Όταν μια σχέση τελειώνει, οι άνθρωποι περνούν από τα ίδια στάδια θλίψης που περνούν όταν βιώνουν απώλεια με άλλες μορφές. Το πρώτο στάδιο της θλίψης (και αυτό που μπορεί να βιώσετε ξανά και ξανά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του πένθους) είναι η άρνηση. Ένα μεγάλο μέρος της θεραπείας όταν τελειώνει μια σχέση είναι να λειτουργεί μέσω των συναισθημάτων της άρνησης.
Τι είναι η άρνηση;
Άρνηση σημαίνει πολύ απλά ότι δεν θέλετε να πιστέψετε ή να αναγνωρίσετε ότι αυτό που συμβαίνει συμβαίνει πραγματικά.
Όταν πρόκειται για τη διάλυση μιας σχέσης, η άρνηση μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Μερικές από αυτές τις φόρμες περιλαμβάνουν:
- Άρνηση ότι υπάρχει πρόβλημα. Πριν τελειώσει η σχέση, μπορεί να αντιμετωπίσετε τους φόβους και τα συναισθήματα που συμβαίνουν αρνούμενοι ότι υπάρχει κανένα πρόβλημα.
-
Άρνηση ότι το πρόβλημα είναι σοβαρό. Μπορεί να παραδεχτείτε ότι υπάρχει πρόβλημα στη σχέση αλλά να αρνηθείτε τη σοβαρότητα του προβλήματος. Αν και η ίδια η σχέση μπορεί να οδεύει προς τη διάλυση, μπορείτε να αρνηθείτε ότι αυτό θα συμβεί και να υποθέσετε ότι απλώς περνάτε μια δύσκολη στιγμή που σύντομα θα περάσει.
- Άρνηση ότι η σχέση έχει πραγματικά τελειώσει. Μπορεί να πείτε τα λόγια και να τερματίσετε τη σχέση, αλλά εξακολουθείτε να αρνείστε ότι η σχέση έχει πραγματικά τελειώσει. Αυτό μπορεί να έχει τη μορφή του να συνεχίσετε να βλέπετε ο ένας τον άλλον (και να κοιμάστε μαζί) ακόμα κι αν έχετε χωρίσει. Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι δεν μιλάτε πια, αλλά αρνείστε ότι ο χωρισμός είναι μόνιμος και ανυπομονείτε να έρθει η στιγμή που θα ξαναβρεθείτε μαζί. Μπορεί επίσης να αρνηθείτε ότι η σχέση έπρεπε πραγματικά να τελειώσει και να προσπαθήσετε να πείσετε τον εαυτό σας ότι τα πράγματα ήταν καλύτερα από ό, τι ήταν.
- Άρνηση για την ένταση των συναισθημάτων που νιώθετε σχετικά με τον χωρισμό. Μπορεί να αρνηθείτε στον εαυτό σας και στους άλλους ότι είστε τόσο πληγωμένοι από τον χωρισμό όσο είστε. Αυτός είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που σας βοηθά να ξεπεράσετε την έντονη θλίψη της απώλειας μιας σχέσης.
Γιατί βιώνουμε την άρνηση όταν τελειώνουν οι σχέσεις;
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η άρνηση είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας πένθους όταν τελειώνει μια σχέση. Εάν συνεχίζεται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα ή οδηγεί σε σοβαρές αυταπάτες, τότε είναι πρόβλημα, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους είναι απλώς ένα στάδιο. Στην πραγματικότητα, είναι ένα πολύ χρήσιμο και σημαντικό στάδιο για διάφορους λόγους. Αυτοί οι λόγοι περιλαμβάνουν:
- Η άρνηση μας βοηθά να ξεπεράσουμε τον χειρότερο πόνο. Αν έπρεπε να νιώθουμε συνεχώς όλα τα συναισθήματα απώλειας ενώ μια σχέση τελείωνε, τότε θα μας κυριεύει η θλίψη. Η άρνηση είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που μας βοηθά να επεξεργαστούμε την απώλεια αργά, ώστε να μπορέσουμε να την αντιμετωπίσουμε.
- Η άρνηση μας δίνει ελπίδα. Πρέπει να νιώθουμε ελπίδα όταν φαίνεται ότι ο κόσμος μας καταρρέει γύρω μας. Καθώς μια σχέση τελειώνει ή καθώς αντιμετωπίζουμε συναισθήματα μοναξιάς μετά το τέλος μιας σχέσης, η άρνηση μπορεί να μας δώσει θετικά συναισθήματα ελπίδας. Τελικά αυτό μας βοηθά να νιώθουμε ότι όλα θα πάνε καλά... που θα είναι παρόλο που η ίδια η σχέση μπορεί να μην επιβιώσει.
- Η άρνηση μας επιτρέπει να λειτουργούμε. Αντί να σακατευόμαστε από τη λύπη μας, μπορούμε να σηκωθούμε και να συνεχίσουμε αρνούμενοι ότι τα πράγματα είναι τόσο άσχημα όσο φαίνονται. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τις κανονικές μας ρουτίνες, κάτι που είναι τελικά καλό για εμάς.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας άρνησης όταν τελειώνει μια σχέση
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η άρνηση είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας του πένθους και να τη δεχτούμε όπως είναι. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε πότε έχει ξεφύγει από τον έλεγχο. Για παράδειγμα, αν κολλάτε σε μια παλιά σχέση για χρόνια επειδή αρνείστε ότι έχει πραγματικά τελειώσει, τότε περιορίζετε τη ζωή σας και η άρνηση έχει γίνει σοβαρό πρόβλημα. Όταν αντιμετωπίζετε τη δική σας άρνηση για το τέλος μιας σχέσης, έχετε υπόψη σας τα εξής:
- Η άρνηση είναι απλώς ένα συναίσθημα και έχει τα οφέλη της. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει λίγη από αυτή την ελπίδα, αλλά επίσης αναγνωρίστε ότι μπορεί να μην βασίζεται στην πραγματικότητα αλλά στη δική σας άρνηση. Απλώς μείνε με τα συναισθήματα χωρίς να βγάζεις πολλά από αυτά.
- Ακούστε τον άλλον. Εάν εξακολουθείτε να μιλάτε με τον πρώην ή με τον πρώην πρώην σας, τότε είναι σημαντικό να ακούσετε τι σας λένε. Αυτό σας βοηθά να έχετε έναν έλεγχο πραγματικότητας σχετικά με το εάν έχουν επίσης ελπίδες για τη σχέση ή εάν απλώς το αρνείστε.
- Εργαστείτε με ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σημειώσει μόνοι σας ποια είναι τα συναισθήματα άρνησης/ελπίδας σας σχετικά με τη σχέση. Ρωτήστε τον εαυτό σας ποια είναι τα στοιχεία υπέρ και κατά αυτών των συναισθημάτων. Αυτό βοηθάει να τεθούν τα πράγματα σε μια πιο ρεαλιστική προοπτική.
- Προχωρήστε με τη ζωή σας. Δεν μπορείτε να περάσετε από το στάδιο της άρνησης εάν το κρατάτε για πάντα. Κάντε πρόχειρα βήματα για να προχωρήσετε σαν να τελείωσε η σχέση. Εάν αποδειχθεί ότι δεν είναι, μπορείτε να απολαύσετε αυτό το γεγονός αργότερα, όταν γίνει η πραγματικότητά σας.
- Συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το τέλος μιας σχέσης, μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να μιλήσετε με έναν σύμβουλο. Αυτό το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα θλίψης σας, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων άρνησης που έχετε για το τέλος της σχέσης.
Τι γίνεται όταν το άλλο άτομο είναι αυτό που αρνείται;
Μερικές φορές αυτό που συμβαίνει είναι ότι επεξεργαζόμαστε τα συναισθήματα της θλίψης πολύ γρήγορα και το στάδιο της άρνησης δεν διαρκεί τόσο πολύ για εμάς, αλλά το άλλο άτομο που εμπλέκεται παραμένει κολλημένο στην άρνηση για πολύ περισσότερο. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν ξεκινάτε τον χωρισμό (αν και όχι πάντα). Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο όταν το άλλο άτομο αρνείται ότι η σχέση τελειώνει. Αγαπούσατε αυτό το άτομο και πονάει που πρέπει να του λέτε ξανά και ξανά ότι η σχέση πραγματικά τελείωσε. Εάν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση, έχετε υπόψη σας τα ακόλουθα:
- Αυτό είναι απλώς ένα στάδιο. Ο άλλος αντιμετωπίζει πολλά συναισθήματα σχετικά με το τέλος αυτής της σχέσης (όπως πιθανότατα κάνατε εσείς). Λάβετε υπόψη ότι περνούν από τα στάδια που πρέπει να περάσουν και ότι δεν θα είναι πάντα έτσι.
- Να είστε ευγενικοί αλλά σταθεροί. Εάν η σχέση έχει πραγματικά τελειώσει, θα πρέπει να το επαναλάβετε χωρίς αβεβαιότητα. Αν δείτε μια μελλοντική φιλία μια μέρα, μπορείτε να το πείτε αυτό, αλλά πρέπει να είστε πολύ ξεκάθαροι ότι η ρομαντική σύνδεση έχει τελειώσει οριστικά. Εάν εσείς οι ίδιοι δεν είστε σίγουροι, πρέπει να πείτε ότι δεν είστε σίγουροι αλλά ότι αυτή τη στιγμή η σχέση έχει τελειώσει.
- Μην αφήνετε τα δικά σας συναισθήματα να οδηγήσουν τον άλλον. Τα συναισθήματά σας μπορεί να πηγαίνουν πέρα δώθε και κατά τη διάρκεια αυτής της απώλειας. Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που σας λείπει το άτομο και θέλετε να είστε ξανά μαζί του. Ωστόσο, εάν έχετε δεσμευτεί να τελειώσει η σχέση, τότε πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα μόνοι σας και να μην μπερδεύετε το άλλο άτομο με αυτά.
- Η συνεργασία με έναν σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει. Πρέπει να επεξεργαστείτε τα δικά σας συναισθήματα σχετικά με το τέλος της σχέσης και την άρνηση του άλλου. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε σωστά.
- Λάβετε μέτρα εάν η άρνηση του άλλου ατόμου γίνει επικίνδυνη. Σε ορισμένες σπάνιες περιπτώσεις η άρνηση του άλλου ατόμου για το τέλος της σχέσης μπορεί να οδηγήσει σε καταδίωξη και άλλη ανάρμοστη συμπεριφορά. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τα κατάλληλα μέτρα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας εάν συμβεί αυτό.
Αυτό το άρθρο είναι ακριβές και πιστό από όσο γνωρίζει ο συγγραφέας. Το περιεχόμενο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς ή ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστά προσωπικές συμβουλές ή επαγγελματικές συμβουλές σε επιχειρηματικά, οικονομικά, νομικά ή τεχνικά θέματα.
htodd από Ηνωμένες Πολιτείες στις 5 Φεβρουαρίου 2012:
Πολύ κατατοπιστικό...Ευχαριστώ kathryn για την υπέροχη ανάρτηση
Denise στις 03 Ιανουαρίου 2012:
ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΜΑΡΤΥΡΙΑ ΜΟΥ!
Την ημέρα που βρήκα το DR Gboco Spells έγινε α
ευλογία. Έχω ασχοληθεί με τόσα πολλά
μέντιουμ και ξόρκι χωρίς αποτελέσματα και
Ένιωσα ξεσκισμένος. Ένιωσα να τα παρατήσω, αλλά
όσο περισσότερο περίμενα τόσο χειρότερα γίνονταν τα πράγματα για μένα
και την οικογένειά μου. Μια μέρα συνάντησα το DR σας
Γκμπόκο. και είπε ότι θα το δοκιμάσω τελευταίο
του χρόνου και σε δοκίμασα. [email protected],
εσείς και τα Real Gifted Spells βοηθήσατε εμένα και το δικό μου
οικογένεια.
Άννα στις 03 Οκτωβρίου 2011:
Ο πρώην μου λέει ότι τα 10 χρόνια μας ήταν τοξικά και δεν ήταν ποτέ χαρούμενος. και λέει ότι βρήκε τον Ιησού και ο Θεός τον ευλόγησε με την πλήρη διαγραφή μου. είπε ότι δεν του έλειπε τίποτα από εμένα.
τονζοφκήδες στις 09 Ιανουαρίου 2011:
Καλές πληροφορίες. Σας ευχαριστώ.
snagerries από τη Σιγκαπούρη στις 14 Αυγούστου 2010:
Το να κρατάμε το οικείο, όσο κακό κι αν είναι, είναι ο καλύτερος τρόπος να αφήσουμε την άρνηση να κυβερνά τη ζωή μας. Αν και, όταν υπάρχουν 3 ή περισσότερα άτομα, (που εμπλέκονται τα παιδιά) κάποιος τείνει να κολλάει περισσότερο και να αντεπεξέρχεται
dragonblogger από το Casa Grande, AZ στις 5 Αυγούστου 2010:
Ειλικρινά, είμαι ένας από εκείνους τους σπάνιους ανθρώπους που παντρεύτηκαν την πρώτη μου σχέση και έχω τη σχέση τώρα 14 χρόνια μετά. Ποτέ στη ζωή μου δεν έχω βιώσει «χωρισμό» με κάποιον που με κάνει να είμαι πραγματικά σε μια πολύ σπάνια ομάδα.
Kandrawe από Tropical Country στις 3 Αυγούστου 2010:
Μου άρεσε αυτό το κέντρο :) ευχαριστώ
Ινδία Άρνολντ από Βόρεια, Καλιφόρνια στις 3 Αυγούστου 2010:
Καλές πληροφορίες KV. Ένα συγκινητικό θέμα που φτάνει στην ψυχή μας και καθοδηγεί τα συναισθήματά μας...
Το να περπατάς μόνος σου στη ζωή μπορεί να είναι η πιο οδυνηρή άρνηση από όλες.
ocbill από κάπου ειρηνικά και όμορφα στις 3 Αυγούστου 2010:
Αυτός είναι σίγουρα ένας τομέας με τον οποίο όλοι ασχοληθήκαμε, ή όχι, κάποια στιγμή. Αυτό το κέντρο είναι από μόνο του θεραπευτικό και με βάζει σε σκέψεις. Αν και, όταν υπάρχουν 3 ή περισσότερα άτομα, (που εμπλέκονται τα παιδιά) κάποιος τείνει να κολλάει περισσότερο και να αντεπεξέρχεται. πολύ καλό κέντρο.
Lita C. Malicdem από τις Φιλιππίνες στις 02 Αυγούστου 2010:
Όλοι οι άνθρωποι αρνούνται. Είναι μια φυσιολογική ανωμαλία. Είναι ένα καμουφλαριστικό ένστικτο αντιμετώπισης. Τα παιδιά που κάνουν λάθος λένε έτοιμα ψέματα. Οι ενήλικες αρνούνται γρήγορα όταν έρχονται αντιμέτωποι με πιέσεις που αντιμετωπίζουν. Αλλά οι υγιείς άνθρωποι σύντομα αναπηδούν και βγαίνουν από την έκσταση όταν τους παρέχεται θετική υποστήριξη. Πολύ ενδιαφέρον κέντρο!
dgicre από τις ΗΠΑ στις 02 Αυγούστου 2010:
Με κάθε τέλος έρχεται μια νέα αρχή. Όπως κάθε βιβλίο πρέπει να τελειώνει, δυστυχώς το ίδιο ισχύει και για κάθε μία από τις σχέσεις μας. Είτε με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου είτε με διαζύγιο, όλα θα τελειώσουν μια μέρα. Η αλλαγή είναι δύσκολη για πολλούς ανθρώπους και όλοι την αντιμετωπίζουμε διαφορετικά και με τον δικό μας τρόπο. Είναι υπέροχο που επισήμανες τα διαφορετικά στάδια της θλίψης, με τα οποία όλοι αντιμετωπίζουμε κάθε φορά που συναντάμε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.
Μπουτς45 στις 01 Αυγούστου 2010:
Γεια σας καλό άρθρο Ο γάμος είναι η κύρια αιτία του διαζυγίου. Αλλά πρέπει να προσπαθήσουμε και να παραμείνουμε θετικοί. Έχω διαπιστώσει ότι είναι το μεγαλύτερο hangup μου Διάβασα ένα άλλο κέντρο που μιλάει σοβαρά για τη χρήση ευγνωμοσύνης για την καταπολέμηση αυτού του είδους των συναισθημάτων. Έχω καθίσει σε κακές στιγμές και έγραψα μια λίστα με όλα τα καλά πράγματα που έχω στη ζωή μου πόσο ευγνώμων είμαι γι' αυτά και αν μπορώ να μάθω να τα μεταφέρω το πρόβλημα της αρνητικής σκέψης ελαχιστοποιείται.
Ρ. Κόχραν από Dahlonega, GA στις 1 Αυγούστου 2010:
Όταν αρνείσαι στον εαυτό σου την ευτυχία, αυτό είναι το πιο θλιβερό μέρος του όλου πράγματος. Εκτιμώ το άρθρο σας και φαίνεται ότι βάλατε πολλά σε αυτό, ευχαριστώ.
Lori J Latimer από το Central Oregon την 01 Αυγούστου 2010:
Σας ευχαριστούμε για αυτό το επίκαιρο και χρήσιμο Hub. Η άρνηση δεν είναι απλώς ένα μέρος στην Αίγυπτο! Το να κρατάμε το οικείο, όσο κακό κι αν είναι, είναι ο καλύτερος τρόπος να αφήσουμε την άρνηση να κυβερνά τη ζωή μας. Είναι δύσκολο για μένα να ξεπεράσω αυτό το στάδιο, αλλά πόσο απελευθερωτικό όταν ξεπερνάω την άρνηση.
