάθε είδους τραυματισμούς στο πατινάζ και να διατηρήσετε ή να βελτιώσετε το πατινάζ σας είναι ο κατάλληλος εξοπλισμός.
Μερικοί σκέιτερ με προβλήματα στο πόδι, στον αστράγαλο ή ακόμα και στο γόνατο χρησιμοποιούν ένθετα ή ορθωτικά χωρίς συνταγή γιατρού για να ευθυγραμμίσουν σωστά τα πόδια τους μέσα στα πατίνια. Άλλοι σκέιτερ μπορεί να απαιτούν προσαρμοσμένη εφαρμογή και συνταγές για ειδικά στηρίγματα παπουτσιών ή ορθωτικά. Κάθε σκέιτερ που δεν αντιμετωπίζει οξέα προβλήματα μπορεί να δοκιμάσει λιγότερο δαπανηρές λύσεις για να βοηθήσει στην ανακούφιση διαφορετικών τύπων πόνου στα πόδια.
Όλες οι σοβαρές παθήσεις του ποδιού ή του αστραγάλου θα πρέπει να εξετάζονται και να αντιμετωπίζονται από έναν ποδίατρο ή ακόμα και από τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας σας για να λάβετε ακριβή διάγνωση και θεραπεία για τον πόνο.
Άλλοι αθλητικοί τραυματισμοί
Οι τραυματισμοί από πατινάζ καραδοκούν πάντα στον ορίζοντα. Μερικοί μπορεί να είναι τραυματισμοί υπερβολικής χρήσης και άλλοι μπορεί να είναι οξείς ή τραυματικοί. Μάθετε για τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε, να εντοπίσετε ή να λάβετε επαγγελματική θεραπεία για ορισμένους συνήθεις τραυματισμούς στο πατινάζ:
- Τραυματισμοί στο κεφάλι
- Τραυματισμοί ώμου
- Στοματικοί τραυματισμοί
- Δάγκωμα δαντέλας
- Τραυματισμοί ποδιών
- Οδικό εξάνθημα και εκδορές
- Εγκαύματα δαπέδου
Αυτό το έγγραφο εξετάστηκε από την Επιτροπή Ιατρικής Αναθεώρησης το 2012 και θεωρείται ιατρικά ακριβές.
