Έγινα δημοσιογράφος ειδήσεων για το Σώμα Πεζοναυτών στις αρχές της δεκαετίας του '70. Τώρα είμαι συνταξιούχος και γράφω για μια μεγάλη ποικιλία θεμάτων στον ελεύθερο χρόνο μου.
Οι αμυντικοί μας μηχανισμοί
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεφύγετε από το άγχος. Μερικοί παίρνουν τη μορφή αμυντικών μηχανισμών. Άλλοι χρησιμοποιούν αθλήματα, χόμπι, ταξίδια, ανάγνωση, ταινίες και μια σειρά από άλλες δραστηριότητες για βραχυπρόθεσμη απελευθέρωση. Ωστόσο, μερικά μπορεί να είναι συναισθηματικά επιβλαβή, προκαλώντας ζημιά και διαστρέβλωση στις σχέσεις μας. Αυτοί αναφέρονται ως μηχανισμοί άμυνας. Οι αμυντικοί μηχανισμοί εφαρμόζονται σε ένα ευρύ φάσμα αντιδράσεων από το άγχος μέχρι την ανασφάλεια.
Ορισμένοι αμυντικοί μηχανισμοί είναι στην πραγματικότητα προστατευτικά συστήματα. Συχνά, οι συγκρούσεις επιλύονται γρήγορα, αλλά όχι πάντα. Ευτυχώς, το σώμα μας έχει μηχανισμούς για να αμύνεται από δυσάρεστα συναισθήματα, αναμνήσεις και άγχος.
Σε πολλές περιπτώσεις, οι μηχανισμοί άμυνας καταλήγουν τελικά σε μια κατάσταση μακροχρόνιας αυταπάτης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το άγχος και μια σειρά από άλλες συναισθηματικές διαταραχές. Στόχος μας είναι να ζούμε ρεαλιστικά και να γνωρίζουμε τι είναι.
Αυτά είναι τα πιο προφανή:
- Ορθολογική εξήγηση.
- Ταυτοποίηση.
- Μετατόπιση.
- Προβολή.
- Εξάχνιση.
- Οπισθοδρόμηση.
- Σχηματισμός Αντίδρασης.
- Καταστολή.
- Αρνηση.
- Κατάπνιξη.
- Διανοούμενος
Ορθολογική εξήγηση.
Ο εξορθολογισμός δημιουργεί ψευδείς λόγους για να κρύψουμε την απαράδεκτη συμπεριφορά μας. Ένα παράδειγμα θα ήταν να κλέψεις από ένα πλούσιο άτομο και να μην νιώθεις τύψεις, γιατί η απώλεια θα ήταν ασήμαντη. Έχει συνδεθεί στενά με την άρνηση. Αντί να αντιμετωπίζουν την απόρριψη ή την κατηγορία, απλώς αναθεωρούν την άποψή τους.
Ταυτοποίηση.
Η ταύτιση είναι ένας τρόπος ενίσχυσης της αυτοεκτίμησης δημιουργώντας μια φανταστική ή πραγματική σχέση με ένα άτομο ή μια ομάδα. Η συμμετοχή σε μια αθλητική ομάδα ή μια αδελφότητα είναι μερικά παραδείγματα.
Μετατόπιση.
Η μετατόπιση εκτρέπει συναισθηματικά συναισθήματα, όπως ο θυμός, σε έναν άλλο στόχο. Για παράδειγμα, ένας πατέρας θυμώνει και βάζει τις εχθροπραξίες του στη μητέρα. Σαν αποτέλεσμα ντόμινο. Η μητέρα μαλώνει με τον γιο της, ο οποίος στη συνέχεια φωνάζει στη μικρότερη αδερφή του. Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι ένας μποξέρ που χτυπάει μια τσάντα.
Προβολή.
Η προβολή είναι η μεταφορά σκέψεων, συναισθημάτων ή κινήτρων σε άλλον. Ένα παράδειγμα θα ήταν κάποιος που κατηγορεί τους άλλους ότι είναι εχθρικοί και ανταγωνιστικοί. Η προβολή χρησιμοποιείται συχνά για να απαλύνει τα συναισθήματα ενοχής. Τους επιτρέπει να αισθάνονται σαν το καλό παιδί. Δεν είναι αυτοί αλλά άλλοι που προκαλούν τα προβλήματα. Είναι σύνηθες να προβάλλουμε τον θυμό, τη ζήλια, την υπερηφάνεια και άλλα χαρακτηριστικά τελειομανίας στους άλλους.
Εξάχνιση.
Αυτό περιλαμβάνει την ταξινόμηση των προβλημάτων με ακραίους όρους. Συμβαίνει όταν τα αντικρουόμενα συναισθήματα μετατρέπονται σε παραγωγικές διεξόδους. Σε ένα κέλυφος ξηρών καρπών, οι αμυντικοί μηχανισμοί είναι συνηθισμένοι τρόποι αντιμετώπισης δυσάρεστων συναισθημάτων. Οι περισσότεροι ερευνητές συμφωνούν, ότι οι ώριμοι μηχανισμοί άμυνας περιλαμβάνουν τη νοημοσύνη, την εξάχνωση και τον εξορθολογισμό.
Οπισθοδρόμηση.
Η παλινδρόμηση είναι η επιστροφή σε ανώριμη συμπεριφορά. Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι ένας έφηβος που εκρήγνυται ή επιστρέφει σε ένα προηγούμενο στάδιο συναισθηματικής ανωριμότητας όπου αισθάνεται ασφάλεια. Αυτό παρατηρείται συχνά σε παιδιά όπου παρουσιάζονται τραύματα, όπως το να φέρουν ένα νέο μωρό στο σπίτι. Το παιδί φοβάται ότι θα αντικατασταθούν. Μπορεί να επιστρέψουν σε συμπεριφορά όπως τα παιδιά για να λάβουν περισσότερη προσοχή.
Σχηματισμός Αντίδρασης.
Ο σχηματισμός αντίδρασης είναι να συμπεριφέρεται το αντίθετο από αυτό που πραγματικά νιώθει κάποιος. Κάποιοι που χρησιμοποιούν αυτή τη στρατηγική προβάλλουν επιθετικά την αντίθετη εικόνα από αυτό που πραγματικά αισθάνονται. Δεν περιλαμβάνει μόνο ένα ψέμα που λέγεται στους άλλους αλλά και στον εαυτό τους.
Καταστολή.
Η καταστολή είναι ίσως η πιο περίεργη. Απλώς θάβει δυσάρεστες σκέψεις και συναισθήματα. Υπήρξε μεγάλη διαμάχη σχετικά με την καταστολή. Έχουν συμβεί λογαριασμοί με αναμνήσεις που δεν συνέβησαν ποτέ. Πρέπει να δίνεται προσοχή όταν συναλλάσσεστε με τέτοια άτομα.
Μερικές φορές η καταστολή μπορεί να είναι προσωρινά χρήσιμη. Η ικανότητα να αποκλείεις ορισμένες δυσάρεστες σκέψεις και αναμνήσεις μπορεί να είναι πολύτιμη. Δεν χρειάζεται να τα αντιμετωπίσουμε όλα ταυτόχρονα. Εάν το κάναμε, θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια σειρά από άλλα προβλήματα, όπως η κατάθλιψη.
Αρνηση.
Πολλά συναισθήματα και αναμνήσεις αποθηκεύονται στο ασυνείδητο. Ένα παράδειγμα θα ήταν όταν ένας αλκοολικός πείθεται ότι δεν έχει πρόβλημα. Ας δούμε ένα παράδειγμα.
Μια γυναίκα στα 30 της φαίνεται ευχάριστη και φιλική. Κανείς δεν θα πίστευε ότι είναι στην πραγματικότητα δυστυχισμένη. Ωστόσο, όταν ερωτάται, γίνεται υπεκφυγή, μετατοπίζοντας τη συζήτηση σε άλλα θέματα. Δηλώνει ότι ήρθε από ένα καλό σπίτι και είχε ωραία παιδικά χρόνια και πιστεύει ότι λέει την αλήθεια. Ωστόσο, η οικογένειά της λέει μια διαφορετική ιστορία. Ο πατέρας της κακοποιούσε σωματικά. Αντιμετώπισε αυτό το πρόβλημα συμπεριφερόμενος φιλικά και προσποιούμενος ότι τα αρνητικά θέματα ήταν ασήμαντα. Αυτό το μοτίβο μπορεί εύκολα να ακολουθήσει κάποιον στην ενήλικη ζωή.
Τελικά, κατέστη σαφές ότι απαιτείται επαγγελματική συμβουλευτική για το άγχος. Δεν γνώριζε ότι η αιτία του άγχους της προερχόταν από την παιδική της ηλικία. Κατά τη διάρκεια της συμβουλευτικής ήταν σε θέση να συνειδητοποιήσει την αιτία. Όταν επιτέλους ήρθε μια σημαντική ανακάλυψη, οι οδυνηρές αναμνήσεις επανεμφανίστηκαν. Αν και δυσάρεστο, ήταν καθαρτικό και λυτρωτικό.
Κατάπνιξη.
Αυτό είναι αποφυγή δυσάρεστων θεμάτων ή συναισθημάτων. Εκείνοι που χρησιμοποιούν καταστολή τείνουν να είναι περισσότερο σε επαφή με την εσωτερική τους σύγκρουση από εκείνους που χρησιμοποιούν καταστολή. Γενικά, οι άνθρωποι που ασκούν καταστολή έχουν έτοιμες δικαιολογίες γιατί τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνουν κάτι. Αυτό ονομάζεται επίσης περιστασιακά συναισθηματική αναβλητικότητα.
Διανοούμενος.
Αυτή είναι μια μέση αντίδραση με όσους υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Είναι ένα μέσο για να αποφύγετε την επίγνωση της κατωτερότητας και άλλες εσωτερικές συγκρούσεις. Αυτό γίνεται χρησιμοποιώντας υψηλότερα επίπεδα πνευματικού λεξιλογίου, σκέψης και συζήτησης. Όσοι εμπλέκονται σε τέτοιες φιλοσοφικές και ακαδημαϊκές συζητήσεις έχουν την τάση να περιφρονούν αυτούς που αισθάνονται λιγότερο διανοούμενοι. Τα άτομα που πάσχουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση αγωνίζονται ακούραστα προσπαθώντας να εντυπωσιάσουν και να πείσουν τους άλλους για τη σημασία τους. Για παράδειγμα, να περιβάλλουν τον εαυτό τους με την κοινωνική ελίτ, με ακριβά έργα τέχνης ή να συνεισφέρουν γενναιόδωρα σε κοινοτικούς οργανισμούς. Αυτές οι δραστηριότητες φαίνονται θετικές, αλλά υποκινούνται από μια προσπάθεια να κρύψουν την αλήθεια. Η δυσκολία να κάνεις φίλους είναι μερικές φορές πρόβλημα γιατί φοβάσαι ότι μπορεί να ανακαλυφθεί κάποια κρυμμένη αλήθεια.
Διεισδυτικοί Αμυντικοί Μηχανισμοί.
Οι αμυντικοί μηχανισμοί φαίνονται ευκολότεροι να διαγνωστούν σε άλλους. Είναι αναμφισβήτητο όταν διαψεύδεται η αλήθεια. Η μετατόπιση της ευθύνης ή ο εξορθολογισμός αρνητικών ενεργειών είναι εμφανής. Μπορούμε να πούμε ότι αναζητούσαμε την αλήθεια για τον εαυτό μας, αλλά δυσκολευόμαστε να είμαστε ειλικρινείς σχετικά με αυτήν. Μερικές φορές χρειαζόμαστε επαγγελματική βοήθεια για να ανακαλύψουμε ποιοι αμυντικοί μηχανισμοί παίζουν.
Τίνα στις 17 Οκτωβρίου 2018:
Είναι απλά υπέροχο
Abdelhakim Elbarsha από τη Βεγγάζη/Λιβύη στις 30 Αυγούστου 2017:
εξαιρετικό άρθρο! Ευχαριστώ.
