Τι μπορεί να μας διδάξει η έρευνα σχετικά με τη βελτίωση της επαφής με τα μάτια

Παλεύοντας σε κοινωνικές καταστάσεις από παιδί, αποφάσισα να βρω και να συγκεντρώσω τους καλύτερους πόρους, να εκπαιδεύσω τον εαυτό μου και τους άλλους.

Για όσους από εμάς ζούμε στον Δυτικό Κόσμο, η σωστή χρήση της οπτικής επαφής είναι ένα από τα κλειδιά της επιτυχίας. Οι άνθρωποι που κατέχουν «την τέχνη του βλέμματος» τείνουν να υπερέχουν στη ζωή. Η οπτική επαφή χρησιμοποιείται, συχνά υποσυνείδητα, για να προσδιοριστεί η αξιοπιστία, η πρόθεση και η σύνδεση. Μαζί με το χαμόγελό μας, η οπτική επαφή αποτελεί τη βάση της μη λεκτικής επικοινωνίας. Ευτυχώς, έχει γίνει πολλή έρευνα σε αυτόν τον τομέα που μπορεί να μας βοηθήσει να εξαλείψουμε την αβεβαιότητα και να αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση.

Η έρευνα δείχνει ότι η οπτική επαφή ενθαρρύνει φιλοκοινωνικές συμπεριφορές. Αυτό το ενθαρρυντικό εύρημα με κάνει να πιστεύω ότι είναι πιο πιθανό να είμαστε ευγενικοί μεταξύ μας, ως αποτέλεσμα της σωστής χρήσης της οπτικής επαφής. Μπορεί επίσης να επηρεάσει το πόσο ελκυστικοί, ώριμοι και συμπαθείς μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι ότι είμαστε.

¹ Έχει βρεθεί ότι οι Αμερικανοί αξιολογούν ο ένας τον άλλο ευνοϊκότερα καθώς αυξάνεται η οπτική επαφή.²Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τέλος στον αντίκτυπο που έχει η οπτική επαφή στην καθημερινότητά μας.

Οι διαφημιστές γνώριζαν εδώ και πολύ καιρό από τον ακαδημαϊκό κόσμο ότι αν ο εκπρόσωπος σε ένα κουτί δημητριακών τοποθετηθεί για να κάνετε οπτική επαφή στον διάδρομο του παντοπωλείου, μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα εμπιστοσύνης και σύνδεσης με το μάρκα. Στην πραγματικότητα, η οπτική επαφή που προέρχεται από μια φωτογραφία στο προϊόν τους μπορεί να μας κάνει πιο πιθανό να το επιλέξουμε από άλλη μάρκα.³

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Aberdeen επιβεβαιώνει ότι μας ελκύουν περισσότερο οι άνθρωποι που μοιράζονται ένα χαμόγελο μαζί με την οπτική επαφή. Ένα χαμόγελο χωρίς οπτική επαφή δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Το να κάνεις οπτική επαφή, χωρίς χαμόγελο, είναι καλύτερο από ένα χαμόγελο μόνο. Ωστόσο, η επαφή με τα μάτια και το χαμόγελο είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι βελτιώνει τον τρόπο με τον οποίο μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι.⁴

Οι μελέτες υποστηρίζουν έντονα την πεποίθηση ότι η οπτική επαφή έχει πολλά οφέλη. Η λαϊκή σοφία στη δυτική κουλτούρα έχει τονίσει τη σημασία της οπτικής επαφής για πολύ καιρό, και φαίνεται ότι η επιστήμη μόλις αρχίζει να προλαβαίνει. Το σπουδαίο είναι ότι είναι μια δεξιότητα που μπορείς να μάθεις! Η έρευνα δεν συμφωνεί απλώς ότι είναι σημαντική, αλλά η επιστήμη μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να νιώθουμε λιγότερες αμφιβολίες σχετικά με τον τρόπο χρήσης της.

Πότε και για πόσο καιρό;

Εάν δεν χρειαζόσασταν την επιστήμη για να μάθετε πόση σημασία αποδίδει η κοινωνία στην οπτική επαφή, ίσως σας ενδιαφέρει περισσότερο να μάθετε πώς να αφαιρέσετε μερικές από τις εικασίες.

Πρόσφατα, Βρετανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι η διαστολή της κόρης είναι ο πιο σημαντικός δείκτης για το πόσο καιρό κάποιος αισθάνεται άνετα να κρατά την οπτική επαφή.⁵ Αν συναντήσετε το βλέμμα κάποιου και παρατηρήσετε ότι οι κόρες του ματιού του διαστέλλονται, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αισθάνεται άνετα να κρατά το βλέμμα. Από την άλλη πλευρά, εάν οι κόρες των ματιών τους αρχίσουν να συρρικνώνονται, αυτό είναι ένα καλό σημάδι για να κοιτάξετε μακριά. Κατά μέσο όρο οι συμμετέχοντες ένιωσαν άνετα με την οπτική επαφή που διήρκεσε περίπου 3 δευτερόλεπτα. Χρησιμοποιώντας αυτό ως οδηγό, μπορώ να νιώσω άνετα με κάτι λιγότερο από αυτό όταν διασταυρώνομαι με έναν άγνωστο και λίγο περισσότερο όταν είναι κάποιος με τον οποίο είμαι κοντά.

Αυτό το εύρημα με βοήθησε να σταματήσω να ανησυχώ για μια πτυχή της οπτικής επαφής. Τώρα, όταν βρίσκομαι να έχω οπτική επαφή με ανθρώπους κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχω μόνο κατά νου 3 δευτερόλεπτα ως γενικό κανόνα για το πόσο θα πρέπει να διαρκέσει. Αν μπορώ να δώσω προσοχή στη διαστολή της κόρης, μαθαίνω ακόμα περισσότερα. Μπορεί να αισθάνεται συντριπτική η προσπάθεια να θυμηθείτε όλες αυτές τις λεπτομέρειες και να συνεχίσετε να συνομιλείτε. Ας μην το πολυσκεφτόμαστε στη μέση μιας αλληλεπίδρασης.

Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσεις και να διατηρήσεις την οπτική επαφή ταυτόχρονα.⁶ Αυτό θα εξηγούσε γιατί οι άνθρωποι φαίνονται να κοιτούν μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα όταν μιλούν. Ωστόσο, η διατήρηση οπτικής επαφής για περίπου το 30% του χρόνου κατά τη μετάδοση πληροφοριών σε κάποιον τον κάνει πιο πιθανό να θυμάται αυτό που μοιραστήκατε.⁷ Αυτό που συλλέγω από αυτές τις μελέτες είναι ότι ως ομιλητής σε μια συνομιλία, η λιγότερη οπτική επαφή με βοηθά να συγκεντρωθώ και ως ακροατής η οπτική επαφή με βοηθά να θυμάμαι. Γενικά, χρησιμοποιώ περισσότερη οπτική επαφή όταν ακούω και λιγότερο όταν μιλάω.

Πρόσφατα διάβασα ένα βιβλίο που ονομάζεται Η δύναμη της επαφής με τα μάτια από τον Michael Ellsberg. Αυτό το βιβλίο είναι μια υπέροχη πηγή, και θα το συνιστούσα ανεπιφύλακτα σε όποιον θέλει να μάθει περισσότερα για αυτήν την ανεκτίμητη δεξιότητα. Θα το ξαναδιαβάσω σύντομα.

Η καθοδήγησή του μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε περισσότερους ανθρώπους, να δημιουργήσετε ισχυρότερες σχέσεις και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Όλα αυτά βελτιώνοντας την οπτική μας επαφή.

Μαζί με την άλλη σοφία σε αυτό το βιβλίο, ο Michael μοιράζεται αυτή τη συμβουλή για να αποκτήσετε πιο άνετη επαφή με τα μάτια:

«Ενώ περπατάτε στο πεζοδρόμιο (τις ώρες της ημέρας!) κοιτάξτε τα μάτια κάθε ανθρώπου που περπατά προς το μέρος σας, αρκετή ώρα για να δείτε το χρώμα των ματιών του. Μετά κοιτάξτε μακριά. Αυτό είναι.

Το εξασκώ εδώ και χρόνια και ποτέ δεν είχα ούτε μια αρνητική εμπειρία από αυτό. Είναι η μοναδική καλύτερη άσκηση που ξέρω για να γίνω πιο άνετος με την οπτική επαφή γρήγορα. Θα εκπλαγείτε με το πόσο πρόθυμοι είναι οι άνθρωποι στο δρόμο να επικοινωνήσουν μαζί σας για λίγο μέσα από τα μάτια».

Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις, προσθέτει, για την πρακτική μας:

1. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια απαλή ουδέτερη έκφραση στο πρόσωπό σας. Δεν επιδεικνύει σεξουαλική ή επιθετική πρόθεση.
2. Μην κάνετε οπτική επαφή πολύ σύντομα. Κάντε οπτική επαφή περίπου 4 έως 5 βήματα μακριά και θα πρέπει να διαρκεί λιγότερο από έναν ρυθμό.
3. Όταν διακόπτετε την επαφή με τα μάτια, θα πρέπει να το κάνετε στο πλάι, όχι πάνω ή κάτω. Η διακοπή της οπτικής επαφής προς τα πάνω δείχνει ανωτερότητα και προς τα κάτω είναι το «βλέμμα της ντροπής».

Τα μάτια το έχουν

Μου βοήθησε πάρα πολύ, να περάσω από όλη την έρευνα και να βρω τους καλύτερους δυνατούς πόρους για να βελτιωθώ κοινωνικά και να νιώσω πιο άνετα να διασχίζω τον κόσμο. Ας ελπίσουμε ότι τα αποτελέσματα των μελετών μου είναι τόσο χρήσιμα για εσάς όσο και για μένα!
Όπως είπα στην αρχή αυτού του άρθρου, η οπτική επαφή και το χαμόγελο είναι τα θεμέλια της μη λεκτικής επικοινωνίας. Αν θέλετε να μάθετε τι μπορεί να μας διδάξει η έρευνα σχετικά με το χαμόγελο, μη διστάσετε να δείτε το άρθρο που έγραψα για αυτό το θέμα:

• Βελτιώστε το χαμόγελό σας για μια καλύτερη ζωή, με την επιστήμη!
  Υπάρχουν πολλές έρευνες για τα οφέλη του χαμόγελου καθώς και για το τι θεωρούν οι άνθρωποι γνήσιο χαμόγελο. Το χαμόγελό σου έχει τόσα πολλά να προσφέρει! Δεν χρειάζεται να το αφήσετε στην τύχη.

_{Βιβλιογραφικές αναφορές:}

1. _{Εφέ Watching Eyes: Όταν οι άλλοι συναντούν τον εαυτό τους}
2. _{Οι αποδόσεις της αυτοεκτίμησης ως συνάρτηση της διάρκειας της οπτικής επαφής}
3. _{Γιατί το Cap’n Crunch κοιτάζει κάτω το παιδί μου;}
4. _{Ενσωμάτωση της κατεύθυνσης και της έκφρασης του βλέμματος στις προτιμήσεις για ελκυστικά πρόσωπα}
5. _{Η διαστολή της κόρης ως δείκτης προτιμώμενης αμοιβαίας διάρκειας βλέμματος}
6. _{Όταν δεν μπορούμε να μιλήσουμε: Η οπτική επαφή διαταράσσει τους πόρους που είναι διαθέσιμοι στις διαδικασίες γνωστικού ελέγχου κατά τη δημιουργία ρημάτων}
7. _{Επίδραση του βλέμματος της κάμερας κατά τη διάρκεια μιας σύνδεσης βίντεο στην ανάκληση}

© 2018 Jonathan Livingston

Jonathan Livingston (συγγραφέας) στις 23 Μαρτίου 2018:

"Η γνώση είναι η μισή μάχη" :)

Σέριλ Κόνα από τη Χονολουλού στις 23 Μαρτίου 2018:

Είναι σημαντικό για την προσωπική μας επιτυχία να νιώθουμε άνετα στη διατήρηση της σωστής οπτικής επαφής με αυτούς με τους οποίους αλληλεπιδρούμε. Η ιστορία σας να αυξάνετε σιγά σιγά το βλέμμα σας με αγνώστους είναι εμπνευσμένη και μια εξαιρετική μέθοδος εξάσκησης!