Λαμπτήρες για να φωτίσετε το χειμερινό σας μπλουζ
Καθώς οι μέρες συντομεύονται, η έλλειψη ηλιοφάνειας και έντονου φωτός μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική και σωματική μας υγεία. Μπείτε στη θεραπεία με φως, μια επιλογή ευεξίας που περιλαμβάνει τακτική έκθεση σε έντονο φως που μιμείται τον ήλιο. Συνιστάται από το Κλινική Mayo, μπορεί να είναι ένας ιδανικός τρόπος για να βελτιώσετε την ενέργεια, να ανεβάσετε τη διάθεσή σας (ή να καταπολεμήσετε την εποχική κατάθλιψη), να καταπρανετε τα μάτια σας και να μειώσετε την καταπόνηση, ακόμη και να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες.
-
Πώς λειτουργεί ακόμη και η θεραπεία φωτός; Έμμεσα "λαμβάνοντας" το έντονο φως από μια λάμπα θεραπείας περίπου 10.000 LUX (η ιδανική ένταση φωτός για αυτούς οφέλη), τα κύτταρα στους αμφιβληστροειδείς σας μπορούν να ανιχνεύσουν αυτή τη φωτεινότητα και να επικοινωνήσουν με τον εγκέφαλό σας για να επαναφέρουν τον κιρκάδιο ρυθμό σας ή εσωτερικό ρολόι.
Χρησιμοποιώντας τακτικά τη θεραπεία με φως, τα επίπεδα μελατονίνης κατά τη διάρκεια της ημέρας θα μειωθούν ενώ τα επίπεδα σεροτονίνης σας θα αυξηθούν αποτελεσματικά, βοηθώντας σας να παραμείνετε ξύπνιοι ή πιο ενεργητικοί. Το καλύτερο από όλα, δεν χρειάζεται να κοιτάξετε μια λάμπα φωτοθεραπείας. μπορείτε απλά να το αφήσετε αναμμένο ενώ βρίσκεστε στο ίδιο δωμάτιο για 15-60 λεπτά τη φορά.
-
Χμμ... πες μου περισσότερα. Ποια είναι τα οφέλη; Το American Journal of Psychiatry δημοσίευσε μια προκαταρκτική Μελέτη 2005 μοιράζονται ότι ορισμένοι τύποι θεραπείας φωτός καταπολεμούν αποτελεσματικά τις εποχιακές διαταραχές της διάθεσης.
Ωστόσο, θα θέλαμε να σημειώσουμε:. Στην πραγματικότητα, ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες θα καλύψουν λαμπτήρες φωτοθεραπείας για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών.
Γενικά, θα αρχίσετε να αισθάνεστε τα επιθυμητά σας αποτελέσματα (όπως βελτιωμένη διάθεση, λιγότερους πονοκεφάλους κ.λπ.) μέσα σε μια εβδομάδα, αν και μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να αντιδράσει το σώμα σας. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε το χρόνο, τη διάρκεια ή το επίπεδο φωτεινότητας για τον βέλτιστο συνδυασμό σας. Και η συνεχής χρήση είναι συνήθως η καλύτερη, καθώς αν παραλείψετε τις ενδιάμεσες ημέρες, τα συμπτώματά σας μπορεί να επανέλθουν γρήγορα.
Βρήκαμε έξι λαμπτήρες φωτοθεραπείας (συμπεριλαμβανομένης μιας φορέσιμης έκδοσης!), Για να μπορέσετε να επιστρέψετε στην αίσθηση του καλύτερού σας εαυτού, φωτεινού φωτός και όλων. For️ Για περισσότερη υποστήριξη αυτόν τον χειμώνα, επισκεφθείτε εδώ για τις προτάσεις μας πώς να βρείτε θεραπευτή και το καλύτερα μέρη για προσιτή θεραπεία στο διαδίκτυο.
1. Sunrise Sensations DayBight Lamp
Αποστολή σε | Καναδάς & ΗΠΑ
Τιμή | $159.99
Το Sunrise Sensations συνδυάζει τη θεραπεία φωτός που αλλάζει παιχνίδι και τον σύγχρονο βιώσιμο σχεδιασμό με το DayBright λάμπα. Ως λαμπτήρας πλήρους μεγέθους, το DayBright προσφέρει τόνους επιφάνειας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε τη μέρα σας ακόμα λαμβάνει τη φωτεινότητα που χρειάζεστε και συνοδεύεται από τηλεχειριστήριο για τη διαχείριση της φωτεινότητας και του χρώματος. Αυτός ο όμορφος λαμπτήρας είναι κατασκευασμένος με ξύλο υπεύθυνης προέλευσης και είναι ιδανικός για τους λάτρεις της αισθητικής και της βιωσιμότητας.
Αποστολή σε | ΜΑΣ
Τιμή | $149
Οι πονοκέφαλοι και οι πάσχοντες από ημικρανία θα είναι οπαδοί του πρόσφατα κατοχυρωμένου με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας Λάμπα Allay. Αυτός ο λαμπτήρας πράσινου φωτός δημιουργήθηκε από νευροεπιστήμονα της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ και σχεδιαστή της NASA για μια προσιτή και αποτελεσματική λύση στην καθημερινή ευαισθησία στο φως. Μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ λειτουργίας πονοκεφάλου και κανονικού φωτός και η μπαταρία θα διαρκέσει έως και 32 ώρες. Φορητό, λειτουργικό και καταπραϋντικό, μπορείτε να δοκιμάσετε το Lamp Lamp για 40 ημέρες χωρίς κίνδυνο ή να επιστρέψετε τα χρήματά σας.
3. Circadian Optics LAMPU Lamp
Αποστολή σε | ΗΠΑ
Τιμή | $59.99
Η Circadian Optics δημιουργεί προϊόντα φωτοθεραπείας για να βελτιώσει την ενέργεια, τη διάθεση και τον ύπνο σας με μόλις 15-60 λεπτά χρήσης κάθε πρωί. Το go-to μας είναι το LAMPU, μια υπέροχα μινιμαλιστική λάμπα εμπνευσμένη από τον μεσημεριανό ήλιο. Παράγει ένα αποτελεσματικό λευκό φως, αποφεύγοντας το 99,9 % των υπεριωδών ακτίνων. Διαρκεί έως και 50.000 ώρες χάρη στους λαμπτήρες LED, μπορείτε επίσης να ηρεμήσετε γνωρίζοντας ότι έχετε ολοκληρωμένη διετή εγγύηση σε περίπτωση που προκύψουν προβλήματα.
4. Alaska Northern Lights Aurora LightPad Mini
Αποστολή σε | Καναδάς & ΗΠΑ
Τιμή | $188
Για σχεδόν ιατρική θεραπεία φωτός, δείτε το Βόρειο Σέλας της Αλάσκας Aurora LightPad Mini. Αυτό το φιλικό προς το ταξίδι συμπαγές κιβώτιο εξακολουθεί να περιέχει μια γροθιά ως μία από τις πιο φωτεινές επιλογές εκεί έξω. Η μάρκα είναι τόσο σίγουρη ότι θα το απολαύσετε που προσφέρουν μια εκπληκτική εγγύηση ετών. Ενώ η τιμή είναι λίγο πιο τσουχτερή, το Alaska Northern Lights προσφέρει επίσης ένα έντυπο επιστροφής ασφάλισης, ώστε να μπορεί να καλυφθεί η αγορά σας.
Αποστολή σε | Καναδάς & ΗΠΑ
Τιμή | $59.99
Με έδρα το Βερμόντ, η Verilux δημιουργεί προϊόντα με τη δύναμη του φωτός, συμπεριλαμβανομένων των best-seller HappyLight®. Με περισσότερες από 900 θετικές κριτικές, αυτό το πλήρες μέγεθος διαθέτει δυνατότητα κλίσης, ώστε να μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε τη θέση του, χειριστήρια υψηλής/χαμηλής έντασης και μεγάλη επιφάνεια, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα, γρηγορότερα. Χρησιμοποιήστε το για να αυξήσετε τη διάθεσή σας, να καταπολεμήσετε το jet lag ή να μειώσετε την κόπωση των ματιών. Η Verilux προσφέρει εγγύηση 30 ημερών.
Αποστολή σε | Παγκόσμιος
Τιμή | $249
Για φωτοθεραπεία που μπορείτε, ελέγξτε το Γυαλιά AYO. Αυτά τα βραβευμένα γυαλιά είναι συμβατά με Bluetooth τόσο για iOS όσο και για Android, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αν θέλετε να βελτιστοποιήσετε τον ύπνο, να προσαρμοστείτε στα ταξίδια ή να αυξήσετε την ενέργειά σας ανάλογα. Επειδή χρειάζεται να φοράτε μόνο 20 λεπτά την ημέρα για να δείτε τη διαφορά, είναι εύκολο να τα πετάξετε πρώτα το πρωί. με την πάροδο του χρόνου, η εφαρμογή AYO θα δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα για εσάς. Τα γυαλιά AYO διαθέτουν πολιτική επιστροφής 60 ημερών.
