Leotard (και ένα επιπλέον)
Αυτό είναι προφανές, πιθανότατα, αλλά εκπληκτικά εύκολο να ξεχαστεί. Εάν αλλάζετε στο γυμναστήριο, φέρτε το φόρμα χορευτών και σορτς αν τα χρησιμοποιήσεις. Ακόμα κι αν τα φοράτε πάντα για εξάσκηση, φέρτε ένα επιπλέον, για παν ενδεχόμενο.
Οι λαβές σας
Ένα άλλο που πιθανότατα θα σκεφτείτε, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε λαβές είναι εκεί μέσα. Επίσης, είναι καλό να έχετε ένα ζεύγος αντιγράφων ασφαλείας στο οποίο προσπαθείτε να εισέλθετε. Εάν έχετε χρόνο, κάντε μερικές στροφές με τα νέα σας πιασίματα κάθε τόσο. Με αυτόν τον τρόπο, όταν το τρέχον ζευγάρι σας γεράσει πολύ, έχετε ένα άλλο έτοιμο να ξεκινήσετε.
Επίσης, αν έχετε συρμάτινη βούρτσα ή χρησιμοποιείτε γυαλόχαρτο στις λαβές σας, βάλτε και αυτές στην τσάντα λαβής.
Σνακ
Φάτε ένα σνακ στην τσάντα του γυμναστηρίου σας σε περίπτωση που αισθάνεστε ότι έχετε χάσει εντελώς την ενέργεια στα μισά της προπόνησης -- ή εάν πεινάτε στο δρόμο για το σπίτι. Οι μπάρες Granola είναι εύκολα εύπεπτες και μπορούν να διατηρηθούν εκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως και κάτι σαν trail mix.
Νερό ή/και ένα αθλητικό ποτό
Φέρτε το μπουκάλι νερό σας αν θέλετε να έχετε το δικό σας. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το επάνω μέρος είναι σφιχτά.
Σπρέι μαλλιών, Κλιπ, Βούρτσα, Ελαστικά μαλλιών
Μπορεί να είναι υπερβολικό να έχετε βούρτσα, αλλά σε ορισμένες αθλήτριες αρέσει να μπορούν να φτιάξουν τα μαλλιά τους κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αν πέφτουν. Και τα επιπλέον κλιπ ή λάστιχα μπορούν να αποδειχθούν χρήσιμα σε ένα τσίμπημα εάν έχετε μια ακατάστατη μέρα στα μαλλιά σας ή εάν το τρέχον λάστιχο μαλλιών σας σπάσει.
Lip Balm και λοσιόν
Τα γυμναστήρια είναι στεγνά και το lip balm και η λοσιόν μπορούν να βοηθήσουν. Απλά φροντίστε να εφαρμόσετε οποιαδήποτε λοσιόν μετά την εξάσκηση, όχι κατά τη διάρκεια. Είναι αυτονόητο ότι δεν θέλετε να γλιστράουν τα χέρια όταν κάνετε γυμναστική.
Λαστιχάκια
Πολλές αθλήτριες χρησιμοποιούν λάστιχα για να κρατούν τα δάχτυλά τους στις λαβές τους ή το βέλκρο των λαβών τους στερεωμένο στους καρπούς τους. Εάν σκοπεύετε να κάνετε αυτά τα πράγματα στην πράξη ή στις συναντήσεις, βάλτε επιπλέον λάστιχα.
Αποσμητικό
Δεν χρειάζεται πραγματικά καμία εξήγηση, αλλά οι συμπαίκτες σας μπορεί να είναι ευγνώμονες αν έχετε κάποιο εφεδρικό αποσμητικό σε μια ζεστή μέρα ή κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης.
Ταινία-κασέτα
Ο προπονητής ή ο προπονητής σας θα έχει λίγη, αλλά για κάθε ενδεχόμενο, συσκευάστε ένα επιπλέον ρολό αθλητικής ταινίας εάν κολλάτε τακτικά τους αστραγάλους, τους καρπούς σας ή οτιδήποτε άλλο.
Αλλαγή Ρούχων
Αν σας αρέσει να αλλάζετε μετά την προπόνηση, φέρτε ρούχα για να το κάνετε.
Προσωπικά Προϊόντα
Οποιαδήποτε σημαντικά φάρμακα θα πρέπει πιθανώς να βρίσκονται στην τσάντα του γυμναστηρίου σας, όπως και το epi-Pens εάν έχετε απειλητικές για τη ζωή αλλεργίες.
Και μην ξεχνάτε πράγματα όπως τα ταμπόν. Μια εφεδρική αποθήκευση μπορεί να είναι σωτήρια για εσάς ή για έναν συμπαίκτη σας.
Σφραγιζόμενο δοχείο για πολύτιμα αντικείμενα
Αναπόφευκτα, κάποια μέρα θα ξεχάσετε να βγάλετε κοσμήματα ή σκουλαρίκια πριν φτάσετε στο γυμναστήριο. Να έχεις λίγο τσέπη με φερμουάρ ή θήκη εκεί για να μην μπερδεύονται τα κολιέ και τα σκουλαρίκια να μην χαθούν.
Μπορεί επίσης να θέλετε ένα σημείο όπου βάζετε πάντα το κινητό σας, αν έχετε. Η ίδια τσέπη κάθε φορά ή μια τσέπη με φερμουάρ μπορεί να σας βοηθήσει να την βρείτε γρήγορα μετά την εξάσκηση.
Κάτι μικρό αλλά διασκεδαστικό
Ίσως είναι ποίημα ή εμπνευσμένο απόσπασμα που σου θυμίζει γιατί αγαπάς τη γυμναστική. Ή ίσως ένα μικρό γούρι. Εάν περνάτε μια δύσκολη μέρα στο γυμναστήριο, μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε κάτι ανακουφιστικό και χαρούμενο στην τσάντα του γυμναστηρίου σας.
