Κατανόηση και υπέρβαση της ζήλιας σε μια σχέση

Η Kate είναι μέντορας σχέσεων και έχει πτυχίο B.S. πτυχίο από το Sonoma State University. Αυτή τη στιγμή κατοικεί στη Sonoma της Καλιφόρνια.

Το να είσαι σε μια οικεία και ουσιαστική σχέση με έναν άλλο άνθρωπο μπορεί να είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις και αγώνες που μπορεί να αντιμετωπίσει κάποιος. Αν και η πλειονότητα της ανθρώπινης φυλής δεν θέλει τίποτα περισσότερο από το να αγαπήσει και να αγαπηθεί από κάποιον, εξακολουθούμε να δυσκολευόμαστε αφόρητα να διατηρήσουμε ικανοποιητική και σταθερή σχέση με αυτόν τον ξεχωριστό άνθρωπο χωρίς να αντιμετωπίζετε ένα ευρύ φάσμα δύσκολων περιστάσεων, συναισθημάτων και εμπειριών.

Ένα από τα πιο δυνατά συναισθήματα που μπορεί να επηρεάσει άμεσα μια κατά τα άλλα ερωτική σχέση είναι η ζήλια. Δεν υπάρχει αναμφισβήτητα μια μοναδική αιτία στενοχώριας και αναταραχής στις σχέσεις σήμερα που να είναι πιο κοινή από τη ζήλια.

Τούτου λεχθέντος, αυτό το άρθρο στοχεύει να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη ζήλια, ώστε να είστε πιο αποτελεσματικοί στο να ξεπεράσετε αυτά τα αρνητικά χαρακτηριστικά, βοηθώντας σας να απολαύσετε μια θετική και ευτυχισμένη σχέση.

Τι ακριβώς είναι η ζήλια και πώς ξέρω αν είμαι ζηλιάρης στη σχέση μου;

Υπάρχει μια σειρά περιστατικών και συναισθημάτων που διέπουν τις ενέργειες και τις σκέψεις ενός ατόμου προς το σημαντικό του άλλο, μερικά πιο θετικά από άλλα. Μια συναισθηματική κατάσταση με την οποία πολλοί σε μια αφοσιωμένη σχέση παλεύουν βαθιά είναι τα εξαιρετικά έντονα και μερικές φορές συντριπτικά συναισθήματα ζήλιας.

Η ζήλια θεωρείται γενικά ως μια ξεχωριστή ανασφάλεια, ενόχληση, ακόμη και φόβος που μπορεί να νιώθει ένα άτομο απέναντι σε μια ομάδα ανταγωνιστών ή ατόμων που αποτελούν απειλή για την ευημερία του.

Συχνά αυτό το έντονο συναίσθημα μπορεί να προκαλέσει ανεξέλεγκτο φθόνο απέναντι σε ένα συγκεκριμένο άτομο ή πράγμα που μπορεί να αποτελεί προφανή απειλή για τη συνολική ευτυχία αυτού του ατόμου.

Τα συμπτώματα της ζήλιας:

• Τρίγμα στο σημείο της πλατωνικής αλληλεπίδρασης ενός συντρόφου με ένα άλλο άτομο.
• Κάντε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του συντρόφου σας για να παρακολουθείτε προσεκτικά όλες τις αλληλεπιδράσεις τους.
• Να ρωτάτε συνεχώς τον σύντροφό σας για τις ενέργειές του ενώ δεν είστε παρόντες.
• Ανεξέλεγκτα αρνητικά σχόλια για τους φίλους του συντρόφου σου.
• Ανησυχίες για τις επιρροές των φίλων του συντρόφου σας.
• Ανησυχίες για τις αλληλεπιδράσεις ενός συντρόφου με τα μέλη της οικογένειάς τους.
• Το να είσαι συγκεντρωμένος στο πώς ντύνεται ο σύντροφός σου όταν βγαίνεις σε δημόσιο χώρο.
• Προσπαθώντας να κοιτάξετε μέσα από το κινητό τηλέφωνο του συντρόφου σας.
• Να κάνετε μη ρεαλιστικά αιτήματα σχετικά με το πόση εστίαση πρέπει να εστιάζει ο σύντροφός σας σε εσάς.

Το να έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είστε ζηλιάρης. Για παράδειγμα, μπορεί να μην είναι ρεαλιστικό για εσάς να ανησυχείτε για τις επιρροές των φίλων του συντρόφου σας, αν συγκεντρωθούν όλοι μαζί για να κάνουν παράνομα ναρκωτικά.

Ωστόσο, το να ισχύουν για εσάς τέσσερα από αυτά τα συμπτώματα σημαίνει ότι πιθανότατα είστε ζηλιάρης στη σχέση σας.

Πώς μπορώ να ξέρω από πού προέρχονται αυτά τα έντονα συναισθήματα ζήλιας;

Η ζήλια σε μια σχέση μπορεί να προκληθεί από μια σειρά από συγκεκριμένα πράγματα. που κυμαίνεται από την έλλειψη προσωπικής ασφάλειας στον εαυτό του, έως την πραγματική απουσία εμπιστοσύνης για έναν σύντροφο ή σύζυγο. Είναι σύνηθες για άτομα που έχουν ασχοληθεί με άπιστους ρομαντικούς συντρόφους στο παρελθόν (ή στην τρέχουσα σχέση τους) να βιώνουν τη ζήλια με πιο συχνές και έντονες μορφές. Αυτά τα άτομα γενικά ανησυχούν ότι ο ομόλογός τους μπορεί να τους απατήσει λόγω έλλειψης ευτυχίας ή ικανοποίησης που λαμβάνουν από τη σχέση τους.

Μια σημαντικά χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να παίξει τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη της ζήλιας σε μια σχέση. Το άτομο που βιώνει αυτά τα συναισθήματα πιστεύει πραγματικά ότι δεν είναι τόσο ελκυστικά ή επιθυμητά όσο άλλα τα άτομα. Μπορεί επίσης να αισθάνονται «λιγότεροι» από τον σύντροφό τους ή σαν να είναι «εκτός από την ένωση τους».

Αυτό μπορεί να είναι μια ολισθηρή κλίση για πολλούς που αγωνίζονται με τη ζήλια που προέρχεται από αυτήν την απουσία αυτοεκτίμησης καθώς πάντα θα βρίσκουν κάποιον πιο ψηλό, πιο κοντό, πιο όμορφο ή πιο έξυπνο από αυτούς να προκαλεί άβολα συναισθήματα.

Είμαι ο μόνος που βιώνει συχνά ζήλεια;

Σίγουρα δεν είστε μόνοι. Η ζήλια είναι μια φυσικά ριζωμένη αντίδραση που βασίζεται στην επιβίωση που υπάρχει σε κάθε άνθρωπο. Αν και αυτά τα συναισθήματα μπορεί φυσικά να είναι πιο δυνατά σε ορισμένα άτομα, κάθε άτομο έχει τη δυνατότητα να αισθάνεται ζήλια σε κάποιο βαθμό.

Αυτό είναι ένα κοινό ζήτημα για πολλά άτομα που βρίσκονται σε μια αφοσιωμένη σχέση, αλλά δεν επηρεάζει τη σχέση σας.

Η ζήλια μπορεί να ριζώσει σε μια σειρά από προσωπικά προβλήματα που βιώνει κάποιος από τον εαυτό του ή τον σύντροφό του.

Η ζήλια από τις αρνητικές σχέσεις του παρελθόντος και πώς επηρεάζει ένα άτομο

Το πρώτο βήμα για να νικήσετε τη ζήλια σας είναι να προσδιορίσετε και να κατανοήσετε την περιοχή ή την ιδιότητα από την οποία πηγάζει. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που κάποιος γίνεται ζηλιάρης οφείλεται σε προηγούμενες κακές εμπειρίες σε σχέσεις. Εάν έχετε περάσει από τα δύσκολα συναισθήματα που σχετίζονται με το να αφεθείτε για κάποιον άλλο ή την εμπιστοσύνη σας έχει προδοθεί από έναν από τους πρώην συντρόφους σας, οι πιθανότητες είναι ότι η ζήλια σας μπορεί να έχει τις ρίζες της σε αυτά εμπειρίες.

Ένας άλλος συνηθισμένος λόγος που οι άνθρωποι νιώθουν ζήλια οφείλεται στις παιδικές τους εμπειρίες. Αν νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί συνεχώς από τον έναν ή και τους δύο γονείς σας, αυτό μπορεί να σας κάνει να μην αισθάνεστε ποτέ αρκετά καλά για τον σύντροφό σας στις ενήλικες σχέσεις σας.

Ή αν ήσασταν μάρτυρες ενός έντονα ζηλιάρη γονέα που μεγάλωνε, μπορεί εν αγνοία σας να έχετε εξαρτηθεί από το να πιστεύετε ότι αυτή η συμπεριφορά είναι φυσιολογική σε μια σχέση. Αν και σε αυτή την περίπτωση είναι πιο πιθανό να πέσετε θύμα ακραίας ζήλιας σε μια σχέση και όχι ο θύτης.

Κατανοήστε την αιτία της ζήλιας για να την ξεπεράσετε

Τι μπορείτε να κάνετε όταν η ζήλια σας προέρχεται από προηγούμενες εμπειρίες με άλλους

Μια χρήσιμη θεραπεία για αυτό το είδος ζήλιας είναι όταν πιάνετε τον εαυτό σας να παλεύει με αυτές τις σκέψεις, αφιερώστε λίγο χρόνο για να πάρετε μια ανάσα και υπενθύμισε ήρεμα στον εαυτό σου ότι ο σύντροφός σου δεν είναι το ίδιο παλιό λάθος και δεν μπορείς να κρίνεις τη συμπεριφορά του από την προσβολή κάποιου άλλου Ενέργειες. Αυτό δεν είναι δίκαιο για εσάς ή τον σύντροφό σας.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από έντονα αισθήματα ζήλιας συχνά διακατέχονται από αυτόν τον παράνομο φθόνο και ανησυχία, ότι αρχίζουν να θολώνουν την πραγματικότητα και συνδυάζουν τις άσχετες προηγούμενες εμπειρίες τους με αυτές του παρόν. Από πολλές απόψεις το να είσαι ελεύθερος είναι ένας πολύ πιο εύκολος τρόπος ζωής, οπότε όταν βρίσκεσαι με κάποιον που κολλάει στο πλευρό σας μέσα από το χοντρό και το λεπτό, τα συναισθήματα της ζήλιας είναι συχνά άστοχα και παράλογος.

Εάν ο σύντροφός σας ήταν πραγματικά τόσο μαγεμένος από πολλούς άλλους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδρούν στην καθημερινή τους ζωή, θα το έκαναν πιθανώς να γλιτώσουν από την ταλαιπωρία να είναι οικεία με ένα ξεχωριστό άτομο και να κυνηγήσουν το ενδιαφέρον τους για όλα αυτά οι υπολοιποι.

Ωστόσο, αυτό συνήθως δεν συμβαίνει. Οι άνθρωποι που είναι αφοσιωμένοι στο να παραμείνουν σε μια σχέση έχουν γενικά μια αληθινή επιθυμία να αγαπούν και να υποστηρίζουν τον σύντροφό τους.

Η μάχη μεταξύ αυτοεκτίμησης και πραγματικότητας

Τούτου λεχθέντος, αυτό μας φέρνει στο επόμενο σημείο μας, την αυτοεκτίμηση. Η ζήλια που πηγάζει από χαμηλή εκτίμηση είναι μια σκληρή μάχη για να την αντιμετωπίσεις, ειδικά επειδή είναι σε μεγάλο βαθμό εσωτερική. Μια απλή λύση για αυτό θα ήταν να υπενθυμίσει στον εαυτό του ότι ο σύντροφός του/της επιλέγει να είναι μαζί τους, και μόνο μαζί τους, για μια σειρά από συγκεκριμένους λόγους. Όπως αναφέραμε στην προηγούμενη παράγραφο, ένας απλός τρόπος ζωής είναι αναγνωρίσιμα ανέμελος και αναμφισβήτητα ευκολότερος από μια σχέση.

Τα άτομα που υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση συχνά συχνά αισθάνονται ότι δεν ήταν αρκετά καλοί ή θα μπορούσαν να τα κατάφερναν πάντα καλύτερα, τουλάχιστον από έναν γονέα κατά την παιδική ηλικία.

Πώς να αποφύγετε να αφήσετε τον δικό σας αγώνα με την αυτοεκτίμηση να επηρεάσει τη σχέση σας

Τούτου λεχθέντος, οι άνθρωποι που γίνονται ζηλιάρηδες λόγω της δικής τους έλλειψης αυτοπεποίθησης ή αυτοεκτίμησης πρέπει να υπενθυμίζουν στον εαυτό τους ότι ο σύντροφός τους βλέπει μια θάλασσα χαρακτηριστικών σε αυτούς που τους δίνει την επιθυμία να αφοσιωθούν αποκλειστικά τους.

Αν και αυτά τα χαρακτηριστικά και τα χαρακτηριστικά μπορεί να είναι δύσκολο (ή αδύνατο) να τα δει κανείς από μόνα τους, Είναι προφανές ότι ο ομόλογός τους δεν έχει κανένα πρόβλημα να δει αυτές τις υπέροχες ιδιότητες και να τις αγαπήσει τους. Ακούγεται τρελό να το λες, αλλά το να ξεπεράσεις τα συναισθήματα ζήλιας λόγω έλλειψης αυτοπεποίθησης μπορεί να ελεγχθεί σημαντικά και να σταθεροποιηθεί ρωτώντας απλά τον σύντροφό σου γιατί σε αγαπάει.

Πώς η ειλικρίνεια και η διαφάνεια μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τη ζήλια στη σχέση σας

Αν και μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι που εσείς οι ίδιοι δεν είστε σε θέση να πιστέψετε ή να κατανοήσετε, θα γίνει εξακολουθεί να είναι πολύ θεραπευτικό για κάποιον να ακούσει μερικούς από τους διακριτούς λόγους πίσω από την αφοσίωση του συντρόφου του τους. Πολλοί που ακολουθούν αυτήν την ειλικρινή και απλή προσέγγιση θα ανακαλύψουν ότι ο σύντροφός τους έχει έναν αριθμό πράγματα που βλέπουν σε αυτούς που οι ίδιοι αγνοούσαν και δεν μπορούσαν να αναγνωρίσουν από μόνοι τους.

Συχνά, ένα άτομο μπορεί ακόμη και να ανακαλύψει ότι κάποιες από τις ανασφάλειες με τις οποίες παλεύει (σχετικές με τις δικές τους εμφάνιση ή προσωπικότητα) μπορεί στην πραγματικότητα να είναι χαρακτηριστικά που αγαπούν ή βρίσκουν οι σύντροφοί τους ελκυστικός.

Για παράδειγμα, υπάρχει ένας αριθμός ανθρώπων που επιθυμούν να είναι ψηλότεροι λόγω ενός κοινωνικού κανόνα που καθιερώθηκε από τη βιομηχανία της μόδας ότι τα εύσωτα, ψηλά σώματα είναι τα πιο επιθυμητά. Αυτό μπορεί να αναγκάσει αυτά τα άτομα να παλέψουν με έντονα συναισθήματα ζήλιας όταν ο σύντροφός τους αλληλεπιδρά με άτομα που έχουν «πιο επιθυμητό ή ελκυστικό ύψος». Ωστόσο, σε αντίθεση με τη λοξή απεικόνιση της ομορφιάς από τα μέσα ενημέρωσης, υπάρχουν αρκετοί άνδρες και γυναίκες που βρίσκουν τα μικρότερα ύψη ως ελκυστικά και επιθυμητά χαρακτηριστικά σε έναν σύντροφο.

Με όλα αυτά, ένα άτομο θα μπορούσε να βασανίζει τον εαυτό του με αρνητικά συναισθήματα φθόνου απέναντι σε κάποιον για ιδιότητες που μπορεί να τον κάνουν λιγότερο ελκυστικό ή επιθυμητό για εκείνους συνεργάτες.

«Η ζήλια είναι ένα πολύ αγχωτικό συναίσθημα που μπορεί να επηρεάσει το μυαλό και το σώμα σας. Αποφασίστε να κάνετε μια αλλαγή και εμπιστευτείτε με, θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας στην πορεία».

— Kate Daily

Τα σκληρά γεγονότα της χαμηλής αυτοεκτίμησης και η επίδραση των ανακριβών υποθέσεων της

Όσο τρελό κι αν ακούγεται αυτό, είναι μια εξαιρετικά κοινή παρανόηση που συμβαίνει πιο συχνά από ό, τι θα αντιλαμβανόταν κανείς. Πολλά από αυτά επιστρέφουν στη γενική ιδέα ότι οι σχέσεις είναι δύσκολες και το ευρύ κοινό συχνά δεν επιθυμεί να περάσει από τις ολισθηρές πλαγιές της δέσμευσης με κάποιον που δεν είναι καν αληθινός έλκονται από.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η προκύπτουσα παράλογη ζήλια θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ορισμένες πολύ ατυχείς συνέπειες. Περισσότερο από κάθε άλλο μεμονωμένο παράγοντα, η ζήλια όπως αυτή είναι υπεύθυνη για αμέτρητους χωρισμούς, διαζύγια, ακόμη και εγκλήματα πάθους. Εάν αισθάνεστε έτσι, πάρτε μια απόφαση να επιλύσετε αυτό το ζήτημα μέσα σας πριν χάσετε πιθανώς κάποιον που νοιάζεστε βαθιά ως αποτέλεσμα.

Μια ειλικρινής συζήτηση με ένα φίλο, φίλη, σύζυγο ή σύντροφο για να ξεπεράσετε τις ανασφάλειές σας και Τα συναισθήματα του φθόνου μπορεί να είναι ένα από τα πιο ευεργετικά και χρήσιμα πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος για να βοηθήσει να κατακτήσει το εσωτερικό του αρνητικότητα.

Μην αφήνετε τη θετική σας σχέση να πέσει στα ψέματα και τις παρανοήσεις της ζήλιας!

Ό, τι κι αν γίνει, η ζήλια μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά επιζήμιο και επιβλαβές χαρακτηριστικό που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη περιττή πίεση σε μια σχέση και ενδεχομένως να είναι καταστροφική μακροπρόθεσμα.

Είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους αγώνες για ζευγάρια από κάθε υπόβαθρο, σεξουαλικότητα και κοινωνικά στρώματα εμπειρία και είναι μια φωτιά που ελέγχεται καλύτερα πριν κάψει ένα πολλά υποσχόμενο δάσος αγάπης και συντροφιά. Είτε πρόκειται για μια κακή εμπειρία είτε για έλλειψη αυτοεκτίμησης, μην αφήσετε τη ζήλια να είναι η αιτία της αποτυχίας της σχέσης σας.

Η ζήλια είναι ένα πολύ αγχωτικό συναίσθημα που μπορεί να επηρεάσει το μυαλό και το σώμα σας. Αποφασίστε να κάνετε μια αλλαγή και εμπιστευτείτε με, θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας στην πορεία.

Δημοσκόπηση Ανώνυμου Αναγνώστη

Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και αληθινό από όσο γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.

© 2017 Kate Daily

τρία κλειδιά στις 17 Δεκεμβρίου 2017:

Η ζήλια και ο φθόνος πρέπει πραγματικά να αντιμετωπιστούν.

Νομίζω ότι θα ήταν δίκαιο να πούμε ότι τα συναισθήματα της ζήλιας και του φθόνου μας έχουν αισθανθεί κάποια στιγμή. Είναι ανησυχητικά φρικτά συναισθήματα και είναι τρομακτικά και επικίνδυνα να είναι στο τέλος.

Τα συναισθήματα και τα αισθήματα ζήλιας λένε περισσότερα για τις ανασφάλειες και τον επικίνδυνο παιδικό ανώριμο εαυτό μας. Προσωπικά δεν επιθυμώ να είμαι γύρω από αυτή τη δυναμική και θα απομακρυνθώ αν δεν έχω παγιδευτεί.

Κοιτάξτε, σε έναν πλανήτη περίπου 8 δισεκατομμυρίων ανθρώπων θα υπάρχουν άνθρωποι ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟι από εμάς, όπως θα υπάρχουν άνθρωποι λιγότεροι από εμάς. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να συνεχίσετε να βρίσκετε και να αναγνωρίζετε τι είναι αξιοπρεπές για εσάς και να συνεχίσετε να προσπαθείτε να κάνετε η ζωή σας λειτουργεί για εσάς με τον καλύτερο δυνατό τρόπο με τους πόρους που έχετε αυτή τη στιγμή στη διάθεσή σας. ΑΥΤΟ είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις και το καλύτερο που μπορεί να σου ζητήσει ο καθένας. Και να είστε ευγνώμονες.

Τέλος, θα ήθελα να πω από τη δική μου οπτική γωνία και λυπάμαι που είναι κρίση, αλλά η ζήλια και ο φθόνος σε κάνουν άσχημο και είσαι το μόνο άτομο που μπορείς να το λύσεις. Σταμάτα λοιπόν να παραπονιέσαι και βάλε δουλειά για να γίνεις πιο ασφαλής με τον εαυτό σου.

dashingscorpio από το Σικάγο στις 17 Δεκεμβρίου 2017:

Τελικά η ζήλια είναι να πιστεύεις ότι επενδύεις ​​περισσότερο στη σχέση από ό, τι ο σύντροφός σου.

Ο στόχος των περισσότερων ζηλιάρηδων είναι είτε να αποδείξουν στον εαυτό τους ότι είχαν δίκιο να μην εμπιστεύονται τον σύντροφό τους. ή να έχουν το ταίρι τους να τους αποδεικνύει ξανά και ξανά ότι είναι 100% αφοσιωμένοι στη σχέση τους. Κάποιος πρέπει να {πηδήξει μέσα από κρίκους} για αυτούς.

Ουσιαστικά ένας ζηλιάρης βλέπει την ευτυχία ως «πολύ καλή για να είναι αληθινή». Είναι πάντα σε «επιφυλακή» για να πέσει ένα παπούτσι.

Πιθανότατα έχουν απογοητευτεί αρκετές φορές στο παρελθόν και αντί να το βλέπουν ως ελαττώματα αυτών των ατόμων, το προβάλλουν σε όλους όσους συναντούν.

Αντί να (αναγνωρίζει «κόκκινες σημαίες») ένας ζηλιάρης (ψάχνει) και μερικές φορές δημιουργεί «κόκκινες σημαίες» με τη συμπεριφορά του.

Αν δεν εμπιστεύεσαι κάποιον δεν είναι ο κατάλληλος για σένα.

Αν δεν εμπιστεύεσαι (κανέναν) ποτέ τότε έχεις πρόβλημα.

Κατά ειρωνικό τρόπο, έχω γνωρίσει ανθρώπους που πιστεύουν ότι η ζήλια είναι απόδειξη αγάπης. Αν ο σύντροφός τους δεν τους κάνει ζηλιάρη ή καχύποπτος κατά καιρούς, στα μάτια τους σημαίνει ότι δεν τους νοιάζεται ή δεν τους αγαπά.